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怎样瘦小腿的肌肉方法 小妙招教你解决掉
在以前不懂运动后要多揉揉腿，到长大后看到自己那双小腿如大腿般粗壮，都不敢多照镜子了，也不敢穿那些好看的窄脚宽，裙子，因为害怕被别人看到自己那双如石头那般大。
怎样的肌肉在以前不懂运动后要多揉揉腿，到长大后看到自己那双小腿如大腿般粗壮，都不敢多照镜子了，也不敢穿那些好看的窄脚宽，，，因为害怕被别人看到自己那双如石头那般大小的小腿肌肉，不知道的人还以为自己是运动员，但是，心里多么想解释，我不是我不是，再加上现在男孩子找女朋友挑剔的很，又要长得好看，又要身材好，看到自己，是多么的悲伤啊，所以现在小编就给在苦苦害怕的姑娘们介绍几个方法来减掉小腿上的肌肉，让肌肉跟自己说BYEbye，首先，小编要劝告爱运动的女生，每次跑完步都记得要多放松放松自己的腿部哦，比如说甩甩腿，压压腿，揉揉腿等等，这些都能让腿部得到一定的放松，促进血液的流动，因为肌肉型腿不是一下子就结实的，是因为长期运动，所导致的。怎样的肌肉都没有对腿部进行放松，进而就积累着，慢慢的长出肌肉。而长出肌肉的姑娘们，小编给几个小妙招给你们，让你们轻轻松松的减掉小腿肌肉，第一个就是，每天晚上睡前泡脚，然后，泡完脚后对脚部进行，怎么呢?首先就是从小腿腿部后面由下至上按五次，双脚都要，然后对肌肉处小小力的敲打，放松放松，第二个就是可以在闲暇时刻对腿部进行压压腿，这样不仅能拉长双腿而且还能对小腿肌肉起到一定瘦腿作用，姑娘们，都记住了吗？甩掉肌肉腿，从现在做起哦。
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有效减小腿肌肉的方法介绍多种有
来源：我就要瘦减肥网
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退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、、登山。
肉型小腿、小腿粗是很多都困扰的问题，特别是曾
退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、、登山。
肉型小腿、小腿粗是很多都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样肌肉、如何减肌肉型小腿呢?小编今天就带来几种有效的方法，教你在日常生活中塑造!肌肉型小腿常见人群：1退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。按摩法方案一：按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案二：按摩+拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被吸收。要适当用力地按摩。方案三：拍打软化肌肉 想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、、登山。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。在床上做伸展动作1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3平躺在床上，两手撑住后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!4仰卧，直视板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样其他1站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、、登山。
2坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。3坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。在日常生活中1散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。2上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。3坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，不要停止。这样可以锻炼小腿线条。4看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。?
（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方怎样减掉小腿肌肉 女生瘦小腿的最快方法 - 七丽女性网
怎样减掉小腿肌肉 女生瘦小腿的最快方法
来源：七丽女性网
小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，令很多mm都非常烦恼，究竟怎样减掉小腿肌肉呢？下面就带来女生瘦小腿的最快方法，成功减掉腿上的肌肉，让你拥有迷人美腿。
瘦小腿法一：弓步压腿这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。瘦小腿法二：脚掌画圈圈端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。瘦小腿法三：腿部伸压平躺在床上或者毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。瘦小腿法四：快速行走这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。扩展阅读：
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