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早上跑步有什么好处？早上跑步好还是晚上跑步好？
早上跑步有什么好处？早上跑步好还是晚上跑步好？
导语：晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活；提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人
晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活；提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。早上跑步有什么好处？早上跑步好还是晚上跑步好？早上跑步能减肥吗有早上跑步能减肥这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果燃烧脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪燃烧就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。古人讲究闻鸡起舞，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。早上跑步有什么好处共有4页 &&1&&&&&
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版权所有 闽ICP备号-150坚持跑步有哪些好处_新浪新闻
　　原标题：坚持跑步有哪些好处　　①眼睛：跑步时眼睛直视远方，可放松休息；②颈、肩、脊椎：跑步时背部挺直放松，长期坚持可缓解肩颈不适；③心脏：坚持跑步让你有颗强大的心脏及心血管系统；④血液：心脏血管系统强大，跑者血液质量也提升；⑤肺部及呼吸系统：跑步使肺功能变强；⑥肝脏：跑步有助消
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‘学而不思则惘’，如果只是凶猛地吸收知识、狂奔在路上，那总有一天会消化不良的。适当的反省，能让我们积蓄更强大的力量简述：跑步有什么好处，跑步好处，早上跑步的好处，跑步减肥正确方法，晚上跑步的好处，早上跑步有什么好处，跑步的好处跑步是我们一直以来就极力强调的一种健身运动，但对于跑步的好处很少有人能够全面的了解。对于跑步…
跑步有什么好处，跑步好处，早上跑步的好处，跑步减肥正确方法，晚上跑步的好处，早上跑步有什么好处，跑步的好处
跑步是我们一直以来就极力强调的一种健身运动，但对于跑步的好处很少有人能够全面的了解。对于跑步的好处，除了能够强身健体之外，还有以下这些：
这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展。但，跑步仍是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。综述其好处有以下十一个方面。
1.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康。
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
10.提高“性”致
有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。
11.锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
通过研究发现，有经常跑步习惯的人，不但其心脏比别人强健，而且还具有延年益寿的功效，这就是为什么跑步可以长寿的原因了。
[编辑：dakang]
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经常跑步有什么好处？
每天一回 一次大概1000米 长期跑有什么好处？
我有更好的答案
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
1000米这几分钟就结束了，吃饭睡觉香，1000米很难起到什么作用，身上到处都有力气，没什么实际意义，一般都是一天3-4KM？说实话最少也得2000多米左右，不出虚汗。干啥都舒服。跑步的作用有很多了1000米，这也算长跑，一般人出不了什么汗，而且一天才一会。最重要的是可以减肥，能增强人的自信
经常跑步有什么好处是：
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。
通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力，不过，每天跑4～5公里难免会使人感觉乏味，难以长久坚持。为了克服跑步的乏味感，同时也为了身心能从跑步中获得更大收益，专家提出以下建议：1.群跑有助于改善无聊心态结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。2.肌肉越强壮，跑步越轻松最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡（如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5％），重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意...
1.强身健体，增强免疫力
2.增强肺功能，有助于健康
3.可以减肥咯
4.可以锻炼肌肉，增强美感
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