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100米的全程技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑4个部分.短跑的成绩是由起跑的反应、起跑后的加速跑能力、保持最高速的时间和距离、以及个部分跑技术完成的质量决定的.要提高短跑的成绩,就要通过提高和发展这4个部分的技术和能力,缩短所用时间来实现.短跑运动员的初学成绩不太优秀,而经过一段时间的针对性练习,如身体素质、跑的基本技术、跑的辅助性练习等方面的训练后,自身的速度都会有所提高,接着再通过学习、改进起跑的技术和提高加速跑的能力,来进一步提高短跑的成绩.（一）蹲距式起跑时“预备”动作的重要性在进行蹲距式起跑的训练中,每位运动员首先要确定自己的“各就位”和“预备”的位置和动作.“各就位”时每位运动员要根据自己的身体形态：即上、下肢的长短和大小腿的比例来确定起跑器到起跑线的距离以及前后两起跑器之间的距离,以便使自己能处于一种舒适而放松的状态；“预备”时动作直接关系到其后的蹬离起跑器和加速跑,因此非常重要.这样运动员臀部要略高于肩部多少、身体重心要前移多少都应根据运动员的上肢力量、比赛经验、心理素质以及个人的习惯来确定,应该以利于蹬离起跑器和加速跑为前提.因此每位运动员“预备”时的动作是不断地随着其运动水平和年龄的增长而不断调整的.（二）应用辅助性练习改进和提高蹬离起跑器技术短跑初学者在开始使用起跑器时,易犯的错误动作：蹬离起跑器时,不是用脚“蹬离”起跑器,而是用腿“抬起”离开起跑器.上述4名运动员都存在这些错误动作,这些错误动作很大程度上影响了运动员成绩的提高.针对这些错误我们首先通过辅助性练习来帮助他们找到“蹬”的感觉.辅助练习（1）是“一对一的抵肩对抗”练习：练习者一脚在前支撑,另一脚放后用脚掌压紧起跑器,帮助者用双手抵住练习者双肩并施加压力,练习者通过臀部、大腿、脚掌的依次用力来顶推帮助者,此时体会“蹬”的感觉,并要求发力蹬离后转入积极前抬大腿着地.两脚交换进行“蹬”起跑器练习.辅助练习（2）是“单脚蹬起跑器”练习：练习者一脚在前支撑,另一脚放后紧紧压住起跑器,然后迅速发力蹬离起跑器,并接加速跑.要求蹬离起跑器后要积极下压大腿着地,同时双臂前后有力的摆动.双脚要交换进行练习.蹬离起跑器的效果还与“各就位”和“预备”的动作是紧密相关的,当运动员处于一种舒适、放松以及注意力高度集中的预备状态,便能迅速的对枪声做出反应,并有力迅速蹬离起跑器,从而为加速跑带来很大的动力.（三）应用辅助性练习改进和提高加速跑的技术能力加速跑是运动员摆脱静止状态达到最高速的关键,加速跑的距离一般为20—30米,用13—15步完成.加速跑时,要求两臂积极摆动、两脚交换用力蹬地、上下肢协调配合,以迅速获得速度.在加速跑的开始阶段,躯干的前倾角度即指躯干与地面形成的角度较小,形成良好的后蹬角,使后蹬的大部分力量用于提高水平速度.躯干的前倾角度随着步长的加大和速度的提高而逐渐变大.很多短跑的初学者,往往用7—8步,跑12—15米便进入途中跑,而此时运动员仍处于较低的速度水平.究其原因,一是躯干的前倾角度过大即前倾不足,产生的加速度小.针对4名运动员表现出的这些问题,我们在进行训练时主要安排了两种辅助练习来改正躯干前倾不足的问题.1、应用辅助性练习改进加速跑时躯干前倾不足的问题辅助练习1是：要求运动员身体前倾,当身体重心前移至快摔倒时马上进行快频率加速跑.这个练习要求运动员身体保持挺直前倾,要能控制到快摔倒时再加速跑,运动员才能自然而然地保持较小的躯干前倾角进行加速跑.辅助练习2是：当运动员做预备动作时在其背上架一根长竹竿,竹竿与地面呈20°角.要求运动员在起跑和加速跑时背部不能触及竹竿.运动员练习时要自然,不能造作的弓着背跑,来避免背部碰到竹竿.2、应用辅助练习提高加速跑后蹬用力这个练习是：在运动员的腰部扎一根橡皮绳,后面由帮助者拉着,运动员起跑后加速跑至橡皮绳逐渐拉紧,帮助者再跟着向前跑,这个练习既可以帮助运动员体验用力后蹬的感觉,又可提高其后蹬和摆臂的力量,从而提高加速跑的能力.在大型田径比赛中，短跑运动员都采用助跑器起跑．设运动员的脚对助跑器的压力大小是F，斜面的倾角为θ，_百度知道
提问者采纳
解答：解：压力有两个效果，一个是向后推助跑器，另一个是向下压助跑器．如图，根据平行四边形定则可将压力分解为竖直向下的分力Fcosθ和水平向右的分力Fsinθ．答：竖直向下的分力为Fcosθ；水平向右的分力Fsinθ
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出门在外也不愁短跑没有助跑器，怎么在起跑时加速
短跑没有助跑器，怎么在起跑时加速
我马上要开校运会了，求你快点说，谢了。
100米的全程技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑4个部分。短跑的成绩是由起跑的反应、起跑后的加速跑能力、保持最高速的时间和距离、以及个部分跑技术完成的质量决定的。要提高短跑的成绩，就要通过提高和发展这4个部分的技术和能力，缩短所用时间来实现。短跑运动员的初学成绩不太优秀，而经过一段时间的针对性练习，如身体素质、跑的基本技术、跑的辅助性练习等方面的训练后，自身的速度都会有所提高，接着再通过学习、改进起跑的技术和提高加速跑的能力，来进一步提高短跑的成绩。
（一）蹲距式起跑时“预备”动作的重要性
在进行蹲距式起跑的训练中，每位运动员首先要确定自己的“各就位”和“预备”的位置和动作。“各就位”时每位运动员要根据自己的身体形态：即上、下肢的长短和大小腿的比例来确定起跑器到起跑线的距离以及前后两起跑器之间的距离，以便使自己能处于一种舒适而放松的状态；“预备”时动作直接关系到其后的蹬离起跑器和加速跑，因此非常重要。这样运动员臀部要略高于肩部多少、身体重心要前移多少都应根据运动员的上肢力量、比赛经验、心理素质以及个人的习惯来确定，应该以利于蹬离起跑器和加速跑为前提。因此每位运动员“预备”时的动作是不断地随着其运动水平和年龄的增长而不断调整的。
（二）应用辅助性练习改进和提高蹬离起跑器技术
短跑初学者在开始使用起跑器时，易犯的错误动作：蹬离起跑器时，不是用脚“蹬离”起跑器，而是用腿“抬起”离开起跑器。上述4名运动员都存在这些错误动作，这些错误动作很大程度上影响了运动员成绩的提高。针对这些错误我们首先通过辅助性练习来帮助他们找到“蹬”的感觉。
辅助练习（1）是“一对一的抵肩对抗”练习：练习者一脚在前支撑，另一脚放后用脚掌压紧起跑器，帮助者用双手抵住练习者双肩并施加压力，练习者通过臀部、大腿、脚掌的依次用力来顶推帮助者，此时体会“蹬”的感觉，并要求发力蹬离后转入积极前抬大腿着地。两脚交换进行“蹬”起跑器练习。
辅助练习（2）是“单脚蹬起跑器”练习：练习者一脚在前支撑，另一脚放后紧紧压住起跑器，然后迅速发力蹬离起跑器，并接加速跑。要求蹬离起跑器后要积极下压大腿着地，同时双臂前后有力的摆动。双脚要交换进行练习。
蹬离起跑器的效果还与“各就位”和“预备”的动作是紧密相关的，当运动员处于一种舒适、放松以及注意力高度集中的预备状态，便能迅速的对枪声做出反应，并有力迅速蹬离起跑器，从而为加速跑带来很大的动力。
（三）应用辅助性练习改进和提高加速跑的技术能力
加速跑是运动员摆脱静止状态达到最高速的关键，加速跑的距离一般为20—30米，用13—15步完成。加速跑时，要求两臂积极摆动、两脚交换用力蹬地、上下肢协调配合，以迅速获得速度。在加速跑的开始阶段，躯干的前倾角度即指躯干与地面形成的角度较小，形成良好的后蹬角，使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。躯干的前倾角度随着步长的加大和速度的提高而逐渐变大。很多短跑的初学者，往往用7—8步，跑12—15米便进入途中跑，而此时运动员仍处于较低的速度水平。究其原因，一是躯干的前倾角度过大即前倾不足，产生的加速度小。针对4名运动员表现出的这些问题，我们在进行训练时主要安排了两种辅助练习来改正躯干前倾不足的问题。
1、应用辅助性练习改进加速跑时躯干前倾不足的问题
辅助练习1是：要求运动员身体前倾，当身体重心前移至快摔倒时马上进行快频率加速跑。这个练习要求运动员身体保持挺直前倾，要能控制到快摔倒时再加速跑，运动员才能自然而然地保持较小的躯干前倾角进行加速跑。
辅助练习2是：当运动员做预备动作时在其背上架一根长竹竿，竹竿与地面呈20°角。要求运动员在起跑和加速跑时背部不能触及竹竿。运动员练习时要自然，不能造作的弓着背跑，来避免背部碰到竹竿。
2、应用辅助练习提高加速跑后蹬用力
这个练习是：在运动员的腰部扎一根橡皮绳，后面由帮助者拉着，运动员起跑后加速跑至橡皮绳逐渐拉紧，帮助者再跟着向前跑，这个练习既可以帮助运动员体验用力后蹬的感觉，又可提高其后蹬和摆臂的力量，从而提高加速跑的能力。
提问者 的感言：谢了，赢了请你吃饭 相关知识
其他回答 (6)
加速不是很迅速的就能加起来的。前面几十米把重心压低一些。尽可能的摆臂带动
没有起跑器起跑对起跑时间上会有点影响，但大家都没有起跑器条件是一样的，那就要求你要更加全神贯注的听好发令员的口令和枪声，听到枪声后腿部迅速发力起跑前10米人上身处于前倾状态，然后上身慢慢挺起。
你的跑道什么样的啊 ，不是胶的话 ，就挖个坑
努力踩住地面，努力甩动双臂。
主要还是靠你的爆发力,助跑器是让你蹬起来跑的有劲，你起跑时用力踩一下地，效果应该差不多。
助跑器直到加速的作用。运用了牛顿第三定律。（当你给助跑器多大的力，助跑器就给你同样大的力。使你加速），在正规的比赛上都有助跑器，不正规的你可以在脚后垫块石头。希望我的答案令你满意
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& &SOGOU - 京ICP证050897号短跑没有助跑器，怎么在起跑时加速
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100米的全程技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑4个部分。短跑的成绩是由起跑的反应、起跑后的加速跑能力、保持最高速的时间和距离、以及个部分跑技术完成的质量决定的。要提高短跑的成绩，就要通过提高和发展这4个部分的技术和能力，缩短所用时间来实现。短跑运动员的初学成绩不太优秀，而经过一段时间的针对性练习，如身体素质、跑的基本技术、跑的辅助性练习等方面的训练后，自身的速度都会有所提高，接着再通过学习、改进起跑的技术和提高加速跑的能力，来进一步提高短跑的成绩。
（一）蹲距式起跑时“预备”动作的重要性
在进行蹲距式起跑的训练中，每位运动员首先要确定自己的“各就位”和“预备”的位置和动作。“各就位”时每位运动员要根据自己的身体形态：即上、下肢的长短和大小腿的比例来确定起跑器到起跑线的距离以及前后两起跑器之间的距离，以便使自己能处于一种舒适而放松的状态；“预备”时动作直接关系到其后的蹬离起跑器和加速跑，因此非常重要。这样运动员臀部要略高于肩部多少、身体重心要前移多少都应根据运动员的上肢力量、比赛经验、心理素质以及个人的习惯来确定，应该以利于蹬离起跑器和加速跑为前提。因此每位运动员“预备”时的动作是不断地随着其运动水平和年龄的增长而不断调整的。
（二）应用辅助性练习改进和提高蹬离起跑器技术
短跑初学者在开始使用起跑器时，易犯的错误动作：蹬离起跑器时，不是用脚“蹬离”起跑器，而是用腿“抬起”离开起跑器。上述4名运动员都存在这些错误动作，这些错误动作很大程度上影响了运动员成绩的提高。针对这些错误我们首先通过辅助性练习来帮助他们找到“蹬”的感觉。
辅助练习（1）是“一对一的抵肩对抗”练习：练习者一脚在前支撑，另一脚放后用脚掌压紧起跑器，帮助者用双手抵住练习者双肩并施加压力，练习者通过臀部、大腿、脚掌的依次用力来顶推帮助者，此时体会“蹬”的感觉，并要求发力蹬离后转入积极前抬大腿着地。两脚交换进行“蹬”起跑器练习。
辅助练习（2）是“单脚蹬起跑器”练习：练习者一脚在前支撑，另一脚放后紧紧压住起跑器，然后迅速发力蹬离起跑器，并接加速跑。要求蹬离起跑器后要积极下压大腿着地，同时双臂前后有力的摆动。双脚要交换进行练习。
蹬离起跑器的效果还与“各就位”和“预备”的动作是紧密相关的，当运动员处于一种舒适、放松以及注意力高度集中的预备状态，便能迅速的对枪声做出反应，并有力迅速蹬离起跑器，从而为加速跑带来很大的动力。
（三）应用辅助性练习改进和提高加速跑的技术能力
加速跑是运动员摆脱静止状态达到最高速的关键，加速跑的距离一般为20—30米，用13—15步完成。加速跑时，要求两臂积极摆动、两脚交换用力蹬地、上下肢协调配合，以迅速获得速度。在加速跑的开始阶段，躯干的前倾角度即指躯干与地面形成的角度较小，形成良好的后蹬角，使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。躯干的前倾角度随着步长的加大和速度的提高而逐渐变大。很多短跑的初学者，往往用7—8步，跑12—15米便进入途中跑，而此时运动员仍处于较低的速度水平。究其原因，一是躯干的前倾角度过大即前倾不足，产生的加速度小。针对4名运动员表现出的这些问题，我们在进行训练时主要安排了两种辅助练习来改正躯干前倾不足的问题。
1、应用辅助性练习改进加速跑时躯干前倾不足的问题
辅助练习1是：要求运动员身体前倾，当身体重心前移至快摔倒时马上进行快频率加速跑。这个练习要求运动员身体保持挺直前倾，要能控制到快摔倒时再加速跑，运动员才能自然而然地保持较小的躯干前倾角进行加速跑。
辅助练习2是：当运动员做预备动作时在其背上架一根长竹竿，竹竿与地面呈20°角。要求运动员在起跑和加速跑时背部不能触及竹竿。运动员练习时要自然，不能造作的弓着背跑，来避免背部碰到竹竿。
2、应用辅助练习提高加速跑后蹬用力
这个练习是：在运动员的腰部扎一根橡皮绳，后面由帮助者拉着，运动员起跑后加速跑至橡皮绳逐渐拉紧，帮助者再跟着向前跑，这个练习既可以帮助运动员体验用力后蹬的感觉，又可提高其后蹬和摆臂的力量，从而提高加速跑的能力。
提问者 的感言：谢了，赢了请你吃饭 相关知识
其他回答 (6)
加速不是很迅速的就能加起来的。前面几十米把重心压低一些。尽可能的摆臂带动
没有起跑器起跑对起跑时间上会有点影响，但大家都没有起跑器条件是一样的，那就要求你要更加全神贯注的听好发令员的口令和枪声，听到枪声后腿部迅速发力起跑前10米人上身处于前倾状态，然后上身慢慢挺起。
你的跑道什么样的啊 ，不是胶的话 ，就挖个坑
努力踩住地面，努力甩动双臂。
主要还是靠你的爆发力,助跑器是让你蹬起来跑的有劲，你起跑时用力踩一下地，效果应该差不多。
助跑器直到加速的作用。运用了牛顿第三定律。（当你给助跑器多大的力，助跑器就给你同样大的力。使你加速），在正规的比赛上都有助跑器，不正规的你可以在脚后垫块石头。希望我的答案令你满意
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