[八卦江湖]有长期坚持跑步的人吗？818跑步给你的人生带来怎样的改变
One of your goals in training for your half or full marathon may be to improve the way you look and feel. So make sure you periodically remind yourself of the health improvements you're making. Get your blood pressure tested, or step on the scale and check your weight. Think about how much more energy you have, and how you now have a healthy way to relieve stress.你也可以通过看到和感受到的事实提升自己对全程和半程马拉松训练的信心。你可以定期地提醒自己跑步所带来的健康利益，你可以测量一下自己的血压、或者测量一下自己的步幅，以及秤一秤体重。想一下你现在是如何地活力四射，而且已经具有了一种健康的缓解压力方式。Run with Buddies 与好友一起上路The social aspect of running is one of the key reasons people start, and stick, with it. Find a local running club or recruit some friends to run with you.跑步所具有的社交方面因素是人们参与和坚持这项运动的关键原因。参见当地的跑步俱乐部，或者找来一些跑友与自己一起奔跑。Cut Yourself Some Slack 不要逼迫自己Sometimes you get stuck at work, or you're really tired, or you need to deal with another life issue and you just don't have time to run. It's OK. Don't beat yourself up just because you don't stick to the exact schedule. Your body won't lose its muscle tone or fitness because you wait an extra 24 hours to run again. Accept that you will have bad days or missed days, and then get back on track.有些时候你工作缠身，疲惫不堪，或者需要处理一些生活琐事，无暇出去跑步。没问题。不要因为没有严格地遵守计划而责备自己。强健的肌肉和健康的身体不会受到影响，因为再过24小时后，你又会迈开你的双腿。接受烦乱的日子，或者几天没有跑步的现实，然后再次走入正轨就可以了。Make Your Goals Prominent 突显你的目标Pick a goal -- such as a 5K or a half-marathon -- and tell people about it. Post your training schedule at home and work, so you have constant reminders about your goals.制定自己的目标——例如5公里或半程马拉松——并且将目标公之于众。将训练的计划张贴在家中和办公室，这样你就可以不断地想起你的目标。Have Fun 乐趣That's really what it's all about. Don't make running another stress in your life. Instead of "no pain, no gain" think "no fun, no run."这一条才是最为重要的。不要将跑步变成生活中的压力。不要想什么“不劳无获”，而应该想到“不快乐无跑步”！
跑步瘦脸大体验123.247.38.* 1楼俺以前是猪腰子脸，通过一个月的跑步，每天都跑5000米以上，俺现在变瓜子脸了，让我回到学生时代的感觉，哈，想年青先瘦脸，跑个马拉松会瘦脸，我的经验。貌似我也是，，才跑了三天！脸有点瘦了！也自信了纯粹跑步就可以瘦脸，效果好像很理想。不过瘦腿好像就有点困难了哦跑步全身运动，跑起来的时候你的脸也在运动哦！不相信你试试！三天你就会变一点点，看起来有那么一点点菱角了哦！我每天2-3公里，慢跑，快跑1公里！12楼有段时间满脸横肉的，就是跑步跑下来的
@我是一朵美丽小花
20:01:09@夜过流光永珍惜
19:43:59我想跑步减肥···可是担心跑步导致小腿肌肉变粗···不知道楼主的小腿会不会这样···求解惑~~~楼主~~~看到我看到我~~~~楼主~~~看到我看到我~~~~楼主~~~看到我看到我~~~~......-----------------------------貌似拉伸就会好点。我也在跑步减肥。记得一定要拉伸
你想变得健康吗？那就跑步吧！你想变得聪明吗？那就跑步吧！你想变得强壮吗？那就跑步吧！你想变得快乐吗？那就跑步吧！
给大家讲一个刚刚看到的报道有一个老中医 93 岁了。从小体弱多病，从 60 岁退休后开始 每天早晨慢跑健身，身体越来越好。以前的病全消失了。。（摘自 家庭医生报 ）同道们加油啊。
上班好几年，我终于明白一个道理，就是公司有人欺负了你，一定要报复！何止是公司呢？我以为这与人相处的基本原则和底线。不管别人是什么身份，同事，同学，朋友，恋人，亲戚，长辈，晚辈。我们都希望在相互尊重的前提下交往。当别人冒犯我们“尊重”这一条线的时候，我们也可以适当超越对方的那条线。这样大家下次就不会那么轻易的去越界了。如果我们不这样做，别人就永远不会知道那条线是哪里，什么叫越界。最后别人越来越嚣张，蚕食掉你所有的生存空间。最后成为一个自己不知道争取空间，被众人欺负的可怜虫。记得一位牛人说：第一，不要站错对，第二，对你好的人，加倍对他好；第三，对你坏的人，加倍返还！
人活着只能靠自己，即使有天你病的半死，不要指望所谓的朋友会帮你。。——————————切身体会。
我想说的是，很多人是很贱的，你善良，你直率，很多时候，他们反而会轻视你，甚至踩你，如果你腹黑一点，人家反而敬畏你
@我是一朵美丽小花
20:01:09@夜过流光永珍惜
19:43:59我想跑步减肥···可是担心跑步导致小腿肌肉变粗···不知道楼主的小腿会不会这样···求解惑~~~楼主~~~看到我看到我~~~~楼主~~~看到我看到我~~~~楼主~~~看到我看到我~~~~......-----------------------------长跑和短跑的区别是什么啊···楼主的小腿不粗那大腿粗不粗呢···是不是肌肉腿呢···一共三个问题求解惑啊···
@一二三五八
17:58:58@我是一朵美丽小花
20:01:09@夜过流光永珍惜
19:43:59我想跑步减肥···可是担心跑步导致小腿肌肉变粗···不知道楼主的小腿会不会这样···求解惑~~~楼主~~~看到我看到我~~~~楼主~~~看到我看到我~~~~......-----------------------------我知道说拉伸对肌肉腿很有好处···可是到底什么叫拉伸呢···还有你减肥多久了···有没有效果呢···求解惑啊···
我从今年3月份开始跑步，平均每周会坚持跑4次左右，每次跑1500米快走1500米，除非天气太冷风太大不然每次下来就大汗淋漓特别舒服。到现在也快一年了，身体比以前好多了也有一定的减肥效果，不知道这样的强度会不会太小，我是女的哈。
21:07:39我从今年3月份开始跑步，平均每周会坚持跑4次左右，每次跑1500米快走1500米，除非天气太冷风太大不然每次下来就大汗淋漓特别舒服。到现在也快一年了，身体比以前好多了也有一定的减肥效果，不知道这样的强度会不会太小，我是女的哈。-----------------------------我每天1万米都嫌少个人身体情况不同吧
我跑了一年多吧晨跑 算长期不 感觉那一年 为了坚持早起 我也保持了一个良好的作息饮食习惯 那一年 没感冒 后来没跑了 就开始晚睡 乱吃 基本每年都会感冒 每次感冒就给自己说 要等好了就坚持锻炼 不过 再都没坚持下来 现在越来年纪大了 身体也不如从前了
心脏不太舒服 更不敢比量了
减肥的话 感觉没胖 也有人说瘦了 但自己感觉不明显 我原来腿粗 以为能改善 结果没有 但是跑完很舒服
就是 因为太早起 有时会困 我一般会早晨6点20起床 跑20分钟
跑步是我最喜欢的运动。一般来说，1万米，我用1个小时15分，很准，这个记录保持了3年。（1万米===标准操场（400米）的25 圈。）坚持跑步6年，从来没有参加什么比赛，偶然参加单位越野长跑，居然在全体女职工中轻松拿了第1名的长跑冠军，意外得奖！当然，长跑给我带来了许多意料不到的惊喜。第一， 皮肤得到了很大改善，的确细腻白净了。本人皮肤不好，黑，以前夏天只要出门见光脸上颧骨处回莫名其妙出现大面积红斑。那是丑陋无比。自从坚持跑步这些症状都没了。第二， 本人有点慢性气管炎,上大一那年，不堪回首，隆冬腊月，咳嗽咳嗽，误入淤泥深处，咳出一滩鲜血，惊起恋人无数、、、、、、、、、自从跑步，2个月见效，挥手告别慢支，基本6年没有进医院，现在那里离我很遥远。第三， 本人不高，甚至很矮，不过见到我的人一般认为我不显矮，除非------和一个高个头并排站，比高低----那就没办法了。第四， 本人自大学毕业10年体重从来没有变过。第五， 本人特别好吃。从来吃得多，毫不夸张，不喜欢和男同事一起吃饭，因为自己饭量不亚与他们。所以在保持苗条的同时基本上想吃什么就吃什么，从来不节食，从来不挑食。第六， 本人一向力行节约，不爱到健身房------几千大米呀------舍不得呀，跑步多么节约，不化一分大米，省下的银子可以买很多东东、、、、。第七， 还有一点，基本上最大程度保持了我的虚荣心，因为皮肤和身材的缘故，很多人看不出我的实际年龄。、第八， 好处多多--、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、第九， 第十， 大家和我一起来锻炼吧，健康生活从这里开始！！
毕业后来看
『时尚资讯』 [美容美发]跑步,发现皮肤居然有变白的倾向!点击：757
回复：1作者：ugly00
发表日期： 12:27:00 回复 我这几个月跑步,发现皮肤居然有变白的倾向,气色超好,眼神很桃花^_^看了那本求人不如求己,提到肺好会带动皮肤好.不知道是不是跑步提高了心肺功能,所以提高了皮肤质量.另外,就是,看来,也许我们黄种人,或者说大部分中国人,追求白也不是没有道理的,也许我们的皮肤,白才是健康的特征之一.所以我们才会本能的觉得白好看.西方推崇晒黑,我个人实在觉得欣赏不来,尤其是亚洲MM晒黑.也许,猜测的,供大家参考哈.作者：可否抱紧我　回复日期：　18:06:31　是对皮肤很好,听说过运动过后就像给毛孔做了次深层清洁,但是好难坚持复制给朋友
我就吃不消！一跑步肚子就疼····
『时尚资讯』 [美体美发]悲摧啊！跑步虽然治了鼻炎跟颈椎病，但是胖了十斤，谁来救救我！点击：3380
回复：45作者：莫乎洛伽
发表日期： 18:12:00 回复 我原先161公分，今年以前，通常都是58-59公斤，一般不会超过60公斤，我不是大美女，十几年来保持这个体重，生孩子都没有影响过，所以也不对体重有什么奢求了，所以从来没有刻意减肥。但不知道为什么，过了这个冬天，忽然体重增加了5，6公斤，皮肤状态也差得不得了，心想可能是冬天太冷，影响了新陈代谢，春天换季时，就去找一个有名的中医，开了几副中药吃了，倒是也很管用，皮肤状态就慢慢好起来。其实一开始运动并不是为了减肥，是为了治疗鼻炎和颈椎病。我有很严重的过敏性鼻炎，本来只是夏秋两季发病，差不多三四五一次，很痛苦，但是今年刚过完年就犯了，十几天都不好，每天晚上睡不好觉，夜里会因为鼻子疼疼醒，然后就是鼻子不通气，鼻涕长流，只能在鼻孔里塞个纸卷，不然没法睡觉，白天就是不停打喷嚏，流鼻涕，眼角疼，鼻痒，得过鼻炎的人都知道，我就不多说了。另外过年之后就犯了颈椎病，头痛到发晕，后来找了个推拿医生推拿了几天才好。后来万能的天涯告诉我，每天跑步是可以治疗鼻炎的，每天运动，肯定对颈椎病也有好处，另外想试试能不能把体重减下来，再提高一下身体素质，一举四得，终于使我下定决心：跑步！我的早上健身计划是这样的：早上六点起床，六点二十出门，一开始大概能坚持跑五百米，然后找个地方作二三十分钟的瑜伽，基本上都是有关腰部和腹部的动作，还有肩臂的动作，当然都是站立的动作。大概四月初开始的，虽然做不到天天都能跑，但是除了生理期和下雨天，基本上都坚持下来了，现在我可以跑一千两百米，然后再停下来走上一段路，再做半小时瑜伽，再走回家，整个过程大概要一个小时左右。算起来到现有有三个多月了。关于鼻炎：跑到第三天，困扰我十几天的鼻炎症状就消失了（对了补充一下，开始跑步之前的三四天，我用大蒜汁滴过一次鼻子，很疼，但是当时没有立刻见效），直到后来天气彻底转暖，开始飞杨絮了，又开始复发，但总的来说，效果还是不错的，现在基本上发病的次数不多，除非鼻子受异物（粉尖，毛毛什么）的刺激，夜里鼻子疼不通气的毛病一次也没有再犯过。关于颈椎病：缓解不少，除非我狂用电脑，不然没什么痛感了，但是我的颈椎病还是比较厉害的，没法彻底清除。前几天再去看那个中医，中医号了脉，说：“不错啊，现在你的脉比过去强多了，面色也比以前正。煅练得很有效果嘛。”就是这个体重啊，说起来楼主真是鼻涕一把泪一把，要说我原本一个上下班都骑电动车，路都懒得用脚走的懒人，天天跑上二里多路，再跳神一样活动上半小时，应该算可以了，体质好了，柔韧性也比原来强多了，但是饭量并没有增加，按理说也该瘦一点儿了，结果不但不瘦，体重还噌噌地往上涨，前两个月还好，最低都到62公斤了，结果上个月开始，忽然，一周的时间，一下从62公斤长到了65，我以为过了生理期会好一点儿，结果一点都没减，昨天一天都没有多吃，主食都减半了，今天早上一称，我都要哭了，华丽丽地66公斤啊~~~~~~~~~~~楼主我不要活了！！！！谁能告诉我，这是咋回事啊，我该咋办啊？今天早上觉得天气还不算太热，就出去了，正好碰到一群人在练瑜伽，就跟着做了会儿，大概四十分钟，全是站立姿势，还没有做到比较难的姿势，也就是活动下手臂和腰，并没人消耗多少体力，他们要做到八点，我时间不允许，七点就回家了，回来之后感觉还可以，挺舒服的，这两天状态好多了，至少上楼不会腿酸了。联想到当年高考前曾经被学校逼着早上跑操两个学期，每天跑三圈，等我考上大学了，发现自己重了12斤，也许我真的是一跑就胖的体质。不过我不会轻易放弃跑步，即使是胖了，我也不想再体验三天发作一次的鼻炎了，等天气凉下来，还是要继续跑的。痛苦的楼主，泪求高人~~~~~~~~~~~
作者：砂锅雅鱼　回复日期：　1:03:18　跑完步以后可以适当的按摩小腿肚,使肌肉放松,就不会变粗作者：txbbxj　回复日期：　1:15:23　跑完步后一定要做拉伸，否则肯定会长肌肉的.
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我体重59公斤,身高1.59!对自己的体
健康咨询描述：
我体重59公斤,身高1.59!对自己的体形很是不满意,听姐姐的朋友说和薏米红豆粥可以减肥,不知道是不是真的,在网上查了查只说薏米红豆粥在去除湿气方面疗效不错!减肥只是略微的提了下,请问医生如果我晚上不吃饭只吃薏米红豆粥可以减肥吗????
曾经的治疗情况和效果：
没有接受过任何治疗,只是单纯的想减肥!减10公斤!
想得到怎样的帮助：每晚只喝薏米红豆粥能减肥吗?我想从现在的60公斤瘦回50公斤,请问没晚只喝薏米红豆粥可以减肥吗?
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史医生医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、&&&&&&指导意见：&&&&&&最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，
那我每晚不吃晚饭只喝乙醚红豆粥没什么用吗?达不到减肥的目的吗?
擅长: 妇科炎症及肿瘤性疾病，儿科营养，消化、呼吸系统疾病
帮助网友：9576称赞：153
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，应该是由于胃肠蠕动的功能下降引起的。议你服用莫沙比利，这是促进胃肠蠕动的药物。促进脂肪代谢。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,纤维性食物.多喝水.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑等
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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荪惬觅竧蒍柫濓
我只能告诉你个公式浮力=水的密度*你入水身体的体积*G自己算吧海水比一般水的密度大一点,可以忽略不计!
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