德国益步kingkong跑步机质量好吗
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　　，被医学界和体育界给予高度评价。但由于环境、气候的限吅制，无法随时进行锻炼，所以就出现了许多模拟跑步或行走的运吅动和康复设备。　　早期机械跑步机是靠脚底摩擦人为地带动机器运转，其设计原理上的缺陷注定其难以满足有氧运吅动的要求，同时步态不够自然导致肌肉运吅动不协调，感觉起来比较僵硬和呆板。相比之下，近年来发展起来的电动跑步机由于更符合有氧运吅动的生理特点而收到人们的喜爱，逐渐走进千家万户，成为现代家庭时尚生活的组成部分。　　电动跑步机通吅过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运吅动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运吅动因天气、环境等不利因素对运吅动者的身吅体影响，降低发生运吅动伤害的可能性。　　人在电动跑步机上跑动或走动是一项全身性的运吅动方式，因其运吅动方式几乎没有蹬伸动作，与在陆地上运吅动相比，可以减小运吅动强度，提高运吅动量，对于提高使用者的心肺功能、肌体耐力以及脂肪消耗都具有非常好的效果。　　在相同的运吅动强度下，较之其他常见的有氧运吅动器材，诸如健身车、划船器、登山机等，每小时可多消耗40％的热量。电动跑步机通吅过集成的电子设备及控吅制系统还可以方便地记录运吅动者运吅动距离、耗费的时间、消耗的热量等运吅动数据，心率测试功能可以准确显示出运吅动者当前的心率，更加科学、安全的进行锻炼。　　因此，电动跑步机是一种兼具运吅动生理学、人机工程学和精密机电一体化等多种技术的高科技产品，在电动跑步机上跑步或走动是最好的有氧运吅动方式之一。分钟，又再次增速3分钟，如此来回交替2～5次。属于中小强度有氧训练，适合吅体质稍差的年轻人。　　常有一些人刚把跑步机买回家时，全吅家抢着玩，可没过几天，慢慢地跑步机就被冷落一旁，形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运吅动，太单调乏味，而且噪音又大，还时常出现机械故障。也有的为了减肥，但发现效果不明显，就没有信心了。　　其实，跑步机虽然只是运吅动器吅具，但根据不同的训练目的，却可以采用不同的运吅动方法，并非单调乏味。　　跑步机的使用中，有几个注意事项罗列如下：　　环境：　　跑步机安装最好面对窗外，运吅动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以减少视觉疲劳。室内要通风，辅以节奏感强的背景音乐，但应尽量避免边看电视边运吅动，因为那样容易精力分散而导致受伤。　　着装：　　就像户外跑步一样，穿好适合的运吅动服装及运吅动鞋袜，别太随意或赤脚上阵。　　准备活动：　　不必刻意另外做准备活动，在跑步机上以很慢的速度开始缓缓步行，双手拉住扶手，慢慢加大步幅，成挺胸跨步状，下压牵拉髋关节、膝关节和踝关节，以达到准备活动的目的。大约2～3分钟即可。　　正式进入跑步机训练：　　开始需要带心率表，以确定适合个人的运吅动量。对健康的年轻人而言，方法通常有三种：　　(1)有氧等速训练：　　速度从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。观察心率达到中等强度有氧训练目标心率范围(130～150次/分)后，即保持这时的速度，运吅动10～30分钟。　　如果心率继续加快、感觉气喘或不适，即刻减速，除非紧急情况，一般避免突然全停下来，而要以逐渐减速过渡，比较安全。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，有利于提高心肺功能。　　(2)有氧变速训练：　　前期方法同(1)，心率达到130～150次/分后，维持3分钟即减缓速度，使心率下降到110～120次/分后，维持3分钟，又再次增速3分钟，如此来回交替2～5次。属于中小强度有氧训练，适合吅体质稍差的年轻人。　　(3)无氧代谢训练：　　方法在(1)的基础上，当心率达到130～150次/分时，维持5分钟，以后按照每分钟级差1公里/小时-坡度2度，加速及增加坡度，使心率逐渐达到170次/分，即进入了无氧代谢的“门坎”，再维持5分钟。然后开始快速降低速度、坡度，再慢走3分钟结束。适合吅体能较好的年轻人}