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马拉松可以跑进2小时？ 看看跑步天才怎么说
马拉松可以跑进2小时？ 看看跑步天才怎么说
[摘要]日德国首都柏林，肯尼亚人丹尼斯·基梅托成为世界上第一个马拉松跑进203分人。看着这个离2越来越近数字，那么人类到底能不能跑进2内呢？
[娱乐资讯 ]
日德国首都柏林，肯尼亚人丹尼斯·基梅托成为世界上第一个马拉松跑进203分人。他以2:02:57成绩，将一年前由同胞威尔森·基普桑创下世界纪录一举缩短了26秒。看着这个离2越来越近数字，顿时一石激起千层浪，那么人类到底能不能跑进2内呢？ (国内新闻 )
(名人语录 )
乐观主义者 [名人名言 ]
《纽约时报》网站发表一篇题为《预言2马拉松陷落》文章，提出：“2马拉松，不成为我们时代4分钟1英里（全程26.2英里）？正如1英里跑进4分钟一度显得超出人类速度与耐力极限，马拉松跑进2同样既近眼前，又似乎远天边。但周日柏林马拉松过后，这一可能性现好像大了许多。”文章作者是美国密西根大学国际经济学教授贾斯汀·沃尔弗斯，他无疑属于乐观派。他认为，基梅托柏马以每公里2分55秒平均配速，连续跑了26.2英里（即42195米），而1861年之前，还没有任何业余选手能用这一配速跑上哪怕只有1英里（1609米）记载。 【手机不浮躁 】
这次纪录被缩短了26秒钟，这是一项了不起成就，其实它并不那么罕见：自从日美国选手卡立德·卡努奇伦敦创造第一项马拉松世界纪录以来（注：这是国际田联首次承认马拉松世界纪录，他成绩为2:05:38），这项纪录迄今已被打破6次，平均每两年一次，每次提高幅度约为27秒（2:05:38-2:02:57=2分41秒=161秒）。这6次赛事都是柏马。 (财经新闻 )
依此趋势类推，马拉松跑进2只需要一二十年。问题是，这样直线延伸式推算是否合理？因为随着马拉松纪录越来越逼近2，成绩提高难度难免加大，毕竟连摩尔定律也有其极限。 （观后感 ）
上一次世界最好成绩缩短2分40秒，历时10年半不到（日福冈马拉松，澳大利亚人罗伯特·德·卡斯特拉以2:08:18率先跑进29分），比这次12年多短。虽然从跑进210分到突破28分，人类用了将近17年半——从1967年12月，澳大利亚人德瑞克·克雷顿创造2:09:36，到1985年4月葡萄牙人卡洛斯·洛佩斯2:07:12，提高了2分24秒），但此前马拉松最好成绩每提高两分半钟，都只需要几年时间——被二战打断年代除外。 (名人语录 )
沃尔弗斯也承认：“也许到了某个节点，用过去趋势预测未来表现将不再合乎情理，并且我们必须直面一个问题：人体能否跑那么快，那么长时间内？”最终他仍然持乐观态度，原因是：“马拉松是一种相对年轻，仍有数十亿人尚未尝试过，而且我看来，我们不大可能已经测试出人类耐力极限。因此，虽然我不知道我们具体何时能看到马拉松进二，但基梅托表现让我对今生看到这一天越来越有信心。” 娱乐资讯
悲观主义者 娱乐资讯
■有氧呼吸局限 娱乐资讯
来自马萨诸塞州综合医院心血管功能项目副主任、波士顿马拉松医疗顾问亚伦·巴吉希(Aaron Baggish)介绍说，人类时哪一个身体系统才是限制因素，人们有不同观点。不过对长跑来说，最大限制是心输出量(译注：每分钟一侧心室射出血液总量)和氧气流量。 （观后感 ）
马拉松员中需要依赖最大摄氧量(maximal oxygen uptake，VO2max)，这一指标代表能够输送到肌肉中氧气量。魏安德指出，一个人最大摄氧量可以衡量他们有氧中，消耗氧气速度，氧气人体内流动越快，有氧适能(译注：指人体摄取、运输和利用氧能力)就越强。 手机不浮躁
最大摄氧量指是人每千克体重每分钟内可循环氧气量，单位是mL/kg/min。根据《应用生理学》(Journal of Applied Physiology)期刊研究结果，一名健康男性最大摄氧量为35-40，女性为27-31。优秀男性选手约为85，女性约为77。长跑关键是数千米距离内，维持一个最接近最大摄氧量速度。魏安德认为，长跑中最重要就是节奏和能量消耗。 [名人名言 ]
■身体结构不足 (国内新闻 )
与长跑相比，短跑具有一系列不同限制条件。法国尼斯大学生物力学教授让-伯努瓦·莫林(Jean-Beno?t Mori)认为，短跑关键是肌肉力量、步距和步频。世界顶尖短跑员过程中，每只脚接触地面时间只有90毫秒，那么最难地方就于，如何这么短时间内施加最大力。
要跑得快，就必须保证力作用方向是向前。莫林说，人类只有两条腿，这一点上我们天生处于劣势——由于直立，人类重心位于脚正上方，这使得每次推动产生力通常是与地面垂直而不是平行。相反，四足动物们，例如灰狗和猎豹，能够将身体重心分散到四肢上。它们四肢活动范围也更广，能更好将每次推动力保持水平方向上。而人类腿太长了，而且髋关节、膝关节和踝关节活动范围较小，无法像猎豹一样高效率前进。 娱乐资讯
和四足行走动物不同，人类重心位于脚正上方，这使得每次推动产生力通常是与地面垂直而不是平行。 (掌上不浮躁 )
■先天遗传限制 手机不浮躁
即使是一些最有抱负人，可能也永远无法成为最优秀长跑员，因为遗传是一个很重要因素。有些人拥有大量快缩肌纤维(fast-twitch)，很适合短跑，但对长跑来说就不利了；而另一些人则有更多慢缩肌纤维(slow-twitch)，这些肌肉对长跑十分关键，但却对短跑没什么帮助。 (国内新闻 )
快缩肌纤维以无氧方式供能，也就是说它们依靠葡萄糖而不是氧气来产生能量。快缩肌纤维能够产生爆发式速度，但是很容易就疲劳。而慢缩肌纤维可以将氧气转化为能量，它们比快缩肌纤维慢得多，因此更适合长时间持续肌肉收缩。 社会新闻
一些人天生就比其他人更能跑。腿长人通常跑得更快，因为他们步距更大；肺活量较大人也一样，因为他们氧气流动效率更高。员骨骼-肌肉重量比也对速度和耐力有影响。 [社会新闻 ]
巴吉希说，有些人天生就更适合长跑，他们通常具有更结实骨骼肌肉系统，以及更强大心血管系统。但即使是拥有这种身体人，也有长跑强度极限，超过这个极限就有可能就对心脏造成损伤，不过大多数员不有这种问题。心脏损伤可能过度训练时发生，例如带病训练，或是已有心脏问题情况下还继续跑。 (励志 www.bu )
高手 (不浮躁娱乐 )
2014年10月，芝加哥马拉松举行前夕，埃塞俄比亚选手克内尼萨·贝克勒就此问题表达了看法。作为5000米跑和与马拉松成绩密切相关1万米跑世界纪录保持者，他意见应该很有份量。 (国内新闻 )
被问到马拉松能否跑进两，贝克勒立即回应：这是不可能！“未来也许可以，假如科学家能创造出不同人类话……人类跑不了那么快。”
不过，他经纪人乔斯·赫尔曼斯却比较乐观，说他希望今生能看到——也许要等上20年。 社会新闻
被誉为“史上最伟大长跑选手”埃塞俄比亚人海勒·格布雷塞拉西也认为，马拉松跑进2只是时间问题。曾经创造过27项长跑世界纪录、年柏马四连胜他，2014年2月接受采访时指出：“看看世界纪录进展吧（他自己曾于年两度柏马创造新纪录，其中第二次率先突破24分）。这一天到来。现半马要跑60分钟或59分钟整很容易。这是可能，总有一天发生。毫无疑问，这不仅涉及员表现，也取决技术。”诸如训练、营养、跑鞋和赛道设计。 娱乐资讯
“根据我计算，用不了多久了——再过18或20年，就有一个员跑进2。”他断言。 娱乐资讯
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搜索阅读：,一个人跑马拉松的数量和质量,似乎总是成反比:密集参赛的业余爱好者,大多成绩平平;而那些专业精英几乎都是厚积薄发,一年只参加两三场比赛,但求一击,,,人到三十,身体尚可。每天有时间,就会用三十分钟到四十分钟跑五公里,最大强度,是可以跑完全程的 但最好能练到30公里跑的不是很吃力 就可以挑战马拉松,,,如何从10公里进阶,完成半程马拉松? 由black8white7 发表在虎扑体育·跑步区 /running 我从一月份开始跑步,半年多来,基本上从开始,,昨天才出差回到上海,累死,很挣扎今天的马拉松去不去。。。 结果和老婆一说,马上被否决了。就算跑不完全程那能跑多少算多少也不错啊～ 于是今早5:30起,,马拉松跑步注意事项,跑步技巧,饮食等小知识_其它_总结/汇报_实用文档。马拉松注意,(1)上体姿势:上体保持正常姿势略向前倾,中长跑 上体保持在 8~10 ,,百岁老人跑完马拉松全程 现年100岁的印度移民辛格16日在多伦多马拉松赛上跑完全程,成为全球跑完马拉松的最老参赛选手。虽然辛格用时超过8小时,落后该,,,,TRUTH#1:进行长距离的练习可以确保你跑到终点线长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境,,正确的慢跑跑步姿势,马拉松跑的跑步姿势非常重要,因为你要一路坚持跑超过42公里,而不是4.2公里。这里总结了美国俄勒冈大学跑步教练BillBowerma在教学中总结的跑步姿势, 手机不浮躁
（搜索阅读内容由：提供）【跑马拉松死了多少人 马拉松可以跑进2小时？ 看看跑步天才怎么说|马拉松跑死亡原因|马拉松一般人要跑多久|跑马拉松前吃什么|马拉松10公里跑多久】
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你也可以跑完马拉松
《你也可以跑完马拉松》是2013年北京科学技术出版社出版的一本图书
韩国电影《马拉松》是由韩国导演郑允哲执导，由曹承佑、金美淑和李基荣共同主演的一部温情电影。该电影获得了2005年第42届韩国电影大钟奖最佳作品。该片以自闭症患者为主人公，讲述了一个自我实现和沟通的故事。
9公里马拉松，普通人跑完要多长时间？谢谢！ 1到1.5小时. 我自己就用了45分钟完成10公里 (cqxk73 / 哇色ub)
　　近日，由时尚集团主办的2015时尚运动嘉年华在京举行。时尚集团刘江、苏芒，艺人谢娜、窦骁、高云翔、徐洁儿等以及奥运冠军冯吹裙餐斡肫渲小Ｌㄍ逯杖诵旖喽碜旁硕T恤跑步鞋清爽出席，与谢娜等几位队员组成&鲜跑团&齐齐亮相。素有&跑女&称号的徐洁儿多次参加内地、台湾的马拉松等各类体育公益活动，她提倡全民健身，倡导运动&保鲜&。
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　　当天，台湾演员徐洁儿与太阳女神谢娜、偶像实力派演员高云翔，人气偶像魏大勋，国民闺女关晓彤等艺人组成&Fresh全明星鲜跑团&共同亮相红毯，身着统一蓝色队服，举&鲜果&队旗，喊出口号&为健康而战带你终身保鲜!&一向热衷运动的徐洁儿更是热情高涨，台上台下与谢娜等队员互动不断，积极参与各项比赛。在所有队员的努力下，徐洁儿所在的&鲜&跑团战队最终取得了不俗的成绩。 　　据了解，徐洁儿除了演员的身份，更是集歌手、作家、词作者等多重身份于一身的多栖才女。不仅如此，生活中的徐洁儿更是一个十足的运动咖，她曾在熬夜赶拍夜戏的情况下接受了&百公里跑&的挑战，最终在她的坚持下，原定于两个月内完成的挑战，徐洁儿仅用了不到一个月的时间内便完成长跑挑战任务，成为首位完成比赛的女艺人，成绩仅次于张朝阳、孙英杰等。据悉，徐洁儿为了此次时尚运动嘉年华，专门向剧组请假从台湾飞来北京，热情可见一斑。活动一结束，她便立即赶往新戏拍摄地，进行紧锣密鼓的拍摄。
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点击图片进入下一页美国田纳西州一名妇女，日前参加波士顿马拉松时，与一名当地的陌生男子接吻。（图片来源网络）参考消息网5月5日报道&台媒称，一名来自美国田纳西州的妇人芭芭拉（Barbara Tatge）4月20日前往波士顿参加马拉松大赛，经过当地颇富盛名的卫斯理女子学院时，与一名陌生男子接吻。芭芭拉的女儿事后透过社交网站试图找到这名陌生男子，没想到最后竟然真的得到回音，只是，回复她的是男子的太太。据台湾东森新闻网5月5日报道，据悉，波士顿马拉松有一个行之有年的传统，参赛者在经过俗称&尖叫隧道&的路段时，卫斯理女子学院的大学生们，便会以火辣的服装为参赛者加油，更有不少女学生或民众会向跑者献吻。芭芭拉日前经过时，与一名长相帅气的男子接吻，这名男子显然在她心中留下了不错的印象，事后与女儿佩姬（Paige Tatge）分享这意外插曲时，女儿便义不容辞的表示要找出这名男子的真实身分。佩姬日前尝试透过社交网站的力量找寻这名男性，过没多久果真听到了这名男子的消息，只不过竟然是他的太太。要求匿名的她写了一封信给芭芭拉，&这件事登上新闻版面真的令我们非常惊讶，但我其实并没有不高兴；虽然这可能不是你所期盼的结局，但还是恭喜你完成了波士顿马拉松&。收到这封信的芭芭拉表示，该名男子的太太真的非常善良、大器，&他真的很幸运可以娶到那么棒的妻子&！她也表示下次还是会前往波士顿参加马拉松比赛，只是若下次还有机会和陌生人接吻，会先确认真的单身后再亲！
&&&&本报记者 杨茜 见习记者 宗倩倩 本报通讯员 徐尤佳 徐勤&&&&最近，朋友圈里风靡一篇名为《排汗与排尿有差别！马拉松运动员不
24小时滚动　　03月22日讯,四十年以来，的政策制定者放松了对经济的控制。　　前领导人邓小平早在1987年就指出建设中产阶级水平的生活目标，而这一雄心勃勃的目标已经变得触手可及，中国到2020年将实现的“小康社会”的目标。　　但对于这场超级马拉松来说，最后一英里往往是最艰难的，经济增长创下25年来的低点，债务水平激增，环境恶化以及收入两极分化问题正在蔓延开来。　　阿里巴巴创始人马云在周末强调，目前是中国经济最痛苦的时期。　　随着重工业危机的出现，成千上万的工人正面临失业风险，中国在制造业向服务业转型的问题上面临巨大挑战。　　中国作为世界第二大经济体出现了许多赢家，无论是亿万富翁还是百万富翁企业家，都已经脱离贫困地带向西方开拓领域。　　但是向技术创新过渡的经济模式，而不是上演国家投资和出口的老剧本，意味着许多行业正在面临被淘汰的结局。　　中国庞大的国有企业群体将成为首要目标，他们的损失是对国家财政的巨大消耗，钢铁行业雇佣了大约380万人，输出了67%的生产力，而这一行业要实现盈利起码要接近85%。　　长期的产能过剩也存在于其他诸多行业，比如煤炭，水泥，其他金属和玻璃。随着中国经济增长放缓，这股趋势已遍及全世界，并没有什么简单的修复方法。　　中国政府表示，仅在钢铁和煤矿行业将裁员180万人，但法国（）的经济学家称这还远远不够。　　他们预计目前的裁员对于整个工业部门而言作用不大，仅能解决10%的问题，这意味着可能还会失去更多的就业机会。　　政府已经拨款150亿美元用于成本，帮助那些失业人群找到工作。但这可能是沧海一粟。　　在中国的经济增长了近十年之久以后，裁员的冲击成为了“铁锈地带”,工业现在成为了国家最弱的一部分。辽宁省去年增长率为3%，还不到国家平均增长率水平的一半。　　在辽宁省本溪市，有的人已经失业，而有的人面临50%的减薪，他们只能以形势严峻的态度来接受这个事实，但同时也对政府没有给予足够多的帮助表示愤怒。很多期待的事情只会变得更糟糕。　　北京方面会继续裁员计划吗？有关当局会不会用短期的痛苦的方式，来换取长期的可持续增长呢？　　许多分析师表示，目前的经济格局是不堪一击的，国务院总理李克强承认，今年是实行结构性改革关键的一年。　　但企业全面重组将导致社会动荡风险加剧，中国领导人可能不想逾越这条红线。
责任编辑：lw
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跑个半程马拉松需要准备多久?
自我介绍下，本人25岁，女。7月份开始的，一开始不怎么系统，8月底开始增加频率，9月份基本每天都会跑，早上跑30-40分钟，5-6公里，有时晚上也会跑个半小时什么的。我想报名今年的上海半程，是不是接下来抓紧再训练训练的话也不是不可以的？
本帖最后由 gynec 于
21:58 编辑
不伤问题不大，试下10公里先。
直接开跑，还要什么准备啊
直接跑啊&&我骑车单日50km到单日240km是一步跳的&&不知道有没有类比性。。。&&我也打算半程马拉松今天刚开始跑了45min以前从来没跑过。。。
半马等长距离不是简单的短程距离相加就可以推断出成绩，还是需要一定系统的训练，包括速度，耐力等综合性地加强与提高，否则可能严重掉速。
大跃进太冒进了（我曾经从10k跳半马，最近又从24k直接跳全马，幸好没骨骼与关节不适），容易引起伤病，不到非不得已尽量建议少不采取此策略。
可以向论坛里的愚公等有扎实理论依据并结合自己心得给大家讲解的热心人请教。
循序渐进地跑一跑10公里。到你跑完10公里还感觉良好，就行了。
我跟楼主类似，九月中旬开始系统训练，vff五指鞋，两天一跑，基本每次10km左右，下周去上海报名半马，训练到现在最大跑量15km左右，上马目标两个半小时跑完
我也想跑半马，但是早晨跑10K花的时间太长，我没时间。现在只有周末跑10公里或者更多，平时早上5公里。不知道只在周末练长距离可不可以。
我从今年4月份开跑，3日试了我的首个半马，23.7km，用时2小时23分。不过我每天跑8～10K，三天休一天，不过我的速度较慢，每小时10K吧。
我是菜鸟，我也想跑半马，还在训练中
如果自己可以轻松跑下12公里，比赛时半程会比较easy
进步很快啊，但还是循序渐进比较好
可以参加比赛，但是别太追求成绩。以感受比赛、氛围为主，以完赛为目标。一般来说能轻松跑完10k，就能完成半程。
我用的耐克plus里面的教练功能，训练完貌似要12周，反正顺着跑呗，我觉得设计的挺好的，楼主可以试试
努力一次跑10公里，那么半马就很容易的拿下
至少每周拉一次10KM+
不求成绩的话，半马不是什么问题
平时常跑个10KM以上，半程没问题的，关键不要急以求成，速度要注意！首次比赛不要和他人较劲。。。
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