正式篮球比赛，如何消除紧张，如何发挥状态？_百度知道马拉松赛前焦虑并不只是发生在普通跑者身上，专家也不例外。美国明尼苏达州的运动心理学专家辛迪拉·坎普霍夫在备战奥马哈市马拉松时也出现了这种情况，她差点放弃这场比赛，并且报名参加后面的一场比较简单的比赛。最终，她坚持参加了比赛，成绩为3小时05分。坎普霍夫曾对21位马拉松选手进行研究，发现他们属于截然不同的两类。一种是赛前积极型的，感觉有活力，非常有自信，他们自己解释说这种激动是一种渴望比赛的表现。另外一种就是消极型的，感觉焦虑，不确定，怀疑之前的训练价值。五点建议 有助于你避免赛前焦虑1不要把自己的疯狂发泄给其他人。比赛之前你可以告诉身边的家人和朋友你有点紧张，他们会很容易理解你的。他们对你的理解和支持会减轻你的心理负担。敞开心扉说出你的焦虑，有助于释放情绪，让心情放松。2不要制定一个雄心勃勃、易产生压力的目标。可以制定多重目标，包括一些与比赛时间无关的。如果对自己要求过高的话，会承受很大的压力，从而影响表现。马拉松跑者杰夫·贾德特在波士顿开办有一个跑步训练班，他告诉学员们分三个等级制定目标，分别是“优良”“很棒”“极好”。“优良的目标就是不管发生什么事都能实现的，很棒的目标可能就是完成比赛，极好的目标可能就是只有星星、月亮和太阳排成一行才能实现的目标。”3不要只吃和睡。比赛之前不能只吃饭和睡觉，其他什么事情都不干。可以看一下比赛路线图，知道山丘在哪些位置。但是，如果对比赛一直感到痛苦，只会增加焦虑的感觉。精神上的恢复能让你找到最佳状态，可以阅读一两本书，翻看一些之前的照片，让精神得到放松。4不要只想比赛日不考虑将来。要考虑这场比赛之后的赛事，对下一步的计划要做到心中有数。期待某些事情可以让跑步者认识到即将到来的比赛并不是世界末日，可以让他们轻松对待比赛结果。5不要疯狂补充碳水化合物。有些跑者认为，比赛前一段时间内要吃很多东西，以便弥补比赛时消耗的能量。实际上，如果碳水化合物补充过多，会让体重增加，影响训练效果。专家表示，如果是参加90分钟以内的比赛，不需要改变日常的饮食习惯。而如果是长距离的比赛，按照标准根据体重适当补充碳水化合物即可。冰丽体育(gh_5fd5fdedf5cd)　
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我不是天生瘦。空腹跑这是有关跑步的一个具有争议性话题！空腹进行跑步的确有助于身体燃烧脂肪，但业余跑步者仍需采取一些预防措施。让身材变坏的跑步姿势，你占几个？运动时人们会感到劳累，但是依然有那么多人在坚持着，因为运动的好处能让人受益终生。抽筋，是跑者的天敌之一，稍不注意就遭殃。如何预防？如何处理？跑步不装逼，对不起陈冠希。你所不知道的“奥运会”UTMB向着山顶前进前进前进进UTMB微课堂——挑战极限的168公里UTMB微课堂——地球上最大的越野跑派对据说，每天早上，不同的人都在床上做同一件事！那就是上演与床难舍难分的悲情大戏为了起床。8个元凶搞鬼野跑最受欢迎的主题，永远是这条路线刺激吗？好不好玩？以及我该穿甚么鞋去跑？女性跑友们每个月MC来时，你们还会去跑步吗?要介绍的这些食物，就是具有强力对抗自由基的能力，或是加速肌肉修复与增加代谢的超级恢复食物。每一次长距离跑都能感到肢体及心灵的自由。雨后的天空蓝的清晰，连心底某部分都更清澈了。马拉松比赛前做爱好还是禁欲好呢？据说这还颇有争议。有一位喜欢在黎明前练跑的跑友Greg Strosaker，他列出的清晨跑步益处。炎炎夏日，你是否觉得连出门走路都满身大汗而不想运动呢？一起来看看爱上夏日跑步的几个理由！无论在岩石上，抑或白雪下，该睡觉时就要睡觉。一起看这十张疯狂的露营照片~不论你是属于那一个等级的跑者，必定能够找到一种适合你的路面去体验越野跑。不只有Kat Clewley倒着跑马拉松 ── 但她第一次尝试就打破了世界纪录。偷着练，哈哈。如果你想带家里好动的毛孩出门跑步，他们一定比你还兴奋，因为他们天生就有良好的跑步基因，非常适合作为陪跑员。我在凌晨两三点，在我们最懦弱的时候，看见真正的自己！是属于什么派别，什么协会的什么世界纪录，真是那么重要吗？风沙淹没不住
用两千双脚，续写一种精神。— 东丽原来，跟我坐在中巴车最后座的女孩，是从戈1-戈11的战略合作伙伴红牛的签约跑手，世界级的越野跑女神。对于发烧级跑友而言，单纯的跑几个全马和百公里越野赛已经远远不能满足他们对奔跑的渴求。跑步者的纹身，或感动，或搞笑，或美丽，或激励人心。没有最好看，每一个纹身都有一个故事。激励他们的、自己的故事。我去跑一场越野赛，看似一场体育活动或体力活动，在我实则一场精神旅行。我想体会的是在各种恶劣环境和气候下“苦其肉体”后精神上的刺激和冲击。对于那些不是要竞赛的跑者来说，如果你不是一位有效率的跑者，在道路或越野路径上跑步可能会是一个训练体能不错的工具。跑步只是一种生活方式，甚至只是一种生活习惯。跑步给我们带来的好处足够多了，我们不应过于贪婪。可口可乐本周院线将迎来几部类型各异，且各有看点的电影，有丛林冒险，也有青春燃情；有疯狂爱情，也有搞笑喜剧。小跑步时，呼吸是很讲究的。什么时候吸，吸多少，怎么吸，听我跟你慢慢道来。上气不接下气的原因。人，在不知道自己在干什么的时候，会买一些东西，这些东西会让人觉得，你知道自己究竟在干什么。我觉得这无可厚非。春天是跑友们活动的好时光，让大家沉睡了整个冬天的身体在温暖的阳光下渐渐地苏醒。但是，当各位朋友刚跑步结束后，说起迪卡侬这个牌子各位跑者可能没有不知道的，其实他是非洲肯尼亚西部裂谷省的一个部落的名字。萨维尔常年最爱的体育活动就是跑步，多次参加马拉松长跑比赛输赢不重要，重在参与！甭管咱年龄有多大，长跑好！体质如果一个人出去跑步锻炼身体，很多人都会在跑步的时候塞上耳机，边跑边听。一方面我们会觉得音乐会改善我们的心情，马拉松赛前焦虑并不只是发生在普通跑者身上，专家也不例外。美国明尼苏达州的运动心理学专家辛迪拉·坎普霍夫在备战这次将训练计划表重新整理，编制的时间为十六周训练计划。大家可以将其修改为任何一个马拉松的赛前十六周计划。当你跑步的时候，身体器官在做什么？心脏——每人都有一个属于自己的心跳频率区间，如果你想要获得理想的锻炼效果，不是所有东西都会被时间摧毁.去年7月，一个“给自己的生日礼物”让柳毅的名字与五环哥挂钩，一夜之间，“大神怒刷五环”的消息横扫了整个跑友圈人们爱运动，然而除非是专业运动理论毕业的人，平常人对于运动上或多或少都有一些这样或者那样的困惑。今天时尚先生gh_5fd5fdedf5cd冰丽体育，致力于专业的跑步内容，面向跑步爱好者、俱乐部、打造一流的跑步生态链平台。热门文章最新文章gh_5fd5fdedf5cd冰丽体育，致力于专业的跑步内容，面向跑步爱好者、俱乐部、打造一流的跑步生态链平台。有什么简单的方法可以较快地增重_百度知道为什么打篮球老是发挥不出来啊？_百度知道}