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晚上睡觉之前锻炼对身体好不好？
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晚上睡觉之前锻炼对身体好不好？晚上睡觉之前锻炼对身体好不好？
您好！人的身体一般在傍晚左右，肌肉有最好的灵活性和柔韧性，最适于运动。
根据你的描述，便秘有很多种原因，体内湿热可以导致。建议必要当地中医详细诊断，中草药调理，配合平时运动。
你好鉴于你的描述综合分析考虑是晚上锻炼利于苗条的身材的考虑是养成良好的习惯的这样利于身体的康复和身材的美丽的
你的情况根据叙述适量的锻炼有利于身体健康，促进睡眠，需要坚持即可。如果伴随其他不适的情况下需要结合临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
考虑这劳累过度引起的，目前可以采取按摩来改善的，要注意休息，不可以过于劳累，慢慢改善的。
您的活动是可以锻炼腹肌的，及时注意适当运动就可以了。及时观察建议您及时观察。饮食方面注意适当节食就可以了。避免服用减肥药物
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晚上睡觉之前锻炼对身体好不好？
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晚饭后需要休息多长时间再出去跑步锻炼身体比较好？晚上跑步好吗？
09-05-22 &
晚饭后半个钟头后活动，但要以不激烈的运动为主，跑步最好放在晚饭一个钟头后进行。
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饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的&工作&。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌&抢走&许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。 饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。 饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
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如果你是很久没有运动突然跑步，建议你先做一个星期的膝盖保健操，也就是半蹲，膝盖不要超过脚尖，每天三次，一次三组，一组10分钟，每组休息1分钟，这样能让你事半功倍。
请登录后再发表评论!晚上锻炼身体对身体有好出吗？！会不会对身体有负面影响？_百度知道
晚上锻炼身体对身体有好出吗？！会不会对身体有负面影响？
提问者采纳
谢谢最好是早上！麻烦采纳！因为白天你的身体已经运动开了！晚上没必要
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如果没有时间晚上也可以最好还是傍晚锻炼，这样会太兴奋睡不着觉，还有早上天亮后，不过要注意不要锻炼得太晚
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！ 好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（...
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出门在外也不愁睡前做运动好吗？ 来点简单运动好睡又易瘦
核心提示：人们都知道早上做运动对身体好，但是赶着去上班的上班族很难在早上抽出时间做运动，想把握睡前的十几分钟做做运动减肥。那么晚上睡前做运动好吗？晚上做什么运动比较好？
　　睡前做运动好吗？
　　早晚是人们做运动的集中时间。很多人就会有疑问，早上做运动和睡前做运动，哪个时间点更好？相比睡前做运动，当然是早上做运动减肥的效果更好。在经历了一宿，人体内的能量消耗储存的能量被大量消耗，这时候做运动，便能调动大量的脂肪供能。而晚上做运动，能够为身体提供足够的能量进行锻炼，而且锻炼后，人开始睡眠，能让肌肉保持较好状态。相比早上做运动，夜晚做运动的增肌效果更好。　　至于睡前运动好不好，关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。另外，如果强度过大，并且做完运动倒下就睡，不做其他的放松运动，第二天身体会感到很疲惫。而如果睡前做一些伸展运动，放松全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。　　睡前减肥运动&&&&相比睡前，早上确实是较佳的运动时间。但是早上赶着去上班，人们很难抽出时间锻炼。为了减肥，他们又想在只能在晚上睡前做点运动。那么做些什么运动既能减肥又助睡眠呢？　　动作一：平腹动作　　　　1.躺平，两手平放在大腿旁。　　2.吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30。　　3.缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。　　动作二：猫式伸展　　　　1.跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。　　2.暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。　　3.脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。　　4.慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。　　5.两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。　　动作三：倒立腿　　　　1.躺在床上，双手放于身体两侧。　　2.双腿举起，紧贴墙壁，使双腿与身体形成90°角。　　动作四：剪刀腿　　　　1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面。　　2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。
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