跳绳如何选择 跳绳的选择方法
跳绳如何选择 跳绳的选择方法
学习啦【运动器材】 编辑：杭威
　　跳绳是生活中比较常见的一种锻炼方法，但是多数人对于这项运动的好处不是很了解，同时对于跳绳的选择上有什么要求呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
　　跳绳的选择方法
　　跳绳的粗细程度应随着用途的改变而改变，以前不常跳绳的MM，最好选择直径为4.5～5mm的，要领是选择较细而且有一定重量的。
　　对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会变大，身体就吃不消了。轻轻试跳10下左右，如感觉手腕太过用力，就应考虑换一条轻一点的。
　　市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种，如果你刚刚开始练习跳绳，那就应该选择跳的时候不易卷曲的，清澈透明而实心的塑料跳绳就不错。
　　多人的选择
　　如果想要很多人进行一起跳绳，就要选择一款合适的耐磨的不容易断裂的，而且有手感的，最好是选择橡胶的跳绳，这种跳绳特别适合年轻人，也适合很多人同时进行。
　　男人跳绳的好处
　　1、对心脏机能有良好的促进作用。它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
　　2、增强神经系统的功能。跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。
　　3、提高身体综合素质。具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。
　　4、预防疾病。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
　　5、燃烧体内多余的脂肪。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。
　　6、提高呼吸能力。不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。
　　跳绳对不同人的好处
　　白领：缓解颈椎腰椎酸痛
　　白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。
　　所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科专家也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。
　　这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。
　　中老年人：减少心血管疾病发作
　　冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病，也困扰着许多中老年人，有什么适合他们的运动健身方式呢?
　　专家指出，有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。
　　这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。杨波强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。
　　骨科专家分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。
　　提醒：静脉曲张患者不适合跳绳
看过跳绳的选择方法的人还会看：
本文已影响 人
[跳绳如何选择 跳绳的选择方法]相关的文章
看过本文的人还看了
1017人看了觉得好
【运动器材】图文推荐金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　体育器材、运动用品既要适应户外或室内不同环境的使用状况，还要根据不同的竞技项目，在强度、韧性、受力、耐磨等方面给予运动员全面的保护。聚赛龙针对性的材料开发能广泛覆盖众多不同类型的运动器材。
　　一、改性PA材料可应用于哪些运动器材
　　改性PA材料一般可应用于篮球网，排球拦网，羽毛球拦网，乒乓球的拦网，尼龙编织的材料具有超强的减震效果，可以使得羽毛球拍在击球瞬间具有很高的前度；尼龙跳绳，体育服装尼龙服装具有高强度、伸长大、弹性恢复性能好；自行车的座垫、轮毂和车轮正采用尼龙制造，改性PA自行车塑料的应用可使自行车的重量变轻。
　　二、尼龙材料的性能
　　2-1、性能：
　　改性PA具有良好的综合性能，包括力学性能、耐热性、耐磨损性、耐化学药品性和自润滑性，且摩擦系数低，有一定的阻燃性，易于加工，适于用玻璃纤维和其它填料填充增强改性，提高性能和扩大应用范围。
　　改性PA为韧性角状半透明或乳白色结晶性树脂，作为工程塑料的尼龙分子量一般为1.5-3万。尼龙具有很高的机械强度，软化点高，耐热，磨擦系数低，耐磨损，自润滑性，吸震性和消音性，耐油，耐弱酸，耐碱和一般溶剂，电绝缘性好，有自熄性，无毒，无臭，耐候性好，染色性差。缺点是吸水性大，影响尺寸稳定性和电性能，纤维增强可降低树脂吸水率，使其能在高温、高湿下工作。尼龙与玻璃纤维亲合性十分良好。常用于制作梳子、牙刷、衣钩、扇骨、网袋绳、水果外包装袋等等。无毒性，但不可长期与酸碱接触。值得注意的是，加入玻纤后，尼龙的抗拉强度可提高2 倍左右，耐温能力也相应得到提高。尼龙的收缩率为1%~2%。聚赛龙尼龙材料运动器材的性能增韧尼龙6（PA6)：具有高抗冲击性能；超韧尼龙66（PA66)：具有高抗冲击、耐低温；增强增韧尼龙6（PA66)：具有优异物理机械性能；耐磨增强尼龙66（PA66）：耐磨、优良的物理机械性能。
　　2-2、特点
　　1．特别轻巧，极易保养。
　　2．尼龙使织物柔软舒适，并且其良好的吸湿性可以平衡空气和身体之间的湿度差，从而减轻了身体的压力，具有调整效果。
　　3．由于具有卓越的回弹性，使它可经拉伸后恢复到原来的状态。4．可机洗，晾干时间比棉快三倍，只需微烫或免烫，不易变形，具有显著的抗皱能力。
　　三、改性PA材料将如何发展
　　虽然尼龙6,6在民用领域发展缓慢，但是，目前我国与全球市场相同，工程塑料与工业纱线推动尼龙6,6市场的增长。而从全球来看，尼龙树脂以及相应的共聚物在各行各业广泛使用并得到大力发展。
　　聚赛龙尼龙材料目前应用于运动器械、汽车、机械、包装等对于材料的使用寿命和环保有一定要求的行业。创新型包装材料的开发已经在多个应用领域体现，如灭菌食品包装、微波专用袋、锂电池叠层包装。全球汽车生产增长和以塑代钢趋势将是未来尼龙发展的两个动力引擎。汽车引擎小型化推动轻量化和耐高温的趋势，增加了尼龙6,6的需求量。聚赛龙也表示，他们的尼龙6,6已经应用到了运动器械、机电中，并且随着经济发展，其应用会得到更多关注。
　　目前3D打印所用的高分子材料，特别青睐尼龙材料。尼龙系列材料具有杰出的机械性能和耐温性能，常用于功能模具原型的制作。聚赛龙推出的PA12高强度尼龙聚合材料是专为3D打印设计的材料。PA12材料不仅轻巧，具有高的强度和耐久性。此外，高强度PA12尼龙材料另一优点是可以使用标准的织物染料进行染色。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
广州市聚赛龙工程塑料有限公司官方自媒体致力于为广大读者介绍...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}