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肌肉容易变僵硬和身体不适的关系放松肌肉、消除肌肉疲劳的方法全都能明白 面向女性的肌肉GUIDE
优质期刊推荐眼睛周围肌肉紧张没法放松而且累，有办法可以改善吗
来自于：河南|
提问时间： 22:16:00|
病情描述：
白天工作主要面对电脑，最近晚上需要学习到11点，12点左右躺到床上后，眼睛特别累，感觉眼睛周围的肌肉非常没办法放松，导致难以入睡。请问有什么好的改善方法？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
这个是一种用眼过度，引起的的表现。
指导意见：
一个是注意用眼，可以看书或电脑四十五分钟左右，远眺十分钟，二是可以进行眼部的一些按摩，可以做眼保健操，三是可以进行一些治疗仪来进行治疗，四是可以点下爱丽或海露，来缓解一下眼部疲劳和干躁
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五官科医生
五官科医生
五官科医生腹部肌肉紧张不能自觉放松。我很难受。
腹部肌肉紧张不能自觉放松。我很难受。
腹部肌肉紧张不能自觉放松。我很难受。不知道怎么了这是，我三个月之前做过体检身体都好，但是搬了新家身体就不好了感觉不干净
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：皮肤病：扁平疣，寻常疣，丝状疣，血管瘤，老年斑，痣...
你这个情况，可以做中医理疗.避免剧烈运动，饮食清淡，忌辛辣食物，注意休息.
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胃肠疾病,药物性...
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指导意见：你好根据你的描述分析，这种情况考虑是因腹部肌肉痉挛引起的，建议你减少腹部运动，按摩热敷腹部，心情舒畅，睡眠充足，祝你早日康复。
职称：副主任医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病高血...
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指导意见：您好！腹部肌肉紧张要排除腹部肠道炎症及子宫附件疾病，更要学会放松，可以转移注意力，新家注意通风，减少有害气体对人体伤害
问腹部肌肉紧张不能自觉放松。我很难受。
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胃肠疾病,药物性肝病,急性胆囊炎,慢性胆囊炎,功能性消化不良,肠道菌群失调症,习惯性便秘
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指导意见：你好根据你的描述分析，这种情况考虑是因腹部肌肉痉挛引起的，建议你减少腹部运动，按摩热敷腹部，心情舒畅，睡眠充足，祝你早日康复。
问腿部肌肉紧张，不能放松的原因
职称：医师
专长：小儿外科
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神经过度敏感吧,试试经常热敷,效果很好的；再不行那也许是运动神经出问题了，去看看神经科医生吧。
问小腿肌肉紧张无法放松
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：
意见建议：
如果是刚做完比较剧烈的运动之后一段时间都是坐着或是躺着的话，那就是因为你剧烈运动的时候光靠有氧呼吸不能够产生足够多的ATP，即不能提供足够的能量，这时候需要无氧呼吸来补充能量，而无氧呼吸葡萄糖分解产生乳酸，运动完后不要立刻坐着或者躺着，那样屁股和大腿那里的肌肉不能得到足够的休息，所以造成肌肉紧绷让你感觉处在很使劲的状态，酸酸的没力气就是因为无氧呼吸产生乳酸的缘故。
问怎么放松？怎么放松。，全身肌肉紧张，，需要放松一下...
职称：医师
专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
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病情分析： 你好，想想你平时在什么地方时最放松，去找那种感觉就可以了，意见建议：比如你在你上的学校里能找到那种感觉，你就可以重新找回当时的感觉，肌肉崩的很紧主要跟你的思想紧张有很大的关系，现在人们的生活压力都在加大，应该适当的放松一下，让自己完全的回复一下
问臀部按摩后臀部右上侧肌肉紧张不能放松
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
您好这种情况可能是当时力度比较大臀上有许多小神经的分枝所以这种情况可能是属于是局部有小神经有压迫水肿的情况您可以天天使用热毛巾对局部进行热敷可以起到不错的恢复作用口服甲钴胺可以营养神经
问大腿粗胖和肌肉紧张不能放松有关系吗
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看，一般大腿的肥胖，主要是由于长时间的不运动，或者是饮食不当，身体代谢失调等原因造成的肌肉紧张，有可能是心理因素引起的，一般和神经紊乱，没有太大的关系意见建议：给你的建议就是对于这种情况，适当的注意休息，避免过度的疲劳和劳累，并且也可以适当的服用一些整数be维生素b12有一定的调解肌肉紧张的作用对于肥胖可以通过针灸或者是瑜伽普拉提的方法治疗
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评价成功！肌肉放松的好处 聪明的女人睡前会做这件事
很多女性在面临了一整天的工作与忙碌之后回家以后会觉得特别累，无论是身体还是心理都会变的有些疲劳，所以说放松是每个人都要做的事情，很多女性朋友在睡觉之前会给自己做一做
很多女性在面临了一整天的工作与忙碌之后回家以后会觉得特别累，无论是身体还是心理都会变的有些疲劳，所以说放松是每个人都要做的事情，很多女性朋友在睡觉之前会给自己做一做按摩放松一下，这是非常聪明而又明智的做法，不仅会让我们的身体变的格外健康，而且还会让我们的心情好很多。放松，首先就是我们心灵方面的放松，愉快的心情会对身体产生比较好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让我们的身体感觉到特别累。睡前做肌肉放松的好处不论我们的身体是什么肌肉类型，在忙碌之后都是要放松的，因为在工作或者是在做其他事情的时候，我们的肌肉会处于一种紧绷的状态。如果运动或者是不及时的放松，时间长了我们的肌肉类型是会改变的，肌肉就会变的特别僵硬，从而缺少弹性，不论是运动还是平时，我们会感觉到自己的动作非常别扭，这样还会特别容易产生一种疲劳的感觉。放松的意义其实是特别广泛的，首先我们在睡觉之前先要拉伸自己的身体，压压自己的韧带，每一个部位最好静止拉伸保持三十秒到一分钟的时间。在进行拉伸之后，我们最好可以冲一个热水澡，最好时间稍微长一点，在冲热水澡的时候让热水多多的冲冲我们的肌肉酸痛和僵硬的地方。除此之外，我们在冲的过程当中，按摩一下肌肉酸痛和容易受累的时候锻炼的部位，最后就是真正意义上的放松了。按摩也可以做肌肉放松按摩也是可以让我们的肌肉放松的，我们可以自己给自己按摩，也可以找别人给自己按摩，身上的各个运动部位和肌肉酸痛的地方，时间最好不要少于半个小时。肌肉放松的终极意义，其实就是让我们的精神和身体肌肉从运动状态转化成为休息的松弛状态，这样我们在放松之后就会感觉到身体有些软，并且有些累，我们就会感觉到他个别想睡觉。
在感觉到身体格外乏累的时候，我们就要放下手机，进入好眠的状态当中了，第二天早晨起来的时候我们就会发现，精神和体力就会有所恢复，并且精神状态变的特别饱满。放松肌肉的其他好处1.增长肌肉力量女性也是需要肌肉力量的，肌肉力量来源于完成动作的时候各肌群收缩的合力，各肌群质检的协调性如何就是影响肌力的主要因素了。对抗肌肉力量我们是不能放松的，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至是全部。而且从生理方面来看，肌肉的紧张和放松是在大脑皮层的支配下进行的，当主动肌收缩用力的时候，对抗肌即处于一种放松的状态当中，这样还能促进我们的肌肉发展，有效的发挥我们的肌肉运动潜能。2.甩掉疲劳紧张收缩的肌肉压迫肌肉当中对的血管，从而就会大大影响我们的血液流动。肌肉一旦放松，那么就会大大改善血液循环的条件，从而使血液流动比肌紧张的时候提高十倍多。降低血乳酸的含量，对减缓疲劳和避免运动损伤有重要的作用，所以说女性在晚上睡觉之前，一定要把做肌肉放松的运动。3.改善动作的协调性运动过程当中，有关刺激会让人产生比较重的心理压力，必须让心理断的有放松调节的机会，才能更好的调控我们的肌肉运动。对于初学者来说，肌肉放松是能够有效的提高我们的肌肉协调性的，关节的灵活性和柔韧性，也会让我们的动作更轻松。4.消除乳酸作用在缺氧的情况下进行忙碌或者是运动，会让肌肉当中的糖元不能完全的释放我们的能量，这样也就产生了大量的血乳酸。当血乳酸在血液和肌肉当中的堆积达到一定的水平的时候，肌肉就要产生暂时性的疲劳了，才能让运动当中产生的乳酸在运动过后尽快的消除。结语：聪明的女人，每天晚上在睡觉之前都是会给自己做肌肉放松的运动的，不管白天我们是工作忙碌还是运动了，肌肉放松都是必不可少的，这样不仅会保证我们的身体健康，而且还能保证我们的心理健康，让我们在第二天精力充沛，用更好的状态迎接更多的挑战。本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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