你是不是也这么瘦腿，结果越来越粗？
提示：点击↑上方&减肥挺简单&关注我！刚开始健身的小伙伴，很有可能出现一个错误。然而这件事，很少有人会谈到。可能你今天看到的东西，是你第一次在网上看到！回到那个「错误」。很多刚开始健身的人容易犯的错误就是：哪里不满意练哪里。换句话说，就是没有腹肌练腹肌，腿粗就练腿，想让腿变直就不停的拉伸。但实际上呢，很多「哪里病了就治哪里」的做法，是治标不治本的。甚至，很多时候就是错的！今天我们就谈谈几个典型的「头痛治头，足痛治足」的地方！想要瘦腰，只练腹肌不得不承认，现在大家最想练出来的，就是性感而又完美的马甲线。然而，不停的训练腹肌，真的可以让你练出梦想中的马甲线么？腹肌训练确实并不可少，然而…当然，想要这样的腰部，腹肌训练绝对并不能少。这是因为，这种「爆炸」的腹肌，往往都是极度发达的腹肌加上较低的体脂才可以看的到。然而，对于女性来说，如此发达的腹肌并不一定是你想要的。在我们东方的审美中，下图这样的腹肌往往会更性感一点。而且，过于强调腹肌的大小，有可能会让腰变粗！控制体脂才是王道！其实，腹肌我们人人都有。可为什么稍微胖一点就看不到了呢？这是因为他们的肌肉都让脂肪盖住了啊！所以，真正想要快速练出马甲线，最直接，最简单也是最有效的方法，就是先把自己的体脂降到比较低的状态！这个时候就算腹肌不是很发达，也能看到非常明显的马甲线！想要瘦腿，拼命练腿也不知道，什么时候大家都说拉伸可以瘦腿，然后所有不明所以的小伙伴就开始问火辣君，拉伸如何瘦腿？拉伸瘦腿么？这么做肯定瘦：首先10分钟泡沫轴放松，然后10分钟大腿以及小腿的拉伸。但是，这并不是真正解决「肌肉腿」源头的方法！使用放松＋拉伸的方法，可以在短时间内让腿围降低1-3公分，然而一走路，或者睡一觉，你会发现又变回去了！这是一种「治标不治本」的方法，如果你短时间内需要让自己的腿显得更好看，那么救急是完全没问题的。但是想通过天天拉伸瘦腿？你的路还有很长…「肌肉腿」的源头？这里就要提到「代偿」了。由于与行走有关的除了腿意外的其他肌肉过弱或者走路姿势不对，所以腿部承担了更多的任务，从而在重压之下，不得不生长。正确的逻辑是这样的。走路姿势不对——腿部被迫承担更大发力任务——用进废退，增长核心太弱——走路时稳定无法保证——腿部肌肉发挥功能，稳定身体——用进废退，增长所以，想要真正达到长时间瘦腿的效果，这两件事才是根治方法：纠正走路姿势＋增强核心肌肉！女生如何练腿？下面要说的就是，女生练腿为什么腿不会粗呢？说句实话，如果按照男性的练法，女生练腿一样是越练越粗的！所以，一定要听从专业教练的教导，或者使用非常专业的课程！如果不确定网上的瘦腿教程科学与否，直接使用火辣健身App中的课程就可以了！动作：箭步后侧点地动作：仰卧提跨动作：深蹲慢起想增肌，一天练N遍我们的脑海中总是这么认为的：只要足够努力，结果就会来的比别人更快。然而这件事在健身上来说，努力只是敲门砖，真正想比别人效果更快更好，练的聪明才更重要。练的多长的快？其实，肌肉并不一定练的越多越勤，效果越好。我们都知道，练完了之后的第二天，我们的肌肉会出现酸痛。而在这个时候，就并不是一个训练的好时间！首先，由于肌肉还没有从第一天的训练中恢复过来。这就会让我们的训练表现大打折扣，然而，训练表现并不是最好的，训练的效果同样也不会好。另外一点就是，练的太多我们会进入「过度训练」的问题。身体的种种激素会让我们感到疲劳，乏力。而且能量水平也会降低，这样的话，轻则让训练效果降低，重则有可能越练肌肉越小！所以，你需要注意训练的安排！这样的话，最好的训练计划并不是每天都练！举个例子，有些小伙伴想要增强自己的力量和胸部肌肉，他们就会每天都联系钢铁之躯系列中的胸肌训练。然而正确的做法是这样的：钢铁之躯训练分为组，一组胸肌，一组核心，一组手臂。循环这三套训练，你会发现，不仅胸肌的表现更强了，而且另外两个部位也都得到了提升！动作：瑜伽式俯卧撑动作：上斜俯卧撑动作：开腿俯卧撑所以，同一个部位，不要今天练完了第二天还练！根据自身的健身水平来安排训练的间隔，才是正确的方法！2015最火微信榜单教您丰乳美胸不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂.我只教你健康的丰胸秘笈！↑↑↑长按二维码关注教你一周瘦2斤教你瘦身，一对一给予你健康的瘦身专业意见,30天拥有完美身材！↑↑↑长按二维码关注女人心计学懂心计的女人,只要“略施小计”,就能牢牢把握幸福！↑↑↑长按二维码关注教你穿衣打扮不会穿衣打扮;关注我;我免费教你！↑↑↑长按二维码关注路过心上的句子一句话; 不足以讲述一个故事; 却可以让我们回味那些个动人的瞬间.↑↑↑长按二维码关注DIY创意家居爱生活、爱家居!为你提供最新家居产品资讯,传递最新DIY家居设计理念!↑↑↑长按二维码关注轻松学做菜做遍天下美食;尝尽人间美味——美食菜谱;你值得拥有!↑↑↑长按二维码关注学做个好妈妈帮助女人解决一生的问题!从恋爱;结婚;怀孕;解决婆媳关系！↑↑↑长按二维码关注糗事笑话视频每天都有最热门的经典恶搞视频、热辣短片、爆笑内涵短片、无节操！↑↑↑长按二维码关注教你生理期护理教你有效有效调理各种月经问题!↑↑↑长按二维码关注每日学点英语每天地道美语,中英互译,口语表达,提供考试习题问答,加关注,保证英语有进步！↑↑↑长按二维码关注中医养生今天不养生，明天养医生！↑↑↑长按二维码关注心情音乐场景一句话,一首歌，不足以讲述一个故事,却可以让我们回味那些个动人的瞬间!↑↑↑长按二维码关注瘦腰瘦肚子教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦！<strong style="max-width: 100%; color: rgb(62, 62, 62); line-height: 25.5966 box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word !importa
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