室内健身的3大缺点 空气混浊缺氧|空气|氧运动_凤凰健康
室内健身的3大缺点 空气混浊缺氧
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其实大家都知道有氧运动是需新鲜空气，如果健身房里没有良好的通风设备和对流装置，会导致废气在有限空间里不断循环，流行性疾病容易传染。此外，健身房内一些设施也可能成为空气的污染源，比如橡胶地毯、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的健身场所，很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患，不利于健身者进行有氧运动。
室内健身是人们选择最多的健身方法，但是室内健身也有敝处，下面我们一起来了解一下。
1、室内训练空气浑浊，难以呼吸
健身房有分很多类的操房，如瑜伽房、动感单车房和舞蹈类的健身房，女士一般比较喜欢去舞蹈类的操房进行健身。在震撼的音乐声和健身教练的指挥声中，众多的健身者随着台上的教练做着各种各样的剧烈运动，这些运动都属于有氧运动，运动的目的也是通过有氧运动来提高身体素质，但很多人会觉得健身房里的空气让人难以呼吸。
其实大家都知道有氧运动是需新鲜空气，如果健身房里没有良好的通风设备和对流装置，会导致废气在有限空间里不断循环，流行性疾病容易传染。此外，健身房内一些设施也可能成为空气的污染源，比如橡胶地毯、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新、刚开张的健身场所，很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患，不利于健身者进行有氧运动。
2、室内训练设施消毒很难保障
在健身房健身的人里，可以看到有一大半的健身者都会选择器械练习，这也是健身房吸引健身者的一项重要指标。有锻炼者看到一架力量练习的器械上，短短20几分钟就换了3个人;一架跑步机上，每隔15分钟就会换一位为了热身的健身者，很多人在前一位健身者离开跑步机时，接着过去热身，但扶手上却是湿湿的，很黏腻的感觉。
健身者在使用健身器械时，会与器械发生大面积的身体接触，加上健身时穿着单薄、汗流浃背，会将汗渍、细菌等残留在器械上。等到下一个人接触器械时，就会造成一些细菌的传播。而人在运动中呼吸加快、毛孔张开，更容易被细菌侵害。
3、很不放心健身房的卫生用品
凡是健身房的会员，健身房都会提供一套毛巾(一条大、一条小)和拖鞋，毛巾都是白色的，看上去很干净，也没发现异味。但不少人在练习踏板操时，为了避免打滑，竟然把提供过来洗澡擦身用的大毛巾铺在踏板上进行课程的练习，而且是穿着鞋子踏在上面，一条雪白的毛巾顿时成了一条擦鞋布。
而且，并不知道健身房的毛巾清洗和消毒过程，即便是类似正规酒店的清洗消毒流程，每次更衣室门口的管理员直接用手拿起&裸体&的毛巾递给你的时候，你也不觉得这毛巾能干净到哪去吧。拖鞋更是不敢用，每个用完拖鞋的健身者在归还拖鞋时，都会把拖鞋丢进备好的大桶，下一位健身者也是从里挑选拖鞋穿，根本没有进行任何的刷洗。
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48小时点击排行你还在缺氧的健身室里跳有氧操吗
鉴于自己二十多年来一直未“掉膘”的身材，在今天这个健康排第一，美貌亦第一的时代，不得已，偶也只好加入了健身的行列。
首选当然是“徒步围城”了。偶可不愿意花大笔的钱去什么健身俱乐部，在狭小缺氧的室内，跳着有氧操。
05年的时候还跟着几位网友走过几回，不过貌似大家后来都因种种原因没有再坚持走下去。之后也就是家里到店里20分钟的路程走走，效果还是有点，起码自己感觉精神好多了，走路的频率快了，步态轻盈了。不象之前，拖着脚，好象被谁拽着似的走不动。
最近跟一月两人一起重新再走国赤线，她为了能排汗，我为了能减肥，为了共同的美丽，我们已经坚持了好多天了。
只是没想到她比我能走的多了，第一天，我都跟不上她的步伐，还得紧跑慢跑的才能跟牢，那一趟下来呀，大腿根的关节处象要分离了似的，膝盖也痛。估计着是我自重太重了。哈&那晚睡觉都觉得整个人酸痛不已。
不过几天下来，偶的效果是显著的，步频快了，人也不累了，这也得益于一月的坚持，使我没机会偷懒，才有这样的收获。
国赤路徒步围城的人很多，基本以中、老年为主，像我们这样的青年反而为数不多。大家都是甩开手大步流星的在走.
天台虽说是个小县城，夜幕下的街景还是有点看头的。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。健身注意事项 健身房安全隐患知多少
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摘要：如今健身市场供需两旺，然而健身房自身却存在一些看不见摸不着的安全隐患，消费者浑然不知。健身房的安全隐患您知道多少呢？健身注意事项又有那些呢？下面就让小编现场告诉大家吧！
健身注意事项 健身房安全隐患知多少
近来，到健身房健身的人愈发多了起来，他们或为强身健体，或为瘦身减肥，或为休闲娱乐，总之就是将健康进行到底。如今健身市场供需两旺，然而健身房自身却存在一些看不见摸不着的安全隐患，消费者浑然不知……
隐患1:健身器械"合格"吗？
"平时在健身的时候，每次听到‘砰’的器械落地的声音总会一惊，这多半是器械因故障脱落，在场的人如果躲闪不及，很容易受伤。"在媒体工作的陈先生已经在朝阳区某健身房里锻炼了一年，这是一家男子健身房，很多人都是以练力量为主，由于一些器械故障健身房没有及时发现、及时抢修，因此健身房内的伤人事件就会频发。在医院工作的卢小姐在某健身中心健身时，跑步机发生故障却无工作人员及时维修并告知，致使卢小姐启动跑步机后速度太快无法停止，导致身体多处受伤。
健身场馆中的伤人事件并不少见，此类事件的发生健身场馆有不可推卸的责任。一些运动设施设置不合理、运动设备缺乏保护措施，加之场馆内健身器材的使用频率很高，健身的人经常争先恐后地等待某种器械，难免会发生器械故障时维修不及时。
隐患2:健身人群"健康"吗？
日前，张小姐和她的同事一同申请办理了北京某大型健身会所的会员卡，工作人员只是要求张小姐等人填写一张表格，回答一些简单的问题，（主要包括是不是患有高血压、心脏病等的调查）而并未要求张小姐及其同事出示任何健康证明以及医疗健身证明。据了解，目前绝大多数健身中心办理会员卡时，都是走这样的程序，通过这种"表格"对会员进行体检，除个别几家超大型的健身房要求提供医疗健身证明外，其他健身房对于来报名的会员几乎是来者不惧，一律照收。
事实上，健身必须因人制宜，并非所有人的身体条件都适宜作健身运动，正规的健身俱乐部招会员时，申请人必须出具详细的身体状况检查报告，以证明允许大运动量的健身活动，一旦申请人心肺功能不好，就建议相对比较静的锻炼方式；对于脂肪过多的，就必须控制运动量，总之，消费者在健身之前，健身房要为其选择一种最适合的方法。
隐患3:音响效果"超标"吗？
"跟上我！""快一点！""再来一遍！"……在健身房里，跟着教练，在节奏感极强的音乐中运动，对很多人来说都是一件畅快淋漓的事，但却很少有人知道，音乐虽然是健身房里调动情绪的关键，但如果不控制音量，它也会成为大家听力的杀手！
音量极大的乐声，属于高强噪声，噪声强度越大，对听力的危害越严重，并且年龄越大越易受影响。高强噪声会让人双耳持续性高调耳鸣，伴随缓慢进行性听力减退，还可并发心脏、内分泌、交感神经等组织器官的功能紊乱。很多在高强度音乐环境中运动过的人，会表现出一定程度的头晕、恶心、呕吐、头痛等症状，就是这个道理。"
隐患4:健身教练"必要"吗？
消费者到健身房健身时，很少选择健身教练伴其左右。这其中的主要原因除健身房的健身教练有限外，健身教练每次不下百元的费用成为症结所在。
其实健身教练的工作是指点会员如何正确使用健身器械，并根据会员个人身体素质的不同，帮其选择科学适当的健身形式，这样不仅可以避免消费者盲目锻炼造成身体上的损伤，一旦在做动作时出现什么状况，也会有人从旁保护。尽管健身房里有巡场教练，但巡场教练毕竟是为全场服务的，一旦有情况发生，巡场教练可能分身无术、无暇顾及。因此，缺少教练从旁指导，又缺乏应急处理措施的经验，一旦消费者受伤很难得到及时处理。
隐患5:消毒工作"及时"吗？
记者在海星吧健身中心调查时发现，一架仰卧起坐器半小时内接连更换了三、四位健身者，记者到器械上一摸，指尖立即传来一股粘腻的感觉。记者追问这位姓蔡的健身者是否介意，蔡先生回答说，他在健身房锻炼已经坚持了一年多，虽然有时觉得不便但是已经习惯了，也不会跟健身房纠缠这样的小事情。
一些注意到消毒问题的健身者，往往也只能"独善其身"。比如，穿宽松的长袖运动装、随身带消毒纸巾等等。刘女士为了避免接触健身馆中反复使用的衣柜，只好另花钱在健身馆租了一年的衣柜，每年增加费用千元左右。
为此，记者采访了北京某大型健身机构市场部的吴先生，他表示，健身器械由于使用频率过高，还没来得及消毒，就会有人继续使用，只能是以天为单位进行大规模消毒。据了解，很多健身房的健身器械的消毒工作都很欠缺，甚至难以保证当天消毒。健身房里的健身器材都是公用的，由于缺少清洗和消毒，易造成交叉传染，成为经常被忽视的卫生死角。
健身房的室内环境污染问题也同样应该引起人们的重视。目前，很多健身房的位置选在了地下，没有独立的通风系统，造成室内新鲜空气不足、空气质量差，而大部分健身活动是有氧运动，一旦缺氧，极易对人的身体造成危害。
健身房"保健"不能走过场
到健身房健身初衷本为健康，然而目前健身房确实存在一些安全隐患，消费者选择到健身房锻炼时要注意防范。采访过程中，当记者把这些具体问题单花费金钱与汗水追求健康的地方还存在着损害健康的可能。而一些被采访者更是认为:这些问题能改善当然更好，不过现在这样也能接受，不会对健康造成大的影响。
专家提醒广大的消费者:健康无小事，切不可掉以轻心，如果因为健身反而传染了疾病，实在是得不偿失。健身房固然是最能提供专业健身条件的运动场馆，但在目前条件下，选择健身房，一定要详细了解健身中心的具体服务情况，不要被有些商家的夸张承诺所迷惑。按照规定，健身中心应提供消费者在入会之前有试用的机会，消费者也要好好利用。一旦发现健身房中存在"伤身"因素，一定要向负责管理的人员反映。当然，选择一家信誉比较好的健身房往往可以在反映情况后，得到更好的解决。
据了解，近日北京市发布了《北京市健身房安全管理规范》，其中对经营性健身房的健身器械要求做到每两小时消毒一次，每天不少于4次，北京市体育局要积极协调安全生产、公安消防、卫生及技监部门对健身房进行检查。 您可能关心的页面： 、 、 、
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健身房成“闷罐”冬日健身房有氧运动怎能缺氧？
作者：中国健身人才网 时间： 阅读： 次
天气转冷，各健身房陆续开放取暖设施。封闭取暖与通风供氧本身就是一对矛盾。随着隆冬的来临，本来就人员密集、通风状况不良、身处闹市区的健身房的空气质量再一次引起人们关注。
冬季健身房成“闷罐”
猛吸一口气，走出健身房。感觉比室内空气清新多了有氧操厅里满满地挤着那么多人，跳操时觉得胸闷。一进门就能闻见澡堂子的味道，这种环境下健身会不会有害？近日，记者接触到健身朋友常常发出这样的抱怨。此前，质疑健身场所空气质量的报道已经多次见诸各类媒体。随着天气转冷，各大健身房也相继开放取暖设施，这使得本来就让人有些担心的空气质量问题更加突出。
连日来，记者走访郑州市经三路、农业路、未来路各家健身机构，探访健身房内的空气质量。经三路一家健身房，正值晚上７时左右的高峰期，一出电梯门，一股浴池里特有的味道夹带着潮气扑面而来。气味的来源是健身房的浴室，先来的健身俱乐部会员已经有人在洗澡。
有氧操厅、动感单车厅，每天定时的健身课已经开始，单车厅基本上座无虚席，有氧操厅也人满为患，整个封闭的小空间内可以闻到汗味。该俱乐部一位教练承认，人员高峰期，俱乐部的空气质量的确不太好，主要是二氧化碳浓度偏高。此种环境下锻炼会不会对身体不利？这位教练不愿深谈，但他认为，这个问题解决不好，将成为俱乐部进一步发展的制约因素。
同样选择人员高峰时段，记者来到经三路、农业路上另外几家健身房。浴池味”并不明显，但封闭教室里的汗味和各种体味与前一家相似。经三路一家健身俱乐部负责人告诉记者，健身房设有通风设备，可以保证良好的通风。记者了解到情况是为了控制经营成本，通风机只在会员运动高峰期开放，至于通风效果如何，没有标准，也没有测量仪器。
健身消费最重要的空气质量　
郑州市从事空气治理的专业人士夏先生说，健身俱乐部的设施也可能成为污染源，比如，运动器械上的橡胶带、地毯和装修用的各类建材等。据夏先生介绍，室内空气质量的几个重要指标包括：有害物质的含量、新风量、光照度。如果健身房通风状况不好，不仅新风量不能达标，还会使空气中的有害物质聚集，无法与外界空气流通。光照度不够，会影响人体钙质合成。
省人民医院呼吸内科医生告诉记者，当空气中的二氧化碳浓度超过８％时，人就会出现神疲、乏力、气短、气粗、气喘等不适症状。
一位从事健身运动多年的发烧友”认为，健身消费最重要的空气质量，但当人们选择健身房的时候，往往首先注意的健身卡价格的高低、器材的优良、教练的水平等问题，却很少顾及健身房空气的质量，随着人们健康意识增强，这将是摆在所有健身房发展路上的一个无法回避的问题。
记者了解到近年来，浙江省绍兴市消协联合质监部门对市区健身锻炼场所的室内空气质量进行过检测；北京市也于去年起草并执行了北京市体育运动项目活动场所安全管理规范》这一规范对健身场所的空气质量提出了明确要求。
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室内健身是人们选择最多的健身方法，但是室内健身也有敝处，下面我们一起来了解一下。
1、室内训练空气浑浊，难以
健身房有分很多类的操房，如瑜伽房、动感单车房和舞蹈类的健身房，女士一般比较喜欢去舞蹈类的操房进行健身。在震撼的音乐声和健身教练的指挥声中，众多的健身者随着台上的教练做着各种各样的剧烈运动，这些运动都属于有氧运动，运动的目的也是通过有氧运动来提高身体素质，但很多人会觉得健身房里的空气让人难以呼吸。
其实大家都知道有氧运动是需新鲜空气，如果健身房里没有良好的通风设备和对流装置，会导致废气在有限空间里不断循环，流行性疾病容易传染。此外，健身房内一些设施也可能成为空气的污染源，比如橡胶地毯、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的健身场所，很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患，不利于健身者进行有氧运动。
2、室内训练设施消毒很难保障
在健身房健身的人里，可以看到有一大半的健身者都会选择器械练习，这也是健身房吸引健身者的一项重要指标。有锻炼者看到一架力量练习的器械上，短短20几分钟就换了3个人;一架跑步机上，每隔15分钟就会换一位为了热身的健身者，很多人在前一位健身者离开跑步机时，接着过去热身，但扶手上却是湿湿的，很黏腻的感觉。
健身者在使用健身器械时，会与器械发生大面积的身体接触，加上健身时穿着单薄、汗流浃背，会将汗渍、细菌等残留在器械上。等到下一个人接触器械时，就会造成一些细菌的传播。而人在运动中呼吸加快、毛孔张开，更容易被细菌侵害。
3、很不放心健身房的卫生用品
凡是健身房的会员，健身房都会提供一套毛巾(一条大、一条小)和拖鞋，毛巾都是白色的，看上去很干净，也没发现异味。但不少人在练习踏板操时，为了避免打滑，竟然把提供过来洗澡擦身用的大毛巾铺在踏板上进行课程的练习，而且是穿着鞋子踏在上面，一条雪白的毛巾顿时成了一条擦鞋布。
而且，并不知道健身房的毛巾清洗和消毒过程，即便是类似正规酒店的清洗消毒流程，每次更衣室门口的管理员直接用手拿起&裸体&的毛巾递给你的时候，你也不觉得这毛巾能干净到哪去吧。拖鞋更是不敢用，每个用完拖鞋的健身者在归还拖鞋时，都会把拖鞋丢进备好的大桶，下一位健身者也是从里挑选拖鞋穿，根本没有进行任何的刷洗。
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