我有点小肚子，每天早晚个做50个仰卧起坐和50个俯卧撑。 多长时间能看到腹肌，还有做俯卧撑多长时间能有明_百度知道
我有点小肚子，每天早晚个做50个仰卧起坐和50个俯卧撑。 多长时间能看到腹肌，还有做俯卧撑多长时间能有明
我点肚每早晚做50仰卧起坐50俯卧撑 间能看腹肌做俯卧撑间能明显肌肉
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难说哦说做几俯卧撑类能锻炼腹肌腹肌容易堆积脂肪难减部位体育运角度讲减肥需要整体性、全身性脂肪消耗光增强腹部运能起肚减肥目；瘦身者应坚持全身运并基础再加腹部运达缩肚目饮食面食用些高蛋白食物
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仰卧起坐腹肌训练首选
胖我说腹部脂肪层比较厚
必须采取氧训练式练习
先慢跑10钟
躺做仰卧起坐
爬起立刻做冲刺跑坚持30秒
再马躺做仰卧起坐
再起做慢跑3钟
再起冲刺跑
种练超级累没几能连着坚持月
凡坚持腹肌都巨爽
本身瘦简单
建议你跑步+仰卧起坐，俯卧撑对腹肌的影响不大，我以前上班就是每天跑步上班（越1公里）下班跑步回家，每天晚上睡觉前做仰卧起坐，直到做不动了为止，第二天起来肚子会有轻微的酸痛感，感觉腹部肌肉比较紧，就说明有些效果了，如果你每天做50个，人家说就没什么作用了，做完50个以后，继续做，后面做的特别类的那几个，效果最好
爬楼梯辅助一下
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出门在外也不愁我今年15岁，每天睡觉前躺在床上做30-50个仰卧起坐，然后接着就睡觉。这样好吗_百度知道
我今年15岁，每天睡觉前躺在床上做30-50个仰卧起坐，然后接着就睡觉。这样好吗
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原则休息前要做于强度运,使您率加快,影响您入睡速度,影响您睡眠质量,任何事情绝,您要间保持您睡前做运(且影响您睡眠)习惯,我想应改变!每每作息习惯,所要习惯用刻意效仿所谓&健康&习惯;要习惯要睡前做运 即使般运采用强度氧运主譬说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运身体应该马静止应该要做缓运使呼吸、跳、体温都渐渐恢复才能准备入睡通运愈激烈所需缓运愈
做俯卧撑应该没太问题
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多谢打好多，辛苦勒。。。
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绝处升体育重要
床上软 效果不好， 建议在地上做。 可以铺个瑜伽垫之类的东西垫着
不好，你一做完仰卧起坐是不能睡觉的
要走一走或者是站到窗口看看夜景
让你的紧张的肌肉放松一下
要不你会肚子疼的。
太少了吧，我十二做一百五十个
这样还能睡着吗？厉害
绝对能，腿和肚子都能瘦，仰卧起坐一定要少做哦，会变成虎背的！╰(￣▽￣)╮
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出门在外也不愁我高二，每天晚上做50个仰卧起坐，每做下次双手都打一次空拳，这样锻练练哪？我想有力量，和肌肉，做过..._百度知道
我高二，每天晚上做50个仰卧起坐，每做下次双手都打一次空拳，这样锻练练哪？我想有力量，和肌肉，做过...
我高二每晚做50仰卧起坐每做双手都打空拳锻练练哪我想力量肌肉做腹卧撑做十累…双脚放床双手撑做我该锻练
锻炼间：早9点前晚8点适合氧运跑步或者游泳或者竞走健身前12内要洗澡免糖原补给足午2点30至5点健身绝佳间每饮食：鸡蛋鱼肉鸡肉牛肉豆类牛奶蔬菜高糖水要吃猪肉炒菜要吃油腻要喝碳酸饮料健身前1半吃午饭主要吃持续性补给能量类食物鱼肉鸡肉牛肉高糖水健身半吃便于立刻消化蛋白丰富食物便于肌肉增关键吃豆类鸡蛋清(煮黄豆与鸡蛋清绝佳补品)牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白附健身计划表张每1.标准手握单杠 引体向必须能组10做4组 每组间停顿超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒 训练背阔肌肱三肌2.标准胸微触面俯卧撑必须组能做30做4组 每组间停顿超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒 训练胸肌腰腹肌肉3.哑铃必须看视频 我口说说清作知道叫臂垂直 确训练肱二肌肉臂永远垂直于面臂<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a~120度间移 肌肉放松候全程紧绷状态 15KG哑铃组20做4组 每组间停顿超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒 训练肱二与臂肌肉4.缓慢蹲起组50做4组 每组间停顿超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒 训练腿肌肉我健身6给初些建议 健身效周期般903月型（各部位肌肉轮宽鲜明背部呈扇面）5.健身周期3月90每都要严格按照我面质与量训练必须严格按照我定质量进行训练约前两周打我所说训练量第3周完全适应跃跃欲试想给自增加负荷候健身才算起步进入轨修炼没捷径唯努力坚持加油!
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用处量太想锻炼哪
俯卧撑比较用要哑铃
你可以买一个健腹轮，效果很好哒
慢慢来。可以分组做，少量多次，坚持。跑步，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，篮球，足球都可以锻炼人。
觉得怎么好练就怎么练啊
你做仰卧起坐方式不对
还有 俯卧撑怎么会放在床上坐更轻松呢- -
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者X（是个视频）
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
楼主要是胖的话
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
楼主要是很瘦
或者是13岁左右正在长身体...
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出门在外也不愁男性健身：请问每天早、晚各做两组俯卧撑、仰卧起坐，每组50个，请问这样的方式能够锻炼出理想好看的肌..._百度知道
男性健身：请问每天早、晚各做两组俯卧撑、仰卧起坐，每组50个，请问这样的方式能够锻炼出理想好看的肌...
男性健身：请问每早、晚各做两组俯卧撑、仰卧起坐每组50请问式能够锻炼理想看肌肉能炼腹肌谢谢我没钱买哑铃
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需要看做些 作数每组作都二十练肌肉耐力现基础使肌肉线条更清晰增肌肉加围度建议早做四组俯卧撑晚做四组仰卧起坐根据能力定
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我肯定告诉：能我原没胸肌坚持早晚做60俯卧撑已经坚持半效明显胸肌越越紧越越能加仰卧起坐绝佳组合啦八块腹肌都练
可以的，但前提是你本身脂肪含量够少，有很多人抱怨自己练得很辛苦，为什么腹肌还是看不见，就是因为有氧做的太少。肌肉是有了可惜都在厚厚的脂肪下面。所以想练出清晰的腹肌，光无氧是不行的，还要结合有氧运动
俯卧撑只是用来锻炼胸肌这一块的，所以肱二头肌这一块效果要差点。建议练练引体向上哈！~
我自己觉得晚上做引体向上、双杠、跑步、仰卧起坐、就可以了
先给点分送你一套健身计划
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出门在外也不愁一天100个仰卧起坐，早晚各50个，是那种仰卧起坐机，多长时间可以把小肚子减掉_百度知道
一天100个仰卧起坐，早晚各50个，是那种仰卧起坐机，多长时间可以把小肚子减掉
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要坚持慢慢增加数量吧肚脂肪锻炼掉变腹肌本锻炼消耗脂肪
谢谢，祝你可以坚持下去，要慢慢增加，刚开始几天感觉腹部有点酸痛。
对，今天已经开始疼痛了，2分钟，做50个，头有点晕
没事，刚开始很正常的，坚持每天锻炼。慢慢向上加。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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仰卧起坐能锻炼腹部肌肉要减腹部脂肪必须进行氧锻炼慢跑游泳骑自行车都行每坚持20钟或者40钟快步走傍晚进行要适控制饮食
两个月之内会有明显效果。
第一数量太少，第二仰卧起坐练腹肌还算可以，燃脂效果不佳
求，怎么样把小肚子减掉
没事间啊，上班一族，朝九晚五
仰卧起坐，每天抽出几分钟就搞定了
一百太少，还分俩次，不出汗何来的燃脂
一个月 我就是这样 不过一停会反弹额
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