相关解答一：健身是不是要吃蛋白粉 总有人在误导一些初涉健身的爱好者，蛋白粉吃了有没有坏处，他们的理由通常是蛋白粉吃多了会增加肾负担，从而导致肾功能等多个脏器官的衰竭而危害生命，但是，事实证明并非如此，目前尚未有过因为过量食用蛋白粉儿引起脏器衰竭死掉的案例，蛋白粉里的物质组成不再多提百科很多楼主自己搜索自行脑补，主要说说蛋白粉该如何吃怎么吃以及吃不吃或者代替的有什么营养的天然食物。因为蛋白粉是天然提取物所以看其配料表大部分人应该是碳水化合物和乳清蛋白。如果楼主土豪建议蛋白粉效果比一般食物提供的营养来得快，一般健身结束半个小时后左右肌肉乳酸充分堆积肌细胞被破坏，这时候补充蛋白粉效果最好，三勺蛋白粉500L牛奶均匀搅拌即可，如果感觉太稠可以适当添加牛奶。当然并不是所有人都用得起蛋白粉这种高档货，所以牛肉，鸡胸，鸡蛋，纯牛奶就是普通健身爱好者最好的营养来源。其实就算拉扎尔这些业余健美的运动员都主张这些食物，尤其是他们崇尚自然健美的人都拒绝使用蛋白粉的。一般情况下，健身结束半小时后，鸡蛋煮熟不分蛋清蛋黄要吃三个，牛奶1.5L这是最基本的。牛肉，鸡胸这些老生常谈的食物楼主自行脑补吧，如果爱好这东西自己应该多了解，我只提供蛋白粉的基本常识剩下的作为健身经验送给楼主。相关解答二：健身用的蛋白粉怎么吃 每次锻炼后吃，加少量糖，最好买能密封的蛋白粉摇杯，充分摇匀后服用，你的情况别喝太多，根据体重来的，喝多了不利于吸收和分解，会产饥对人体有害的尿酸，一般2勺就行，我是健身教练，那些专业的健身运动员1200千克一罐的一周就搞定，你别乱学，他们都是200磅以上的体重，呵呵，运动前别喝，自己带些淡盐水或含维生素的果汁之类就行还有光喝蛋白粉也不行，你偏瘦，得多摄入碳水化合物（馒头之类面食）相关解答三：健身蛋白粉如何 1.训练前15：00服用蛋白粉（20克左右蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。2.训练后17:30服用蛋白粉（50左右克蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。相关解答四：健身吃蛋白粉好吗？ 如果你不是想参加专业健美比赛，变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男，绝对别吃蛋白粉这类东西。　　一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。　　蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉， 你则不需要，只需正常的锻炼 肌肉便可维持，因为你的肌肉是稳定逐渐增长，你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型，比如供血，内循环等等。 而你同学那快速吃出来的肌肉，由于增长过快，表面看着大肌肉，但身体其他机能跟不上调节，就形成了表面强壮，内里虚弱。 而且蛋白粉有一定副作用，短时间看不出来，如果狂吃会导致一系列，像血管硬化，胆结石，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。　　吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉 比如 施瓦辛格，他们是健美运动梗，那大块肌肉是用来观赏的，比赛后2星期内不吃激素，会迅速萎缩，下次比赛前再狂吃。 这种肌肉没有韧性，是死肉，除了比赛，以亚洲人审美 这种肌肉十分恶心，而且那肌肉实际是没有爆发力的，别以为健美肌肉男打架就会厉害。　　亚洲人 想练壮点，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那类的 韧性肌肉，肌肉随着伸展很有张力，而且大的恰到好处，这才美观。自然地去锻炼，补充 增长。 狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一个道理，注射硅胶胸迅速变大，年轻时看着很性感，但一过35岁就等着痛苦吧相关解答五：健身要不要吃蛋白粉？ 要！因为按照你的身高、体重，可以说你很瘦，而你又说自己肚子上有脂肪，说明你身上肌肉很少，目前最好增加点肌肉，而肌肉的合成必须要以动物蛋白质为原料，所以练完后必须补充蛋白质。而乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白质来源。其它蛋白质来源如：鸡蛋、瘦肉类、脱脂奶类也不可忽视。但它们和蛋白粉相比有几点不如蛋白粉：1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白质含量4、服用方便（不要小看这点，因为增肌是一个相对长时间的过程。）至于伤害肾脏功能的问题只有你摄入的蛋白质过多时才会发生（这种问题不吃蛋白粉也一样会发生）。我吃了很多蛋白粉，也健身好多年了，身体一点问题也没有，所以你就放心地吃吧！不过蛋白粉一定要买到真的！这点很重要！另外蛋白粉不会增加脂肪的，因为蛋白粉一般蛋白质含量有80%以上，它的热量比较低。相关解答六：吃蛋白粉不健身 首先你的蛋白粉是要有保障的优质的
还有就是要看你为什么吃了
如果只是为了身体健康吃的有不希望自己础胖就在餐前吃
如果你是因为要调理身体吃蛋白粉的
调理过程中可能会有发胖现象
等你身体好了
身材会恢复自然的相关解答七：不吃蛋白粉健身有用吗？ 亲身实例告诉你,不吃也可以,但是要多吃高蛋白的食物...蛋白粉实际上是催化你肌肉的一种化学药品....每次40分钟有点短,建议你吧时间提高到1个半小时左右会比较好点....还有最好是吧身上的肌肉部分分组练,比如今天练胸和二头,明天就是背和三头,后天就是腿和腹肌...这样每个礼拜练6天休息1天比较科学一点...相关解答八：健身不吃蛋白粉 好吗 乳清蛋白粉以前主要是被健身人士先了解的，因为健身人士更需要补充蛋白质，而乳清蛋白粉是最好的补充蛋白质的产品，所以为他範知道的。但是普通人也是可以吃的，特别是针对体质比较弱的人来说，是更好的，因为乳清蛋白粉是非常珍贵的，而且吸收也非常好。单纯的增强体质，吃乳清蛋白粉当然是最好的。我在优恩官网有了解过，介绍的很详细，客服也很专业，不错。相关解答九：健身吃蛋白粉好吗 健身吃蛋白粉对于健康方面没有任何影响，而且能让你肌肉增长很快。但是若吃一段是间后停下不吃的话，会因为蛋白质渗入不足体重有所下降。相关解答十：健身吃蛋白粉好么 你好,蛋白粉这东西有利也有闭.......不过既然你有专门的私教,运动量也大,那吃了是有好处的.而且在补充蛋白粉的同时也要补充维生素.香蕉,橄榄汁,西兰花等是很不错的东西.....哦,对了.你自己考虑下你的目的,若只是练了玩,那就没必要吃,平常的食物够补充了,吃那东西很容易长壮的.若想拥有肌厂身躯,就吃吧,没错..................友情提醒下,如果不爱运动,不做运动的人,别吃多,不然有可能引起尿毒症.百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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蛋白粉和结石,健身吃蛋白粉会结石吗？
17:51 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
&　　最近很多人都再问，练肌肉是不是要吃蛋白粉啊？是不是吃蛋白粉效果会好。又有很多人在问再传吃蛋白粉是不是会结石？怎么办以后不敢吃了？
　　其实，蛋白粉的作用我已经讲了很多遍了。对于增肌它是非常好的营养补充。我们都知道肌肉生长重组需要蛋白质，但是蛋白质在食物中含量低。加入一块牛肉200克，有30克蛋白质。那你是不是要吃掉整块牛肉才能得到。撑死你不要紧还不消化。所以蛋白粉的意义就在于这里&&浓缩、
　　但是他只是一个补充而已。辅助而已，凡事都有一个量。再好的东西都会物极必反的。蛋白质补充过高，确实有结石的可能性。
　　我们先来看看引起结石的一些主要原因：
　　1.蛋白质摄入过多
　　想要了解这个问题，咱们就必须知道一下，蛋白质在体内究竟都怎么样了。
　　首先，你摄入蛋白质以后，在体内经过分解变成各种氨基酸，然后各尽其责，修复肌肉等。
　　但是，当人体摄入蛋白质，如果没有被利用的时候，这时候肾脏和尿中的草酸、尿酸、钙的含量就会增高。
　　如果你还没有及时有效的通过肾脏功能把它排出去的话，肾脏、输尿管就会有结石的可能性了。
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