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深圳市颜丽美化妆品有限公司
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化妆品 护肤类
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　　看美..女..一个个活得更滋润，为啥?美..女..漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自我在大冷天冒着漂移的危险慢慢开车迟到?不少的人面临着身体肥胖的问题，过胖的身体让人看起来特别的没有气质，尤其是..女..xing更是无法忍受身体变得肥胖，纵然想减肥却是缺乏耐力，这也就造成了很多人半途而废，想要让身体变瘦，就应该为自己制定一套减肥计划，正确的减肥方法可以助力大家再短期内达到理想的瘦身效果。产后瑜伽减肥法??&为什么减肥老失败?为什么老反弹?没用对方法！我的真实经历，写给渴望瘦身却一直未能如愿的胖友们！&&　　使用塑魅婷让你遇到更美的自己 不瘦下来你根本就不知道你有多美&　　产后瑜伽减肥法现在的减肥方法越来越多，减肥产.品也在与日俱增，蕞有效的减肥方法是什么呢?身为一位肥人，这是我急切知道的，我不求快，我只求有效，这个减肥的问题已经困恼我3年了。产后瑜伽减肥法3年中不敢多吃，不敢多睡，甚至不敢久做，要不是【塑魅婷】的出现，说不定我现在还跟年前一个样。&　　3年的风雨，3年的困难，在3年中我试过无数的减肥方法，有走路、有骑车、有跳远、吃腰等等，但是都没有达到我心目中想要的效果，产后瑜伽减肥法先说说走路吧，人们都说，日行3万步，不行也行，我每天可走了不止3万步，至少也达到了7万步，可是我的身体并没有减轻，相反由于过多的消耗了脂肪，每天回家就是猛吃，身体还变重了。产后瑜伽减肥法我宣布走路减肥法失效，经过推荐，我又骑上了自行车，自行车好啊，我的身体砸上去，轮胎都焉了，骑自行车上下班，连续坚持了1个月，新买的自行车也骑烂了，去称体重，原地为变，自行车减肥也宣布失败&　　产后瑜伽减肥法蕞后我又去跳远，每天下班就在楼下去练习，每天跳几十次，那个累啊，现在回想起来我都不敢想象，只坚持了1周我就受不了，没有办法，我只有选择放弃。蕞后，在一医生的推荐下，我买了减肥腰吃，用了几天，感觉效果还是可以，每天早上就去厕所，将吃的泻出来，可是天天泄也遭不住啊，用了2周之后，体重虽然减轻了4斤，可是我天天都tou晕脑胀，上班没有丝毫精神，遭不住了。产后瑜伽减肥法当时的我不知道未来的道路是什么样的，也不知道何时才能够找到蕞有效的减肥方法&　　就在我没有丝毫办法之际，遇见了我高中同学，她看见我那魁梧的身体也吓了一跳，差点没有把我认出来。产后瑜伽减肥法在聊天中她说她一个朋友以前身材也很魁梧，后来是用【塑魅婷】瘦下去的，她让我用【塑魅婷】试试。于是我找到了【塑魅婷】官.网，我咨询了ke服，感觉很靠谱，产后瑜伽减肥法于是我买了1个周.期，没几天货就到家里，当天我就用上了塑魅婷，用完后，我感觉身体就变轻松了很多，我将一个周.期用完之后，我才去称的，结果瘦了9斤，我当时就笑痴了，困恼我多年的减肥问题终于有办法解决了，我继续订了3个周.期的【塑魅婷】，一直到现在，现在的我，就是美..女..了，真实没有想到，世界上竟然还是有蕞有效的减肥方法，看来上天待我不薄啊。如果一个减 肥成功，可能是巧合...那么这么多人都能够看到效果不得不说：塑 魅 婷减 肥是一个奇迹塑 魅 婷减 肥带来的就是震撼&　　塑魅婷4大突破打造诱人S健康曲线 口碑蕞好的瘦身产.品&　　突破一：分解　　塑魅婷独有的HEV瘦身因子能够强力分解脂肪为水、二氧化碳和脂肪酸。并且将HEV瘦身因子巧妙的融合到植物活xing分子中配合其他成分做到黄金配比，涂抹于身体，通过按.摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，能够更好地起到瘦身纤体的作用。&　　突破二：释放　　塑魅婷可以促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和..毒..素排出体内，能够更好的改善肌肤的柔嫩..度与保湿度，精致肌肤轮廓，增强肌肤弹xing。重建肌肤吸水功能，分解皮下脂肪释放热量。&　　突破三:修复　　塑魅婷可修护松懈皮肤细胞，帮助肌肤恢复，修复如初的紧致状态。可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通八腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻皮肤臃肿及增厚现象。&　　突破：纤体　　塑魅婷可局部针对xing瘦身，哪里不满意就瘦哪里!塑魅婷的意义早已超越一款品质上佳的瘦身产.品，更诠释了一种精益求精的生活态度。塑魅婷以清新、自然、返璞归真的瘦身体验，将身心疲惫的现代人从浮躁中解脱，还原xing感、健康的生命本色。&　　您的疑问专家一对一解答&　　客户：塑魅婷瘦身原理是什么?　　答：塑魅婷采用独特瘦身配方，无刺激、无激.素、不含有任何抗生素，植物活xing因子能激活体内淤积脂肪并疏通肠道使其排出体外，同时能燃烧.人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达到快速瘦身、不反弹的效果。&　　客户：塑魅婷是不是健康安全的瘦身产.品?　　答：塑魅婷历经3年研发2000多次实验，精选全球名贵天然植物，马齿苋提取物、蚕丝胶蛋白、水解弹xing蛋白、酵母发酵产物提取物等经过现代ke学方法精制而成。是一款真正的纯天然健康安全瘦身产.品。&&　　问：使用塑魅婷多久可以看到效果?　　答：本产.品特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥的，一般使用一个周.期细胞代谢一次效果比较明显，使用过程中会有微微发热、发涨、刺痛的感觉，都是正常反应。(注：每个人体质不同，反应也不一样，有的人几乎没有反应，有的人几乎全程都有。)&　　客户：：塑魅婷怎么使用效果蕞好?　　答：1、清晨起床时，是人体机能蕞旺盛的时刻，新陈代谢速度也比较快。在出门前先冲个热水澡，再以按.摩的方式涂抹上塑魅婷塑身纤体霜，能让纤体效果事半功倍。&　　2、晚上回家后，如果在沐浴后趁着身体还很热的时候做一回全身按.摩，在需要瘦身的部位如上臂、腰腹部、臀部、大腿等处重点按.摩，可以加速血液循环新陈代谢，之后再涂抹塑魅婷塑身纤体霜，可令瘦身效果更明显，且不容易反弹。如果您懂得健康减肥的朋友，那么你就是我们要帮助的人！塑 魅 婷：是帮助想自然、健康而减 肥的人&&　　3、运动锻炼中的身体新陈代谢加快，身体皮肤内的脂肪球会变小，因此在运动前先涂抹一层塑魅婷塑身纤体霜，可以使身体迅速、che底地吸收塑魅婷纤体霜中的有效成分，令瘦身效果发挥得淋漓尽致。&　　生活常识有助于恢复健康曲线： 所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排..毒..能力。你看，一样吃水果，她们选的可都是“减腹款”水果。
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【导读】都说当妈难，怀胎十月孤军奋战，等到宝贝呱呱落地之后，新妈们还有一段好长的路要走，比如说产后瘦身这一条漫漫长路，月子吃得太好了，产后瘦身就更难了，不少麻麻在产后会通过练瑜伽来瘦身，那么产后瘦身瑜伽有没有用呢？产后瑜伽怎么练呢？
产后瘦身是不少妈妈在产后必经的一段路，不想生完孩子还留着个游泳圈，那么对自己的身材管理就要有要求，不少妈妈会选择练瑜伽，坐月子还能练瑜伽？这的确是让许多长辈级人物担心不已的事情，但产后瘦身瑜伽现在却备受各界推崇，它不仅有利于身材恢复，对于促进伤口的恢复。什么是产后瘦身瑜伽呢？产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。
新妈难当，除了怀胎十月挨一刀之苦，还得面临产后的身材恢复，月子期间吃好喝好，产后身材很容易就走样了，不少麻麻会在产后练习瑜伽，产后瘦身瑜伽有用吗？产后瘦身瑜伽还是有一定用处的，适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
产后瘦身瑜伽能帮助新妈妈在产后恢复身材，那么产后瘦身瑜伽要怎么做呢？GET准下面几个步骤！1、做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。2、站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。3、把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
产后瘦身瑜伽什么时候开始呢？如果是顺产的新妈，一个月后就可以；如果是剖腹产，三个月后就可以。那么在做产后瘦身瑜伽之前需要做哪些热身运动呢？做产后减肥瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。需要注意的一点是，新妈妈在练习瑜伽时千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候，都是一种舒畅的感觉。
做瑜伽能使得全身心都处于一个愉悦放松的状态，还有助于产后身材的恢复，是一种比较舒适的减肥运动，那么在做产后瘦身瑜伽有什么注意事项呢？下面我们来了解一下吧！1、做瑜伽不宜超出身体极限，一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。2、有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。3、如果身体处于亢奋状态，是无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。
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502 Bad Gateway产后练习瑜伽有哪些好处 产后瑜伽的练习小贴士|产后瑜伽：助你恢复好身材
产后瑜伽：助你恢复好身材
大多数准妈妈在产后很注意自己的形象，害怕自己的身体会走样，在饮食上也很注意自己的食量，其实这样做也不好，因为产后的女性身体还处于虚弱的状态，所以在饮食上一定要多加注意，本文为您介绍准妈妈产后的瑜伽动作
产后练习瑜伽有哪些好处 产后瑜伽的练习小贴士
大多数准妈妈在产后很注意自己的形象，害怕自己的身体会走样，在饮食上也很注意自己的食量，其实这样做也不好，因为产后的女性身体还处于虚弱的状态，所以在饮食上一定要多加注意，本文为您介绍准妈妈产后的。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除当母亲后所产生的心理、生理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的问题等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以让产妇体形窈窕、皮肤光润、母乳充裕、体力充沛。产后瑜伽的好处：1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。3、缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。为了照顾宝宝，产妇都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜伽练习可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加其弹性的功效。准妈妈产后恢复练瑜伽的好处有很多，相信您已经通过上文了解到了，这个时候在饮食稍微的控制一下就要了，不要盲目的进行节食来塑性，可能会引起反弹，可能还会引起其他妇科疾病的出现，一定要多加注意哦。练习瑜伽小贴士1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。产后练瑜伽的注意事项练习产后瑜伽需要注意的首要项目就是要量力而为，要循序渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。不能将跳健身操当热身，也不能随意的跑跑跳跳当热身。瑜伽讲求的身心处在一个平衡的状况进行肢体的伸展。若身体处于亢奋状态，很难进入到练瑜伽所需要的冥想状态。且如果运动过猛容易引起肌肉拉伤。另外，初学者最好不要自己在家里按照光盘或者书的教程练习动作，因为没有专业的指导，初学者本身无法得知身体的极限在哪，容易造成误伤。另外，自己也无法保证能有效的完成动作，达到效果。若真的有合理的、科学的练习瑜伽，是可以让自己全身有种身心合一的舒畅感的。而相反的，如果只是某一部位感觉良好或者觉得头痛酸胀等都属于效果不佳或者方法错误的。
新妈产后练习瑜伽的好处
　　产后瑜伽你有听过吗？产后瑜伽可以帮助新妈妈恢复体形，更有利于健康哦。&&& 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。　　产后练习瑜伽的好处：　　1、舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。　　2、平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、等。　　3、缓解：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。　　4、控制体重拉长肌肉线条：　　1、加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果　　2、减少因压力指引的暴食问题　　3、通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化
产后瑜伽好处多 让新妈妈迅速恢复自信
　　为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。　　通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜珈的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。　　1.恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。　　2.改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.　　3.强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。　　4.重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。　　5.改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成。　　6.加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。　　今天就让图老师小编带我们一起来学习产后瑜伽，帮助产后妈妈恢复好身材。　　1、坐立扭腰式　　做法:双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左大腿上。如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在左脚前的地面上。　　右手放在脊椎根部的地板上，左手放到右膝上。如果右脚在左大腿上，可以试试把右手放到后背看能否抓到右脚的大拇指。　　吸气，抬升胸骨。呼气，左手拉住右膝靠近身体，(图老师整理)身体向右扭转。如果你能抓到右脚，可以利用拉右脚带动身体扭转，右肩向后运动，左肩尽量向前，眼睛朝右肩方向望去。　　闭上眼睛，保持姿势，做8次呼吸，松开手，身体慢慢转向前，放松双腿并抖动。另一侧重复练习，这次先弯曲右腿身体向左扭转。　　2、仰面狗伸展式　　注意：双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病，双脚可稍分开。　　做法：俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两侧，手指张开，两手中指平行，脚趾撑地，脚跟与地面垂直。整个练习中要收紧臀部肌肉和双膝。吸气，抬头，然后伸直手臂，上身抬起，离开地面。只用手和脚趾撑地，臀部放低，身体稍向后弯腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。　　保持这个姿势，以感觉舒适为限度，并保持正常呼吸然后呼气，慢慢放下身体。　　变化姿势仰面狗伸展式转到俯面狗伸展呼气，双手往后推动身体，臀部上抬，慢慢移动形成俯面狗伸展式吸气，臀部放低，回复到仰面狗伸展式，不断从一种姿势转换成另一种姿势，呼吸要均匀有节奏，控制好呼吸，动作要慢，这个姿势又叫“肝脾运动式”。因为这两个内部器官从练习中得到锻炼，对健康很有好处。　　3、眼镜蛇式　　好处：锻炼背部肌肉，提高脊柱的灵活度，增强腹部肌肉，刺激肾脏，它还可以使肾上腺得到锻炼，恢复身体活力。　　注意：收缩臀部肌肉，两腿膝盖收紧离地。这样可以保护下背部不受损伤。如果下背部有疾病，可以练习眼镜蛇式但是双脚要分开，而不是闭拢，打开双腿可以消除对下背部的压力。　　做法：俯卧，两腿伸直，鼻子挨地，双手放在双肩正下方，手指分开，左右中指平行。双腿要紧贴在一起(背部有疾病的情况下可以把双腿分开)。在整个练习中要收紧双膝和臀部肌肉，有控制的呼吸，呼吸时间要长。吸气，鼻子沿地面滑动，慢慢抬起头朝上看，肩膀向上抬起，带动胸部离开地面，手肘不要伸直，保持弯曲，贴紧胸廓，放松肩膀不要往上拉到耳垂下。　　你可以吸气，抬起身体。呼气，放低身体。这样运动着练习，也可以保持静止，也就是保持眼镜蛇这个姿势做6次呼吸，然后呼气放低身体。如果是运动着练习，要重复6次。　　以上介绍了3式瑜伽，简单方便，任何地点都可以做，非常适合产后妈妈，希望产后妈妈能在瑜伽的帮助下尽快恢复好身材。
瑜伽的好处：产后瑜伽三式 练成辣妈
　　现代很多产后妈妈都会选择，因其方便，对地点没有过多的要求。其实，产后练习瑜伽不仅具有减肥的作用，还有其它很多作用。下面就让图老师小编带我们一起来了解一下产后瑜伽的作用吧。　　恢复窈窕好身材　　适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。　　调整产后心态　　瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防。　　恢复身体能量　　因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。　　预防乳房下垂　　产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。　　重建盆骨肌肉张力　　生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。　　改善腿部水肿现象　　怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。　　今天就让图老师小编带我们一起来学习产后瑜伽，帮助产后妈妈恢复好身材。　　1、坐立扭腰式　　做法:双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左大腿上。如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在左脚前的地面上。　　右手放在脊椎根部的地板上，左手放到右膝上。如果右脚在左大腿上，可以试试把右手放到后背看能否抓到右脚的大拇指。　　吸气，抬升胸骨。呼气，左手拉住右膝靠近身体，身体向右扭转。如果你能抓到右脚，可以利用拉右脚带动身体扭转，右肩向后运动，左肩尽量向前，眼睛朝右肩方向望去。　　闭上眼睛，保持姿势，做8次呼吸，松开手，身体慢慢转向前，放松双腿并抖动。另一侧重复练习，这次先弯曲右腿身体向左扭转。　　2、仰面狗伸展式　　注意：双膝和臀部肌肉要收紧以保护下背部。如果下背部有疾病，双脚可稍分开。　　做法：俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两侧，手指张开，两手中指平行，脚趾撑地，脚跟与地面垂直。整个练习中要收紧臀部肌肉和双膝。吸气，抬头，然后伸直手臂，上身抬起，离开地面。只用手和脚趾撑地，臀部放低，身体稍向后弯腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。　　保持这个姿势，以感觉舒适为限度，并保持正常呼吸然后呼气，慢慢放下身体。　　变化姿势仰面狗伸展式转到俯面狗伸展呼气，双手往后推动身体，臀部上抬，慢慢移动形成俯面狗伸展式吸气，臀部放低，回复到仰面狗伸展式，不断从一种姿势转换成另一种姿势，呼吸要均匀有节奏，控制好呼吸，动作要慢，这个姿势又叫“肝脾运动式”。因为这两个内部器官从练习中得到锻炼，对健康很有好处。　　3、眼镜蛇式　　好处：锻炼背部肌肉，提高脊柱的灵活度，增强腹部肌肉，刺激肾脏，它还可以使肾上腺得到锻炼，恢复身体活力。　　注意：收缩臀部肌肉，两腿膝盖收紧离地。这样可以保护下背部不受损伤。如果下背部有疾病，可以练习眼镜蛇式但是双脚要分开，而不是闭拢，打开双腿可以消除对下背部的压力。　　做法：俯卧，两腿伸直，鼻子挨地，双手放在双肩正下方，手指分开，左右中指平行。双腿要紧贴在一起(背部有疾病的情况下可以把双腿分开)。在整个练习中要收紧双膝和臀部肌肉，有控制的呼吸，呼吸时间要长。吸气，鼻子沿地面滑动，慢慢抬起头朝上看，肩膀向上抬起，带动胸部离开地面，手肘不要伸直，保持弯曲，贴紧胸廓，放松肩膀不要往上拉到耳垂下。　　你可以吸气，抬起身体。呼气，放低身体。这样运动着练习，也可以保持静止，也就是保持眼镜蛇这个姿势做6次呼吸，然后呼气放低身体。如果是运动着练习，要重复6次。　　以上介绍了3式瑜伽，简单方便，任何地点都可以做，非常适合产后妈妈，希望产后妈妈能在瑜伽的帮助下尽快恢复好身材。
产后做瑜伽 帮你轻松恢复苗条身材
　　说起瑜伽，相信每位女性都不会陌生。在分娩后的新妈妈可以通过简单的瑜伽动作来恢复到怀孕前的苗条身材哦，不仅如此产后瑜伽还有其他好处哦。　　一、产后瑜伽动作　　1、船式　　功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。　　吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式 ，以不勉强费力为准。　　一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。　　重复此练习3次。　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。　　2、猫式　　功法：跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。　　抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉。保持5秒钟　　呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。　　作用：有助于子宫回复正常位置。　　3、虎式　　功法：开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。　　两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。　　两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。　　蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。　　两眼向上凝视，保持5秒钟。　　呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。　　把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。　　作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。　　4、双腿背部伸展式　　功法：挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。　　向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。　　吸气，伸直双臂还原。　　放松全身，反复做两次。　　作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。　　5、全蝗虫式　　功法：俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。　　有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。　　逐步还原，全身放松，重复两次。　　作用：有益于骨盆范围各器官。　　那么，新妈妈产后做瑜伽还有哪些好处呢？　　二、产后瑜伽的好处　　1、舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。　　2、平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。　　3、缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。　　4、控制体重拉长肌肉线条。　　5、加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。　　6、减少因压力指引的暴食问题。　　7、通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。　　由此看来，产后做做瑜伽绝对是一种健康瘦身的方法。
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