健身创客：社交健身潮 你晒了吗？|健身|健身房_凤凰财经
健身创客：社交健身潮 你晒了吗？
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从刚入职的小鲜肉到已经参加工作十年以上的大叔，不少人参加了跑步团，类似这样的组团健身已经成为都市白领生活的一部分。移动互联网时代的运动健身，越来越多的人乐于在各种社交媒体上秀马甲线、人鱼线。那些原来躲到无人角落的减肥者，纷纷在论坛上抱团取暖、彼此激励。瞄准健身市场的创业者们发现，他们已经处在一个全民健身的热潮中。
马海华梁峰刘超王宁张悦罗思杰从刚入职的小鲜肉到已经参加工作十年以上的大叔，不少人参加了跑步团，类似这样的组团健身已经成为都市白领生活的一部分。移动互联网时代的运动健身，越来越多的人乐于在各种社交媒体上秀马甲线、人鱼线。那些原来躲到无人角落的减肥者，纷纷在论坛上抱团取暖、彼此激励。瞄准健身市场的创业者们，他们已经处在一个全民健身的热潮中。薄荷 一起减肥，有伴不孤独创始人：马海华融资情况：获得数千万的B轮融资。马海华是一个三十几岁奔四的大男人，做火了一个名叫薄荷的瘦身社区，初期主要用户是有减肥需求的女人们。他说，可能在把感性的“美丽”事业与商业结合时，男性会更理性地考虑更多吧，“旁观者清”。在年，马海华已经有了创业的想法，多番尝试均以失败告终。当看到身材标准的前女友一直疯狂减肥，他的好奇心被调动起来。“我突然意识到，对于大多数女生而言，美丽是一生的事业。但女生因为太盲目、缺少对身体基本的认识、缺少科学规范的指导，在减肥这件事上走了太多弯路。”“什么节食、绝食、苹果餐、黄瓜鸡蛋减肥法……这些不科学的方式只是透支我们的健康。我们要用良性、易执行的健康方式来减肥。”马海华说。到2011年，薄荷已经是线上最大的减肥社区。不光需要减肥的女人关注这个社区，也有不少需要减肥的男人参与。目前已有超过3900万用户，日常活跃用户在70万左右。“薄荷盈利以销售自主品牌食品为主，产品很热销，推出就售罄，每月都有五六百万销售额。”马海华说。在调动用户参与热情上，薄荷做得相当厉害。比如，“伙伴”功能网罗相同需求的人，给出我赌我会瘦、马甲线、瘦腰腹、瑜伽挑战等话题。把目标相似的人群集合在一起减肥，用“成功故事”娓娓讲述用户真实的瘦身案例，激励减肥中的用户坚持下去，正能量满满。悦跑圈 为认真跑步的人打造圈子创始人：梁峰融资情况：2014年获得千万元级别天使轮投资。悦跑圈，顾名思义，“圈”就是社交的概念。“中国人和外国人跑步最大的区别是，外国人是自己在跑步，中国人在群体跑步，分享欲望很强。圈里的鼓励和认可，很大程度上决定个人的活跃度和坚持能力。”创始人梁峰说。微信运动、微博运动等社交产品都有很强的社交属性，现在也很火。梁峰对此表示，悦跑圈仅做跑步爱好者的圈子关系，即垂直领域的强关系。目前，悦跑圈用户数400万，日活25万左右。“我们坚决不做跟跑步无关的，像骑行、，只做认真跑步的事。还特别设置有防作弊的功能。”他说，“能留下来的都是很真实、很纯粹的用户关系，保证感受度。”悦跑圈的创始团队共有4个年轻人，两位来自创新工场，另一位和梁峰是篮球爱好者。十年前，他们做了一款APP叫做“爱运动”，涵盖活动组织、体育赛事、票务活动……“什么都想做，结果什么都没做好。明白过来以后，开始做减法只干跑步一件事。”说到跑步APP定位不准的话题，梁峰为自己和同行抱屈，表示要给所有跑步APP来解释一下，手机定位跟程序的关系其实没有那么大。“最重要的是手机GPS芯片，安卓机质量不一，苹果相对好很多。手机助手、杀毒软件、内存清理软件都可能导致很多软件功能被干扰，内存占用过大，很多信号不稳定。”梁峰说。乐动力 晒运动火了一款APP创始人：刘超融资情况：2013年获得天使投资；2014年A+轮融资。2010年，移动互联网创造了很多平台创业机会，到2012年，开始赋予垂直领域许多机遇。乐动力就是这一波兴起的。对于姗姗来迟的跟随者们，刘超的感觉是：同质化竞争显得很“无聊”。乐动力是一个以技术为导向的工程师团队，大家酷爱传感器，最初之所以选择做一款记录运动的APP，因其能跟智能手机传感器相结合。2012年，乐动力创始人刘超刚开始提出要做这样一款产品，很不被周遭朋友们看好，连投资人也是满心疑惑——那个时候，还没有什么人热衷谈论健走、跑步，是小众的领域。“最重要的一点，大家健康意识、收入水平明显提高。其次，之前智能机还不普及，晒和分享的意识不浓厚。还有就是国内、国外的马拉松小高潮。”刘超出于理性判断，要火。事实证明：曾经陡峭的切入点，今天已变成了红海，热得不能再热。乐动力一路见证着全面健身的发展路径，目前日活跃用户达到200万。现在，乐动力的工程师们健身风气高涨，胖的人变瘦了，瘦子长出了肌肉。刘超说，他很乐意为员工租健身房、报销费用，“我们特别喜欢找爱运动的人来加入。当然即使你原来不爱，我们也有信心把你变得热爱运动。”Keep 不枯燥的碎片化健身创始人：王宁融资情况：天使轮融资300万；A轮融资500万美元。连Keep创始人王宁自己都没料到，APP刚推出来就火了。距离2月中旬正式亮相才1个月，就被苹果官方“加精”。它是一款健身工具类产品，教用户利用碎片化时间，跟着真人演示进行健身训练。与市面上跑步、健走一类产品的用户群体不同，Keep的用户群更为年轻化，很多是大学生或者刚入职一两年的公司白领。“出发点不一样，走路跑步不见得练出肌肉。Keep的用户则有愿望雕刻好的身材。”王宁说。“还是有很多人运动习惯比较单一，不知道怎么去健身。”他表示。所以Keep要面向20-25岁、喜爱新颖运动方式的群体，且将这些健身接受程度最高的人作为切入点，来反向教育整个市场。“健身不一定非要去健身房，不一定枯燥而痛苦。”现在Keep里面受欢迎的健身课程包括有HIIT高强度间歇计划、腹肌撕裂者、臀部塑形、腿部塑形等，即将推出徒手训练、瑜伽、普拉提。目标是打造国人的一站式健身平台，解决运动需求。王宁本人做互联网出身，跟健身没有任何关系，只能算爱好者。“一个纯粹的健身教练，很难真正去改变。”他说。作为“健身小白”的一员，他更能理解大部分人群的健身困惑，这也驱动他站在用户角度考虑问题。同时，他作为一个减肥成功者，因为没有钱不能请教练，就在网上搜集资料自己整理方案，一路从170、180斤减肥，已经瘦掉了50多斤。“摸爬滚打下来再反思，发现还是犯了很多错误。七八个月瘦掉的其实四五个月就能实现。希望大家可以不用吃那么多苦吧。”有品PICOOC 光称体重还不够创始人：张悦融资情况：已获得2100万美元B轮融资有品PICOOC起步时，智能手环风头正劲。风口谁都想赶，可团队经过艰难抉择还是保持清醒没跳进去，避免了当炮灰的噩运。“手环固然是很好的设备，但不是最好的产品形态，因为用户手上突然多了一个其他东西，需要被教育使用。”有品PICOOC创始人张悦表示。比手环更简便的是，谁家里都有一台体重秤，这个不用教育。有品体脂秤的大概原理是，放四颗电极或者导电膜，当人站上去电极发出电流通过全身得到电阻（脂肪不导电，肌肉、水分导电）。再根据大数据样本，能从正常人推及身材相仿的人。因此，样本量是一个关键。为什么现在市面上体脂秤之间显示数值存在不小差异？主要影响因素是：样本采集够不够多，人种是否足够复杂。“有一些体脂秤为了节省成本采用直流电电极，电阻值不精确，还有的样本库人数不够多，甚至是只由几百人测量得到的。”张悦介绍说。有品PICOOC在起步初联合美国芝加哥大学做了一个50万的样本库，并以智能体脂秤为渠道，根据用户上传数据，在APP输出更多跟生活方式有关的内容服务，建议改善饮食结构、加强锻炼。网上颇受追捧的一篇文章说“元气少女”陈意涵“日跑10公里，体脂11%”，张锐表示，若这个数字是真实的，她的身体已经存在健康隐患。“女性的体脂率最低在18%左右，下降到15%就已经很危险了，会影响到内分泌生殖系统运转。”他指出，在减肥过程中存在很多误区，不是体重下来就万事大吉了。DP：健身要打破“销售至上”创始人：罗思杰融资情况：尚未获得投资。“健身教练是我们重要的产品之一，课程是自己设计出来的。传统的健身房，你进来就自己去跑步、做器械，感觉选不选教练都OK，我们不行。”Dig Potency Fitness Studio(潜能挖掘工作室)创始人罗思杰说，DP的特色是针对每个学员一对一的训练课。DP的课程不提倡借助大型器械，以自身体重为主，蹲、爬、跳、引体向上。对器械的依赖度并不高，学员回家后可自行训练。这样不会造成流失吗？“他学会了觉得好会推荐更多朋友过来。”罗思杰表示，DP依靠口碑拉新——40%来自点评，20%来自微博，剩下是老学员直接推荐过来。不以课程销售“绑架”用户，是DP团队一直以来所秉持的，也是他们选择从传统健身中心出走的原因。“传统健身房过于强调销售业绩，自上而下分摊课程，强行销售多少多少课时，不顾客户体验是不是好。”这一点让热爱健身事业的罗思杰很是看不惯，于是干脆另起炉灶。抛弃了业绩至上的KPI考核，他想出来的法子是：让每一个学员根据满意度进行匿名投票，让老教练评估，以及视觉上学员的身体变化……从客户更需要的点来考核。开始运营的八九个月内都不赚钱，到最近一段时期才突破瓶颈打平了投入。尽管不以销售为导向的这种模式决定了DP无法赚取快钱，罗思杰却相信口碑的力量丝毫不担心未来，“DP现在只在上海有一家店，打算盈利后扩到全上海。再到全国，二三线采用加盟。”B10-B11版采写/新京报记者 刘夏
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48小时点击排行　　公玛．　　话说楼主一直坚信健身这种事情不是所有妹子都适合的。　　为什么有的男生有肌肉但是整个人看起来块头很大？！　　为什么有的男生健身了还是很瘦你要脱掉他衣服才会发现他的肌肉？！　　就是因为他们健身初始时的体态不一样！！！
楼主发言：31次 发图：0张
　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？
　　如果你在浑身虚肉全是脂肪的时候选择健身来减肥，比如说一些力量训练什么的，恭喜你，你悲剧了妹子啊！那些脂肪不会先减少到没有然后再变成肌肉，而是直接变成紧实的肌肉啊！！
　　不同体型的健身方案是不一样的　　正常体型是
增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　胖的体型是
减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了
　　@桃小蜜
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O)
　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了　　-----------------------------　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！
　　楼主，我能告诉你，3年前的今天，我花了一个半月，基本绝食，从158斤瘦120斤么？结果我不爱运动，最近暴饮暴食，胖了2斤。难过了，就继续饿，只是一身肉好松。
　　@公马啊公马啊啊啊
17:14:58　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂—...　　-----------------------　　回楼主的话，姐们155，110体重，诶，没全身肌肉，但是肉好扎实呀，吃过蛋白粉，而且爱运动，看上去不胖，但目测她瘦不回去了。
　　为什么这么说呢～　　因为楼主男人嘛搞过这个，她属于浑身小胖的。然后健完了之后变成了一个肩膀和背部都很宽厚的肌肉男~　　娃哈哈哈哈哈 楼主每天都很幸福~　　相比之下，楼主发现他的其他健身朋友，其实身材也没什么大变化，瘦的么天天练手臂，肌肉出来了手臂也变得粗一点，其他关于肩膀啊腹肌啊全部要脱掉衣服才知道他在健身
　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　-----------------------------　　其实妹子要练成肌肉女很难的，一般都是配合睾丸素注射和高蛋白饮食和高强度训练才会有的，正常情况下大可不必在意。而且，我一向认为妹子有川字腹肌很口水啊
　　mark楼主多谢谢妹织怎么减脂吧，之前听说妹织很难练成肌肉的，那那种器械要不要玩呢
　　运动方式有问题，就会导致这种情况的出现。运动方法对了，就不会。你男还是女？　　
　　@桃小蜜
17:15:43　　楼主，我能告诉你，3年前的今天，我花了一个半月，基本绝食，从158斤瘦120斤么？结果我不爱运动，最近暴饮暴食，胖了2斤。难过了，就继续饿，只是一身肉好松。　　-----------------------------　　楼主也是一身虚肉～瘦的时候92，现在104～嘿嘿 楼主属于骨架小胸大的那种，但是大腿和手臂已经不忍直试了，最近在减肥～
　　@桃小蜜 1楼
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　看来减肥还是要凭着饿才行啊
　　lz的无知让我蛋疼心碎..　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么??????　　首先/这需要很大的雄激素..　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质...
　　@桃小蜜
17:09:55　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 4楼
17:12:55　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O)　　-----------------------------　　不是健身教练你说个毛线啊　　我是健身教练　　表示你没文化真可怕，还来误导别人
　　@木有含义的ID
17:12:01　　不同体型的健身方案是不一样的　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　-----------------------------　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。
　　@木有含义的ID
17:19:13　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健　　-----------------------------　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗 　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更加往死里练。。这样会变成小哥斯拉的啊！！
　　@我不爱蜡笔小新
17:21:53　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　-----------------------------　　细看楼主其他回复～
　　回复第14楼，@我不爱蜡笔小新　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　--------------------------　　排这个~~~~楼主，你是要将练肌肉的三观毁成渣渣么！　　
　　楼主就不一一回复了~因为有些朋友对楼主说无知~~　　楼主想表达的是　　1，健身嘛力量训练是可以的~但是久了就会有肌肉，希望各想减肥妹子不要轻易尝试～因为你不会瘦到90斤之后再开始变肌肉的，再那之前你已经开始肌肉的形成了~　　2，肌肉虽不是那么好练的，但你不能忽视妹子们减肥的决心好吧，很容易一练就练得无法自拔，所以提醒一下是好的　　3，楼主虽然不是健身教练，但楼主的男朋友一直在健身，他的朋友都是搞体育的也有健身教练，如果有什么不对的地方朋友们指正下就好了　　4，深知夏天来到减肥的妹子变多，提醒下也不是什么坏事　　5，喜欢的妹子就继续看下去，我们无视别人~　　6，楼主也在减肥,曾经成功减掉10小斤哦，会提供方法~　　7，楼主没有黑健身教练的意思，楼主这辈子都想有肌肉。　　继续聊~
　　@康瑞伊
17:32:56　　回复第14楼，@我不爱蜡笔小新 　　lz的无知让我蛋疼心碎.. 　　你以为女人就那么容易变成肌肉女的么?????? 　　首先/这需要很大的雄激素.. 　　其次.这要每天补充很多很多的蛋白质... 　　--------　　-----------------------------　　没有哇～楼主开贴的目的是想让减肥的妹子不要一上来就各种力量训练，如果喜欢肌肉的话要瘦的差不多了再开始~
　　我觉得应该是靠节食之类的先瘦得超不多，然后可以再运动。。。。。　　不然直接大胖纸死命的运动，成了肌肉之后当然会瘦一点，但是只是瘦一点....之后肌肉就很难瘦了....　　我160 最胖的时候110斤左右，现在93斤....还怎么都吃不胖了...不过我不怎么运动，一身软松的肉.....估计后期运动了得话肉会更紧致看着会更瘦吧
　　啊！！楼主超爱肌肉男的好吗　　楼主最喜欢看的就是男朋友什么也不穿的样子！　　男人肌肉的样子真的很好看，比如说翘臀！！宽肩膀！！已经全是肌肉的大腿喝小腿！！　　算了，不能再回想了，不然楼主就要把男朋友再次扑倒了！！
　　@银桑说萝卜不好吃
17:33:19　　我觉得应该是靠节食之类的先瘦得超不多，然后可以再运动。。。。。 　　不然直接大胖纸死命的运动，成了肌肉之后当然会瘦一点，但是只是瘦一点....之后肌肉就很难瘦了.... 　　我160 最胖的时候110斤左右，现在　　-----------------------------　　恭喜你～你已经理解了楼主想要表达的中心思想，谢谢你～抱抱！
　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？
　　撸主啊求指点　　窝163　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。　　肉多。。。　　现在在跳PUMP IT UP减肥！　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！
　　@工科女生ABC
17:21:08　　@桃小蜜 1楼
17:09:55 　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？ 　　-----------------------------　　-----------------------------　　楼主吵吵再次减肥的时候，楼主男朋友和他的很多健身 搞体育的朋友都告诉楼主不要节食！！最好的方法就是运动！！话说一个朋友很认真的告诉楼主，想减肥的话游泳几乎没有用，游泳主要是塑形，（楼主表示赞同，因为楼主有一个省内游泳冠军的朋友，女生喔，她经常还给当别人的游泳教练赚钱，但是浑身一点也不瘦，属于坚实的肌肉，很壮实），然后那个朋友和楼主男朋友还告诉楼主，减肥最好就是跑步，全身瘦。但是楼主只坚持过两周，也瘦了点。楼主一直是减肥操～
　　@冬天的闪电
17:38:11　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？　　-----------------------------　　那你知道啥，说说呗
　　@小黑子么么哒
17:42:02　　撸主啊求指点 　　窝163 　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！ 　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。 　　肉多。。。 　　现在在跳PUMP IT UP减肥！ 　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！　　-----------------------------　　楼主首推郑多燕！！Piu楼主也跳过，2004，感觉有点散，一会儿教你搏击一会儿教你跳舞的，要么就是各种狂跳。楼主跳这个反正是没怎么瘦，也可能跟当时没控制住食量有关。个人感觉郑多燕比较连贯。
　　@小黑子么么哒
17:42:02　　撸主啊求指点　　窝163　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。　　肉多。。。　　现在在跳PUMP IT UP减肥！　　这个可以嘛！会搞出很多肌肉吗！　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 30楼
17:47:30　　楼主首推郑多燕！！Piu楼主也跳过，2004，感觉有点散，一会儿教你搏击一会儿教你跳舞的，要么就是各种狂跳。楼主跳这个反正是没怎么瘦，也可能跟当时没控制住食量有关。个人感觉郑多燕比较连贯。　　-----------------------------　　好奇怪我跳郑多燕的时候一点都不会累　　不出汗心跳也不会加速。。。
　　另外，说楼主无知的就自己开贴科普好吗？！　　有些朋友看起来全是肉，本以为很松，摸起来原来好硬，就是长期力量训练的啊。　　楼主女性朋友A和B是一个宿舍，天天吵吵各种跑步，然后每天跳一级郑多燕，晚上只吃酸奶，没瘦，一摸，不是楼主以为的虚肉，都是实打实的硬肉。。。再一问，人家两个人初中和小学都是体育队的。。
　　楼主，想看你的减肥心得！！！！顶你！！！
　　@小黑子么么哒
17:48:34　　@小黑子么么哒
17:42:02 　　撸主啊求指点 　　窝163 　　108j（对不起我是胖子啊啊啊！ 　　骨骼比较小比较窄，所以看起来还不算很胖。。 　　肉多。。。 　　现在在跳PUM　　-----------------------------　　我跳Piu的时候汗也流很多，不过心狂跳，楼主在跳郑多燕专门瘦腿那期，第一天喔，累得一滩屎
　　@易梦121
17:52:08　　楼主，想看你的减肥心得！！！！顶你！！！　　-----------------------------　　楼主下面要隆重公布自己的减肥心得，不到两周瘦十斤。（由于在同学中大肆宣扬过，认识的人就默默的把我忽略吧）
　　如果做了强度比较大的运动，结束以后要马上放松，敲打肌肉部位，这样就不大容易变成肌肉了
　　@冬天的闪电
17:38:11　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 29楼
17:44:55　　那你知道啥，说说呗　　-----------------------------　　同排，咩都唔知，也敢来这里装大师　　好可怕
　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑铃的那期。　　2，练完操之后马上来40分钟呼拉圈。觉得枯燥的话可以边看剧边摇。　　3，第一轮结束，刷牙洗脸洗澡，过一个多小时之后吃饭。　　4，一天就一顿饭。但是有点小小小小小小零食吧唧嘴，不要太多。楼主虽然不提倡节食减肥，但是在瘦身期间一定要控制食量。由于楼主早上起的晚，直接略过早饭，中午运动之后基本就到下午了，吃饭就等于中下午饭，练完家吃完一般就两三点了，到五点多也不饿，等饿了就不能吃了，只好吃点有的没有的，让胃有点东西磨。　　5，大概六七点，再来一轮40分钟的呼拉圈，基本上就是一个美剧的时间啦。　　6，练完了就该干啥干啥啦　　7，结束～
　　@妞妞3-07-05 17:57:58　　如果做了强度比较大的运动，结束以后要马上放松，敲打肌肉部位，这样就不大容易变成肌肉了　　-----------------------------　　对~~还可以抻抻筋
　　@八卦di小马甲
17:58:29　　@冬天的闪电
17:38:11 　　为啥总是有自己啥都不知道然后给人来科普知识的人？ 　　----------------------------- 　　@公马啊公马啊啊啊 29楼 2013　　-----------------------------　　那你们知道啥就自己开帖子去科普被
　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　
　　@公马啊公马啊啊啊 38楼
18:02:12　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑铃的那期。　　2，练完操之后马上来40分钟呼拉圈。觉得枯燥的话可以边看剧边摇。　　3，第一轮结束，刷牙洗脸洗澡，过一个多小时之后吃饭。　　4，一天就一顿饭。但是有点小小小小小小零食吧唧嘴，不要太多。楼主虽然不提倡节食减肥，但是在瘦身期间一定要控制食量。由于楼主......　　-----------------------------　　还不吃早饭，啧啧，LZ keep住哈
　　隆重警告！！　　昨晚运动不要马上喝水！！因为你运动之后首先消耗的就是水，水消耗了之后才是分解脂肪，如果你马上喝水的话岂不是就要呵呵了～不是楼主曾经去健身房跑过步嘛，但是没瘦多少，主要就是跑了就喝水，狂灌，不健康且无法减肥
　　@wxl3-07-05 18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--
　　@八卦di小马甲
18:06:42　　@公马啊公马啊啊啊 38楼
18:02:12 　　不过减肥心得的大前提是有大把时间，主要针对学生党(O_O)。因为楼主减肥就是在暑假。 　　1，早上一般睡到十点左右就起来，先来一轮郑多燕，拿哑　　-----------------------------　　你十点多起床还叫早饭吗？　　我只是说自己的方法，不喜欢就自己开贴科普，要说多少遍
　　尼玛。。那不健身浑身肉就特别紧实的胖子怎么办！！！！想去游泳，怕把肩练宽T^T
　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　@公马啊公马啊啊啊 44楼
18:08:42　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　-----------------------------　　蛋白粉 没有激素
，　　蛋蛋 变小的 是激素 ，激素 比蛋白粉贵 多了　　无知！
　　最后重申一遍！！楼主不是不要减肥的妹子去健身！！你妹的！针对身上各种大虚肉的妹子来说，现在你的身型不会因为你去做各种力量训练而有多少变化更不会变成S曲线，只不过肥肉变硬了，反而会变得非常紧致，这不是不好，只不过到时候你再想继续减就不好减了。虽然肌肉不是那么好练得，但你日复一日的坚持，难道会没有肌肉吗？某个在这里一直否定又不自己开贴科普的男性健身教练你不要忽视各路妹子减肥的意志力好吗？如果你肥肉太多，就去做有氧运动，不要健身，如果你喜欢肌肉，就要等全身都瘦的差不多了再开始练肌肉。我的意思表达明白了吗？
　　@13-07-05 18:15:32　　@wxl3-07-05 18:04:49 　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　-------------------　　-----------------------------　　我擦啊难道我还要每一个名称都完好无损的说出来吗？呵呵
　　@可劲儿矫情
18:14:38　　尼玛。。那不健身浑身肉就特别紧实的胖子怎么办！！！！想去游泳，怕把肩练宽T^T　　-----------------------------　　这个我就不知道了～嘿嘿 你可以站短帖子里的健身教练，--，虽然他一直喷我，但估计比我专业多了~~
　　楼主深知功力不够，但不是无知，发这个对我也没多大好处，顶多一个分享，不知道哪来这么多人吵吵着别人怎么不对怎么不好。
　　回复第5楼，@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:12:01 　　不同体型的健身方案是不一样的 　　正常体型是 增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　胖的体型是 减脂——增肌（妹子可省略）——减脂——保持 　　减脂不要用饿的方法，合理膳食加有氧就可以了 　　----------------------------- 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健壮的女健身教练啊！　　--------------------------　　你确定会变成肌肉女！？你知不知道要练出来成型明显的肌肉要做多少个核心肌肉群锻炼，要坚持多久？要补充多少蛋白质？？女生由于雄性激素不如男性，本身要练出肌肉就不容易好吗。　　
　　回复第15楼，@八卦di小马甲　　@桃小蜜
17:09:55 　　求楼主，167身高，饿了几天从122瘦到116，全身肥肉的女胖子，下一步是健身还是继续饿？ 　　----------------------------- 　　@公马啊公马啊啊啊 4楼
17:12:55 　　唉~~楼主不是什么健康导师啊～楼主只不过是一个正在减肥的妹子~~我觉得通过饿来减肥太痛苦了！！楼主给你的建议就是去上网挑个有氧减肥操，然后晚上不吃饭就可以啦 但是野性的健身就不要了 先瘦下来再说(O_O) 　　----------------------------- 　　不是健身教练你说个毛线啊 　　我是健身教练 　　表示你没文化真可怕，还来误导别人　　--------------------------　　同感，楼主别误导别人了好咩？　　你根本不懂合成肌肉所需要的营养和锻炼强度，全靠YY么　　
　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好
　　大家可以信可以不信，如果我直接说我是健身教练，某些人不就跪舔么，就说到这里，和一些我的想法。某些愤青的一笔的人趁早自己开贴科普，慢走不送。
　　想问问楼主，生完娃后身体虚，体重降不下来，哪种减肥方式适合？一直在节食中。跑步机行吗　　
　　@八卦di小马甲
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　@想ID真费劲 54楼
18:28:56　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好　　-----------------------------　　1800太多了，妹子，1200，但是不要低于1200,
　　@好名都注册完了
18:32:47　　想问问楼主，生完娃后身体虚，体重降不下来，哪种减肥方式适合？一直在节食中。跑步机行吗 　　-----------------------------　　这我也不太晓得～我去健身房跑步的时候一直喝水，也没瘦下来多少，旁边有个男的我每次去都已经看到他大汗淋漓的跑，我快走的时候他还在跑。。我的减肥诀窍就是郑多燕 呼拉圈。不过听说呼拉圈长期摇对身体不好，对于刚胜过宝宝的，我就有点不敢推荐啊啊啊啊啊啊。貌似我再街上看到过产后妈妈恢复的，不然你打听打听？！
　　@八卦di小马甲
18:37:52　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47 　　身材健壮的女教练？我只能呵呵 　　你以为想练就能练成施瓦辛格 　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。 　　-----------　　-----------------------------　　我能不能也问个问题。。怎么瘦胳膊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。。
　　不能喝水是伪命题，懒得解释了　　
　　回复第8楼，@公马啊公马啊啊啊　　为什么这么说呢～ 　　因为楼主男人嘛搞过这个，她属于浑身小胖的。然后健完了之后变成了一个肩膀和背部都很宽厚的肌肉男~ 　　娃哈哈哈哈哈 楼主每天都很幸福~ 　　相比之下，楼主发现他的其他健身朋友，其实身材也没什么大变化，瘦的么天天练手臂，肌肉出来了手臂也变得粗一点，其他关于肩膀啊腹肌啊全部要脱掉衣服才知道他在健身　　--------------------------　　健身可是一门学问，是一个和自己身体对话的过程。你男人的情况是脂肪层下包裹的肌肉，瘦的人脂肪层薄，看着纬度自然不如，其实可能你男人的脂肪不比以前少多少。纯肌肉大纬度是一个很高的健身境界，不是那么容易的。胖子练只是增肌变紧实了而已而已。分离度不可能像瘦子这么好的。　　
　　回复第17楼，@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:19:13 　　@公马啊公马啊啊啊 5楼
17:14:58 　　鼓掌！！ 　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健 　　----------------------------- 　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~ 　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗 　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了 　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更...　　--------------------------　　你的观点几乎都是错的，别误导别人了拜托。我健身七年了，有一个自己的小健身房，都不敢顺分享什么心得，人的身体，是最复杂的宇宙…………　　
　　回复第41楼，@wxl988829　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　--------------------------　　你为什么要放弃治疗啊！！我真服了…………　　
　　回复第44楼，@公马啊公马啊啊啊　　@wxl3-07-05 18:04:49 　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。 　　----------------------------- 　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！ 　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　
　　@八卦di小马甲
17:23:47　　身材健壮的女教练？我只能呵呵　　你以为想练就能练成施瓦辛格　　oh no,真的，没文化很可怕。。。。　　-----------------------------　　@想ID真费劲
18:28:56　　这位健身教练，我每天摄入大概1800大卡，接近两个小时有氧和拉伸　　没有瘦。。。。而且大腿的肉很紧实，但是坐下来很松　　夏天出汗身体凉凉的一身泡泡肉　　是不是节食比较好　　-----------------------------　　@八卦di小马甲 57楼
18:37:52　　1800太多了，妹子，1200，但是不要低于1200,　　-----------------------------　　果然是吃多了，谢谢
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 64楼
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈
　　最烦这种无知还装懂的白痴　　
　　回复第17楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@木有含义的ID
17:19:13　　@公马啊公马啊啊啊
17:14:58　　鼓掌！！　　不过楼主再这里想要表达的是，不建议肥胖的妹子长期做力量训练，那样你虽然会瘦下来一些，但是之后你就会变成肌肉女，真的会变成健　　-----------------------------　　对的呀～其实练成肌肉真的不是什么简单的事情。我男人健身和他朋友们每天健身之后都要喝蛋白粉！！蛋白粉！！说是这样肌肉会容易出来些~~　　楼主宿舍的几个妹子天天吵吵着哎呦哎呦不要长肌肉了啦！！妈的楼主在旁边心里翻白眼你只是做个普通的运动好吗　　要么就是哎呦不要啊我腹肌出来了 楼主又在翻白眼 如果那么容易就有腹肌那广大男人们岂不是要悲剧了　　楼主想提醒大家力量训练神马的如果紧实的差不多了见好就收就可以了哇妹子们 不要看到小小成效就欢乐的更...　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 62楼
19:09:52　　你的观点几乎都是错的，别误导别人了拜托。我健身七年了，有一个自己的小健身房，都不敢顺分享什么心得，人的身体，是最复杂的宇宙…………　　-----------------------------　　ls这位说的太正确了，我以前是健身教练，总有人问我你说我该练什么，我身材几个月能练好，艾玛，我都没见过你人，也不知道你之前啥基础，我怎么能随便说你该哪能哪能，我更加不敢保证你几个月能练成什么样
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕 63楼
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　一看你就是各种蛋白粉吃多了 蛋蛋没掉了
　　回复第44楼，
@公马啊公马啊啊啊　　@wxl988829
18:04:49　　头发长见识短真可怕。健身身上大块头的大部分都是吃各种药吃的，比如蛋白粉神马的，都是些外强中干的家伙。　　-----------------------------　　你没看见楼主说自己男朋友为了让肌肉长的快一点就喝蛋白粉吗？！　　但是那东西喝的过多男生蛋蛋会变小喔。外国什么健身冠军--　　--------------------------　　@古巨基大战张根硕
19:15:38　　你们俩才是真爱啊，赶紧在一起吧善哉……　　-----------------------------　　@wxl楼
02:05:04　　一看你就是各种蛋白粉吃多了 蛋蛋没掉了　　-----------------------------　　蛋白粉跟蛋蛋有蛋关系…………你脑子里都是蛋白粉吧…………　　愚蠢而不自知 还要拼命跳出来献丑 只是给别人徒增笑料而已 ^_^
　　@公马啊公马啊啊啊
18:32:24　　大家可以信可以不信，如果我直接说我是健身教练，某些人不就跪舔么，就说到这里，和一些我的想法。某些愤青的一笔的人趁早自己开贴科普，慢走不送。　　-----------------------------　　楼主的减肥理念不科学。减肥是要减体脂比。不配合科学运动和科学节食只会消耗水分甚至分解肌肉。没有足够肌肉脂肪无法燃烧，无法达到减脂目的。　　运动减肥效果很慢，主要原因其实就是肌肉长得慢，有时候要两个月以上才能出成果。饥饿减肥减的是水分，重量很快下来了但是只要水分补充回去就白减了。
　　@公马啊公马啊啊啊
18:41:06　　@八卦di小马甲
18:37:52 　　@八卦di小马甲 16楼
17:23:47 　　身材健壮的女教练？我只能呵呵 　　你以为想练就能练成施瓦辛格 　　oh no　　-----------------------------　　减肥不能局部。是全身的渐进。如果有健身教练给你说可以那你就可以白白他了。
　　@公马啊公马啊啊啊
16:22:08　　公玛． 　　话说楼主一直坚信健身这种事情不是所有妹子都适合的。 　　为什么有的男生有肌肉但是整个人看起来块头很大？！ 　　为什么有的男生健身了还是很瘦你要脱掉他衣服才会发现他的肌肉？！ 　　就是因为他们健身初　　-----------------------------　　大概说一下，有错的话请大家纠正。要减脂的运动要保持一定心率（你多少自己测），保持一定时间；饮食要搭配合理，要保持基础代谢需要但是不能高于需要太多。　　先明白自己在哪个阶段，针对自己情况做有氧或无氧。坚持很重要。　　健身很复杂，这里只是说个大概，阿姨年轻的时候被饥饿减肥理论坑过，但是仗着年轻还有效果，老了基础代谢率低了才开始后悔。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}