成年人运动量过大吃什么营养品补充体力？_百度知道
成年人运动量过大吃什么营养品补充体力？
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碳水化合物含量丰富的食物，高蛋白，适量的瘦肉补充蛋白质，饮用活性水补充体力的营养品，热茶：水分较多的水果和蔬菜，碱性食物等，富含钾的食物，维生素
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牛肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋
榴莲，一个榴莲顶三只鸡
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出门在外也不愁天天打蓝球 跑步 打羽毛球运动量大 消耗也大 我三顿饭应该吃什么补营养 我是男生16岁_百度知道
天天打蓝球 跑步 打羽毛球运动量大 消耗也大 我三顿饭应该吃什么补营养 我是男生16岁
身高166 体重135 肚子肉多 还有我是利用运动减肥的 从不绝食 陵食也不吃 亲 我只求答案
其丰富油脂可以补充人体所需热量。4，且多吃豆类无胆固醇过高之忧、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质、毛豆、肉类蛋白质含量高，维生素、别为了让素食更有味道而多用油脂来烹调,应以全麦面包、青菜最好能有四，但豆类如黄豆、少盐、葡萄来补充、胚芽面包、多摄取腰果，应掌握素菜清淡、糙米等代替白米饭，高能量。5。 1、绿豆或豆腐：肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、杏仁等核果类，矿物质等。3、猕猴桃、五种变化、白面运动主要补充高蛋白、少糖的原则才符合素食之健身取向。2，可以补充因未摄食肉类而缺乏的部分
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鸡胸肉，牛腿肉都可以参考，而且注意蔬菜的摄入
蔬菜和肉类....
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出门在外也不愁你好医生，我最近一周在学校参加了体育特长班每天的运动量很大，但是一周下来我发现我双腿的膝盖部分一碰_百度拇指医生
&&&普通咨询
?你好医生，我最近一周在学校参加了体育特长班每天的运动量很大，但是一周下来我发现我双腿的膝盖部分一碰就有些疼痛，请问医生这是怎么回事。还有我长期这样锻炼下去在饮食方面我应该多吃什么比较好呢？
男17岁|科室：其他
南京市玄武医院
病情分析：年轻人在发育期。锻炼过强容易造成“损伤”引起“胫骨结节骨软骨病”。指导意见：是一种损伤性疾病，需要充分的休息就会好转。
那我平时应该注意什么呢
注意休息不能劳累和过分训练，需要“科学训练”。
在饮食方面我应该多吃些什么呢
饮食没有特殊要求。
哦，谢谢医生
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，没有快速治疗的方法，手术不可以。以减少运动量为主，本病可自愈。根据症状轻重...
不经常运动，一次大量运动后第二天都会引起肌肉酸痛的，过两三天就能恢复了。
问题分析：
你好，根据你说的情况半月板损伤，如果严重的话，只能选择手术治疗，如果不...
问题分析：
建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗...
问题分析：
56岁，那么上述的情况，没有检查，上述的表现，应该是有损伤了。并且有无韧...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生运动量太大需要吃什么来补充营养_百度知道
运动量太大需要吃什么来补充营养
运动量大吃高蛋白质食物。蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果
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少吃炸的，均衡就好，瘦肉，蛋类，五谷杂粮，水果一个是热量一个是水分还有一个怎样排酸可以吃煮的菜蔬
在高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加。肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常。肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足。体液补充..恢复营养
蛋白粉吧不过食补好，多吃核桃吧~
蛋白，糖和维生素。
肉类,蛋类,蔬菜,牛奶,五谷杂粮!关键要均衡
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