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第三方登录：我每天坚持跑步机6的速度8的坡度快走一个小时，然后单车20分钟，吃的也不多，怎么会体重增加？_百度知道
我每天坚持跑步机6的速度8的坡度快走一个小时，然后单车20分钟，吃的也不多，怎么会体重增加？
我有更好的答案
分析一下，首先是运动强度太低，6的速度走比较慢，基本上是散步的速度，快走最好在7到8，当然机器不一样也会有差别，另外坡度不要过高。其次是你的饮食，没有说清楚，减脂的首要任务是控制饮食。
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出门在外也不愁我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗？怎样合理利用跑步机减肥呢？坡度快走或者快走与慢跑交替？_百度知道
我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗？怎样合理利用跑步机减肥呢？坡度快走或者快走与慢跑交替？
要是交替跑减肥，每次交替多长时间？还有坡度是多少，我小腿比较粗，不想练肌肉。
我一般坡度6-10，速度6-7之间，7就慢跑了，这样可以吗？
提问者采纳
应该可以减肥的，要注意速度，不要低于6公里每小时。 跑步机减肥要最好慢跑，这样大腿不会变粗，为了保护关节，最好能有些角度。坡度选择3-5度都可以，为了不让腿变粗，最好运动完做较长时间的拉伸动作
坡度不要太大，5度就可以了，坡度大同样对关节也是不好的。7慢跑可以，但时间要更长一些，一般慢跑都在8以上
提问者评价
谢谢，我发现跑步减肥要贵在坚持，如果是女生最好选择健美操之类的运动
来自团队：
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其他6条回答
前面我不知道，但是后面的，你不管是快走还是跑，做完都要把肌肉拉伸开来。
可以的，万年青的跑步机坡度可调0-10%，在这之间都是可以的
坚持就有效果的
在跑步机上快走能减肥吗? 我前一个星期还能跑 现在我是真是跑动了 我现在是 推进减肥的 一个方面 ，但是不是说做好这个 就能达到目标了 要达到目标
建议你百度一下
跑步机品牌-新颖星博客 里面有一些教程
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出门在外也不愁}