(素色静语)
(独行的猪)
第三方登录：　　@怕狗症患者
22:16:29　　@无穷无尽滴纠结
21:54:03　　今天做好准备，明天开始坚持三个月！　　一直是很没毅力的人，这次希望能坚持下去　　先报一下我那恐怖的数据：　　高158，重55公斤，上胸围85.5，下胸围77，腰76，臀93，大腿56，小腿35......　　-----------------------------　　都是矮胖子，熊抱一下，量了登记，好知道成果啊，一起吧！！
　　楼主，here！我是肌肉型，大腿健壮小腿还好，小时候打过五年球，所以肌肉发达～现在身上是肌肉加肥肉！想问下，跳piu会不会肌肉更加结实瘦不下来啊　　
　　赞一个
　　我身高156 体重现在103
　　我比LZ矮很多 但是各种围度和LZ减肥前差不多 　　之前用的节食减肥 一年减了40斤 　　瘦是瘦了 但还是胖- -！！ 　　到了100就死活下不去了 胃也弄的快要烂掉了T T　　大姨妈不来= = 　　还是尝试下运动比较好、决定以后天天打卡！　　运动才是王道啊啊啊！！！
　　昨天算是第一天 　　昨天摄入大约1200卡　　晚上运动了 我肢体不协调 完全跟不上 左右不分- -　　不过还是满头大汗 　　无氧运动只做了自行车那个　　抬腿啥的宿舍的床太小了 　　今天马上买瑜伽垫 晚上继续~~~~
　　额。。吃巧克力。。　　--------------　　额，都是说减肥的，有木有增肥的办法？？　　【发自爱天涯Android客户端】　　
　　刘明　　
　　M~　　
　　@猫小豆儿
23:01:22　　我老妈整天刺激我的就是：懒啊你，只要坚持，没有什么做不到的。ps：表示你真的祈祷了“广告”的作用，已经果断下爪子麦片了。。。最近在喝新西兰的安佳奶粉，感觉很不错，配这个麦片应该是官配的说　　pump it up下了04和05,05的的领操更养眼，尤其是那个大长腿啊，羡慕的口水。。。　　-----------------------------　　@二尾鱼 　00:19:49　　同意啊，实在很口水那个妹子的身材，腹肌也漂亮。　　话说piu的领操越来越壮硕了，看了2012版的，真心欣赏不了那种身材，鬼佬的审美和我们还是有差距的。　　-----------------------------　　明明是04的姐姐最美嘛~　　05姐姐的动作大部分都是学04姐姐的 而且05那位一甩头动作 就晕的一个趔趄（虽然不明显）　　04姐姐所有的动作都好漂亮啊腿很长 05感觉很疯佷健硕　　而且05很惨的 在大风的海边喊着 超大声口令也肿么听不清，我承认也是我英语不好
　　@二尾鱼
22:17:01　　@karenqing
22:09:26　　楼主说的这个Pump it up 2005 今天试了试，估计跳一个月也跳不到完全正确，动作太难了，节奏快，转换又快，后面还有在垫子上的，果断放弃吧　　-----------------------------　　看到困难，还没有尝试去努力，就决定放弃，我只能说很遗憾。　　也许话重了些，不过觉得这也放弃得太简单了，太……那啥...........　　-----------------------------　　@猫小豆儿 　23:01:22　　我老妈整天刺激我的就是：懒啊你，只要坚持，没有什么做不到的。ps：表示你真的祈祷了“广告”的作用，已经果断下爪子麦片了。。。最近在喝新西兰的安佳奶粉，感觉很不错，配这个麦片应该是官配的说　　pump it up下了04和05,05的的领操更养眼，尤其是那个大长腿啊，羡慕的口水。。。　　-----------------------------　　觉得是不是 还是少吃加工过的食品 。。。　　都是 金属机器流水线下来的。。。也可能是我走火入魔了 啊哈哈
　　@午后记事贴
21:34:54　　激动激动。　　薄荷看得我激动死！！我161，曾经75kg，去年7月到10月底，减到62kg。　　少吃多餐+跑步或者郑多燕，到今年3月，反弹到64kg。　　昨天看到楼主都帖子激动死了，斗志高昂。　　立刻下了PIU，决定跟着楼主来。......　　-----------------------------　　@二尾鱼 　22:00:08　　楼主一路仰望着薄荷的各位偶像减肥，居然也成偶像了，表示很羞涩……　　-----------------------------　　lz ~ 好怕运动太多伤身~ 羞愧。。。
　　楼主好有心，讲解的都很详细，找来图片方便大家学习~ 　　我是头两天只做了腿部无氧，昨晚跳操一小时，没有做无氧和运动后按摩，我知道这样不好啦~ 我想慢慢来吧　　跳操挺难的呢，动作基本上是跟不了，不过我还是跟着节奏乱跳，起码保证心跳上去，汗出来~ 不过越到后面越难混，因为跳不动了已经~ 到后面的cool down基本上就是打酱油的了，我的腰腹是一点儿力气都木有，希望坚持下去会好起来~ 　　以前跳过郑多燕，第二天腰酸腿打颤啊，这次跳完操出汗出的很爽，今天起来身上居然也没什么不适，腿有点疼，不过是前两天做深蹲和高抬腿造成的！　　饮食呢，我买了牛奶蜂蜜和麦片回来当早餐，希望改善肠道状况；午饭和晚饭都在单位吃，粗粮是没有啦，午饭正常吃，晚餐少吃点米饭，然后吃蔬菜这样。周末自己煮点粥吃吃，减轻肠胃负担啦。我是个很爱吃肉的人呢，看到桌上的肉不能吃会好心痛！　　其实楼主说的不管是运动还是饮食都不难做到，难的是坚持啦！第一次打卡，也是给自己一个坚持下去的动力，希望能瘦的下来。　　忘了说了，我是162CM， 54KG，两年的时间从50KG慢慢长上来的，虽然朋友们都说跟以前没什么区别，但是我自己知道自己胖了 ~~~~(&_&)~~~~
我属于骨架比较大的，所以要求回到50KG就好了，不奢望瘦成骨头啦　　还是要谢谢楼主的分享哦，写了这么多，希望不会遭到大家嫌弃哈！
　　LZ，雄性动物，有肌肉底子（不多）开始跳piu了，感觉挺好，今天晚上开始把跳操的部分增加到2遍以达到1个小时有氧的程度。。。。话说lz你做的量好大啊。。。1个小时有氧，30分钟无氧好多了已经。。。。。。。。。
　　楼主 请问哈 我身高170
体重74公斤 适不适合你这套减肥方法呢
　　LZ~先膜拜一个~！我认认真真认认真真地把你的每个字包括回复都仔细读了哟~不过因为LZ太认真了回复好多，所以才看到第八页，嗯。但是LZ的精髓都大概掌握啦！！！　　我从初中开始就纠结于“减肥”这个永恒的问题，现在20岁，身高162，体重53，说胖的话从来都不是大胖子，就是看着整个人肉肉的，加上圆圆脸，就是微胖界人士吧，反正让完美主义的自己看不惯。每个暑假是我集中减肥的时期，去年混了一个暑假薄荷，于是去年暑假和今年暑假都是跳的PIU04。最近开始无氧运动和PIU结合了，所以PIU只能跳完dance部分...　　不过现在心态好了很多，以前感觉自己都到了有些病态的程度，然后很自卑，什么都不敢吃，觉得外食就是罪过。还好从没有做过类似催吐啊暴食这种极端的举动。现在基本每天都在锻炼身体，然后也没有刻意节食，体重没有变化，但是对着镜子跳操的时候能够感觉到自己身体的变化，好像肉在变紧，线条在渐渐变好。变化不大，是属于只有自己能感受到的量变，等到别人都发现的时候就是质变啦！　　现在发现自己的最大问题是能否坚持，要是能够坚持的话自己早减肥成功脱离所谓“婴儿肥”一百遍了。问题是暑假一过又要回到校园，校园里能够锻炼的场地有限，并且还是有些在意宿舍其她舍友们的眼光的。所以慢慢又会回到以前的状态，然后下一个暑假继续锻炼回到好的状态，这样周而复始。我决定要做些改变，具体怎么改变这种状态我得好好想想。下学期开始备战考研，希望自己能在考研复习的同时兼顾身体健康。　　谢谢LZ的方法啦~我这个暑假是跟着的ios上的app“腹部锻炼”、“腿部锻炼”、“臀部锻炼”以及“手臂锻炼”做的无氧运动，都是免费的app，加上剪刀腿50个。现在可以和LZ的动作结合着做~　　啰嗦好多，发现自己有点语无伦次，总之是谢谢LZ啦！我要继续加油加油早日脱离微胖界~！&3&
　　马克马克
　　楼好高啊。。　　楼主例假来时还有做运动吗？
　　想问下啊，我去年是运动加节食瘦到96，今年猛吃胖到了107左右，一个月前想减肥，控制食量，饭后站立，偶尔运动下，体重下到了103。这个月16号开始运动减肥，早上起来吃了早饭休息2个小时，做瑜伽，下午4点左右跳piu， 晚上做剪刀腿或者空中脚踏车，到现在体重没变，还是103！！ 是卡在平台了么？？
　　最近运动，加上早餐，最主要的一个感觉就是排毒改善好多了。给大家分享一下。　　早餐燕麦+葡萄，葡萄干也可以，但是现在是葡萄的季节，我就每天早上吃一小串葡萄，喝一碗燕麦，再喝一杯水，立竿见影呀，话说我也是便秘困扰了好多年的。　　现在感觉每天小腹没有那么突出了，感觉比较好。　　继续运动减肥，生命不止，运动不止！
　　妞儿你生娃了没 这个状态不错哦 加油啊
　　楼主，我刚刚从薄荷网回来，看了好久你的减肥日记，发现你最开始的时候还会做瑜伽，而且每天运动量在2个小时左右，那如果像我这样每天只运动1个半小时不做瑜伽会不会有很大的影响呢？饮食都像你说的那样差不多可以自己安排，现在我运动了一个月，已经减掉8斤了，想求助楼主不做瑜伽会不会有影响呀？而且我虽然减了8斤，可是小腿都还没有爱是动弹的说···呜呜呜呜　　楼主拜托要看到我哦！！！　　楼主看到我楼主看到我~~~
　　楼主，我刚刚查了一下，发现自己163的身高标准体重是在100斤以下，可怜的我现在是110斤啊，已经运动减肥一个月了，减了8斤，但我知道这样减肥下去会越来越难瘦，请求楼主鼓励鼓励我，和我说说你减肥一个月的时候的成果，激励激励我，给我力量，让我坚持下去吧！谢谢楼主！！！！！！
　　@小厮儿2
19:00:32　　楼主，我刚刚查了一下，发现自己163的身高标准体重是在100斤以下，可怜的我现在是110斤啊，已经运动减肥一个月了，减了8斤，但我知道这样减肥下去会越来越难瘦，请求楼主鼓励鼓励我，和我说说你减肥一个月的时候的成果，激励激励我，给我力量，让我坚持下去吧！谢谢楼主！！！！！！　　-----------------------------　　为什么这样减肥下去会越来越难瘦？这是什么道理呀？　　楼主减肥到现在已经比较长时间了，不记得每个阶段的数据，既然你说你能看我的减肥日志，日志里都有呀。
　　楼主楼主，又是我，嘿嘿···刚刚又认真地把你前几页的回复别人的话看了一遍，发现自己提的问题你已经回答过别人了，我之前看得不是很仔细呀···原来瑜伽做不做不会影响到减肥，这样的话我就放心了，因为9月份回学校要考证上课呀什么的，每天我就打算用一个半小时运动，半个小时无氧运动，一个小时有氧跳操~饮食方面按照楼主给的方法坚持下去，希望可以一直瘦下去，一直到自己的标准体重为止。另外，真的很谢谢楼主，虽然你没有回复过我，但是我上个月看到你的帖子以后就一直努力减肥，现在减了8斤真的很开心。如果楼主看到我的话，希望楼主可以给我加加油，提下意见呀~~
　　@小厮儿2
18:47:18　　楼主，我刚刚从薄荷网回来，看了好久你的减肥日记，发现你最开始的时候还会做瑜伽，而且每天运动量在2个小时左右，那如果像我这样每天只运动1个半小时不做瑜伽会不会有很大的影响呢？饮食都像你说的那样差不多可以自己安排，现在我运动了一个月，已经减掉8斤了，想求助楼主不做瑜伽会不会有影响呀？而且我虽然减了8斤，可是小腿都还没有爱是动弹的说···呜呜呜呜　　楼主拜托要看到我哦！！！　　楼主看到我楼主看到我~~~.....　　-----------------------------　　我没有做瑜伽的习惯，日志里的那个“伸展运动，哈达瑜伽”是记录的前半句话：伸展运动，我是当拉伸按摩来记录的。
　　@琥珀小宝
13:59:39　　楼好高啊。。　　楼主例假来时还有做运动吗？　　-----------------------------　　例假的问题楼主回答了NNNNNN+1遍了，求妹子爬楼看答案。
　　@二尾鱼
19:31:11　　@小厮儿2
19:00:32　　楼主，我刚刚查了一下，发现自己163的身高标准体重是在100斤以下，可怜的我现在是110斤啊，已经运动减肥一个月了，减了8斤，但我知道这样减肥下去会越来越难瘦，请求楼主鼓励鼓励我，和我说说你减肥一个月的时候的成果，激励激励我，给我力量，让我坚持下去吧！谢谢楼主！！！！！！　　-----------------------------　　.....　　-----------------------------　　嗯~因为之前看到楼主的减肥日志说要做瑜伽，而且现在自己的小腿完全没有变化呀，所以心里有点急了，可能是减肥到一个阶段就有点烦躁吧，但是我一定会坚持下去的，哪怕回到学校跳操被同学们笑也要继续！真的谢谢楼主谢谢~~~对了，楼主，弱弱地问你一个问题，我看到网上有一种减肥法说A型血的人不适合喝牛奶还会越喝越胖，有科学依据吗？我打算回学校以后就早上泡全脂牛奶和麦片的，突然有一点点犹豫了，楼主，求解救呀！
　　@趴Q仟出哇HE
13:43:28　　LZ~先膜拜一个~！我认认真真认认真真地把你的每个字包括回复都仔细读了哟~不过因为LZ太认真了回复好多，所以才看到第八页，嗯。但是LZ的精髓都大概掌握啦！！！　　我从初中开始就纠结于“减肥”这个永恒的问题，现在20岁，身高162，体重53，说胖的话从来都不是大胖子，就是看着整个人肉肉的，加上圆圆脸，就是微胖界人士吧，反正让完美主义的自己看不惯。每个暑假是我集中减肥的时期，去年混了一个暑假薄荷，于...........　　-----------------------------　　不要放弃，重在坚持，希望你早日达成目标！
　　@凯飞飞-21 12:23:06　　楼主 请问哈 我身高170
体重74公斤 适不适合你这套减肥方法呢　　-----------------------------　　严格来说我的减肥经历不是一个固定的方案，而是一个经过证实，可持续不反弹的健康减肥理念。　　所以既然是理念，那么应该适用于任何体重。　　只不过具体到每个人身上，自己要体会要调节，适合自己的才是最好的。　　我对身高170体重74kg没有什么概念，你可以体会下，自己的身体能不能负荷这样的运动量。　　据我所知，过于大体重的减肥，不能一开始就上激烈的健身操，因为自重太大，会伤害骨骼。　　所以要从散步、快走这类强度较低的运动开始，再配合健康饮食，把体重降到一定程度再开始高强度运动。　　但是你的情况算不算这种大体重，我不敢肯定，大胆猜测一下，应该不至于，不过还是要靠你自己体会了。
　　@小厮儿2
19:37:48　　楼主，弱弱地问你一个问题，我看到网上有一种减肥法说A型血的人不适合喝牛奶还会越喝越胖，有科学依据吗？我打算回学校以后就早上泡全脂牛奶和麦片的，突然有一点点犹豫了，楼主，求解救呀！　　-----------------------------　　妹子，不能把楼主当百科全书呀，这么奇葩的知识你肿么认为楼主会懂啊……　　话说我听都没听过这种说法……
　　@小厮儿2
19:37:48　　楼主，弱弱地问你一个问题，我看到网上有一种减肥法说A型血的人不适合喝牛奶还会越喝越胖，有科学依据吗？我打算回学校以后就早上泡全脂牛奶和麦片的，突然有一点点犹豫了，楼主，求解救呀！　　-----------------------------　　一激动，有句话忘说了，一个人会长胖，绝对不会单单因为吃不吃一种食物，或者喝不喝牛奶。　　所以妹子你安心吧。
　　@二尾鱼
22:52:30　　当我得知自己的体重已经60kg时，终于不淡定了，没的说，减肥吧。　　在经过了108天的战斗后，楼主终于甩掉了20斤肥肉，找回了50kg的体重。　　而且因为减肥方法得当，如今的50kg可比当年的50kg耐看多了。　　拿上面的照片对比一下，-10kg的效果，差距还是很明显吧。　　　　...........　　-----------------------------　　森森的震撼到！
　　今天称了一下吃的东西，发现一小碗米饭居然有100克，一个梨有248克，那就是2两？！印象中学校里2两饭很多的啊，严重怀疑称有问题，于是称了500ml的水换算了一下，秤是好的。。。。。。
　　@二尾鱼
20:00:36　　一激动，有句话忘说了，一个人会长胖，绝对不会单单因为吃不吃一种食物，或者喝不喝牛奶。　　所.....　　-----------------------------　　嗯嗯！谢谢楼主，其实问这个主要是自己这一个月胸部减了不少，所以心里很急，看到楼主这样说我就放心了，真的谢谢楼主！楼主真的是个大好人！！
　　@fy-21 11:31:04　　lz ~ 好怕运动太多伤身~ 羞愧。。。　　-----------------------------　　这……我晕，适当运动不是健身的吗？咱又不是运动员，又不会运动出一身伤。
　　楼主，这是我前段时间在贵州卫视看到的一个养生节目，这一期专门说减肥，楼主如果有时间的话可以看看~前面的可以直接跳过（因为都是说怎么减肥的）最后那个嘉宾有介绍一个保持体重的方法，而且貌似特别适合快要做妈妈的人~希望可以帮到楼主，因为楼主帮我们这么多妹纸减肥，真心谢谢楼主！对了，这个绝对没有广告而且和楼主一样是提倡运动减肥的，楼主直接跳到最后十分钟看就可以了~　　/zongyi//ad9e920ee950227d.html
　　@fy-21 11:21:24　　明明是04的姐姐最美嘛~　　05姐姐的动作大部分都是学04姐姐的 而且05那位一甩头动作 就晕的一个趔趄（虽然不明显）　　04姐姐所有的动作都好漂亮啊腿很长 05感觉很疯佷健硕　　而且05很惨的 在大风的海边喊着 超大声口令也肿么听不清，我承认也是我英语不好　　-----------------------------　　这个……各花入各眼哈~我觉得04的妹子有点显老态，过于成熟了，不是楼主的菜。
　　@jiyiyi22
09:09:04　　楼主，here！我是肌肉型，大腿健壮小腿还好，小时候打过五年球，所以肌肉发达～现在身上是肌肉加肥肉！想问下，跳piu会不会肌肉更加结实瘦不下来啊　　-----------------------------　　不会，注意运动完后充分按摩和拉伸。
　　视频下好了，但觉得在电脑上看不过瘾，于是想接到电视上看，先没找到电视USB接口，找到了又发现电视不支持这个视频格式，又下软件转换，转换下来3个多G，又到处找大容量的闪存.....　　幸好，后面这些不用我亲自出马，这也算是结婚的福利之一吧，嘿嘿，偷着乐乐
　　楼主脾气真太好了，要是我重复回答这些，早抓狂了，新来的同志爬爬楼吧　　话说我也去翻翻关于生理期煅炼的问题　　今天还注册了薄荷网，搞了个日记，我真是每次做啥开始总是尽善尽美啊，过不了几天就.....希望这次不会
　　@a2-08-20 23:16:57　　楼主楼主，求问一下关于线条的问题　　我现在也接近60kg　　然后身高只有158啊！　　主要问题在于，我小腿上面都是肌肉，希望能线条更好，有没有好一些的提案呢？以前是长期训练游泳的，后来停训之后一年疯长10kg，现在上班工作了又止不住了！！　　肌肉和脂肪混合在一起简直惨不忍睹啊 _(:з」∠)_......　　-----------------------------　　我的提案都写在帖子里了呀，我就是这样减肥的。　　我的减肥经历不是一个固定的方案，而是一个经过证实，可持续不反弹的健康减肥理念。　　所以既然是理念，那么应该适用于任何非病理性发胖的体型。　　只不过具体到每个人身上，自己要体会要调节，或者寻求专业人士的帮助，适合自己的才是最好的。　　楼主不是专业减肥的老师，或者健身教练啥的，所以知识没有那么丰富。　　只能说理论知识我都分析过了，至于用到实践中，每个人的情况都不同，要自己尝试了才知道哦。　　楼主不是百科全书，惭愧。
　　@jiyiyi22
09:09:04　　楼主，here！我是肌肉型，大腿健壮小腿还好，小时候打过五年球，所以肌肉发达～现在身上是肌肉加肥肉！想问下，跳piu会不会肌肉更加结实瘦不下来啊　　-----------------------------　　@二尾鱼
20:28:02　　不会，注意运动完后充分按摩和拉伸。　　-----------------------------　　楼楼，如果晚上不饿的话也吃东西吗？
　　@小鸟飞啊飞1号
22:47:33　　楼主，我身高跟你一样，体重110，目标100，从5月看到你的帖子坚持运动三个多月了，体重没有任何变化，真的非常非常灰心，快坚持不下去了。我也是每天无氧加pump5，但是我保持110这个体重六七年了，估计很难有变化吧。你是多久以后体重才开始显著下降的呢？　　-----------------------------　　具体说说你的运动和饮食吧，看看有没有什么可以改善的，越具体越好。　　另外也谈谈你减肥前的饮食情况，还有都是什么时候称体重，最后你有记录围度吗？
22:09:43　　楼主大人~
大腿小腿围都跟你减肥前的差不多 但是无氧运动转化肌肉的话会不会把肥肉都转成肌肉了？ 变成腿围没减但满腿肌肉的样子　　话说运动下来真心疼
走路腿都是疼的打颤　　-----------------------------　　同学，肥肉是肥肉，肌肉是肌肉，这两个东西是不会互相转化的。　　无氧运动是锻炼肌肉，不是把肥肉转化成肌肉，人体不具备这个功能，这是不可能的。　　有氧才是燃烧脂肪的，之所以要配合无氧增肌，因为肌肉可以加速新陈代谢，提高燃脂效率，优化身体线条。　　最重要的是，个人体会，好好做无氧，减完肥停止运动后也体型也不会改变。　　这个知识楼主前面谈得很多了，妹子你爬爬楼吧。
　　@哈哈哈小样
21:51:30　　不过我想问问。LL你是一个礼拜做几次运动？　　不能每天都做吗？ 为啥啊？　　-----------------------------　　一个礼拜做几天运动，楼主帖子里谈到运动的时候就说了。　　每天都运动会影响减肥效果，详细的理论我不记得了，基本上是说肌肉需要时间恢复之类。
　　@jiyiyi22
20:37:41　　楼楼，如果晚上不饿的话也吃东西吗？　　-----------------------------　　你说的晚上是什么？宵夜？本来吃宵夜就不健康了，为什么不饿还要强迫去吃啊？　　我好像没有说过晚上必须吃东西吧。
　　@小厮儿2
20:26:00　　楼主，这是我前段时间在贵州卫视看到的一个养生节目，这一期专门说减肥，楼主如果有时间的话可以看看~前面的可以直接跳过（因为都是说怎么减肥的）最后那个嘉宾有介绍一个保持体重的方法，而且貌似特别适合快要做妈妈的人~希望可以帮到楼主，因为楼主帮我们这么多妹纸减肥，真心谢谢楼主！对了，这个绝对没有广告而且和楼主一样是提倡运动减肥的，楼主直接跳到最后十分钟看就可以了~　　/zongyi//ad9e920ee950227d.html　　.....　　-----------------------------　　谢谢，我去看看：）
　　终于找到MC的问题啦，楼主时间较短，是休息3天，第4天运动，唉，我的要长一些，到时再说吧　　3张多，打算要小孩的人啊，大姨妈最大啊
　　报道一下，跟楼主的方法差不多，已经减肥4个星期...　　体重减轻了5KG
　　= = 好吧mc问题我爬楼看到了，话说我今天做了一套的p5当然前面还加了楼主说了无氧一套，只是 觉得做无氧的时候腹肌简直烧得不行不行了，可是后面跳p5的时候居然很轻松就跳完全部，就中间累了一点，感觉比郑多燕轻松多了= =！当然大汗淋漓啊，比跳郑多燕的汗多得多。。
　　励志贴！
　　马克马克下~~~~
　　继续打卡，前段时间旅游+回来恢复==，放松了半个月没跳，但是体重完全没有反弹，反而继续瘦了半斤左右吧，当然回来恢复大吃之后就又涨回去了半斤，还好不多。　　今天开始继续。　　瘦最明显依然是胸，以前鼓鼓的现在瘪了，除了洗澡的时候看着很不爽之外，其实胸小穿衣服显瘦很多= =以前不太敢穿的低胸衣服现在也敢穿了。　　大腿略微有点进展了，求瘦大腿啊啊啊啊啊
　　今天第二天跳。马马虎虎地跳完了，扭腰扭的太厉害，现在好痛啊！　　
　　LZ，那个抬腿30，60，90的我做10个就累得不行。你怎么做到100个的？中间停顿么你？我是每个变化都停几秒，实在受不了，用手帮忙了　　
　　@怕狗症患者
22:36:45　　LZ，那个抬腿30，60，90的我做10个就累得不行。你怎么做到100个的？中间停顿么你？我是每个变化都停几秒，实在受不了，用手帮忙了　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　这个问题楼主讲过的，我来答一下，大意：楼主是分组做的，前期是十个一组，分十组做，可据自己情况而定
　　刚跳完第一次　　完全是一通乱扭啊，身体不协调的人伤不起啊~~　　按摩中~~
　　必须记号　　
　　狠狠马克之……我一定要瘦下来！！！　　
　　马　　
　　马克慢慢学习啊
　　马克之
　　跳操不错哈
　　@无穷无尽滴纠结
23:08:53　　@怕狗症患者
22:36:45　　LZ，那个抬腿30，60，90的我做10个就累得不行。你怎么做到100个的？中间停顿么你？我是每个变化都停几秒，实在受不了，用手帮忙了　　本帖发自天涯社区手机　　-----------------------------　　恩。今晚继续！刚吧爹！　　
　　励志　　--------------　　楼主是个已经过了30，奔着31而去的家庭妇女。　　既不萝莉也不御姐，在袋鼠国过着得过且过的日子。　　工作轻松，老公还行，于是前...　　【发自爱天涯Android客户端】　　
　　@晨风落华
11:14:23　　根据个人经验，本人从60kg减到50kg的时候，绝没有这么惊人的效果，除非楼主妹妹是完美的梨形身材，或者此贴是广告~。。。本人是很标准的普通身材，胖的均匀星人~　　-----------------------------　　她60KG的时候和我55KG差不多　　50KG的时候和我45KG差不多
　　拉伸是先做 还是运动之后做　　看到我　　看到我
　　必须马..
　　@二尾鱼
22:19:00　　楼主呀，我想问问啊　　我跳piu一个星期了，但是膝盖会酸酸的。。不知道会不会有影响。
　　楼主在薄荷上加我好么？我还是这个名~~
　　楼主楼主，我想问问，姨妈期的时候该怎么办呢？运动要停吧，那么就全面休息了么？有点罪恶感啥的。。。
　　LZLZ看过来，一点要回答我，我不胖，但是腰腹肉超级多，很难瘦啊，这个操有用吗？怎么瘦腰腹部啊，有啥特殊动作没
　　@二尾鱼
23:08:07　　说了多图真人兽，就不骗人，再放两张楼主自认为比较惊心动魄的对比图。　　右边50kg，不过左边的样子已经不是60kg了，拍照时楼主已经减到了57.5kg。　　　　......　　-----------------------------　　这是同一个人？这前后肤色相差也太大了吧，楼主你是怎么让自己全身都白了这么多的啊
　　减肥，不是节食就是运动，两年减了40斤，目标100斤，希望一起交流心得经验这是
成都瘦身群，欢迎加入
　　尼玛~~看到这种贴鸡东啊~！！！火速马克~~！！ 来晚了吗。。o(╯□╰)o
　　过来看看，第七天。晚上可以回家量量围度了。。　　一直坚持着没量体重。　　哈哈，昨儿忽然发现体重称坏了。　　乐的我啊。　　这下彻底死心了。
　　@fy-21 11:21:24　　明明是04的姐姐最美嘛~　　05姐姐的动作大部分都是学04姐姐的 而且05那位一甩头动作 就晕的一个趔趄（虽然不明显）　　04姐姐所有的动作都好漂亮啊腿很长 05感觉很疯佷健硕　　而且05很惨的 在大风的海边喊着 超大声口令也肿么听不清，我承认也是我英语不好　　-----------------------------　　@二尾鱼
20:27:06　　这个……各花入各眼哈~我觉得04的妹子有点显老态，过于成熟了，不是楼主的菜。　　-----------------------------　　楼主的回复哦 开心　　请问lz， 04版从32分开始超剧烈 是不是已经是无氧运动了呢？可以把那段提到开始做吗？　　楼主保佑多减几两额。。。
　　原来我也跟过这个帖子
　　马克，楼主是我的榜样
　　楼主减肥记录很真实，值得学习谢谢分享！
　　楼主~~~~　　你的真人兽是我减肥的极好动力！！！！　　谢谢谢谢！！！！　　羡慕你的好身材~~~~
　　马克!!
　　做个有身材，有气质，有内涵的女人，一个人减肥的日子，很孤单很寂寞，第一次建了成都-瘦身群，欢迎想要一起减肥的MM加入哈
　　坚持了7天，臂围，臀围，腹围等各种围度减少了1cm，体重总数不变，饭是正常吃的。　　我喜欢05的妹子，很2B很欢乐！　　楼主，come on！给我点鼓励！每次懒得动的时候都是打开这个帖子看你的主楼啊！
　　@jiyiyi22
20:37:41　　楼楼，如果晚上不饿的话也吃东西吗？　　-----------------------------　　@二尾鱼
20:49:43　　你说的晚上是什么？宵夜？本来吃宵夜就不健康了，为什么不饿还要强迫去吃啊？　　我好像没有说过晚上必须吃东西吧。　　-----------------------------　　楼主，我说的是晚饭哈~我消化不好，有时候中午吃饱了晚饭时都不饿了~
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