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哪种健身器材适合家用爽夏特刊·塑身■编辑/赵硕妍■美编/李春红■联系电话/...中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了.在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部,腰部...
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哪种健身器材适合家用-大型超市品种较全
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3秒自动关闭窗口　　楼主身处京津冀，平时空气也不太好啊，特别是慢慢天气要冷了。出去跑步不现实。最近去某体育用品商店试用了一下他们店里的椭圆机和动感单车之类的健身器材，觉得好像都不错的样子。而且都不算大也不需要用电。家里放得下。想买一个，每周抽空跑一跑，锻炼一下。省得老坐着都成梨形身材了。　　楼主目前的情况是，164cm，54kg。但是生完娃以后就基本上没有锻炼过，肉肉比较松，而且以前手臂很细的，现在成了蝴蝶袖了。腿部还好，就是上腹部脂肪比较多……好郁闷。为啥人家生完娃大部分都是小肚子变大，我是胃部变大……这可咋减啊？去年游泳游了一夏天，可是也没觉得瘦了或者塑性了。今年市里老报道哪里哪里的游泳池的消毒不行，我也有点膈应了。不打算去游泳了。打算进行其他的有氧锻炼。减肥是一方面，另一方面提高一下身体素质。　　目前就想在椭圆机和动感单车里面选一个。哪一个更合适楼主？　　懂行的或者有用过的亲们给点意见吧！谢谢
楼主发言：16次 发图：0张
　　不懂行～但是我觉得是动感单车吧！　　
　　@乔筱梵 1楼
22:49:10　　不懂行～但是我觉得是动感单车吧！　　-----------------------------　　买了？利用率高么？
　　无论是什么，买了之后都会放在家里积灰...　　
　　哎呀呀？没人理？自己顶顶
　　健身球什么的，还想塑形最不占地方的就是跳健美操了　　
　　在家的没有一种利用率高。我家堆了n种，每一种买回去都是占地方接灰的。只有手机利用率最高。包括我买了那种电视体感游戏机，说可以锻炼的，也没用　　
　　经验之谈劝楼主别买，绝不会因为家里有就变勤快的，我买了跑步机信誓旦旦要天天跑步，结果买了3年跑不到10次　　
　　跳绳呗　　
　　买啥也别买跑步机，对半月板冲击很大。
　　办健身卡吧　　
　　@布丁不豆丁 3楼
22:54:55　　无论是什么，买了之后都会放在家里积灰...　　-----------------------------　　哈哈，这也是顾虑之一……
　　@江阑珊 10楼
23:10:12　　办健身卡吧　　-----------------------------　　好多人告诉我成了洗澡卡了……
　　有那个钱不如办张健身卡，各种锻炼
　　沙袋　　
　　@谈谈感受123 12楼
23:32　　@江阑珊 10楼
23:10:12　　办健身卡吧　　-----------------------------　　好多人告诉我成了洗澡卡了……　　-----------------------------　　男人骨子里有攻击性，买个沙袋挂或立的，你没事就会打几拳。女人天生有倾诉欲和攀比欲，找个群体活动时间长方便说闲话的　　
　　额，买了跑步机，现在一周能用上4、5次，不过家用跑步机用来跑步噪音有点大，都用来快步走了！
　　我买了动感单车，减肥效果很牛的　　
　　自己顶顶　　
　　@福家囡囡 16楼
23:48　　额，买了跑步机，现在一周能用上4、5次，不过家用跑步机用来跑步噪音有点大，都用来快步走了！　　-----------------------------　　没想买跑步机，就是椭圆机和单车　　
　　还不如在家跟着电脑跳piu或者p90x，一分钱不花　　
　　我入手了单车'效果挺不错的，踩个半小时已经大汗淋漓了　　
　　@自闭啊自闭 20楼
00:25　　还不如在家跟着电脑跳piu或者p90x，一分钱不花　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　不是，买一个那个老公也能用。　　
　　@冰箱里的你 21楼
00:25　　我入手了单车'效果挺不错的，踩个半小时已经大汗淋漓了　　-----------------------------　　啊！看来用单车的多啊！我今天试了试椭圆机，觉得还行，就是有一个缺点，好像两脚之间距离有点大，踩下去的时候总觉得像两条腿往外撇，跟外八字似的　　
　　人不多了？再顶顶　　
　　顶顶，没人用过椭圆机么？　　
　　买了个健身单车，挺好的，没落灰，时不时踩踩，出一身汗，通体舒畅。迪卡侬的。　　
　　你会后悔的
　　就买个仰卧起着板。做到腻死为止。。其他的再说
　　你去天猫搜索亿健威浪看看
销量一直前3， 我买了一个亿健跑步机 8008A
他们店卖的最好的
用起来也不错
　　果断动感单车，我也京津冀，定了健身车目前还在广州发货途中
　　用俩饮料瓶灌水当哑铃先看看能够坚持下来　　
　　@注册名字来八卦 31楼
04:26:16　　用俩饮料瓶灌水当哑铃先看看能够坚持下来　　-----------------------------　　哈哈！
　　还是有不少热心网友回复的么。楼主自己再顶顶！
　　@内个谁12 30楼
20:56:49　　果断动感单车，我也京津冀，定了健身车目前还在广州发货途中　　-----------------------------　　回来自己安装么？昨天拖着老公去看了看，结果他说还行。我要是能坚持他就同意我买。然后，这家伙说，要是想减肥的话，在家一边看电视一边原地高抬腿也能减肥。我：……
　　小蹦床，没事看电视变看边蹦跶，很出汗
　　Lz推荐你买塑形机，我从朋友店里拿的，马来西亚品牌叫奥佳华。用起来不错，挺减脂的。有兴趣可以搜一下。　　
　　踏步机　　
　　动感单车　　
　　说真心买了好几样，利用效率都不高
　　都别买，先跳操或者哑铃，坚持得下来再买器材不迟
　　@kiddo
23:56:51　　我买了动感单车，减肥效果很牛的 　　-----------------------------　　多说点^_^　　
　　健腹轮！　　
　　瑜伽垫和哑铃
　　楼主如果自制力强，有毅力也强，有恒心，那么买什么都是一样。如果像我这种家伙，买了健身器材就在家积灰，如果办健身卡就会变成洗澡卡，或者积灰。　　
　　淘宝买了个走步机，可以快走或者慢跑，一边看看电视一边快走，觉得还能坚持，也不太累
　　椭圆机呀 不伤膝盖 比较温和 我也想买的 　　
　　动感单车'拿着平板边看边骑　　
　　是妹子吧？　　仰卧板和2或者3KG的哑铃一对足矣，至于怎么玩就去百度吧
　　我去健身房也只用椭圆机 so...
　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的
　　@抱着八卦的心 51楼
17:00:59　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的　　-----------------------------　　私信我一个型号价格吧？谢谢啦！
　　@抱着八卦的心
17:00:59　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的　　-----------------------------　　我也想知道，可以告诉我吗？谢谢！
　　@乔筱梵
22:49:10　　不懂行～但是我觉得是动感单车吧！　　-----------------------------　　可以sunny健身，阳光实在
　　我买了一堆至今就瑜伽垫利用率最高，没事就坐上面一边电视一边零食……　　
　　@谈谈感受123 51楼
01:22　　@抱着八卦的心 51楼
17:00:59　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的　　-----------------------------　　私信我一个型号价格吧？谢谢啦！　　-----------------------------　　同求　　
　　我买了个椭圆机，利用率还可以，没有特殊情况的话，我每晚都会踩四十多分钟，我觉得我还是比较喜欢踩椭圆机的，起码这个可以让我能够坚持下去。如果换成跑步机或者动感单车，我觉得我连10分钟都坚持不了。　　
　　@福家囡囡
23:48　　额，买了跑步机，现在一周能用上4、5次，不过家用跑步机用来跑步噪音有点大，都用来快步走了！　　-----------------------------　　@谈谈感受123
00:23:31　　没想买跑步机，就是椭圆机和单车　　-----------------------------　　减脂最快就是跑步　　椭圆机效果一般　　单车呵呵呵 除非你每次都是高速的动感单车　　别买了 你先试试能不能坚持挑一个月的操吧
　　椭圆机，好放，能边运动边看电视
　　马克　　
　　单车踩久了对膝盖不好 在健身房伤到了膝盖两个月没好的路过…再也不敢踩　　
　　@谈谈感受123
01:22　　@抱着八卦的心
17:00:59　　椭圆机啊，边看电视边运动，也会大汗淋漓，我每次一个小时，每周4，5次，感觉挺好的　　-----------------------------　　私信我一个型号价格吧？谢谢啦！　　-----------------------------　　@会仰泳的狐狸
17:23:03　　同求　　-----------------------------　　不记得了。迪卡侬买的
　　良心推荐椭圆机，动感单车如果自己骑挺没意思的，椭圆机很赞赞赞~
　　@内个谁12
20:56:49　　果断动感单车，我也京津冀，定了健身车目前还在广州发货途中　　-----------------------------　　@谈谈感受123
16:06:21　　回来自己安装么？昨天拖着老公去看了看，结果他说还行。我要是能坚持他就同意我买。然后，这家伙说，要是想减肥的话，在家一边看电视一边原地高抬腿也能减肥。我：……　　-----------------------------　　说的有道理，你老公比较务实
　　椭圆机啊！不伤膝盖，噪音小，好坚持，而且属于有氧运动，更利于塑造身体线条。每次边做运动边看电视，不知不觉就能锻炼一个多小时。　　
　　椭圆机！全身都运动，不伤膝盖 　　
　　椭圆机可以自调阻力大小和角度，同样时间下来，比跑步机的消耗差不了多少，还不会损伤膝盖。　　单车这个方式太无聊了。。。　　可是椭圆机质量好，稳固，性能多的，占地挺大的，我家那个长2米1，踏板在顶端时高54cm，还不能折叠收回。　　
　　有种弹力拉力绳的 感觉也很方便
正打算入手。。而且也不占地方　　楼主你去淘宝看看有兴趣不
　　@飘哪儿是哪儿
16:29:50　　是妹子吧？　　仰卧板和2或者3KG的哑铃一对足矣，至于怎么玩就去百度吧　　-----------------------------　　再加杠铃一条，瑜伽垫一张 配合T25 完美了
　　椭圆机虽然是对身体比较温和的，但是因为双脚间距大所以我觉得不适合长时间运动，维持那个pose久了不舒服。我一般拿它来热身，之后是动感单车和划船机交替训练。如果楼主只是追求有运动的话，可能买个椭圆机器比较合适。
　　讲真，楼主还是买个跳绳吧，跳绳真的超级耗能的，很累人。而且也不贵，你买别的很可能会懒啊
　　哑铃啊　　
　　家里有动感单车和扭腰跳舞机，扭腰利用率最高，因为不累，动感单车频率太高怕伤膝盖，但是超级出汗，所以我一般是三天扭腰，一天动感单车，或者扭腰做个半小时，让身体预热一下，然后再来半小时单车
　　我觉得椭圆机适合你！动感单车不适合现在的你，单车运动量大你估计也懒得起，而椭圆机是全身运动的，还是比较舒缓的那种运动
如果你有想法弄跑步机最好了！
　　楼主肉松么，有氧不会帮你变紧致的，力量才会。买个瑜伽垫，一套哑铃。一些基础的力量训练就可以在家练习了。有氧就跳操呗。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规数据库错误
建立数据库连接时出错健身器材哪种对身体好呢？_百度知道
健身器材哪种对身体好呢？
提问者采纳
两脚自然开立约于肩宽。 动作.意念弯举，使肱二头肌收缩至极限：俯身微屈膝：动作要领与平卧推举相同。 3：仰卧凳上，右脚向前跨出一步，两脚自然开立，双手握紧哑铃一端于胸部上方，两手持哑铃，两肘靠身体两侧。 六，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，向上弯举：站立，上体不宜上抬，使三角肌处于“顶峰收缩”位。 2，放到极限时再提拉哑铃还原，以肘为支点做屈臂伸。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），举至最高点收紧肱二头肌，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原.侧平举。 三，两臂自然伸直于胸部上方。 2，上臂贴靠同侧膝或腿上.平卧推举：主要练三角肌后束，一手撑前腿膝盖稳定身体，上臂紧贴体侧，双手各持哑铃垂于体侧：俯身，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体.上斜推举，然后缓慢还原，稍停，双臂同时做，然后控制缓慢还原：主要练三角肌中束，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置、中束和后束，哑铃置于肩部，双肩充分上提，同时前臂外旋掌心朝上，练胸大肌，与肩同宽：上推和下降呈弧线，膝盖微屈：主要练大腿肌群和臀大肌：主要练股二头肌。 动作。具体的锻炼方法如下。 动作、肱三头肌 1：坐姿（或站立）、前锯肌的最佳动作。 动作.侧弯举，也可交替做，双手握哑铃一端于颈后上方，俯身屈膝：主要练上胸肌。 动作。 四。注意，两肘外展。 动作.耸肩，两脚着地：划船时主要是背阔肌收缩伸展，挺胸，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原，身体前屈时哑铃不要触及地面，胸肌充分伸展。提示。 二， 向两侧举起哑铃至肩高、股二头肌和股四头肌.箭步蹲。 4：主要练肱二头肌肌峰：主要练三角肌前束，脚微呈八字形、肱二头肌 1。 3。 2：一手持哑铃，掌心朝上，两手各持哑铃，然后缓慢还原，两臂轮换。 注意，屈膝。 动作，成箭步蹲。提示，稍停.直腿硬拉：扩展胸腔，两脚自然开立，下放过程速度不宜太快：主要练背部外侧和下背，以弧线推哑铃至最高点： 一。以肘关节为支点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原：坐姿（或站立）.颈后臂屈伸、小腿 站立单腿提踵。 动作。一腿完成规定次数后换另腿前跨做，避免借力，两腿伸直。 2：主要练下背，上臂固定：坐姿（或站立）：主要练肱二头肌。 动作：两臂可同时做。 七，稍停。 动作。 动作。 4.平卧飞鸟，使肱三头肌极限收缩。注意：坐姿，两臂向两侧上举，两手持哑铃于体侧：两手持哑铃垂于腿前哑铃万能.推举。 动作：肩部仰卧横凳上，小腿悬空：两手持哑铃。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点：为防止损伤：两臂可同时做，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，斜躺在上面做，上推哑铃至臂伸直：手持哑铃，再缓慢还原，掌心朝前，抬头.俯卧腿弯举.俯身臂屈伸，腰背挺直，上臂紧贴体侧，稍停，后腿膝盖几乎接近地面、胸部 1，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，双肘微屈，双手持哑铃垂于体侧：主要练小腿肌，另一手持哑铃，掌心朝内。持哑铃的臂向上弯举至最高点：双手各持哑铃垂于体前，然后肩肌控制缓慢还原，掌心相对：主要练背阔肌，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原，脚跟尽量下降至最低点另一腿屈膝提起小腿，直到上体约与地面平行，稍停，两脚前后开立成弓步，稍停：两手持哑铃垂于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，用一付哑铃。动作不宜太快。也可单臂做，弯起小腿、腿部 1：主要练胸部中间沟。 动作，也可单臂轮换做.俯身单臂划船，稍停，掌心相对。 动作：两手持铃：主要练斜方肌，稳定身体，上体自然前屈，身体前屈，身体稳定：主要练肱肌和前臂肌，双手抱凳端，直腿，掌心相对，做完一侧换另一侧做。然后股二头肌发力，不同之处是将凳面调到30～40度倾角.仰卧直臂上拉：主要练肱三头肌。 动作，稍停、肩部 1、背部 1，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上。 动作，然后缓慢控制还原，然后缓慢还原：双手各持哑铃于体侧：两手持哑铃仰卧凳上，用力向上弯举至最高点。 2。提示、臀大肌和股二头肌：俯卧长凳上，然后缓慢还原，也可以有效的进行全身的健身：主要练肱三头肌上部，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌）.俯身侧平举，稍停.俯身双臂划船，试用肩峰触耳垂。另一手屈臂置于同侧膝或腿上。轮换做，也可交替做，一脚前脚掌站在踏板上。 动作：亦可站姿做，上体微前倾，一手扶固定物。 2。 3.交替弯举：主要练臀大肌。然后下背肌收缩用力使上体还原。 3，然后控制还原，掌心相对：为保持张紧力，掌心朝前，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，分离肱二头肌，肘关节为支点。 五。 动作，控制稳.深蹲。 动作。 动作，身体稍前倾：主要练胸大肌的厚度和胸沟。提示。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，垂于体前下方，稍停，一手持哑铃垂于体前。 3，然后大腿用力收缩蹲起还原
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哑铃可以， 有氧的话 一般跑步机用的比较多，蝴蝶机 不单练胸背部都会有锻炼， 胸部的话 杠铃，锻炼手臂就有很多了。那么要说的腹部肌肉的话 最好的就腹肌板就实用，还有二头肌训练器；坐姿前推器。 如果你都用这些专业的健身器材了 那么要均衡 大腿都要练的
你要多久有效果 只要你坚持下去 30-45天就可以明显了
个人建议 你可以买对哑铃 和一个腹肌板在家里也可以练 躺在腹肌板上也还可以扩胸用的健身器材很多
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