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我们为什么总是睡不好觉
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　　青海新闻网讯 记者在省城部分医院了解到，如今，失眠的人越来越多，都被睡不着觉所困扰。有些失眠很严重的人甚至引起精神障碍及抑郁。失眠人群趋于年轻化，以35岁以上的白领居多。如何让人们睡得更好？让失眠的人们摆脱苦恼？近日，本报记者采访了省城部分医院的相关专家，请专家为人们支招，提醒更多的人关注睡眠问题。
　　35岁以上的白领爱失眠
　　&我几乎是天天睡不好觉，难受死了！白天走路时双腿好像灌了铅，心脏也不舒服！&长期在单位从事文案工作的小刘很郁闷地告诉记者，他的一些朋友和他的症状差不多，总觉得欠觉，却总也睡不好觉。
　　青海红十字医院睡眠医学科主任郝丽娟告诉记者，来该院求诊的失眠人群中，司机、女性白领、企业高管、医生、教师、学生等较多。而且压力大、长期从事脑力劳动的女性白领和在单位重要岗位的男性居多。近几年，前来该院求诊的失眠人群中，年龄趋于年轻化，以35岁以上的白领居多，其中企业高管、医生、教师等白领女性较多。
　　睡不好觉健康亮起了红灯
　　据郝丽娟介绍，由于工作及生活压力大，熬夜及电子产品的过度应用，生活不规律等因素，难以入睡、早醒、睡眠不足等症状困扰着失眠者，有一些人的失眠症长达一二十年，严重影响了他们的工作和生活。
　　郝丽娟介绍道，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠不仅可以让人恢复精神和解除疲劳，同时还有利于记忆的巩固。偶尔失眠会造成第二天的疲倦和动作不协调，但长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心、免疫力低下等后果，失眠最严重者会引起精神障碍甚至抑郁，部分抑郁者还会出现自残、自杀倾向。失眠也容易导致糖尿病、高血压、心脏病和脑卒中发生，死亡风险也明显升高。
　　生活中怎样预防失眠症
　　在生活中人们怎样预防失眠症？郝丽娟向人们支招，平时生活要有规律，及时释放身心压力。经常失眠的人可到医院进行对症治疗。
　　郝丽娟建议人们养成每天6至8小时的良好睡眠习惯。中学生应该每晚11时左右睡觉，早晨6时起床，让大脑得到充分休息，有利于身体发育。成年人的睡眠不管几个小时，以不影响第二天的学习、工作和生活为良好睡眠。睡眠时间过少或过多都不利于身体健康，特别是不利于心脏健康。
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E-mail： 新闻登载许可国新办[2001]55号 青ICP备号【求助】为什么晚上健身之后睡眠质量不好？_健身吧_百度贴吧
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【求助】为什么晚上健身之后睡眠质量不好？
如题本人晚上下班吃完饭休息之后，七点半开始做半个小时左右的无氧运动，然后外出跑步半个小时到四十分钟。最近总觉得晚上睡眠质量不太好，半夜会迷迷糊糊醒过来，然后觉得身体有点累有点酸。是不是运动过量了？求各位达人解答一下
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12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
其实我想说睡觉前剧烈运动肯定睡不好，但我也这样。苦逼上班党真的没有别的时间
晚上还是早点休息早上起来锻炼吧
算算你现在喜欢谁只可以算一次，第二次就不准了1到9选一个你喜欢的数字，先乘三，再加三，再乘三，最后把个位十位相加。 所得结果在下面1.前任男友女友2.现在身边的好朋友3.曾经暧昧的人4.发小5.家里的亲朋好友6.现任7.父母8.好基友9.楼主10.情敌知道你很难相信 ，但事实就是这样，请你诚实的面对你的心。
锻炼完会兴奋一段时间，影响睡眠
晚上健身不好
老幻想着肌肉变大兴奋过头当然睡眠不好了
厉害✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏　　　　 英伦翘楚，铁骑强弓，热血红军，永不独行。 You'll Never Walk Alone /﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✍
晚上睡着睡着迷迷糊糊起来 和全身酸痛和睡前锻炼毫无关系
我以前饭来张口
毫无锻炼才这样
现在每天5-6慢跑
晚上8-9insanity
一觉睡到天亮
起来浑身舒爽
可见二者无关
运动量太小 没累
你如果放不下自己是没有智慧，放不下别人是没有慈悲，每一个人都要懂得放自己一马，也要放别人一马，不要把生命浪费在钻牛角尖上。生命的路很长也很宽敞，塞翁失马焉知非福。无论你超越了多少次自己，实现了多少你立下的梦想，得到了多少你曾经想要的东西，你还是不会感到知足。
练到很累了倒头就睡着了
没习惯这种作习规律…
那就再提前结束健身时间
好就怪了　　　　　　--你曾在风雪中送我一条围巾，那风雪便如同芬芳的梨花飘落；你曾在暴雨中送我一柄小伞，那暴雨便如同叮咚的山泉之歌。　
我也是健身开始出现的失眠快一年了
每晚12点睡觉
我也是这样，白天感觉累，
没空水一水，有空水二水，闲着水三水，
从酸痛来看，应该是身体适应期，坚持一段时间身体适应就没问题！我以前也是这样，后来没什么问题，最近开始攀岩，又开始痛了，半夜一翻身，腹肌痛的一下醒过来……话说攀岩对身体要求好高
撸两管，保证你睡眠充足，不想起床。
和楼主一样，一夜都迷迷糊糊的。
楼主楼主，我和你一样啊。我为了减肥才去办的健身卡。下了班不吃饭就直接去锻炼了。6点到8点。跑跑步啊，跳跳操啊，自己做一些健身。然后回去就捏捏自己的肌肉，让肌肉放松。再泡个脚。10点睡觉。中间隔了两个小时呢，按理说不应该因为兴奋而睡不着啊。可是从健身以来，我半夜总是醒过来，睡不好。翻来覆去的，还踢被子，也不热啊。感觉很苦恼。真心不知道是怎么回事啊。（我是女生）
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最近我也不知道自己是怎么了，晚上总也睡不好，白天也没精神，有人有啥有效的建议吗？
11-09-29 &
睡不好觉的话，可以调整一下睡眠环境。换个房间或者换张床什么的，这样对整个的情绪都有好处。现在这房价，估计要是换房间也不太靠谱，那就换张床吧，给你推荐Reverie幻知曲的乳胶床垫，很舒服哦，你可以去试试~
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睡不着还不简单，喝两口老酒，吞一片安神补脑的药剂，保证你立马就睡过去了。
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喝酒其实不好，心跳加快更不利于睡眠，短期内也许可以让你睡着，但是从长期来看，对睡眠是极其不利的。药物更不能吃，短期还略微好像，若是长期服用，对神经系统会有很大伤害的。我同意改变睡眠环境
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食补的方法应该还是不错的，核桃、红枣、桂圆、小麦、桑葚、莲子还有醋都是对睡眠有好处滴。
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心境的平和、饮食的规律，还有一个良好的睡眠环境，都是非常重要的。不过这个情绪和饮食上的调养，都需要一段时间才能见效。想短期内改善的话，调整一下睡眠环境的确是很不错的一个建议。幻知曲这个牌子我也知道，家里的乳胶枕就是他家的，质量的确可靠，你不妨去门店感受一下。
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