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本人17岁 身高180CM 弹跳大约60CM 我能摸到篮板 想求 速度能让我 摸到篮筐的方法
本人17岁 身高180CM 弹跳大约60CM 我能摸到篮板 想求 速度能让我 摸到篮筐的方法
你力量很好，你需要刻苦练习，但体重有限制你有两种选择1可以，相信你能在场上所向披靡祝你篮球技术猛增：练跳投，连成布鲁克斯型2；加体重，练背打，变成巴郎~戴维斯型不管选哪个
.跳绳......你现在能摸到篮板了,我以前练弹跳的时候,是连续摸篮筐..有用处的,你可以试试连续摸篮板,数量自己量力而行,1个月应该就会有明显的效果.对了,有时间多做做仰卧起坐,每天这么练....,蛙跳,跳台阶,蹲起跳...
我前几天刚好在网上搜索了锻炼弹跳的方法 发给你看哥们儿你还需要努力啊 咱俩一样高 我能摸到篮筐 加油~以下方法均比较简单 平时有空闲的时间都能做 但我认为还是要养成每天定时锻炼的习惯迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 弹跳力训练
找一面墙，在你跳跃极限下面一点做一个记号，纵跳保证每次都能碰到记号每天不限量，经常练就好，2、3个月吧肯定会突飞猛进的
上楼的时候掂脚尖吧
这个虽然慢一点
我还是17岁
大概超筐一个手掌吧
都是平时爱跳
17岁的话可以进行负重训练，例如绑沙袋练习滑步，投篮，上篮，注意沙袋不要太重，循序渐进。另外每天做下蹲或蛙跳以加强大腿肌肉，多补充蛋白质，少食用高脂肪和高盐的食品。长跑可以加强你的肌肉耐力，不要急速跑，要慢跑。进行练习时要分组，一口是吃不成胖子的，例如你每天可以进行3组下蹲，每组100个，分组练习比你单独做300个下蹲还有效。建议你搜搜科比的日常训练，什么拉伸，肌肉，耐力的训练可以适当模仿。
如果你会游泳，可以在水中单独踩水让上身不沉到水下，以训练你的腿部肌肉。如果你是大吨位的身材，建议你先减肥，毕竟再好的弹跳也敌不过强大的地心引力。
可以,你力量很好,但体重有限制 你有两种选择 1:练跳投,连成布鲁克斯型 2;加体重,练背打,变成巴...
你的篮筐多高 ?　高中初中? 多练弹跳 做蛙跳 但怕你吃不了苦
弹跳训练方法: 　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。...
我168可以摸板 要摸筐主要要练爆发力 和小腿肌肉 蛙跳是最好的 记到跳完要放松 不是肌肉就成了死肌...
本人17岁,中学初三刚毕业,身高一米八三,体重123,可立定跳才勉强摸到篮板,...个子不错,但是弹...
不光要弹跳力(虽然很重要)也要臂展,我和你身高差不多,体重100斤,也能摸到天花板,但我只能摸到篮板...
如果是标准篮球架的话,167能摸到篮筐的话,弹跳和专业运动员一样了
现在是能摸到篮筐还是篮板,那还有差一大截啊,也许你长到一米八,再加上这样的弹跳力能双手抓框吧。不要过...
跟腱的长度和弹跳力没有必然联系,只有辅助作用。 弹跳力的根源是大腿力量和爆发力,小腿力量决定的是弹速...
分卫呗,身高还行,体重偏轻,另外百米的速度不代表你在球场上的速度,如果你使出全力打球将很容易受伤,1...
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&>&&>&&>&正文
个人身体素质，算很好了，如果你不到20，再坚持锻炼，就可以扣篮了
我身高1米92，弹跳不算太好，但可以摸框，和同学玩球时总抢不到板，哪位高手可以帮帮我？
但这些都是书面的.如果对方在你背后,你可以用手稍微和对方接触,你就比较轻松,不能用手,如果防守你的人没跟来,当对方在拿篮板时.还有一种情况是.但不管他何时过来,或者他的判断和你不同的话,来锻炼篮板能力.如果你是打外线的,然后预先移动到你认为能拿到篮板的地方.这是一般打内线的方法,和你对位的人一直跟着你,然后慢慢移动自己把对方挤到身后,从而做有利的判断,在注视篮球的同时用余光观察他有没有过来,球偏偏又快弹在篮板上了,你可以自己把球扔到篮板,你无暇顾及他了,你判定不了球的落点,来确定他的位置,只要他过来.在真正比赛时,你必须立刻把重心放低(就是稍微蹲下点)双手张开,不能拉扯,你就需要多用手臂的力量把他挡住(记住是手臂,然后你接住,把对方当在你的身后,就是冲抢,你就要预判他的球如果没进的话会掉向哪边,不然就是犯规了),但这时,让它反弹,你出其不意的冲过来把篮板拿到,你可以其实说起来很简单的,如果对方在你侧面,实际你也要多练练,当对方投篮时我身高1米92，弹跳不算太好，但可以摸框，和同学玩球时总抢不到板，哪位高手可以帮帮我？其实说起来很简单的,当对方投篮时,你就要预判他的球如果没进的话会掉向哪边,然后预先移动到你认为能拿到篮板的地方,如果防守
个人身体素质，算很好了，如果你不到20，再坚持锻炼，就可以扣篮了先天很重要,不过我想你的天赋已经够了呵呵。美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 希望你能坚持~ 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完...
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