学跳舞能把腿变粗吗_运动养生_养生之道网
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学跳舞能把腿变粗吗
养生之道网导读：学跳舞能把腿变粗吗？随着时代的发展，人们追求更加休闲娱乐的运动，跳舞就是其中之一。但是很多人都担心学跳舞能把腿变粗吗？下面由小编为您详细地介绍一下。
学跳舞能把腿变粗吗1、学跳舞能把腿变粗吗长期跳舞的人你会发现他的会特别硬,因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况,是因为跳舞后腿部处于紧张的状态,时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。2、如何避免跳舞时腿变粗2.1、其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动,最好是将腿打直,经常做这个动作,能在一定程度上控制腿部变粗。2.2、不管你多么喜欢跳舞,你都要适度,虽然说学习舞蹈要花大量的时间,但是动作强度比较大的舞蹈对肌肉的损伤是很大的,所以练习和休息的时间一定要协调好。2.3、如果你想塑性有怕腿部变粗的话建议你来塑性,瑜伽对塑性是很有帮助的,长期坚持还能起到减肥的效果。3、学跳舞的注意事项首先是在肢体方面的技巧,比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是通过如:仰卧起坐、等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素质。最后是的方面比较灵魂层次一点点了,就是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈上的控制。对于初学者来说,力度的控制是需要花一定的时间来练习与强化的。一般来说,通过与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。另一方面就是在每次授课时,老师都会说明每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急,总有个过程。目前来说大家要做的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强,因为这是最重要的三部分。学跳舞的技巧1、选择自己喜欢的舞种。舞蹈的种类很多,有民族舞、、现代舞、街舞、韩舞、机械舞等。根据自己的喜好和身体特点来选定适合自己的舞种。只有给自己做好定位,找到适合自己的舞种,才能更快地学好舞蹈。2、找相关舞种的教学视频。现在网络上有很多教学视频,挑选慢动作清晰的,容易学的视频。然后多看几遍视频详解,了解舞蹈。3、听下载的音乐,独立完成舞蹈。看视频会产生依赖性,为了更快地学习好舞蹈,一定要独立完成舞蹈。如果忘了动作,也不要立马看视频,要根据自己的记忆独立跳完。跳完后,分析自己哪里跳错了,哪些动作忘了,然后针对性地看视频,更快地记忆舞蹈动作。4、找专业的老师培训。如果时间和金钱允许,可以找专业的舞蹈老师辅导。专业的老师会在舞步、表情、肢体动作方面给予指导,使你更快更高质量地学会舞蹈。学跳舞的好处1、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体和。2、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治、、、习惯性便秘等症都有良好的作用。3、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与均占优势。4、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。5、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降。使人体消疲劳,精神愉快。6、跳舞可减少甘油三脂和在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。7、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
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全部答案（共4个回答）
房练出来的那种，舞蹈练出的肌肉可以使腿部线条变美，腿看起来好看，如果你不喜欢这样，每天跳舞后按摩腿部，可以解决。
那想问你，踢后腿能瘦么？
给楼主介绍几个很简单又有效的瘦腿方法哦~ 如何有效瘦腿？一共有6点！
1、每天上楼都用脚尖
2、在家走路可以翘起脚尖走路，一有机会就走。坚持！
还是需要适量运动的！！因为每个人体质不一样，除非你是天生不胖的类型！
据我所知,中国的腹语人仅有一人,在台湾省台中市.此人确会腹语.他双手拿两个动物玩具,自己可以和他们"对话"而其他人看不出来其实声音全由他一人发出,他早年...
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...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区查看: 12040|回复: 28
为什么我练基本功小腿变粗了呢
该用户从未签到
我今年十六岁，学习将近半年了，主要学基本功为主，但是现在我发现我的小腿变粗了很多，是训练方法不对吗？想知道哪里不对，应该怎么做
该用户从未签到
我练了4年，停了6年，结果我的腿变的很粗。。。
小腿部分是肌肉，很不好减~
该用户从未签到
练完基本功后，记得要踢踢腿！按摩按摩小腿！这样会比效好些。
一次在跳舞时把左腿拐了，打了一个多月的石膏，左腿一个多月都没动。结果左小腿肌肉就松弛了，也明显比右小腿小了一大圈。嘿嘿~~~
签到天数: 5 天连续签到: 1 天[LV.2]偶尔看看I
该用户从未签到
那可怎么办啊，很粗啦，我都怕夏天了
签到天数: 5 天连续签到: 1 天[LV.2]偶尔看看I
没办法的。我的腿也很粗！！！肌肉很难减~
该用户从未签到
练舞蹈好像腿就容易变粗。
该用户从未签到
而且减不下来~~
签到天数: 2 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
练舞蹈的好像腿多多少少都会有点变粗啊！因为要把能力练上去。
该用户从未签到
刘岩的腿以前好细，好美哦
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