立定跳远最远可以跳多少？
立定跳远最远可以跳多少？
立定跳远最远可以跳多少？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：21996
问题分析：想提高立定跳远的成绩就得每天注意营养跟上！
还得就是每天练习蛙跳！至少每天要做3组 ！一组要跳50米左右！ 还要每天坚持晨跑！ 你一定是要考试！ 晚上还得学习吧！就利用早上的时间来做晨练是最好不过的勒！ 人体的肌肉在每1000次的锻炼才能有记忆意见建议：所以每天都要坚持蛙跳来锻炼自己腿部的肌肉组织！切记蛙跳前一定要先跑步活动开勒 ！不然肌肉拉伤是很痛的！弹跳时最好把身体先活动开
职称：三级营养师
专长：高血压营养饮食
&&已帮助用户：10511
健康指导：您好，这个跟你平时锻炼有关的，跟你的弹跳能力有很大关系，有的人很高，腿很长，但就是跳不远，有的人很矮腿很大，甚至很胖，也可能比其他人跳的好，所以要想跳的远，就多进行体育锻炼吧，多练习吧
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
&&已帮助用户：23112
健康指导：您好，不同的人群、不同的年龄都会有不同的记录，一般成年男性立定跳远都在两米以上；女性稍微要少一些；而立定跳远的世界纪录保持着会在三米以上，而以后随着社会的不断发展，健身的广泛普及，或许这个记录也会不断的被突破、
问怎么能使立定跳远跳得远
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
&&已帮助用户：222281
跳远练法：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成本人通过教学实践不断改进训练方法收到了良好的效果现谈谈立定跳远的教学方法掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽量往后摆要点：上下肢动作协调配合摆动时一伸二屈降重心上体稍前倾起跳腾空：两脚快速用力蹬地同时两臂稍曲由后往前上方摆动向前上方跳起腾空并充分展体要点：蹬地快速有力腿蹬和手摆要协调空中展体要充分强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作落地缓冲：收腹举腿小腿往前伸同时双臂用力往后摆动并屈膝落地缓冲要点：小腿前伸的时机把握好曲腿前伸臂后摆落地后往前不往后立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳空中做直腿挺身动作髋关节完全打开做出背弓动作落地时屈膝缓冲单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习距离控制在25－30米左右完成3－4组收腹跳练习：从原地直立开始起跳空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌落地时一定要屈膝缓冲越过一定高度兼远度或一定远度兼高度个别辅导纠正存在的错误动作预摆不协调解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作由慢到快上体前倾过多膝关节不屈重心降不下去形成鞠躬动作解决办法：做屈膝动作眼睛往下看垂直视线不超过脚尖熟练后就可不用眼睛看了腾空过高或过低解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好收腿过慢或不充分解决办法：反复做收腹跳的练习注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠击掌动作要及时落地不稳双腿落地区域有较大的差异解决办法：多做近距离的起跳落地动作手臂的摆动要协调配合地面设置标志物双脚主动有意识地踩踏标志物立定跳远动作做法不同跳出的成绩也不一样那么怎样在身体素质不变的情况下跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索改进了一些技术和方法收到较好的效果其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法常被人忽视体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”至于站成什么姿势教材没有具体明确规定因而大多数的体育教师采用“八”字型站法在教学实践中我感到前者尺度难以掌握后者虽明确却大些我做法是：两脚先站成立正姿势而后以前脚尖为支撑点两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置这样脚尖都向前与运动方向一致同时两腿基本处于垂直姿势既不产生夹角又利于膝关节和踝关节运动而且学生敢容易掌握二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要在教学中预摆时臂放松由下向上慢摆到头上跟着轻松地吸气而后两臂由上向两侧后方而呼气当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方动作一样快但此时不是呼气而是憋气这样为肌肉起跳前提供最大的能量增强肌肉起跳时的瞬间爆发力三、身体重心前移在教学中我的做法是：当起跳前随着两臂由上而下向两侧后方摆时上体前倾随之两臂弯屈成半蹲姿势脚跟提起用前脚掌抓地控制身体平衡重心随着前移尽管重心前移不很大但却很重要这样起跳时就不必为重心前移而消耗力量为身体向前上方腾起创造条件四、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何是决定身体腾起远度的重要因素在教学中对两臂起跳时的摆法我不是象教材那样简单由后向前上方摆因为那样摆仅作用于两臂而不能带动全身为此我采用跳高起跳时两臂的摆法但方向不是只向上而是向前上方摆起跳时两脚用前脚掌迅猛蹬地同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动使身体向前上方腾起
问就跳了一次远，然后左大腿左侧就
职称：主治医师
专长：内分泌
&&已帮助用户：44263
问题分析：你好，您的病情可能是关节炎或者风湿免疫病引起的。
.意见建议：建议您注意休息s保暖，不要受凉，可以服用消炎止痛的药物如阿司匹林。如果有其他合并症状的话建议到医院风湿科做体检，明确病因对症治疗，排除类风湿等疾病。
问您好我的心脏经常咚咚的跳闲着的时候明显间隔1到3分钟...
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72837
问题分析：你好。这可能是阵发性的心律失常。所以一分钟的普通心电图看不出来。必须要做其他检查。意见建议：如果是每天发作。可以做24小时动态心电图。就很容易知道是什么样的心律失常。就好治疗了。
问您好我是初三的学生最近学校一直在忙于体育加试所以每...
职称：医师
专长：风湿热,痈,伤寒,奔豚气,光泽苔藓,舌扁平苔藓,顽固性口腔溃疡,湿气重,蝇蛆病,喉痹
&&已帮助用户：18725
问题分析：你好，这个考虑可能没事的，体育练多了或容然加强就会出现这个情况，多由无痒运动产生乳酸刺激所致 。意见建议：这个可以在运动完后进行局部按摩，使局部尽量放松，促进气血的循环，应该就会改善的。否则若按摩无效，则找中医康复科医生处理。
问五不晓得，麻烦告诉我
专长：擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
&&已帮助用户：42699
1.怎么样才能长得非常快？（身高）2.怎么样才能用简单随和不疼不封建不迷信的方法消去脸上的“墨”（这个墨指的是无端端在脸上有的那些）用我来消?3.立定跳远怎么样跳得非常远？4.跑短跑怎么跑得快？5.怎么才能让皮肤不那么黑？（化妆品不支持）
问肌营养不良症
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：37702
病情分析： 你好，进行性肌营养不良症是一种原发横纹肌的遗传性疾病.临床上主要表现为由肢体近端开始的两侧对称性的进行性加重的肌肉无力和萎缩,个别病例尚有心肌受累.有人报道进行性肌营养不良约占神经系统遗传病的29.4％,是神经肌肉疾病中最多见的一种.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！安装后，您可能在通知栏看到不明来源的广告信息，影响您的使用体验。
立定跳远 截图
立定跳远 历史版本
来自：九游
来自：九游
立定跳远 应用内最新内容
111 万人安装
5.1 万人安装
223 万人安装
1049 万人安装
1062 万人安装
5849 万人安装
3509 万人安装
3692 万人安装
2691 万人安装
1845 万人安装
1256 万人安装
2354 万人安装
1049 万人安装
2640 万人安装
1378 万人安装
我们的产品
豌豆实验室
帮助与支持
（在QQ查找-找公众号搜索即可）
除非特别注明，应用程序由第三方市场提供，豌豆荚仅根据你的指令提供搜索结果链接，与出处无关，详情请参阅
扫一扫安装豌豆荚安卓客户端}