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跳绳减肥多久见效
我现在想减肥，我现在是早上空腹跳绳一千左右再吃早餐，可以吗
病情分析：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几.早上空腹跳绳减肥效果可以.指导意见：跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。应选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。
病情分析：您好：我建议您不要早上空腹跳绳的，早上的时候经过一晚上的消耗体内水分、能量消耗殆尽，所以不应该空腹跳绳。指导意见：早上的时候起来进行一下洗漱等适当活动就应该及时吃早饭，如果想运动可以餐后半小时再进行适当活动，而且早上的活动不要太过剧烈避免影.
主要症状:现在很胖,用什么方式减肥效果会比较好发病时间:化验检查结果:
中药减肥药加上针炙,这种方式是最安全而有效的减肥方式. 另楼主可以看一看 百草堂系列文章：为什么会总有减不掉的肥肉?减肥方法错了么 减肥之风在世界各地已经吹了有十多年之久,减肥年年提,产品年年出新,试用过各种减肥方法之后,身上的赘肉却一点不少,为什么减肥这么难,总是不成功? 我们通常会用的这几种减肥方法,你已经用过哪几种了,却还是没有效果? 一,药物减肥： 1,西药类：近20年来,中国市场使用的多为安非他命,马吲哚,氛氟拉明,右芬氟拉,西布曲明等,它们是通过抑制下视丘摄食中枢,使食欲下降,从而少吃达到减肥.缺点是长期大量服用会上瘾,产生失眠,幻觉.一旦成瘾后,停药会产生抑郁情绪.近20多年的观
病情分析:采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥.意见建议:减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.生活护理:一,合理饮食：科学安排一日三餐与减肥,防肥
减肥：控制主食和限制甜食
食纤维减肥
快速减肥：高蛋白的“饮食新革命”
全部症状我18岁了我每时每刻都想吃特别是辣的比如说油炸土豆用辣椒拌的我基本上每天都会吃上一份好像会长胖希望不要长胖在生活中应该多吃什么或少吃什么我身高1.6现在体重54公斤
减肥期间不易吃以下几种食物1.巧克力面包 烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍.因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包. 2.冰淇淋 果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同.减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择.看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦! 3.果仁碎 许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质,维他命E,铁,铜,锌,锰和纤维素,但脂肪量真的不少.虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥. 4.七彩糖条 彩色糖条和棉花糖虽无脂肪,但糖分很高.糖营养价值很低,只
你好一般减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基,麦当劳等.
天天晚上跳绳能减肥吗，跳绳能减肥吗?主要能减到哪里?一天要跳多少个才有效果?_天天晚上跳绳能减肥吗，跳绳能减肥吗?主要能减到哪里?一天要跳多少个才有效果?_想天天晚上跳绳能减肥吗，
病情分析：:天天晚上跳绳能减肥吗，跳绳能减肥吗?主要能减到哪里?一天要跳多少个才有效果?_指导意见：:天天晚上跳绳可以减肥，全身都能减，一天要跳几百个吧，，慢慢的加一点
病情分析：跳绳主要腿部和腹部的脂肪消耗大些，但运动起来全身的脂肪还是都有消耗的！指导意见：肯定没有问题，我有好多朋友都是这样减的。
但是注意啊，跳完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！医生询问：体重是否严重超标？
请问我晚上跳绳200-300个能减肥吗？没有想请告诉我答案
病情分析：你好，现在的情况来讲减肥除了饮食还是要控制饮食指导意见：你好，这样的情况每天做这个程度的运动还不是很剧烈，最好还是要首先控制饮食，运动量可以加一些缓和的，持续的，因为人体在保持一定热量消耗率维持一段时间下效果较好，这样大量而短时间的运动不是最佳选择
病情分析：你好，要是每天能坚持下来的话是可以减肥的。指导意见：但是平时好事要注意适当的控制饮食也是很有必要的，这样两者结合起来效果更好的。
女性每天跳绳一般要跳多久才能达到减肥健身的效果？怎么才是科学的方法，如每天几次，一次多长时间？
病情分析：您好，适当的跳绳等运动是可以达到健身减肥的效果的，但应避免过度时间过长，次数过多的情况，使身体过度疲劳是达不到减肥健身的目的，还会起到相反的作用的。指导意见：建议跳绳减肥健身应每周做4-6次，应保证每周能够有1天的休息。每次跳绳的时间应该在30-100分钟之内，过多过少都不会达到应有的效果的。
病情分析：您好，看了您的叙述，是想通过跳绳来减肥，每次以微微出汗为好。指导意见：减肥的锻炼以有氧运动为好，如慢跑、体操等，跳绳也可以，每次以微微出汗就可以了，每天2-3次。
每天20分钟跳绳，加15分钟无氧运动，无氧是针对下肢的，可以瘦腿和减肥吗？
病情分析：你好，首先你通过锻炼减肥是正确的一个做法的。但是要注意减肥不要以为针对局部就可以的指导意见：主要还是要注意清淡规律饮食加上少吃油腻的。不吃零食宵夜注意坚持。
配合最哈好是先做无氧运动（一个部位最好是休息48小时以上不要每天做）再加上有氧运动为好。注意坚持。
病情分析：你好，减肥是需要运动及节食的，需要坚持不懈指导意见：建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
目前身高166厘米，体重60公斤，是否偏胖？自己感觉下半身比较胖。目前每天下午拉拉韧带，跳绳2000个想这样的运动有助于减肥吗？有什么简单又有效的减下半身的方法？
病情分析：你好，减肥最有效的方法就是有氧运动。指导意见：你好，跳绳是很好的减肥方法，如果想让下半身瘦，可以每天做蹲站起，或者平躺在床上双腿空蹬自行车。
病情分析：您好！从你说的情况分析，从医学生长健康角度，你的身体是属于标准体重，没有偏胖。指导意见：对于每天下午拉拉韧带，跳绳2000个，这个是很好的运动，可以增强身体免疫力，有利于健康。若是你想要骨感美的话，这个也是可以的，适当的配合饮食控制，体重会下降的。
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室内有氧运动有哪些？宅在家也能瘦
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp好不容易从周一熬到了周五，你想我出门？没门！不出门难道你在家就躺着吃零食看电视？不不不，在家我也做运动呢！在家能做什么运动？室内有氧运动有什么？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp室内有氧运动有哪些：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp站墙角：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp仰卧起坐：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp空中蹬车：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。这个动作可以瘦腿和腰腹，在家里就能做。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp郑多燕减肥操：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp可以在网上搜索一些健身操减肥操的视频，配合音乐，边看边学，轻轻松松就掉卡路里。如果有兴趣的话，还可以自学一套舞蹈，在学习中燃烧脂肪呢。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp高抬腿运动：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp偶尔想偷个懒不想出门运动的你就做一下上面这些室内的有氧运动吧，一样有很棒的燃脂效果！&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
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室内有氧运动有哪些？宅在家也能瘦
日 08:08 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp好不容易从周一熬到了周五，你想我出门？没门！不出门难道你在家就躺着吃零食看电视？不不不，在家我也做运动呢！在家能做什么运动？室内有氧运动有什么？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp室内有氧运动有哪些：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp站墙角：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp仰卧起坐：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。)脚部平放在地上。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp空中蹬车：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。这个动作可以瘦腿和腰腹，在家里就能做。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp郑多燕减肥操：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp可以在网上搜索一些健身操减肥操的视频，配合音乐，边看边学，轻轻松松就掉卡路里。如果有兴趣的话，还可以自学一套舞蹈，在学习中燃烧脂肪呢。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp高抬腿运动：&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp偶尔想偷个懒不想出门运动的你就做一下上面这些室内的有氧运动吧，一样有很棒的燃脂效果！&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！手机号/邮箱:?
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版权所有，未经允许，请勿用于任何用途。仰卧起坐可以瘦腿吗
核心提示：仰卧起坐是生活中的常见运动，因其对场地要求不高，所以颇受诸多人群的欢迎。对腿粗人群而言，也希望能借助仰卧起坐来帮助手段，但同时对其效果不明确。那么仰卧起坐可以瘦腿吗。有关方面的专家指出，仰卧起坐平衡身体在减肥方面有一定作用，但效果收效甚微。
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腹部，大腿等部位是脂肪容易堆积的部位，所以这些部位通常是减肥的重点。由于历来有观点认为局部锻炼方式在帮助去除局部赘肉方面的作用，所以对于腿部脂肪的人群，想到用仰卧起坐的方式来实现瘦腿的目的也就不足为奇，殊不知其效果差，往往依托有氧运动方式。
通过锻炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用来减少局部脂肪是不可能的。之所以这么说，主要是因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位。男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。
由于腿部脂肪的推挤与缺乏运动和饮食结构有很大的关联，所以对于有瘦腿需求的人群，不妨在生活中多进行诸如借助走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳绳等有氧运动的方式，充分借助和利用有氧运动在帮助促进燃烧脂肪，消耗脂肪方面具有积极作用。
通过上面的介绍，想必很多朋友对仰卧起坐可以瘦腿吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，借助仰卧起坐锻炼的方式来实现瘦腿效果非常的差，所以为确保效果，要注意结合有氧运动的方式，进而更好的确保瘦腿的效果和积极作用。
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