肩颈部肌肉僵硬怎么办？_百度文库
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肩颈部肌肉僵硬怎么办？
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你可能喜欢上半身肢体突然僵硬 小心成“电脑木头人”_新浪商洛
上半身肢体突然僵硬 小心成“电脑木头人”
39健康网评论
　　坐在办公室，你身边或许常会有这样的朋友，从事的工作离不开电脑，长时间盯着电脑看，某天突然出现肩膀发硬，最简单的扭头动作也会让他疼痛难忍，站起来时感到头晕恶心，整个上半身就像木头一样僵硬，活动受限。医院进行了CT检查，结果显示是颈椎间盘突出、颈椎骨质增生。“这样的病人由于上半身肢体僵硬活动受限常被称为‘电脑木头人’。”专家表示，电脑族因为长时间在电脑前工作，脊柱在屈曲位时椎间盘内压力增高，易导致椎间盘向后突出。建议电脑族每半小时到一小时站起来做做腰背后伸、头颈后仰的动作，也可在腰部加个靠垫避免长时间弯腰工作。对于有腰部疾病的人来说，建议睡较硬的席梦思或棕绷床，以维持腰背部的生理弧度，有利于缓解腰背部压力。
　　长时间用电脑，颈椎病年轻化
　　注意劳逸结合，适时活动一下
　　防治颈腰椎疾病，最好的方法就是在生活中要注意劳逸结合。而且在做体育活动之前，应该做好准备活动，防止颈椎及其他部位的外伤。冬季应注意保暖，如穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒，避免咽喉炎、扁桃体炎等咽喉部炎症的反复发作。
　　对于白领等脑力工作者，不要长时间保持一个动作。同时，要调节桌椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线；连续工作一小时左右，就要改变姿势，休息或轻松运动约10至15分钟。
　　四招帮你缓解颈肩腰椎疲劳
　　低头、仰头、左右摆头。这几个动作对于缓解颈部有很好的作用。做这几个动作时，要注意，低头时，下巴尽量往胸骨上靠，感觉后侧颈椎有拉紧的感觉；仰头时，拉脖子前面的筋，感觉脖子有拉紧感；左右摆头时，感觉对侧有拉紧感。这样每个动作保持3-5秒。
　　小臂弯曲，双手放在腋窝处，大臂端平，手肘向前(向后)画圈，这个动作做2-4次即可，对于缓解斜方肌有很好的作用，从而减少颈部和肩部因为长时间僵硬出现健康隐患。
　　双手交叉，向上举过头顶，伸直手臂，身体向左(向右)扭转45°，这样可以牵拉肱三头肌、小圆肌、背阔肌，对肩部和手臂有保健作用。
　　手臂向前伸直，与肩同宽，手掌向外，腿部稍稍弯曲，双脚一前一后，虚步，腰臀放松，这样对于胸椎和背部有很好的拉扯作用。
　　对于有颈腰椎疾病的人士应注意平时加强保健调护：
　　医疗体育保健操的锻炼
　　每日早晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背部肌肉的等长抗阻收缩锻炼。
　　避免长期低头姿势
　　要避免长时间低头工作、伏案工作使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而致劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，应在工作1小时左右后改变一下体位。
　　颈部放置在生理状态下休息
　　一般成年人颈部垫高约10厘米较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头工作姿势相同。侧卧时，枕头要保持在头部不出现侧屈的高度。
　　避免颈部外伤
　　乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
　　如果有轻度腰椎疾病症状可以睡硬板床，注意休息，避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利于恢复。平时不要做弯腰又用力的动作，注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
　　适当参加体育运动
　　可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然剧烈地运动，且要对运动项目进行选择。初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
　　颈腰椎病在治疗的同时注重饮食调理是很重要的，下面就为您介绍一些饮食疗法。现在给大家一下颈腰椎病的饮食疗法，简单易行。
　　黑豆核桃猪肾汤
　　黑豆90克，核桃仁60克，猪肾1副，共煮熟后食用，有益肾填精，滋养椎间盘作用。
　　杜仲羊肾
　　杜仲50克，羊肾4个。羊肾去筋膜，切开洗净，将杜仲焙研细末，放羊肾内，外用荷叶包住，再包2～3层湿纸，慢火煨熟。用少许白酒佐食。此方补肾阳，疏通经络。
　　腰花粥
　　猪腰子一副，粳米100克，葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜，切成小块，入沸水中略烫备用。粳米洗净，加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方适于腰椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难的患者。
(编辑：sl004)全身肌肉僵硬麻木是怎么回事呀
全身肌肉僵硬麻木是怎么回事呀
全身肌肉僵硬麻木是怎么回事呀
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10591
病情分析： 你好，可能是血流不畅。意见建议：建议检查一下确诊疾病治疗。一般的情况如中药、按摩、针灸、理疗等治疗可以改善的。另外不排除有脑血管疾病、低血钾等情况。
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
病情分析： 这种状况可能是血糖过低造成的
人体吸收糖转化最快的就是果糖其他的糖都要比果糖慢的多,所以你这种情况建议你身上长备点水果糖当感到不舒服的时候吃一快,很快症状就能缓解~
平时喝些白糖水，注意下饮食习惯！
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：1435
病情分析： 你好！！气血运行不畅，筋脉失养！！可能是神经性的，可能是血管性的，建议去医院诊断治疗！！以免耽误病情！！
职称：医生会员
专长：高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：3857
病情分析： 短暂性脑缺血的症状表现,建议去医院做一个颈颅多普勒扫描检查,了解脑血管情况.
职称：医生会员
专长：心血管疾病，颈肩腰腿痛
&&已帮助用户：2288
病情分析： 这是由于全身经脉气血流通不畅，气血阻滞造成的意见建议：建议你经常到比较正规的推拿店做一下全身推拿，疏通一下经脉，会好很多
职称：医生会员
专长：外科、妇产
&&已帮助用户：325
病情分析： 全身肌肉僵硬麻木可能是由于末梢血液流通不畅而导致的，意见建议：建议清晨起来跑步，多锻炼、注意休息.
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，这种情况一般的情况往往是有脊椎病、神经炎的疾病的情况引起的常见的。这种情况一般可以采用中药、营养神经药物、按摩、针灸、理疗等治疗的。
问突然全身肌肉僵硬，冰凉，发麻
职称：初级针灸按摩师
专长：理疗,健脾,养血生发,补肾,壮阳,养生
&&已帮助用户：1743
问题分析：您好，您的这种情况应该是阳气比较虚弱导致的，补足阳气是关键意见建议：您好，您的这种情况建议您找当地中医看看，应该会很快解决问题
问全身肌肉僵硬
职称：医生会员
专长：临床一些常见疾病
&&已帮助用户：20472
你好，根据你的情况，可能是肌肉挛缩，建议做针灸理疗等缓解痉挛。
问生气时全身发麻，手也僵硬是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
问题分析：你特别生气时,全身发麻麻的手都是僵硬过会情绪稳定就好啦，考虑是身体素质不好生气肝气郁结导致的气血凝滞引发的全身发麻，僵硬不适症状。意见建议：建议口服加味逍遥丸可以舒肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛。
问肌肉僵硬是怎么回事
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
你好朋友肌肉僵硬这样疾病考虑是由于肌肉硬化症是有很大关系的，建议可以采取按摩和针灸来治疗
问大腿肌肉有麻木感，请问是什么原因造成的
职称：中级职称
专长：肝病
&&已帮助用户：0
你好：一般除了风湿、缺钙以外，还有腰椎键盘脱出可以引起腿麻，当脱出的腰椎键盘压迫神经的时候就会发麻、无力。建议你看骨科专科门诊，做CT或MR检查确
问突然感觉浑身没力，出一身汗，全身发麻，手脚僵硬不能动，胸...
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
问题分析：你说的没有力气出汗是考虑低血糖或是因为短暂脑部供血不足等导致的，至于有手僵硬是考虑脑部缺氧等情况导致的，是需要考虑脑部CT以及血流图检查明确的意见建议：是需要注意多休息的，再就是需要避免焦虑的，是需要检查是否高血压等情况的，是需要针对低血钾等进行检查排除的，是需要结合心脏检查是否器质性心脏病导致的。
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评价成功！脖子、肩膀、肩胛骨疼痛，上半身背部僵硬怎么办
来自于：吉林|
提问时间： 15:01:44|
基本信息：
病情描述：
脖子疼痛，肩膀疼痛，上半身背部感觉僵硬，肩胛骨疼痛.
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2116收到了：
病情分析：
颈部肌肉劳累劳损或颈椎病可以引发局部疼痛及后背部肌肉疼痛等一系列症状。
指导意见：
如果是考虑肌肉劳损而言，建议你平时避免长时间单一姿势，低头，自己可以多按摩，热敷，外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，看有无改善，如果没有好转，需要进一步检查后才做后期处理。
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