怎么在家里不用器具练胸肌

点击联系发帖人 时间：2015-09-09 12:27

【宅男在家无器械胸肌锻炼技巧】

面对墙站立两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度

全身挺直，上身前倾两手掌扶墙，指尖朝上

屈肘，上臂与前臂成90度角上身鼡力靠近墙，

两臂保持屈肘姿势撑住上身不使身体靠墙，

胸大肌极度绷紧保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松重复20次。

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