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资深虾老爷
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佳木斯快乐舞步健身操视频汇集
佳木斯快乐舞步健身操创始人于继承老师教学视频:
佳木斯快乐舞步健身操视频
佳木斯快乐舞步健身操共有七节，第个动作都有规范的要求。
佳木斯快乐舞步健身操展示表演：
上海市龙柏社区乐虹坊广场快乐舞步健身操视频：
佳木斯快乐舞步健身操队在全国老年人体育健身项目创新比赛大会上的表演视频
热烈祝贺佳木斯快乐舞步健身操队在全国老年人体育健身项目创新比赛中荣获桂冠
由国家体育总局、全国老龄工作委员会办公室、中国老年人体育协会主办，安阳市政府、国家体育总局社会体育指导中心、河南省老年人体育协会承办的“2012年全国老年体育工作会议暨首届全国老年人体育健身项目创新交流大会”，5月9日在河南省安阳市召开。
黑龙江省体育局选送的由佳木斯快乐舞步健身操创编人于继承总教练亲自参加“佳木斯快乐舞步健身操”队，与来自全国各省、直辖市、自治区、及各行业老年人体育协会的23支代表队，400余名老年人一起参加了比赛。尽管佳木斯的队员们均系老年：女的年龄为55岁至70岁， 男的年龄为60岁至70岁，但他们在赛场上一点也不含糊 ，尽情展示风采，一个个英姿飒爽，规定的5分钟他们表演了18个动作，那大气流畅的动作、整齐的阵容，举手投足都流露出一种干练的美，他们用肢体语言把快乐舞步健身操的美表演的淋漓尽致。大赛共设了二项大奖，佳木斯快舞步健身操队获得全国二项第一名。即：优胜奖、最佳创新奖，并获得大会道德风尚奖。
据介绍，佳木斯市是一个80万人口的城市，目前就有4万人会做快乐舞步健身操，除去高龄老人群体、少儿群体，占适龄群体人口总数10%，这是任何一项运动项目所没有的。一是参与对象范围广，性别上不分男女，年龄上不分老幼，身份上不分干部工人农民学生，工农商学兵都有，上至局长，下至下岗工人，上至高级知识分子，下至普通市民，都出现在跳操的队伍里，甚至该市市委书记在陪同省领导在江边视察时，也示范快乐舞步。二是参与热情高，无论早晨还是晚上，一到时间都积极就近加入，三九严寒、三伏酷暑、风霜雨雪，雷打不动，家庭主妇下班后马上回家做饭、收拾，就怕耽误时间。三是持续时间长，从发起到如今，健身队伍一直在发展壮大。
上海市精编快乐舞步表演展示操视频
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-6-13 09:03 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-6-4 10:18
注册 07-5-3行业 其它
QUOTE:原帖由 zhangjunyu717 于 11-11-8 18:42 发表
偶们并不是否定健身操的功效，而是因为做健身操引发的公众社会问题。 首先，那是公共场地，不是他们自己家包下来的地方，有的人看了好奇过去跳 他还要收钱。其二，北固湾广场是政府为了民众有活动和娱乐的地方，不 ... 最后一句说到点子上了
12-6-4 12:48
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你们真好，可惜我们这里没有，只能看视频了，跟着视频跳，一点氛围都没有
12-6-4 18:50
注册 08-8-22行业 其它
12-6-5 22:13
注册 11-5-29行业 其它
12-6-15 22:38
注册 06-2-3
这种传教一样的帖子为什么可以这么多楼留在版里？
这种所谓集体健身传播方式类似病毒的自我复制，而且在推广行为里没有经济利益？我不信
这么多广场几乎都被这种集体操强行占据，谁允许的
这简直是羊群效应的标准注解，集体性盲从
12-6-15 23:12
注册 10-10-1行业 其它
吃的这个吧？QUOTE:原帖由 九翼老道 于 12-6-15 23:12 发表
这种传教一样的帖子为什么可以这么多楼留在版里？
这种所谓集体健身传播方式类似病毒的自我复制，而且在推广行为里没有经济利益？我不信
这么多广场几乎都被这种集体操强行占据，谁允许的
这简直是羊群效应的标 ...
12-6-15 23:45
注册 10-7-15行业 其它
QUOTE:原帖由 fatfat 于 11-11-8 19:26 发表
这种操跳个把小时肯定能达到锻炼效果，不过个人不太喜欢，觉得有点怪，还不如跳迪斯科来的好看．
12-6-16 08:47
注册 05-3-5行业 其它
蛮受欢迎，梦溪广场晚上很热闹，
12-6-16 10:46
注册 12-2-7行业 其它
6月19日晚大市口城市客厅健身图片
发几张6月19日晚大市口城市客厅广场健身图片：
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_bd537e.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
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12-6-21 22:06
注册 11-5-29行业 其它
12-6-22 10:51
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
日进入大暑以来，江苏省镇江市迎来了白天连续35度以上的高温天气。可一到晚上，总会有近千人相聚到市中心的大市口广场，随着动感的乐曲，做起了快乐舞步健身操，跳起了各种广场舞，给消夏的人们送去了许许清凉！
大暑下镇江大市口广场的夜晚之一（快乐舞步健身操前七节视频片断）
大暑下镇江大市口广场的夜晚之二（快乐舞步健身操第九节体转运动和第十节击掌运动视频）
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-8-23 09:11 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-7-30 09:44
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
大暑下镇江大市口广场的夜晚之三（广场舞：美丽的七仙女、红色娘子军、傻傻的爱、过河、小小新娘花视频片断）
大暑下镇江大市口广场的夜晚之四（广场舞：唱不完的情歌、受伤的羔羊视频）
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-7-31 05:37
注册 12-2-2行业 医疗卫生
看到自己了
12-7-31 10:19
注册 05-8-31
QUOTE:原帖由 越减越肥 于 11-11-8 23:11 发表
不喜欢的人可以组织黑衣队，也占领这块场地，一个靠着一个，跟白衣捉对跳，一定更好看！。 嘿嘿，黑白配
12-7-31 11:13
注册 06-6-10行业 其它来自 镇江
舞跳得好好哦，得空去学学。大市口广场氛围很好，不像市政府广场的组织者眼里只有钱，教练勾心斗角，搞得乱七八糟，糟蹋了那块好地方了。
[ 本帖最后由 咪咪妈妈 于 12-8-2 23:24 编辑 ]
12-8-2 23:14
(儿子是我们家的CEO)
儿子越大越调皮！
注册 06-12-11行业 商业贸易来自 尼古拉斯.凯奇的家乡
QUOTE:原帖由 scbrang 于 11-11-9 15:13 发表
穿个西装你就是文化人啦？
当个半吊子婚宴司仪你还真当你是娱乐圈里的啦？
就你那喜欢山寨文化的口味，也就是个哗众取宠的小丑，就别腆着脸谈休养了！
是不是二人转音乐是个人都听得出来，给你两块红手捏子你 ...
12-8-3 08:48
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
快乐舞步健身操最新版视频
快乐舞步健身操最新版教学讲解
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-9-21 13:05 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-9-21 13:02
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
佳木斯快乐舞步健身操详解视频
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-11-15 11:26 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-11-15 11:25
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
镇江大市口广场快乐舞步健身操新八节加二节视频
快乐舞步健身操，风靡江苏镇江城。每当傍晚来临，在古城镇江的大大小小的广场上，众多的市民就会不约而同地来到这里随着动感的音乐跳起了快乐舞步健身操。这里展现的是日晚的该市市中心大市口广场上的一支健身团队的画面。
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-12-5 11:37 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-11-27 16:30
注册 06-9-21行业 其它来自 镇江
我看了真的很不错，大家做的都很认真哦，也整齐。
12-11-29 10:18
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
初冬的镇江大市口广场舞之一（一生无悔、小小新娘花、都是为了爱）
初冬的镇江大市口广场舞之二（泉水叮咚响、受伤的羊羔）
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-12-5 11:31 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-11-29 13:33
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
初冬的镇江大市口广场舞之三（爱情这杯酒谁喝都得醉、西班牙斗牛士进行曲）
初冬的镇江大市口广场舞之四（爱上你给的痛、火火的爱）
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-12-5 11:33 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-11-29 14:03
注册 08-4-20行业 其它
尼妈，看着那扭着肥腰圆臀的，听着恶心的歌 。。。。
我见一次心里扭曲一次。。。。苍天啊，什么时候就能不看到了。。。
-------------------------------深夜不睡，白天不起，男盗女娼。。。
12-11-29 14:11
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
初冬的镇江大市口广场舞之五（心在跳情在烧、今生相爱）
初冬的镇江大市口广场舞之六（春暖花开、下马酒之歌）
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-12-5 11:34 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-11-29 16:11
资深虾老爷
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初冬的镇江大市口广场舞之七（花香情歌、我从草原来）
初冬的镇江大市口广场舞之八（相亲相爱一辈子、心花开在草原上）
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-12-5 11:35 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-11-30 09:10
& 快乐健身操，风靡镇江城（健身操获全国体育健身创新大奖表演视频在186楼）&nbsp&nbsp&&&&&&&&&&&5&
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健身广场操正风靡(日京江晚报B16版)screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/site3/jjwb/res/1/13.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">健身广场操正风靡收腹、顶胯、摆臂，有氧运动——
　　每晚7点，北固湾广场，几千市民伴随着动感的音乐，排着整齐的队列，在跳一种挺胸、收腹、顶胯、摆臂的有氧健身操。这套健身操从今年7月底开始传到镇江，短短几个月时间，跳操队伍不断增加扩大，运动场所也开始由北固湾向全市其他社区和广场扩散。
■ 草根运动迅速风靡镇江
　　在北固湾广场跳操的，四五十岁以上的中老年人占主体，目前35岁以下的青年人和孩子也在加入。每天人们准时聚集到一起，结束后有序地离开。现在开车从远处赶来锻炼的人也不少了。一些尝到健身操甜头的人，时常结束后会留下来交流心得体会、动作要领以及寻求教练指导点评。许多人因此结交了新朋友。
　　据市体育部门有关人士介绍，这种健身操能在镇江迅速广泛发展起来的最大原因之一就是它贴近百姓，体操刚柔并济，比起羽毛球、游泳、舞蹈等健身项目，快乐舞步不需要任何成本就可以练习，这项由民间人士创造的操，具有草根运动精神。它简单易学，动作缓慢，音乐节奏明快，老少皆宜。长期练这种健身操，通过走圈、拍手、摇臂等动作练习,可以对四肢、腰部、肩部等起到简单有效的锻炼作用。同时，人们还可以在动感愉悦的音乐和肩颈腹等简单肢体运动中找到适合自己的运动方式，寻到一股子精气神。
　　另据了解，市体育部门正在为推广这项运动做准备。
　　其实，这种一来就做，一做就会的健身操，真正做到位也是不容易的。记者跟在队伍里做时，一般一节做到第四拍就感觉相当的累、肌肉酸胀。吴志安说，整套操有八节，每节有八个节拍，每个节拍还有变化。如直臂回环的上肢运动、肩部运动、肩胯运动、体侧运动的弧形侧摆、腰腹运动对脊椎变形、肩颈僵硬、腰肌劳损、腰部赘肉以及妇科疾病都是有很大帮助的。肢体运动做到位时，就有点像机器人的机械运动，这样才能对肌肉、经络的拉伸起到明显的锻炼效果。
　　另据吴志安介绍，这种操不受时间和空间的限制，无论做家务，还是工作时都可以选择一两个动作做一做。如果想要动作标准规范，也可以跟着网上详细的教学视频练习。
■ 健身操久坐少动者最适合
　　据最新的研究显示，现代人每天坐的时间超过9小时，而睡觉的时间不过7.7小时，坐的比睡的多。每天坐着的时间超过6小时的人，肥胖、心脏病发作、患糖尿病或死亡的风险更高。长期久坐不动，特别是坐姿不当(如骑电动车脊柱持续向前弯曲)，还易引发椎间盘病变和骨质增生。最常见的后果就是腰椎间盘突出症和颈椎病。
　　因夏天贪凉，长期坐在电脑前不动的一位银行职员骨骼变形厉害。吴志安说，当时他整个人就是歪的，同样的动作，别人做起来很轻松，他却无法打开做周全，坚持做了一个多月后，慢慢地就见他身体舒展开了，恢复正常。找回健康和自信的他，每天雷打不动的来做，下小雨都会来北固湾看一下，实在没有，就会自己在家做做。
　　采访中许多群众都自发地围了上来，现身说法，对快乐舞步健身操赞不绝口。58岁的谈忠淳，住东吴新村，去年因腰不好在床上躺了8个月，夏天出来散步，看到这操动作简单，就跟着做了，没想到整套操做下来一身大汗，非常累。后来，他天天来做，就越做越轻松了。如今，三个多月下来，腰的毛病没了，人也更精神了。
　　“我运动，我快乐，我健康！”从东门开车过来做操的47岁的薛女士快言快语。她说，因为出门有车、坐办公室基本不动，一天下来经常腰酸背疼，每周她都要去做几次推拿、理疗、足疗等，花了不少钱还不见效果。自从练上健身操后一个多月，按摩院也不去了，毛病也没了，钱也省了。尝到甜头的她，生活有了很大的改变，把妈妈、姨妈、妹妹、好朋友一大帮子人都领来做操了，还当起了领操员。
　　一位在江滨医院上班的医生因为锻炼瘦身还闹了个笑话。在裁缝那量身定做的裤子，一个多月后去取时试穿，裤子大出一圈。因为是老熟人，裁缝还以为自己搞错了，连忙道歉。
■ 专家提醒：锻炼要把握好度
　　“久坐不动，气血会不畅。这是众所周知的道理。”市中医院推拿科副主任中医师花骏告诉记者，适当的体育活动是能加强人体的心肺功能，提高人体自身的一些修复功能。像这种以肢体运动为主的有氧健身操，对活动活动筋骨，促进人体的代谢功能顺畅，排除体内的酸性物质、过氧化物等肯定是有帮助的。
　　但对于那些由于久坐不动造成气血不畅的人（特别是老年人），一定要根据自己的实际情况量力而行，动作幅度、时间都要把握适中。不要一味地追求时间长久和动作的强度。年岁较大的锻炼者，持续做一个多小时的健身操，是不可取的。
　　他建议，老年人平时锻炼最好控制在30分钟左右，身体微微发汗时就停，可为最佳方案。年轻人也应采取循序渐进的方法，切忌急功近利。过度的锻炼同样也是会伤人的。加上天气日渐寒凉，锻炼的人还要注意保暖，以免受风寒。&&
　　同时,应选择距离机动车道较远的空地来练习,以免粉尘污染,影响养生健身的效果。
　　（文／贺莺&&黄波&&摄影／王呈）
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-6-7 16:37 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
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11-11-18 23:37
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 西子 于
11:22 发表
晚上带孩子去紫金广场玩的时候看到好多人在跳这个舞，说实话没什么美感，手向前伸平晃的时候，有点怪异。 健身操与舞蹈还是有区别的。健身操的重点在于健身。
要说“美感”，这套操要是做整齐规范了，在白天还是很好看的。
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-11-19 08:00
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 挺身而出 于
13:20 发表
唱唱歌 跳跳舞 生活很快乐 确实很好！关键是对人的身体大有好处！
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-11-29 09:17
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
佳木斯快乐舞步健身舞视频：
佳木斯快乐舞步健身操共有七节。
镇江的快乐舞步健身操前七节音乐和口令都是佳木斯的。
大连的快乐有氧健身操视频（上）：
大连的快乐有氧健身操视频（中）：
大连的快乐有氧健身操视频（下）：
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-6-7 16:38 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-11-29 12:44
注册 10-11-8行业 政府行政
QUOTE:原帖由 江山一览 于 11-11-8 12:51 发表
包治百病。
11-11-29 13:07
挣扎在贫困线上的匣子
注册 04-5-6行业 学生来自 镇江啊！！
镇江的不是白衣，是黄衣啊
老妈每天都要去，还逼我去~~
-------------------------------改革开放了 , 姐的体重蹭地上去了。
11-11-29 13:24
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 韩千惠 于
13:24 发表
镇江的不是白衣，是黄衣啊
老妈每天都要去，还逼我去~~ 你老妈要你去，是实实在在的为你好啊！
做健身操既可活动全身筋骨，也可减肥瘦腰，据不少做过的人感言：第三节体运动和第四节腰腹运动和对减掉腹部赘肉最有效。
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-6-7 16:39 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-11-29 15:17
注册 09-3-20行业 其它来自 江苏
带孩子到城市客厅玩跟着做了几次，做完出一身汗蛮舒服的。右边的肩膀疼也缓解了一点
11-11-29 15:55
注册 07-8-17行业 其它
为毛要统一服装呢?有让人站队的感觉!
11-11-29 16:32
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 春天66 于
15:55 发表
带孩子到城市客厅玩跟着做了几次，做完出一身汗蛮舒服的。右边的肩膀疼也缓解了一点 的确如此。据长期做健身操的人说：通过做健身操有些小毛病慢慢会减轻、会痊愈，例如：肩周炎通过锻炼就会好。一些特别胖的人士体重会减轻。由于做健身操要求头正、颈直、收腹、挺胸，久而久之形体也会变得挺拔。
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-11-29 17:03
注册 10-3-8行业 其它
QUOTE:原帖由 记性太差 于 11-11-29 16:32 发表
为毛要统一服装呢?有让人站队的感觉! 在东北，经常有两队人为了占场地互打，那情形跟文革闹武斗差不多。
11-11-29 17:03
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 记性太差 于
16:32 发表
为毛要统一服装呢?有让人站队的感觉! 统一服装未偿不可，但有个前提是，不能以此赚健身爱好者的钱。
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-6-7 16:40 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-11-29 17:05
最速FFの传説
注册 03-5-10行业 娱乐餐饮
看了剩死了，二五西西的，总有一天被取缔！
好像轮子的起源地也是东北的，没得事情做了
-------------------------------戴花冠的市民
11-11-29 17:40
注册 04-11-22行业 其它
听朋友介绍，我在家放视频看了看，刚放，家里人一致对我说：求你了，赶紧关掉！动作难看倒也算了，反正有锻炼效果就好了，只是里头有的音乐和歌词真的很恶俗。。。
-------------------------------只有你离开我，
& & 我永远不会弃你而去！
11-11-29 18:54
注册 05-9-16行业 其它
痴迷之后再灌输点思想，然后就可以排队上街了
-------------------------------种瓜得豆
11-11-30 10:13
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 我是好人 于
17:40 发表
看了剩死了，二五西西的，总有一天被取缔！
好像轮子的起源地也是东北的，没得事情做了 只要是健康向上的健身活动永远不可能被禁止，只会兴旺发达。
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-11-30 10:13
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 饭大侠 于
18:54 发表
听朋友介绍，我在家放视频看了看，刚放，家里人一致对我说：求你了，赶紧关掉！动作难看倒也算了，反正有锻炼效果就好了，只是里头有的音乐和歌词真的很恶俗。。。 一到八节的配曲分别是：
“美观”、“阿妹的情歌” 、“兄妹来当兵”、“我在草原等你来”、“红雪莲”、“草原之月”、“你可知道男人的心”和“套马杆”。
都是动感强劲，适合做广场操的曲子。
[ 本帖最后由 悠扬 于 11-11-30 10:24 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-11-30 10:20
注册 11-4-3行业 其它
此操很好，我天天坚持去锻炼，又能健身，又能听听音乐享受。
11-11-30 11:44
注册 10-12-9行业 教育科研
有争议的事，是一件好事，说明大家都在关心他的发展。现在我所看到的是：每天晚上7点之前，热爱运动的人们陆陆续续的从各个地方自愿地来到北固湾广场，参加到做操的行列，有老人、有孩子、有壮年、有青年，大家都认真地做操，开心的交流，从不认识到朋友，我觉得是一件开心的事啊！！！
11-11-30 14:19
注册 10-3-8行业 其它
QUOTE:原帖由 爱飞的猫 于 11-11-30 14:19 发表
有争议的事，是一件好事，说明大家都在关心他的发展。现在我所看到的是：每天晚上7点之前，热爱运动的人们陆陆续续的从各个地方自愿地来到北固湾广场，参加到做操的行列，有老人、有孩子、有壮年、有青年，大家都 ... 当年轮子功练的正HIGH的时候也跟这个差不多，包括某些高级知识分子，还有档员。练HIGH自杀的也有很多是中青年、
11-11-30 17:55
注册 09-7-27行业 其它来自 镇江
这操简单易学，去跳过一段时间。离家太远，没能坚持。有么有老师到丁卯来教啊
11-11-30 18:45
注册 11-8-22行业 娱乐餐饮
11-11-30 20:36
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 樱红 于
11:44 发表
此操很好，我天天坚持去锻炼，又能健身，又能听听音乐享受。 同感！
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-12-1 13:21
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 爱飞的猫 于
14:19 发表
有争议的事，是一件好事，说明大家都在关心他的发展。现在我所看到的是：每天晚上7点之前，热爱运动的人们陆陆续续的从各个地方自愿地来到北固湾广场，参加到做操的行列，有老人、有孩子、有壮年、有青年，大家都 ... 追求健康，享受快乐，是们的共同目标！
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-12-1 13:23
资深虾老爷
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QUOTE:原帖由 吾家儿女 于
18:45 发表
这操简单易学，去跳过一段时间。离家太远，没能坚持。有么有老师到丁卯来教啊 不容易，这么远还来学习！
随着时间的推移，越来越多的人会加入到做健身操等各种健身活动的行列中，丁卯慢慢也会有的。
虽然这操简单易学，但要做好，做标准，还是要下点功夫的。
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-12-1 13:26
资深虾老爷
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欢声笑语北固湾——镇江健身操爱好者开展趣味运动比赛纪实（视频）
欢声笑语北固湾——镇江健身操爱好者开展趣味运动比赛纪实
日晚，江苏省镇江市宝鼎健身操总队在北固湾广场，举办了一场别开生面的趣味运动比赛，为美丽的滨江风光带增添了一道动人画面。
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-12-6 11:22
资深虾老爷
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严冬来临，对广场健身者是个考验。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_ce3f93b56ce3f.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_fb93.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
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-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-12-9 09:20
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趣味运动会搞的蛮热闹的，据说群众代表队还得了比赛一等奖呢！！！
它充分体现了我运动、我健康、我快乐的健康理念！！！
11-12-9 13:14
注册 05-10-13
QUOTE:原帖由 悠扬 于 11-12-9 09:20 发表
严冬来临，对广场健身者是个考验。
[attach][/attach]
[attach][/attach]
[attach][/attach] 江边上的西北风有点吃不消。
11-12-10 14:51
资深虾老爷
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日下午，江苏省镇江市宝鼎有养健身操总队与易富宝科技信息有限公司联合在工人市文化宫四楼的演艺厅举办了“我健康，我快乐”演示会。
先上几张结束时参加演示的健身操队员合影的图片。视频待做好后再放。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_ed951b0f28a86c.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
12月18日《京江晚报》A2版对这次活动进行了报道。
“饭后运动”搬上综艺舞台
宝鼎健身操习练者迅速增加
　　本报讯&&活跃在北固湾一带的“宝鼎有氧健身操”队伍，将他们的“饭后运动”搬上了舞台。昨天下午1点，在市文化宫的综艺厅里，分别穿着黄、白、粉三色运动服的“宝鼎”跳操市民格外令人瞩目，他们既是观众，也是演员。
　　整场“宝鼎有氧健身操”联谊会共有17个节目，全由跳操市民表演。除宝鼎跳操表演外，还穿插着腰鼓、唱歌、戏曲等演出。由于互相熟识，不少观众在每个节目后都热情地大喊“再来一个”。
　　“宝鼎有氧健身操”的原型是一套在东北很流行的健身操。今年7月，来自东北的吴志安将它引入了镇江。由于动作简单、健身效果好，短短5个月，就吸引了4000多名市民学习。面对广大市民的期盼，原本来镇旅游的吴志安不得不常住镇江，每晚骑车载着音箱到宝鼎广场义务教学。由于此操源于北固山宝鼎附近，因而被命名为“宝鼎有氧健身操”。此后，吴志安又将原来的7节健身操增加到8节，并对动作做了28处调整。
　　今年50岁的田建华是宝鼎操的方阵队员之一，她从11月份开始跳操，最多的时候一天晚上要跳3个小时。她说：“这场表演都是由我们自己策划的，大家虽然累，但是都很开心。”吴志安告诉记者，下一步他打算把宝鼎操继续创新，并争取推出新版。
　　作为本次活动的主办方之一，京口区文体局副局长潘昶说，知道“宝鼎有氧健身操”受到市民追捧，但没想到市民的参与热情这样高。“我们文体局非常支持这样的民间运动，也愿意帮助市民们将这些活动做得更加规范。”
　　（见习记者 王露）
参加表演的黄队人员合影
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参加表演的白队人员合影
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参加表演的粉队人员合影
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[ 本帖最后由 悠扬 于 11-12-18 15:09 编辑 ]
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-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
11-12-18 09:46
资深虾老爷
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再上几张表演时的视频截图：
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[ 本帖最后由 悠扬 于 11-12-18 18:19 编辑 ]
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11-12-18 09:54
资深虾老爷
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再上几张视频截图：
女声独唱：金丝鸟。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_e02b8805206d.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
女声独唱：我爱你中国。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_ef111b859707db.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
健身操爱好者赠送墨宝。
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白队大合唱：大中国。
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粉队健身操舞：军中姐妹。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_2181817bcb6c5aec95bc553.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
黄队大合唱：歌唱祖国。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a7da84e0c31f.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
群众队大合唱：我们走在大路上。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a92ca8522f04c.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
男声独唱：邮递马车。
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戏曲表演：天上掉下个林妹妹
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歌伴舞：天边的骆驼
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[ 本帖最后由 悠扬 于 11-12-23 11:18 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
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11-12-18 18:18
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11-12-18 18:54
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
还有几张视频截图：
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_b8ac660d0fd.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_cfa019e63af2f7.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_08c45e4fcdc.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
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11-12-19 12:31
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11-12-19 22:17
注册 10-12-9行业 教育科研
宝鼎方队的健身操搬上了舞台，搞得有声有色。让大家都开心地表演，快乐地锻炼真的不错！
11-12-22 15:37
资深虾老爷
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镇江宝鼎有氧健身操总队《我健康，我快乐》演示会实况视频精简版
说明：由于原片较长，有近两个小时，这里上传的是精简版，但也有近一个小时。
上传的本视频，除展示的第六节《伸展运动》，第七节《整理运动》、第八节《指腕运动》和健身操歌舞《军中姐妹》是全部外，其他节目内容均作了剪辑删节处理。谢谢观看！
[ 本帖最后由 悠扬 于 11-12-23 09:03 编辑 ]
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11-12-22 21:03
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
QUOTE:原帖由 爱飞的猫 于
15:37 发表
宝鼎方队的健身操搬上了舞台，搞得有声有色。让大家都开心地表演，快乐地锻炼真的不错！ 健身操能走上综艺舞台，这在全国也不多见啊！
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
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11-12-23 11:29
注册 10-8-3行业 其它
11-12-23 12:33
注册 05-10-13
楼主辛苦！
11-12-24 12:39
注册 10-12-9行业 教育科研
楼主为了所有热爱运动的人们进一步了解宝鼎方队健操的发展，真的辛苦了!每次的活动都用心地拍摄、尽心地制作，让健康、阳光、快乐的集体展示给大家！！！
11-12-24 15:41
注册 11-12-24行业 教育科研
11-12-25 22:47
注册 11-12-24行业 教育科研
健身操是时下一种流行的运动形式，不仅能享受音乐的动感韵律，同时能得到很好的健身效果，偶就听到很多人的风湿关节病都有好转了。我觉得还是宝鼎广场是规范滴，人家还经常有节目演出尼，年轻时的夙愿，在她们方队里可以实现登台表演哦。还有光碟留作纪念尼，过瘾！
11-12-25 23:29
注册 11-8-5行业 其它
11-12-27 23:43
注册 10-6-2行业 旅游交通来自 镇江
我只要有时间都去，真的很好，教练员你真了不起，谢谢你！
11-12-28 13:43
注册 10-6-2行业 旅游交通来自 镇江
11-12-28 13:44
注册 11-8-5行业 其它
11-12-28 22:12
资深虾老爷
注册 03-9-18来自 江南岸
荣耀2011镇江网民节颁奖典礼实拍（视频）
此次镇江第四届网民节，偶的《》中的一组视频（也可称动态图片），荣获2011镇江网络年度“十大温情图片”奖。日晚偶有幸参加了颁奖盛典，并顺手摄下了以下视频：
[ 本帖最后由 悠扬 于 11-12-31 14:55 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
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11-12-31 14:54
资深虾老爷
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网民聚会共享“荣耀2011”（日京江晚报A2版）镇报集团上榜“年度网络致敬部门”screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/site3/jjwb/res/1/74.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">　　镇江第四届网民节颁奖晚会。 季翔 实习生 范海罡 摄
　　本报讯&&网民自编、自导、自演节目，网民给网民颁奖，网民给积极为百姓办实事的政府部门颁奖，昨晚的“荣耀2011·网络盛典”第四届网民节颁奖典礼，网民成了毋庸置疑的第一主角，一浪高过一浪的掌声、欢呼声，表达了他们发自内心的激动。
　　从2007年到2011年，是镇江互联网发展最快、变化最大、影响最广、活跃度最高的五年，是镇江网络的黄金五年、经典五年。在这五年里，镇江的网民抱团形成40多个网络群体，每年开展爱心公益活动几百场，镇江网络几乎天天传播大爱故事，周周都有爱心活动。越来越多的镇江网民，汇集在网络公益文化的旗帜之下，共同打造大爱镇江的品牌。目前，网络爱心群体已发展到11万人，在全市志愿者队伍中人数最多、最为活跃。昨天，市红会和市互联网协会的领导率领这些网络爱心群体代表，共同接受来自全体网民的特别致敬。
　　2011，对于镇江网民来说，更是荣耀的一年。镇江的网站发展到1.5万多个，网民数量增加到140多万。在昨晚的颁奖晚会上，主办方颁发了2011年度“十佳网帖”、“十大温情网络图片”、“十佳文明版主”、“十佳文明网民”、“年度网络致敬部门”等奖项，发布了网友评出的“十大坑爹网络事件”。
　　由于开展“党报在线”、“拍客在线”、庭审网络直播等一系列开拓全媒体的新闻行动，镇江报业传媒集团昨天上榜“年度网络致敬部门”。
　　当天的颁奖现场，金山网通过新浪微博进行了同步直播。
　　市领导张洪水、卢章平、宋敬伟为网络爱心团体颁奖。
　　（记者 孙霞）
　　昨晚，网民节颁奖典礼激情上演。一年的网人网事，带着激动的泪花，随着大屏幕一一闪现，网友们再次回眸“荣耀2011”。
　　回眸，那些一网情深的人和事
　　“十佳网帖”
　　意犹未尽
　　犹如一个个纪实的故事，仿佛一页页精彩的书页，“年度十佳网帖”唤起了网友更多的共鸣。说起曾经的发帖，获奖网友们意犹未尽。
　　《帮奶奶卖莴苣》的主人公“我爱天上人间”曾经也仅是名网络看客，这次通过网络帮奶奶卖莴苣的经历，让她感受到网络的力量。接受记者采访时，“我爱天上人间”说，没有想到，通过网络一呼吁，不仅很快解决了奶奶卖莴苣难的问题，而且也给江心洲的其他农户带来了福音。主持人介绍，发帖以后，10天时间，1300亩地的5300吨莴苣，全部销售一空。
　　公车司机开霸道车，遭网友“人肉”，城管局长亲自上网，跟帖回应致歉……政府官员用坦诚和勇气，草根网友用激情和理性，共同书写下2011年镇江官网互动的又一段佳话。网友“tea”满怀理性地说，网络是一个工具，通过它可以唤醒更多人的公民意识;对于政府公务人员而言，也可以时刻警醒自己，特权意识不可有。
　　网友“sceric”今年7月从江苏大学毕业，4年大学的美好时光，让他对第二故乡镇江充满深情，即将离开镇江时发帖《别了，我的第二故乡》。目前在杭州工作的“sceric”告诉记者，“杭州是生我养我的地方，而镇江是我定型人生的第二故乡”。他说，现在，他依然常常光顾镇江的网站和论坛，万达广场、城际高铁一带的新商圈让他对镇江有了更多的期待。
　　“十佳图片”
　　带着温度
　　既有“美丽的微型妈妈”，也有“挽着盲人过马路的邻家女孩”，还有“正在成长中的体育会展中心”……一张张网络温情照片，体现着人性的善良，记录着城市的成长。
　　《快乐健身操，风靡北固湾》，虽然获得“十佳网络温情图片”奖，但发帖者“悠扬”告诉记者，准确地说，这是一组视频。7月份，作为“快走一族”的他，走到北固湾发现了这个群众锻炼的地方。渐渐地，他也融入其间。“悠扬”也是名摄影爱好者，从那时候起就不断搜集素材，累积起来的视频素材时长两三个小时，先后拍下三四条短片，。获奖作品《快乐健身操，风靡北固湾》虽然只有20多分钟，但他在实践中，获得了健康：“这次体检，脂肪肝没有了，血脂也不再高了”。“人们从这条短片，看到了快乐的理由，我也通过镜头，记录着大众生活，记录着和谐镇江的美好画面”。
　　11岁已有5年“工龄”，网友“爱读论语”在八佰伴门口发现了“镇江最年少‘擦鞋弟’”。在单位从事宣传工作的“爱读论语”也习惯关注社会、关注民生，他将“擦鞋弟”定格在镜头中，希望他得到关注和关爱。很快，不少网友向他献出爱心。但这位“擦鞋弟”有着独特志向，希望以后自己开个“擦鞋吧”。网友们只能由衷地表示真挚的祝福。
　　网民节活动
　　精彩纷呈
　　昨晚的颁奖晚会为今年的网民节画上完满的句号。由中国电信镇江分公司冠名的第四届网民节系列活动历时两个多月，对于网民们来说至今依然难忘。“走南山看北水”的千名网友毅行、南山越野赛、金山湖网聚节、南山趣味运动会、聚焦新市民拍客公益行动、网商大会……
　　网友“仪人”和“爱心家园”的网友们带着京口特教中心的孩子们来到了金山湖，既让孩子们感受到新镇江的美景，也带着孩子体验了美食。她认为这样的活动非常有意义，网民节不仅是网友们的聚会，不少活动的开展也展现一种有意义的人生。网友“白果树”是一位“拍客”，在参加网民节活动的过程中，他认为，大爱之城更需要实际行动。他通过自己的镜头捕捉市民中的善举，自己也在这样的过程中获得快乐。一位网龄七八年的网友说，网民节，让更多“潜水”的网友“浮出水面”，对网络是一种梳理，对网民更是一种合理、理性的引导。（记者&&孙霞）
[ 本帖最后由 悠扬 于 12-1-1 09:22 编辑 ]
-------------------------------捕捉稍纵即逝画面，
展示绚丽多彩世界！
12-1-1 09:01
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QUOTE:原帖由 吾家儿女 于 11-11-30 18:45 发表
这操简单易学，去跳过一段时间。离家太远，没能坚持。有么有老师到丁卯来教啊 同感，有老师来沃尔玛广场教就好了
-------------------------------有翅膀的不一定是飞鸟，有可能是鸟人！
12-1-1 11:09
& 快乐健身操，风靡镇江城（健身操获全国体育健身创新大奖表演视频在186楼）&nbsp&nbsp&&&&&&&3&&&&&&&
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