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男生如何减胸部赘肉？
09-04-27 &
最有效的减肥就是吃很少的东西,或不带脂肪的食物,然后就开始瘦,但一开始是瘦大腿,臀部,再整体开是瘦,如果减去胸部赘肉,那就慢慢来了,不过每天睡前100俯卧撑应该有点作用的
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最有效的减肥就是吃很少的东西,或不带脂肪的食物,然后就开始瘦,但一开始是瘦大腿,臀部,再整体开是瘦,如果减去胸部赘肉,那就慢慢来了,不过每天睡前100俯卧撑应该有点作用的
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减少饮食，多运动，不吃油腻食物，多吃豆类与糖类。 运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 经常按摩胸部，但要顺时针按摩，否则无法得到减肥目的。少喝酒，可以喝点米酒，少坐车，多走路。 也可以用盐按摩，但我没试过，不知道怎样。多游泳，尽量用自由泳。多做臂部运动。
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运动  多做运动
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方法别人都说了，我只说一下一些细节。 刚开始运动的时候要注意不要过量，但要坚持。逐渐加量。 然后就是开始的时候不会减肥肉，而是长肌肉，所以减肥效果不会很明显，反而觉得变胖是挺正常的事情，坚持就好了。 最后就是，不建议只做部分锻炼，也去做些全身性的运动吧，既然花时间锻炼了，不如多花几分钟练的更好。
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游泳,哑铃,俯卧撑
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最有效的减肥就是吃很少的东西,或不带脂肪的食物,然后就开始瘦,但一开始是瘦大腿,臀部,再整体开是瘦,如果减去胸部赘肉,那就慢慢来了,不过每天睡前100俯卧撑应该有点作用的
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长期慢跑加俯卧撑，只要坚持下去，肯定有效
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百度搜减少饮食，多运动，不吃油腻食物，多吃豆类与糖类。运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 经常按摩胸部，但要顺时针按摩，否则无法得到减肥目的。少喝酒，可以喝点米酒，少坐车，多走路。也可以用盐按摩，但我没试过，不知道怎样。多游泳，尽量用自由泳。多做臂部运动。
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我是很懒的，平时也没有什么时间运动的。最好还有不吃药就能减肥的秘方。嘿，还真被我找到了。瑞士NE减肥茶，喝茶就帮我减了18斤下来，挺美的我。我是找乐购时尚网买的，推荐你看看。好大力2009
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男人健康减肥食谱来源： 男人减肥怎么办？没时间去健身房锻炼身体，那就试试饮食减肥吧，下面为大家介绍一款专门为男人打造的男人健康减肥食谱吧！男人健康减肥食谱，第1天：早餐：三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，午餐：什锦炒饭，西红柿蛋汤，晚餐：豆腐+鱼，水果大餐，酸奶，男人健康减肥食谱，第2天：早餐：香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵)，午餐：沙律（青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律），晚餐：方面包4片，牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，男人健康减肥食谱，第3天：早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服，南瓜粥一碗，午餐：黑糖番薯，一颗水煮蛋，一杯牛奶，晚餐：半个苹果，一些马铃薯+火腿+沙拉酱，饮水1杯约300毫升。男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士将军肚怎么办呢？一起来看男士腹部减肥方法吧！男士腹部减肥方法，涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。男士腹部减肥方法，腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。男士腹部减肥方法，下腹部脂肪指压法腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。男士腹部减肥方法，进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。男士腹部减肥方法，适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。男士腹部减肥方法，多做腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
请登录后再发表评论!减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
以前就开始减肥了，几年前的事了，就从那开始天天运动打篮球，减肥大概有四年了，几乎天天打篮球，但是这么多么来胸部腹部的肉很多减不掉，只有脸部减得下，现在只有脸部瘦得没肉，身上都减不掉，气死我了
你好，在吗
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肚子很胖怎么？夏季来了越来越多的爱美，开始露出性感的小蛮腰，强烈吸引着们的目光，这是女性展示性感风采的一种方式，就是要有腰！能不能阿娜多姿，凹凸有緻的身材线条是重点，而腰线，更是决定全身曲线的关键。腰线有了，胸部挺、腰看起来细，身材的s线条就出来了！瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效呢?下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。肚子上的赘肉怎么减一：瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。肚子上的赘肉怎么减二：吃香蕉瘦肚子便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。肚子上的赘肉怎么减三：按摩瘦肚子首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟然后将摩素纤体霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到完全吸收。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。具体的按摩方式如下：& &&1、手摩：坐姿以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。& &&2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。& &&医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。& &&摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。& &&摩素四大优势：& &&绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂： 天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。& &&突破性瘦身创举 瘦身同时更养护& &&在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。& &&中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。& &&激活疏通代谢排毒 由内而外绽放纤美身姿& &&中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。& &&摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务
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本文来源：妆点网
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