原来很瘦后来没锻炼现在很壮，每天早上跑步，到学校骑车，晚上去游泳，要多久才可以瘦下来拜托各位了 3Q_百度知道
原来很瘦后来没锻炼现在很壮，每天早上跑步，到学校骑车，晚上去游泳，要多久才可以瘦下来拜托各位了 3Q
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大概不会瘦吧，这么大运动量只能越来越壮
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出门在外也不愁我天天做运动怎么还胖呀我每天上午下午都要跑30分钟的刚跑5天的时候瘦了2斤但以后不但一斤没瘦下来反而..._百度知道
我天天做运动怎么还胖呀我每天上午下午都要跑30分钟的刚跑5天的时候瘦了2斤但以后不但一斤没瘦下来反而...
我天天做运动怎么还胖呀我每天上午下午都要跑30分钟的刚跑5天的时候瘦了2斤但以后不但一斤没瘦下来反而又胖了这是为什么呀是不是还要在饭上减少呀我是不是还要跑步呀我在减肥上也没少下功夫呀可就是胖是不是减肥方法不当啊因为我的胖我减值快要崩溃了求求您告诉我一个非常有效的减肥方法吧,谢谢您啦
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要看个人体质的吧，不过我不是很喜欢跑步做运动。跑步会使脂肪变成肌肉，脂肪可以减掉，但是肌肉是减不掉的。减肥靠的是强大的意志力，没有顽强的毅力，是没办法减下来的。建议你去专业的塑身机构，科学减肥。
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在你跑步的期间，你的饭量有没有变啊，如果你比以前吃的少的话，即使你整天躺床上也不会胖起来的饭少吃点，吃点素菜鸡胸肉鱼虾之类的，最好还能去练一下器械，把型塑一下我平时都不跑步的，但是减肥效果蛮好
运动减肥有一点就是从医学上讲，有个身体的抵抗期，因为整个身体发现你体重忽然下降了，以为你得了什么病，所以就加速吸收，让你胖起来，这个就是反弹期。你又胖了就是这个原因。 你要做的就是坚持下去，让身体习惯你现在的运动量，过了这个阶段就好了。你就会继续瘦下去。还有运动前一小时运动后两小时之内，禁止进食，这个时候，吃多少，吸收多少。吸收的多你就会更胖。不要着急，坚持就是胜利。加油啊~！！！希望可以帮助到你。 还有一个小窍门，就是早上刷牙的时候，多刷几下舌头，这样会加剧你整个身体的新陈代谢，并且帮你控制食欲。你会吃的少，这样简单就会瘦呢。 早上一定要吃饭哦，这样你的新陈代谢才会启动。启动的越早，消耗的能量越多。加油哈~
．这个是正常的，后面效果会不太明显，是因为运动不仅减掉脂肪也调理了身体的新陈代谢，肠胃口也会变得很好，有没有发现自己反而吃得更多了呢？只要不是无节制的吃，减肥本来就是一个长期的过程，别指望一下子就能瘦下来
记住，吃进去的热量要比你消耗的热量要小才会瘦！
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出门在外也不愁为什么室内转圈跑步一个多月了,一斤都不瘦?每为了减肥，我每天晚上吃过饭后一小时后，开始在屋内转圈跑_百度知道
为什么室内转圈跑步一个多月了,一斤都不瘦?每为了减肥，我每天晚上吃过饭后一小时后，开始在屋内转圈跑
为什么室内转圈跑步一个多月了,一斤都不瘦?每为了减肥，我每天晚上吃过饭后一小时后，开始在屋内转圈跑步一个小时，有时跑步半小时，再转呼拉圈半小时，坚持一个多月了，一斤也没瘦，泄气！平时一天三餐都是八分饱，请问到底问题出在哪？
恩恩我上月瘦了十斤,米雪给我定制瘦身计划想瘦的可以+V : mixue755 帮助你瘦下来每周进行3—5次固定锻炼，可以多吃黑色食物.积3、在饮 食上，热量最容易转变成脂、不吃宵夜，在腹、如果是上班族，这是科学饮食时间、增加肌肉。4、黑木耳等、不能吃火锅，睡前进食.肪，吃火锅的热量非常高5，一杯无糖豆浆，可以减 少体内脂肪、减 轻体重.部堆：两片全麦面包。比如黑米。准备的早饭是这样的。7、黑枣、黑麦，常坐的话可以隔一段时间起来走动一下、使精力充沛6、7点左右吃早饭乘锻哨星忱放皇肯迷琴坛懈越芈鼻堤寡街掳悍炯
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出门在外也不愁我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第12页) - 薄荷减肥论坛
我坚持每天跑步30分钟,晚上不吃饭,为什么一个星期了,一斤都没有瘦---7月4日更新(第12页)&
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小Y要变瘦写道：亲身经验~~节食必反弹~~还会导致心情变差~~~
还是健健康康的吃好每一餐然后运动来的比较靠谱~~~
可是不节食不瘦啊
不过前几次减肥失败,也是因为节食反弹
现在改运动,结果运动减肥这么慢
xiaotou523写道：
小Y要变瘦写道：
亲身经验~~节食必反弹~~还会导致心情变差~~~ 还是健健康康的吃好每一餐然后运动来的比较靠谱~~~
可是不节食不瘦啊
不过前几次减肥失败,也是因为节食反弹
现在改运动,结果运动减肥这么慢
我虽然瘦的不多~~但是上薄荷以后的一周里~~~我是吃喝完全照常就是注意了控制热量~高热量不健康的东西坚决不吃~~~晚饭吃还吃主食~~~还是瘦了1.6kg~~~薄荷里很多JM都是这么慢慢健康的瘦下来的~~~最重要的是心态和坚持~~千万不要着急~~~
我觉得节食反弹都是小事~~最重要的是会影响MC啊~~~我周围就有不只一个朋友节食减下来然后MC异常~~最严重的一个~每天不吃饭只喝酸奶~~最后MC直接不来了~~一检查不能生育了。。。以前我还不当回事但是随着年龄越来越大~~我真觉得健康比什么都重要！
我虽然是薄荷里的新人~~但是减肥我可真是老资格了~~从高中开始就不断地纠结在减肥复胖的恶性循环里~~节食也很多次~~每次都会减到120~~（貌似120是我的一个大槛）~然后减肥期间心情都会不好然后突然什么事一刺激就会爆然后很快回到原点~~~
亲爱的~~慢是必然的~~咱这一身肉也不是一天两天吃出来的~~想要健康的话真的不要在乎快慢~~只要坚持下去一定能成功的！
不吃晚饭会导致距离早餐14小时处于空腹状态，代谢也会随之降低40%，也就是说，身体消耗热量的需求减少，这时吃的虽少了，但并没起到增加能量消耗的作用，而且不吃晚饭必然无法保证身体所需营养素供给，身体也就不可能正常消耗能量，于是只能使人纠结体重没变化喔~~~
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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不用再烦恼生理期应该做什么运动了
不求何榯瘦下徠 但求兲兲嘟絠喓瘦下徠dě决心
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
小Y要变瘦写道：xiaotou523写道：
可是不节食不瘦啊
不过前几次减肥失败,也是因为节食反弹
现在改运动,结果运动减肥这么慢
我虽然瘦的不多~~但是上薄荷以后的一周里~~~我是吃喝完全照常就是注意了控制热量~高热量不健康的东西坚决不吃~~~晚饭吃还吃主食~~~还是瘦了1.6kg~~~薄荷里很多JM都是这么慢慢健康的瘦下来的~~~最重要的是心态和坚持~~千万不要着急~~~
我觉得节食反弹都是小事~~最重要的是会影响MC啊~~~我周围就有不只一个朋友节食减下来然后MC异常~~最严重的一个~每天不吃饭只喝酸奶~~最后MC直接不来了~~一检查不能生育了。。。以前我还不当回事但是随着年龄越来越大~~我真觉得健康比什么都重要！
我虽然是薄荷里的新人~~但是减肥我可真是老资格了~~从高中开始就不断地纠结在减肥复胖的恶性循环里~~节食也很多次~~每次都会减到120~~（貌似120是我的一个大槛）~然后减肥期间心情都会不好然后突然什么事一刺激就会爆然后很快回到原点~~~
亲爱的~~慢是必然的~~咱这一身肉也不是一天两天吃出来的~~想要健康的话真的不要在乎快慢~~只要坚持下去一定能成功的！
谢谢你真的好用心的写给我看
我会好好的调整自己的
被大家说晚上不吃对身体不好以后,我晚上开始吃点李子,香蕉,酸奶等水果了
我也是从高中开始减肥,总是减个10斤以后开始反弹,呵呵...
我们一起努力.
xiaotou523写道：
小Y要变瘦写道：
我虽然瘦的不多~~但是上薄荷以后的一周里~~~我是吃喝完全照常就是注意了控制热量~高热量不健康的东西坚决不吃~~~晚饭吃还吃主食~~~还是瘦了1.6kg~~~薄荷里很多JM都是这么慢慢健康的瘦下来的~~~最重要的是心态和坚持~~千万不要着急~~~
我觉得节食反弹都是小事~~最重要的是会影响MC啊~~~我周围就有不只一个朋友节食减下来然后MC异常~~最严重的一个~每天不吃饭只喝酸奶~~最后MC直接不来了~~一检查不能生育了。。。以前我还不当回事但是随着年龄越来越大~~我真觉得健康比什么都重要！
我虽然是薄荷里的新人~~但是减肥我可真是老资格了~~从高中开始就不断地纠结在减肥复胖的恶性循环里~~节食也很多次~~每次都会减到120~~（貌似120是我的一个大槛）~然后减肥期间心情都会不好然后突然什么事一刺激就会爆然后很快回到原点~~~
亲爱的~~慢是必然的~~咱这一身肉也不是一天两天吃出来的~~想要健康的话真的不要在乎快慢~~只要坚持下去一定能成功的！
谢谢你真的好用心的写给我看
我会好好的调整自己的
被大家说晚上不吃对身体不好以后,我晚上开始吃点李子,香蕉,酸奶等水果了
我也是从高中开始减肥,总是减个10斤以后开始反弹,呵呵...
我们一起努力.
嘿嘿~~不客气~~~
慢慢的恢复晚上吃点水果吃点菜也不错~~~
一起加油吧~~~
xiaotou523写道：
豆瓣写道：
lz啊，我们真的差不多，我也是只能坚持跑半小时后的人，速度也是6左右，也是跑一段走一段，我真的只能坚持30分钟，实在撑不下去了，但是我也晓得30分钟不够，所以下了跑步机我会在垫子上做瘦腿和瘦臀的局部运动，（这个时候汗还在狂流）就是腿抬起来画圈或者是蹬自行车这样，大概几个动作做下来有15分钟，然后做几个瑜伽的拉伸运动，差不多就有一个小时了！我才跑了2天全身酸痛导致失眠，今天休息一天泡个澡调整一下，我这两天晚饭都吃的一根水煮玉米
我刚开始跑步,练瑜伽的时候,也失眠,还挺严重的
身上也是酸痛,现在也酸痛,但酸痛不是跑步照成的,是我在热身的时候,拉伸照成的...
而且跑步完了以后身体变软了,可以拉伸到我平时无法拉伸的地方
但锻炼的第10天左右开始,失眠就变成熟睡了,一觉到天亮.而且早上5点多就醒了.身体感觉很舒服.
谢谢你的回复，我有点信心了，都好几天了睡眠一直有问题比运动前还差，就是睡不熟，很难入睡，那我再坚持几天看看吧，今天才第五天，今天又开始跑了，完了做了局部运动，起来的时候腿都站不直了，走路都是软的，希望能瘦吧，我也是在作孽哦，冬天瘦到53了，结果旅游回家开始吃吃，一路吃到58，而且悲剧的发现和原来不一样了（以前长到57节食几天马上弹回55），不是饿几天就能马上瘦回来，称一直不下55，是实实在在长结实了，妈呀，超级悲剧
丝袜控！只想瘦腿！啊啊啊！您的身高是：162cm标准胸围是：87cm标准腰围是：60cm标准臀围是：87cm标准腿围是：49cm体脂率34%天哪，我可以去shi了
个人经验，晚上吃点合适的东西再去跑步，比不吃东西跑步的减肥效果要好。
第一阶段:75KG - 74KG ------ (9.14~10.12)
但是我的控制能力太差了，没人监督我
芬芬1990写道：但是我的控制能力太差了，没人监督我
都没人监督
呵呵,自己监督自己
千万不要放弃
30分钟太短，人提要想通过运动来消耗脂肪的话，运动时间需要30分钟以上的！我每天晚上也不吃饭，坚持跑6公里（慢跑）一星期瘦了2公斤
我的建议，中午多吃，晚上少吃不能不吃，不要跑步，去郊外或者球场或者花园快走1个钟头，大约6公里的样子，尝试一个星期吧。我是不忌口，只要饿了就保证那一顿多吃，但是一样在瘦。。
12 下一页 &&&&&&&为什么 为什么我坚持跑步（每天40分钟以上）跑了一个月，却还是没有瘦，而且一直变胖了一斤（有时候_百度知道
为什么 为什么我坚持跑步（每天40分钟以上）跑了一个月，却还是没有瘦，而且一直变胖了一斤（有时候
为什么我坚持跑步（每天40分钟以上）跑了一个月，却还是没有瘦，而且一直变胖了一斤（有时候跑痛了，隔天跑）!谁能告诉我为什么，我都快哭了!
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健身是一门科学，合理的运动才能达到减肥的目的。减肥一般推荐有氧运动，有氧运动就是在氧气充足的环境下，持续15分钟以上，心律达到每分钟150次以上的运动。我不知道你跑40分钟是是否达到有氧运动的要求。另外减肥运动期间，要忌口。碳水化合物（自己百度一下）摄入量减半，多吃粗纤维蔬菜，少量补充蛋白质。运动遵循循序渐进，量力而行。你能跑100米，但是你去撑着跑120米，那就可以了，但是如果硬撑着过量运动会损伤身体的。平衡才是最重要的。
我不喝碳酸饮料
晚饭也减少了
那就买个心律手带，或类似设备，很便宜，跑步时候带上，看看你的心律是否达到有氧运动要求。没有那就加快速度。
加快速度的话一下子就瘦不了了
有氧运动才是你的目标，你自己努力吧。如果减肥是件很容易的事情，那么世界上肥胖就不是问题了。自己克服吧，祝你成功。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
嗯。。这世界有种体质叫易胖体质。。我堂妹就是。。一个月前还是个美妞，然后一个月后，。。变圆脸了（本来瓜子脸）
怎么了吗？你体重和身高是多少呢？
156，110多斤
嗯，。。如果是男生的话，不一定要用跑步，可以尝试用别的运动试试，仰卧起坐啊，俯卧撑啊，这样还能练肌肉呢
曾经我是鹅蛋脸（不过现在也算）
女生嘛。。仰卧起坐还是可以的。。少吃些油炸的，碳酸饮料也少喝，还有嘛。。有均衡饮食，有些人就是因为减肥而导致生病，最后住院，减的肉又加了回来，得不偿失
运动和饮食搭配。矿泉水和饭量减半
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出门在外也不愁}