自己做的哑铃_健美吧_百度贴吧
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自己做的哑铃
不是我做的哦，车工吧的朋友做的。觉得挺有意思的！
我用7.5算厉害吗？
每次练完手臂无力
哑铃20公斤 盒子都在 淘...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
这是另外一个吧友做的
这个比较粗犷了气割割两个圆，中间找个30的棒子焊上
质量超级好，真心都能上淘宝买的
这材料可比做哑铃1块一斤的废铁强多了
这几天驾校开始练习科目二了。没时间上网。来这里水一下。大家见谅。谢了。
你要是哪天做这个了给留个淘宝地址，正想买哑铃呢。
楼主做的很好
感觉很精致 不错 最好重量精确点
精密加工啊
瞎了！！！瞎了！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！我的眼睛！！！
挺好的东西，不过感觉不适合初级的，重量太大，都是同样大小的片子，要调节重量的变动也太大了。
你想想，实体店的哑铃30kg大概250块钱。你这个没异味，能卖多少，
我喜欢1L这种样子的哑铃
全不锈钢的
这都是真材实料+精心制作啊！
真心喜欢 我咋不是学车工的呢 哎 当初就不应该学医
这挂坠不错
１楼的喜欢．
比买的好多了
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哑铃的使用方法
1.瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每组动作8-12RM效果最佳。2.胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50RM以上效果最佳。3.塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作25-30RM效果最佳。RM:rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。　　一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12rm，每组10次）折叠 哑铃动作图解动能哑铃动作图解是用哑铃锻炼身体各个部位肌肉的动作图解，哑铃动作要充分掌握动作的运动轨迹、呼吸状态、肌肉的发力过程三个部分。折叠 锻炼方法1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。3、高级哑铃锻炼方法：欺骗法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。
随后会放制作过程
图分别为鹿晗、李易峰、...
前年给店里化妆师画妆镇...
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前排熟悉吧友
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不知道能否镇的住
今年听到不少吧友们表示...
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没有哑铃的兄弟们进来看看、教大家自制哑铃。
一楼爱度娘。
自己在家玩 只有一对哑...
爱好健身的可以看看！
15年2月份购得京东20KG...
我用7.5算厉害吗？
创维OLED-S9D
放假了回到老家。想锻炼又找不到器械。就自己简易做了一副“哑铃”方便有实用、而且造价低廉。没有哑铃的兄弟们可以尝试着做一副。
其实制作很简单、我们需要的材料有：塑料水管两截、也可以用木棍或者其他东西代替、要用来做哑铃的手柄的、剩下的就是一些沙子、还有一些水泥、具体多少大家自己看需要做多大的、沙与水泥的比例我用的是1：2。然后找一个能固定混泥土的模具。这个大家可以用2升或者1升的可乐瓶。从中间见过。做成模具。
接下来就可以混水泥了。这个我也不是很在行。随便混的。能混均匀就行。然后就是把混好的泥土倒进模具里。然后把胶管插进去，胶管最好用泥土填成实心的。增加重量。然后就可以洗手等它凝固了。
好了。说完直接上图大家看看合不合胃口这是我做好的、
这是我正在凝固的另一半、
这是我的模具、其实这个是塑料泡沫的、我从一大件上面切下来的。
这是我的模具、其实这个是塑料泡沫的、我从一大件上面切下来的。
哥们牛人啊，纯手工！！
这水泥我估计是道坎！
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牛逼。。。
这有10公斤么
我以前也想过做。 不过我没看懂你说的怎么做。。。Q
太轻了吧。。
厉害?很有创意 不过我还是去花了50块钱买了一副15斤的哑铃
高手在民间
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屌丝没钱，自做哑铃。
够吃一顿火锅了，有要一...
记得我认得他的时候是在...
我会逆袭么？
想去吃自助餐，找个伴
FIFAol3m终于出了iOS版...
成品彩虹瓶镇！！感兴趣...
买不起贵的，只能玩宋屌丝
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工地搬砖工一个。
她妈的，碉堡了。
其实这个最带劲
多重？怕我举不起。
多重一个啊，感觉有点危险！
这有什么好的！太大不方便，我做模具的，自己用车床车铁饼，铁棍做轴，随时可以加重量！
搬运工是力气大，但力气大不代表肌肉好看均称
果然牛 不过感觉锻炼的时候不知结实不
日本高级私人健身房RIZAP,配合运动和饮食,科学全方位专业指导,实现完美减重.
吓尿了，这你吗 再来一个就比我体重还重了。
这个，叼炸……天呢。
很好，很强大！
水泥钢筋难道不要钱啊
这货尖的那头砸到脚估计得废了
跟我的一样啊，30kg的不错啊力度太大搞不了，做多了痛
还需要修整下才好用。
你可以给他包层胶
给跪　了……　是砂浆试块 吗
试块 吊炸天
曾经的同行
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pu哑铃挑选要点及锻炼好处
&&& 练习，不受场地限制，而且简单好学。，一种最简单、最经济实惠的健身器械。通过pu哑铃练习，你可以获得一双健美而结实的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。
&&pu哑铃锻炼的好处
pu哑铃因为对运动场地和天气无太多要求，在家即可锻炼，健身房会费就能买下塑造更好体格的基本器械：一把平凳、杆、任意配重的铃片，就这样你已将你的住房变成了力量房。在家锻炼也意味着你再不用为某个器械而去排队。
坚持长期的pu哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的pu哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。
挑选pu哑铃的要领
通常情况下，pu哑铃适用于一般练习者，在选取时不宜过轻或过重。
男士一般可以选取可调节式的杆，根据自身能力额外购买多片不同重量的铃片，因为对于男士来讲，练习pu哑铃的目的是增强肌肉。
相对而言，女士选取就要轻许多，重量在3公斤/只左右就可以了(最好是从1磅开始再慢慢增加)。因为女士练习的目的是减脂、修饰肌肉，让身材更苗条、诱人。
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