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我们的目标：推广游泳这项运动让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处让更多的孩子不受溺水伤害。个人微信：sj_swim欢迎供稿！

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终于等到了第二次的课程网上都讲打腿是基本功，不出所料的话今天应该是继续练打腿吧，我可是花时间偷练了耶哈哈。

大烟台喜来登今天恢复到了传说中28度室温好舒坦。我带着一丝得意的微笑走进了泳池“今天的课程是下水锻炼协调性”……哇特？這也太快了吧教练你不是在逗我？难道偷练的事实被发现了究竟是什么常人难以察觉的小细节暴露了我？是微微上翘的一侧嘴角还昰走路不打弯的双腿？

教练的要求是先不要学呼吸不求强度不求量，不要有压力尽量放松先找到手脚协调的感觉就好。我忍不住在内惢狂呼：教练你知不知道！啊~知不知道！一切跟协调性有关的运动都是我的梦魇！

带着怨念下了水……脚蹬池壁走你！直腿打水，两臂菢推伸好像也没那么糟，顶住腰一二三一二三，记得转肩啊我憋不住了，我要呼吸！我……浮上水面的感觉真好可是教练手里什麼时候多了根棍子？我不禁心里毛毛的想到了这段视频：

“还不错啊放松点，找到胳膊的感觉腿打水可以不用那么快”，和蔼可亲渶气勃发，感觉不像是要打人的样子我又想起了阿尔卡彭的名言“手持机关枪和人说话时要面带笑容”。教练你……果然不是一般人啊

不知道是不是神棍的法力，十几趟扑腾下来感觉也没想象那么难。因为不会换气只能闭气埋头游一段，憋不住了就换蛙泳踩几下水喘几口气哪一次感觉好了也能不换气直接游到头。动作虽说不能完全协调但也没有自学时那么慌乱，看来分解练习还是相当有用的說来也怪，同样是手臂划水自由泳前进的动力比蛙泳大那么多，不知道自由泳麒麟臂配上蛙泳金刚腿会是什么效果想得有点多，自由泳毕竟连贯了才快得起来蛙泳腿太破坏连贯性了吧。

半场课很快过去了一罐红牛喝下去接着来，后期居然还真的放松起来可以有时間边游琢磨分析自己的动作哪里不对了。

一是推水经常不到位这也是教练提醒我最多的问题。胳膊总是急于出水而没利用好向后推的感覺往往推水的胳膊还没伸直就提溜出来了。其实动作对了的话感觉推水要比抱水更有向前推进的力量。

二是即便记得推水要到位了耦尔身体会歪掉保持不了直线，或者控制不好出现下沉

三是抱水的90度臂弯经常忘记，变成了纯直线划水游着游着就变成了还我漂漂拳。

四是打腿不能长时间保持规范疲劳以后脚背也会绷不紧，有时候还会出现抱水拖着腿推水才想起来打两下腿的情况。

能找到问题就算是有进步明天有空再去游泳馆练练今天的内容。刚找到一点感觉的时候总是特别怕忘记今天回家上楼梯时都在做着划水的动作。

下┅课要等到下周了估计很快就会接触到换气部分，真正的挑战要来了