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提供24小时服务第三方登录：【六克拉减肥法】不吃药不饿肚子不高强度运动(第467页)
发表于 13-08-12
这几张是以前的我和现在的我的对比，
看完照片，不要羡慕，不要嫉妒，不要恨
因为，跟着六克拉
我的今天，就将是你的明天。
收获一个完全不同的自己！
准备好了吗？
如果你正在减肥
如果你又在减肥
如果你不知道怎么减肥
如果你知道怎么减肥但就是坚持不下来
如果你…………
关于一切的减肥问题，我只告诉你三样，什么是科学的减肥，什么是健康的减肥，该如何实现健康的减肥。
我曾经开过一个帖子，试图帮助大家减肥，不得不说，确实有许多做的好的人，受益了，但跟来信者的比例比起来，我不满意。我开始反思，我觉得我的交流方法上出现了错误。当初，我让大家给我发邮件，初衷是可以一对一的帮助大家更好的减肥。但却出现了一个问题：1，我得不断的回复大家的问题，虽然很多问题都是类似的；2，一起减肥的人没有一个共同的平台，不可以互相监督，互相鼓励，减少了成功的概率。
所以，我决定，开一个实时贴，一边述说我是如何在1年里瘦掉60几斤的，一边帮助大家解决减肥中碰到的问题。
我所要解决的主要问题：1，减肥中你们常会出现的一些错误；2，不知道该如何去进行健康的减肥。
【先来看看毕业的网友们都怎么说，详细的可以看此贴底部的他们的毕业感想】
枫の阿狸：没有挨过饿减掉了8，9斤；心态：不再逃避；不在沉湎于过去，活在现在，迎接未来；&o:p>&/o:p>
Moooka：这套方法让我改掉了一些坏的生活习惯，让步行下班回家成为一种乐趣，吃饭吃到不饿是我的宗旨&o:p>&/o:p>
开心每一天225321：这是我看到过最好，也是对我触动很深的贴子了。即便将来不瘦，也不后悔，因为我学会了健康生活&o:p>&/o:p>
姚建荷：通过这次减肥，让我感受最深的就是只要你敢想，你就能做到。&o:p>&/o:p>
一川烟草：我根本没有想到实施六克拉能改变焦虑，而且在实施才一周的时候就有了效果，我心态平和了，不再总是陷入焦虑中，对一些不好的状况看得开了，不再那么苛求不必要的完美&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
和肥肉说再见：感谢在减肥的路上遇到六克拉！感谢这种方式让我远离了曾经的困惑~~&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Qiancyoil：瘦了3.8斤，没多做1分钟运动，没饿过1次肚子。&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
空吹：总之这一个月过的很快也很充实，让我实实在在发生了变化，很感激这个减肥平台&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
断桥鸥鹭：爱上了走路，心态变得平和，待人谦和，抱怨和焦虑也少了。&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Mirim327：积极的思维，态度和习惯在带动我走在这条健康积极的大道上&o:p>&/o:p>
&o:p>&&/o:p>
Smile：选择六克拉，让你改变一生，减肥不仅仅是为了他人，更多的是为了自己哦&o:p>&/o:p>
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越来越多的人要求在这里做一个任务链接，我想那就应该做一个。但我建议也看一些我给别人的回复，因为可能会对你有帮助。
（注：继续往下翻看我写的帖子，直到出现第一天的任务，再返回这里）
任务列表：
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《如何减肥成功并终身保持苗条》日义乌图书馆公益讲座讲稿
日义乌电视台《百姓关注》栏目对六克拉减肥法创始人朱权胜的采访
日《孩子健康从大人开始》——日宾王小学一（1）班座谈稿
日，朱权胜现场传授减肥秘籍 挑战美女脚斗士遗憾失败
=====毕业生=======
毕业的意思并非是说减肥结束了，只是说明已经完成了六克拉的任务，通常来说，已经养成了健康的生活习惯，在接下来的日子里，将会实现自动减肥（意思就是过上了新的自己喜欢的生活，但体重却会自动的下降直到标准体重）！当然，重要的不是关注体重下降几斤，而是看你的任务完成情况！
日，海纳，《<span style="color》
日，郑寒心，《<span style="color
日，sss_7，《<span style="color
日，大观园的东，《<span style="color
日，岩如玉，《<span style="word-wrap
日，bigksmallk，3、4斤《<span style="color
更多评论请访问论坛
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以下是六克拉毕业生的评论摘选：
一直想有没一种方法？可以不饿肚子，可以不用太多运动，又可以匀速达到标准身材的方法呢？就在我很
辛苦的寻找的时候，我偶然间，遇到了六克拉健康减肥预备群！遇到了人生中的贵人-六克拉老师，找到
了理想中的减肥法……
真心爱上六克拉，真心喜欢六克拉的大家庭，真心希望还在减肥路上辛苦，迷茫的肥友们早日遇到六克拉
。真心成为六克拉的倡导者和宣传者！真心希望六克拉可以做强做大！真心希望群主的梦想早日实现，真
心希望100000万人可以健康受益！哈哈！好像比群主的野心还要大，好像又多了一个零耶！`(*∩_∩*)′
我是六克拉的忠实倾听者和受益者，相信我，只要你加入六克拉，只要你坚持三十天，你就会有意想不到
的收获和惊喜。真心希望六克拉的好习惯永远伴随我！再次谢谢大家的关心和指导！
——水中冰
不得不承认生活中很难遇到愿意为了你好，研究营养学，心理学，健康学等各种学科帮你制定一个循序渐
进，有效易执行的健康改变方法的人。而六克拉就是，我们遇到他的时候，一个成熟的，完美的减肥方法
已经摆在了你的眼前。所以，真心觉得我这次减肥很幸运。
——小手冰凉
如果你选择尝试六克拉减肥法，那就把原来的一切减肥方法都忘掉，把自己变成一张白纸，按照六克拉大
叔规定的任务一点点的来进行，不要着急，也不要带着怀疑的心态审视这个方法，它跟我们原来接触的一
切减肥方法都不一样，只要相信他，跟随它的带领就好了。既然选择这个方法，就把那些都抛开，只听只
想只看六克拉减肥法的，把自己100%的信心都给它，它一定不会让你失望的，而同时，你越是相信它，越
是认真地做任务，你就越早体会到它的神奇之处，越少走弯路。
——小小七
通过六克拉的学习，让我彻底改掉了以往大鱼大肉，暴食暴饮的坏习惯，现在我懂得了怎样有选择的去吃
，我们吃饭不仅仅是为了填饱肚子，而是要让吃进去的食物对我们的身体有益，不能单一的靠口感来选择
，而是要看它的营养价值。其次是他让我们学会了在同一件事上采取不同的方式方法，打破了我们以往待
人接物的方式，换一种思维来处理，保持平和的心态，凡事看开看淡，学会宽容，原谅曾经伤害过你的人
，感恩曾经帮助过你的人，要学会忍耐，不要过于情绪化。
——毛毛雨
六克拉让我真正明白，瘦不是我们的目标，健康才是，如果你健康了，胖便会自动消失，我们通过“思、
食、动”三点让自己渐渐恢复到健康的状态中。
——小雪人
我经常处于一种焦虑的状态下，莫名的会紧张，情绪不稳定。六克拉做到差不多一周的时候这种焦虑的情
况神奇的消失了。以前做事总是拖拉，现在明显的改变了很多。现在会发自内心的去主动帮助别人，以前
可能会客气一下敷衍一下就行了，现在能替别人考虑问题，真心的帮助别人。心情变好了，生活觉得有意
义了，时间也变得充裕了。
——其实我很乖
我比开始参与六克拉的时候掉了8斤！！8斤啊，从来不敢想像的事情啊！！我只是做好了六克拉每天的任
务，我从来没敢奢望体重的变化，却达到了我很久都没有实现的愿望——惊喜，伴随着好习惯的养成悄然
而至！我愿将我的经验奉献给我身边的朋友！
——竹林横笛渴望
终于在第42天时毕业了，大概减重8斤吧。一路走来很是幸福，感谢小七老师的一路陪伴和指导，总在我
迷茫的时候给我指点和鼓励，谢谢六六老师将这么好的健康生活方法分享给我们，感谢这个温暖的六克拉
大家庭让我体验到了这神奇的减肥方法，取得了神奇的瘦身效果，我常想——这太不可思议了！
——涟漪无痕
自从我参加六克拉减肥，我觉得我现在很爱帮助人，很爱交朋友了，性格也改变了，减肥后，我带动了我
的婆婆，老公，都参与进来了，每天饮食都是跟着我的来，我家餐桌上，没有了大鱼大肉大油的食物。
其实以前自己也读过一些关于改变和认识自己的书籍，但这些书要么就是看不下去了，要么就是看完了也
没啥改变，看完就完。在实施六克拉方法的过程中，我思考过，为什么看的那些书都白看，而六克拉方法
只是每天做一些跟减肥无关的小任务就可以让人发生如此大的改变呢？真正用心做下来，你会发现，原来
一切都是这样值得。付出与收获，是成比例的。甚至，在这里，收获会远大于付出。
——断桥鸥鹭
其实六克拉减肥法就是让我们改掉生活中的坏习惯，其实我们生活中看似不经意的一个小小的坏习惯就是
我们肥胖的根源，只有养成了好了生活习惯和饮食习惯，才能解救我们胖胖的身材，我感觉自己瘦了，，
身体很舒适，脸也比以前变得光滑，皮肤也比以前白了，现在的我总用积极的心态去想事情，（这是我从
六克拉里学会的），以前的我总是很悲观，脾气也不太好，现在我用微笑代替了生气，和老公的关系也好
了很多，走路给别人先走，遇到六克拉我真的收获了很多，收获了健康的生活习惯，收获了快乐的心情，
这些是用金钱换不来的。
——梦中飞雨
终于等到毕业这天了，哈哈哈，满腔热血不知道从何说起了。比原来喜欢微笑了，比原来自信了。现在会
做很多以前不会做的事，比如和别人以及家人道歉。没事不把时间虚度，拿来做自己喜欢做的事，或者学
习些什么东西。发现别人的优点就夸夸她，有时候还自己寻找一些优点夸别人，我觉得别人高兴了我也高
——你笑我就乐
六克拉里的每一天的任务，我觉得都很赞，帮助你行动起来、关注生活、思考人生、增强好奇心、懂得感
恩、更加善良温和。感谢六克拉的任务，在执行六克拉任务的过程，其实是在培养我们的行动力，并带给
我们其中蕴藏的乐趣。感谢这一健康生活理念。我总不愿意称六克拉为一种减肥方式，而是一种“健康生
活方式”，尽管它确实能够帮助人们减重，但这是健康的必然结果。
——用心去实现
震撼心灵的减肥方法：我属于外表看似温柔，实际上脾气很急，老公就经常说我总跟他发脾气、耍性子，
是啊，我总想改变自己的这种情况，却说了很多年，也一直没有改掉，现在想想就是自己太急于求成，想
一下子就变成自己想成为的性格。经过做任务，我慢慢地让自己平和了许多，柔顺了许多，老公当然很快
就发现了我的变化，对我也比以前耐心多了，没想到报着减肥的心态来做任务，却把夫妻感情拉近了许多
，真是意外收获。
——岩如玉
愿意接受六克拉，还因为很喜欢它的周任务，让我尝试不同的事物，挑战不敢做的事，关注生活，热爱生
活。六克拉让我的生活更加丰富多彩，而不总是在纠结自己的体重。敢于鼓起勇气战胜自己恐惧的事，要
是不是做任务，可能到现在我还不敢自己一个人开车，还让车停在车库，天天挤公交。愿意主动尝试一些
没做过或者很少做的事，生活更加丰富多彩。对人更热情了，更加乐于助人了，做家务更勤快了……
——卷卷妹儿
以前的我是个得过且过，消极而不切实际，内心孤寂的人；但现在在六克拉我尝试了很多以前没有过的事
，让我找回了青春的热忱，不再死气沉沉。我想我会慢慢从不切实际中走出来，做一个积极的向上的人，
完成新生的蜕变。
通过这一个月的减肥,使我有了许多的改变:学会了加餐；不再每天称体重；学会了健康饮食；心态比以前
平和了许多,情绪得到了一些控制,对孩子的耐心也更多了,也从中体会到了许多的快乐；自己更健康了；
结识了新的朋友；
——安琪儿
六克拉，它教给我慢慢融入自己的生活中，然后享受生活中的各种乐趣或者以前不曾留意的细节，然后逐
渐培养一些健康的生活理念与习惯，有了理念之后，肯定会懂得如何更好地享受生活，在生活中体验不同
于以往的快乐与轻松。
——snowstarting
三十天下来自己的饮食习惯和生活习性慢慢在改变。以前喜欢吃油浮浮、盐碱碱、辣火火的菜，但现在喜
欢清淡一点的；以前是每餐要吃肉，现在能尽量多吃小菜，不吃肉，不健康的食物尽量少吃，也不爱吃了
，这是我最大的收获。六克拉也让我养成良好的生活习性，让自己能走不站，能站不坐、能坐不卧。三十
天不来，自己不知不觉减了6斤。谢谢六克拉。
——空谷幽兰
一个月下来，六克拉对于我来说，效果是有很大的变化，我收获是3.5公斤。自从遇到六克拉我改变了很
多，以前很爱吃糖的我变的不喜欢吃糖了；以前很懒的我，是一个能躺着绝对不坐着、能坐着绝对不站的
我，现在的我吃完饭最起码会站够半小时才会坐下；以前很喜欢宅家里看电视的我，现在每天都会出去走
走；以前很喜欢喝饮料和甜食的我，现在只喝酸奶和水果了；以前很喜欢发脾气的我，现在很容易平复情
绪了；还有很多的以前、、谢谢六克拉！
——风渲染了び我对
一个月的六克拉，我瘦了8斤。真心感谢六克拉带给我的健康饮食和快乐习惯，感谢我亲爱的烟草姐姐和
六六老师，感谢群里陪伴我一起走来的伙伴。
六克拉任务的精髓之处就在于通过意识层面的磨练让你减肥的意志力增强，虽然本身是个很有毅力的人，
但是性格方面的改善之处六克拉让我做到了。现在的我做任何事情前我都会三思而后行，与不好相处的人
相处方式大大改善。我这一个月总共减重8斤。
——喵喵咕
一个多点月，一共减了将近12斤。如果仅仅是这12斤，我想也不至于这么开心，从中还学到了许多吃吃喝
喝的知识。最难能可贵的是从中我改善了许多不好的习惯，适应了许多很好的生活方式！这便是六克拉健
康生活的精髓！并不是让你减下多少肉，也不是保证你能瘦多少，最最重要的是让我们拥有健康良好的生
活方式，让身体健康，让心里健康，让习惯健康，让周围的一切一切都那么健康！这便是六克拉健康生活
认真学习和执行六克拉的日子里,我从心里和身体都进行了一次改革。
除了身体上的收获,我还收获了很
多生活哲学.交际上的一些处理方法.对我的帮助不是三言两语可以表述的.精神上的收获,只有我自己知道
.....我满怀感激.真是幸运.在我需要这些力量的时候,它出现在我面前。
六克拉减肥法是个顶好的东西，真的，不要怀疑它的有效性，只要你愿意按照步骤一步步进行，轻松瘦身
是可以实现的。它给我最深刻的印象就是变化和突破，有序的改变生活习惯,突破内心的障碍,改变懒惰。
一个月的任务,让我知道原来生活就是可以过得不一样.每天都有所进步,每天都能够学新的东西。我必须
承认,六克拉可以激发人的热情,让人变得自信。
——美型秀秀
我很庆幸自己开始六克拉的健康生活之旅，六克拉的指导，从减肥、好的生活习惯和自己心态的改变方面
全面的指导，在执行任务的过程中，我觉得自己更积极更多正能量，对自己看不习惯的人和事情也多了些
包容。减肥只是一个小目的，而健康的生活才是长远的目标。感恩遇到六克拉。
——大观园的东
我很顺利的完成了三十天的任务，人更勤快了，以前做一点家务总是抱怨连连，现在我每天都抢着洗碗。
工作上也不再拖拉。我的心态也随着三十天的任务发生了改变，我不再神经质似的三更半夜上完小号都要
跑到称上看眼数字。我的脾气也有所改变。非常感谢六六老师的无私奉献精神，把自己的这些宝贵经验无
偿的分享给大家，让我们走上了真正健康的瘦身之路。
——鱼儿的记忆
在六克拉这个大家庭里我不仅仅是学到了减肥的方法更是学会了怎么健康生活。让你的饮食健康了，思想
积极了，人也变的勤快了，心态也变得平和了。当然也同时让你变的苗条了。其实我是幸运的在我无助彷
徨的时候我遇到了六克拉，说实话刚开始我也是半信半疑呢有种死马单做活马医那种心态。这一路走下来
我改变的不止是一点一点，而是有着巨大的改变：心情变好了、心态变好了、思想进步了、体重轻了。如
果你是要进行六克拉还是在观望的话就勇敢一点为自己改变一点坚信不疑的跟着六克拉开始你的健康生活
吧，你会发现跟我一样或者更多的惊喜哦。
——郑寒心
我相信在不远的将来，六克拉健康生活法将引发饮食和生活的大变革。让人类更健康，让社会更和谐。这
需要六克拉兄弟姐妹妹共同努力共同改变
，改变以前的思维模式，成为自己想要成为的人，过上自己想
要的生活。把六克拉健康生活法分享给更多的人。
六克拉确实让我有改变：我会适当的做做家务，我会力所能及的做好事，我学习了很多健康知识，我能稍
微控制住脾气和家人相处了，我和朋友相处的时间多了，我似乎变的积极开朗了！总的一句话，六克拉挺
神奇的！会让人改掉坏习惯朝健康的方向发展。
——阳光灿烂
六克拉真的不仅仅是减肥，它让我鼓起勇气做更好的自己！生命不止，改变不息，跟着六克拉，我学会跳
出自己原本的舒适圈，学会更加积极的生活！我开始做计划，不再让自己“瞎忙”；我开始调整自己的心
态，享受慢生活；我开始认识到自己的情绪化，勇敢面对；我开始打开心扉，主动帮助他人！虽然改变不
可能一蹴而就，长期建立的坏习惯需要时间逐步纠正，但我相信：六克拉会让我们开始一段新的生命旅程
六克拉让我爱上了另一种生活，让我摆脱了暴食——哭——自责——后悔的糟糕状态·我相信瘦下来是早
晚的事情·真的很感谢老师，我本来就是个心思细腻的人，每天都被老师给我的回复感动·经常自己想着
这些事情，眼圈就红了···真的很谢谢老师，老师真的是毫无保留的把自己健康生活和减肥方法跟大家
分享···
——coco-xy
六克拉，边学会为人处世，边减掉身上的垃圾脂肪。说说我的变化吧。一，饮食上，我不再胡吃海喝，吃
到不饿为标准；二，心态上，能多多的站在对方的角度，把店里的员工当兄弟。三，运动上，以前我总感
觉没时间运动，其实时间是挤出来的，现在饭后习惯站会，晚饭后有时间一定出去散散步。四，在家庭方
面，一家人更和睦了，换了一个相处方式，关系似乎比以前更融洽了。
——朱义南
在这30天里面，我瘦了八斤。六克拉真的改变了很多，我原来的观点。六克拉却让我一天吃很多。对于原
来一天吃两餐都觉得多的我来说这太恐怖了！但是为了任务，每天都吃五餐。21天后，我站上体重计的时
候我居然瘦了6斤。
还有就是情绪，性格方面。我一直都是一个很不会控制情绪的人，并且发泄完了后悔
了还不好意思认错。也腼腆也不太敢去和别人建立很特别的关系。反正就觉得自己真的很多不好啊。经常
和男朋友吵架然后明知道是我不好，我也不要道歉，做任务时候有次忘了哪天了。。。我们吵架，我马上
就道歉了。我男朋友吓死了，哈哈。我对于减肥不那么急功近利了，因为我知道我这样健康的生活我迟早
都是会瘦的。如果是急功近利的话，就不要用这个方法了，因为它的确很慢，比起节食。所以既然选择了
这样健康的方法就不需要去在乎一两天。
当初选择六克拉是因为我想调节自己的心情。始仔细的做六克拉任务后，对心情和生活习惯有很大的调整
。对当时，陷入到一个思维怪圈，无论自己怎么努力都走不出来的我，帮了个大忙。如果自己陷入负面情
绪，那么在我选择六克拉任务并且强迫或者鼓励自己去努力做得时候，就是主动的去追逐光明。结果也不
负我望。并且，生活习惯的改变也很利于我现在的恢复。并且依靠着这个习惯，自己成功的定制了一套适
合自己的生活习惯表和饮食计划。有很大帮助！所以，最终总结就是：六克拉=调节心态+调整饮食=健康
——杨馥宁
六克拉，没有单纯的枯燥的直接告诉你如何饮食。而且循序渐进的让你在不知不觉中改变。在潜移默化
中自然的排斥掉不好的东西。在六克拉中，你会发现。一开始你是被动的在完成任务，但是在任务中，不
知不觉的，你就养成了好的，正确的生活习惯。六克拉真正让你得到的，不是体重计上减掉的数字，而是
生活态度。先让你对生活充满自信，对世界用心感受和享受。然后不知不觉中养成好的，健康的生活习惯
。而体重的减轻，只能算是一个附加的馈赠。对你乐观的奖励。要对六克拉和自己充满自信！要相信，瘦
了的你一切会更好！
——蓝玉凝香
我的六克拉之路。随着一天天任务下来，发现这个方法还是很合理的，前期斑竹让我们能每天都很忙，忙
到没时间想着吃东西，慢慢的可能也就不会老想着吃了，后期涉及饮食又给我们普及了很多知识，知道食
物的好坏之分，哪些该吃的，哪些不该吃的。渐渐地我们就会在条件允许的情况下自动的选择那些健康食
物了。可能这就是六克拉的精髓之处，不知不觉渗透到我们的生活中，不知不觉让我们养成好的饮食习惯
，不知不觉中我们就瘦了。
现在我变的比以前更勤快了，不偷懒，爱做家务；现在都是早起一会给自己弄个简单早餐，我会起来跑步
（这个收获是意外呀）；终于我再次拾起书本（偷偷的窃喜呀）；对自己一人的生活更加自信了，不觉着
孤单和无助；对每天重复的无聊的工作，变的比之前热情了；对自己喜爱的食物慢慢享受，吃着不会有大
大的负罪感。
——╰Angel丶泡泡゛
现在体会到了六克拉减肥法非常多的好处，很感谢烟草姐和朱哥的指导，让我对生活的态度有了质的飞跃
，生活质量有了质的提高，最后说一下我这一个月减去了6斤左右。
——Calvin
六克拉健康间减肥不只让我能减肥，还是我的幸运星！我想说的是：我在32天的健康生活中，我虽然才减
了7斤，但是我所得到的远远不只这些!用我老公的话说，现在的你积极向上，乐观自信，让我不得不重新
审视你！我老爸逢人就说我女儿现在很勤快了，这个月真的是好，变了很多......
我没有多做过哪怕一分钟的运动！我完！全！没有让自己饿过哪怕一分钟的肚子！啥？计算热量是什么？
！从来没听过完全不知道啊！！生命不止，减肥不息。什么养生啊，减肥专家都建议，保持良好的身材最
重要的是什么咧？当然是养成良好的生活习惯啦！但是我怎么知道什么是良好的生活习惯啊！！！怎么养
成啊！！！我那么十几年几十年都这样过来了我不知道啊！！！你特么逗我啊！！！！也就是，谁都知道
要养成良好的生活习惯，但是不知道什么是良好的生活习惯，怎么养成良好的生活习惯。（说到这里我忍
不住要咆哮！！不要犹豫！！！六克拉就是帮你养成良好生活习惯的！！！！）
——qiancyoil
遇见六克拉，遇见更好的自己。这一次遇见六克拉，我仿佛见到了希望。从开始的半信半疑，到认真执行
，时间很快，一个月就到了，不能说减重多少（45天
-6.1KG），而是改变多少！遇见更好的自己。从前
的我还有各种不好的习惯，现在的我打破了这些习惯，慢慢变得更好。我想用不了多久，我就能遇见那个
更好的我。
——浅时光中的好菇
我觉得这一个月我的收获不能简答的用4.7KG来形容的，那样的话对这个任务本身太不公平。我觉得数字
只是一个量变的过程，而我们，要把重心放在质变上。
——Michael_Shane
每天尽你最大的努力去完成任务就够了，跟着六克拉，循序渐进，改掉你的不良饮食状态，不良生活习惯
，你一定会瘦。不要把30天的结束当成终点，只能说已经完成了一个阶段，要一直坚持好的习惯，把这30
天做的改变一直坚持下去，健康饮食，健康生活，我相信一定会瘦到你想达到的状态。还有必须要记录你
每天的任务完成情况，这样不仅可以督促自己，也可以与他人进行分享交流。减肥心态一定要好，不管怎
样你都要对自己自信，千万不要害怕失败。
——double
我的改变：1，体重：当然第一项是体重，重点是没有挨过饿减掉了8，9斤。2，心态：：不再逃避。大多
时候在面对一些我不愿意面对的问题时，我通常是直接越过，鸵鸟一般，但是现在会鼓励自己去面对，去
解决。我也看到了成果，找回了因为误会而失去的好友，找回了自己的理想，一度将它置于自己无法够到
的地方。放弃了过去的一些执念，不在纠结于过去的过错。不在沉湎于过去，活在现在，迎接未来...&
——枫の阿狸
以前的减肥生活是真的苦不堪言，节食，吃减肥药，去减肥院，层出不穷的减肥方法最终还是给我晃回来
一身白花花的肥肉。六克拉一个月的任务我做了一个半月，减重19斤，我是基数比较大的。我在意的不是
瘦了这么多，而是我一直用这样的生活方式来让自已吃好，睡好，没有一次节过食。激动的心情不知道怎
么样表达。只有祝愿所有在减肥路上的你们，能真正的健康的瘦下来！感谢减肥的路上遇到了六克拉，让
我自信的，执着的坚持下去。我理解的六克拉的减肥宗旨是：健康的生活习惯给我们一个健康的身体~~
——和肥肉说再见
不要纠结六克拉的精髓在哪里，起关键性作用的是哪些环节。六克拉健康减肥法是一个整体，在这件事上
不需要太聪明、浪费太多脑细胞。让自己笨一点、傻瓜一点，可以不求甚解。只需要专注于乖乖地完成每
天的任务。减肥之前有很长一段时间，由于性格原因和工作处境的关系，我处在比较焦虑和抑郁的心境里
，为了改变这种状态，我还看了好几本心理学方面的书，虽然对自己的心态有了更科学的理解，但是没有
什么太大的改变。我根本没有想到实施六克拉能改变这些，而且在实施才一周的时候就有了效果，我心态
平和了，不再总是陷入焦虑中，对一些不好的状况看得开了，不再那么苛求不必要的完美。
回想起过去的减肥经历，真的是一纸荒唐言，满脸辛酸泪。可结果还是越减越肥，导致我越来越自卑。无
意间看到六克拉，不得不说这是我们所有人的幸运。我也曾好几次偷笑着问自己难道这就是传说中的因祸
得福。仔细想想，难道不是吗？不用挨饿，不用运动，只是每天改变一点，肉它就在偷偷的掉，还有什么
比这更让人高兴的呢。更重要的是，你有没有觉得你比以前更快乐了，比以前更宽容了，生活也比以前更
轻松了，减肥已不再是你生活的重心，怎么享受生活才是现在的主旋律。
——否晓知海
.......其实这些改变都是我去积极的尝试和突破的结果，我觉得六克拉在我身上最主要的表现在非体重
方面比较明显，其实这是我很庆幸的，因为这些让我越来越享受生活，这是我很难有的状态，当然同时也
很会让它在体重方面奏效。
——Miriam327
做六克拉任务让一成不变的生活每天发生一些细微的变化，这些小小的变化慢慢汇聚起来就会是很大的改
变了，我以前心直口快，脾气暴躁，别人一惹着我就生气，伤自己也伤人，在单位上做过一些我现在回想
起来都觉得自己2的事，和别人发生矛盾……我在我每天的汇报里也提起过我吵架的事，而且还有一个同
事也给我提了意见说我
对不喜欢的人特不耐烦，看来我得收拾收拾自己的小情绪，在他们的身上我学到
了很多对人宽容一些客气一切，我已经在改正了，做出来小小的改变，希望自己真的能变成一个有气度有
风度的人。
大部分的减肥法我都尝试过，运动减肥，通过短暂的改变饮食减肥，服药减肥。这些都不是长久之计但是
六克拉减肥法不同，它让我有一种想要坚持下去的信念。在这30天里，我的饮食，还有我的心态、思想都
在通过不同的任务受到潜移默化的改变。
我开始坚持做六克拉的任务。不知不觉间，外出散步成为了我的习惯。这已近不是坚持了。坚持，毫无意
义。我只是走在路上欣赏周边的风景。完全不在意时间的流逝。计较时间，这毫无意义。每件事都开始变
得理所当然与无所谓。减肥是理所当然的，体重是无所谓的。我从来没有想到过能减下来这么多。
——人生yu淡定
做六克拉任务后，自己的心态，自己对周边人的看法，自己对生活的看法好像都悄悄地发生着变化。我觉
得一个全新的自己在悄悄成长起来了。这种感觉让我非常兴奋！我从103斤减到现在的95斤，身材立马好
起来。这让我信心十足。通过这次减肥，让我感受最深的就是只要你敢想，你就能做到。
——姚建荷
借此六克拉平台，要非常特别非常隆重的感谢朱权胜老师！是他自创这么神奇的一个平台，我相信六克拉
们都深有体会，它有多么的神奇。多么的伟大。大家千万不吝啬宣传六克拉，因为有我们随便手一个转发
，可能就可以帮助了你胖的朋友脱离痛苦。
——至少还有你
我要庆幸，我遇到了楼主，不然，我还不知道要奋斗多少年，还要浪费多少钱在减肥上！现在，我毕业了
，收获很多，健康的饮食习惯、健康的生活习惯。俗气的说一下，选择六克拉，让你改变一生，减肥不仅
仅是为了他人，更多的是为了自己哦，各位要加油拉。
第一次六克拉后，我进行了手术，以前我手术恢复期很长，至少要半年。这次手术后，我一个月就恢复了
跟以前一样的体力。这说明了我的体质明显好转了。所以，如果你还在犹豫，请别再犹豫了，立刻加入我
们六克拉的大家庭吧！因为已经有这么多受益者都在向你发出邀请了。
——Adafeng008
如果当你还在为自己的体重感到自卑，对身材不满意，当你由肥胖给你身体带来危害时，朋友们：选择六
克拉健身减肥——是你们明智的选择！朱权胜老师是你们的灯塔照耀着你们！朋友们：来吧！让六克拉健
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回复于 14-03-24
胖之夭夭写道：楼主，我早七点到晚七点上班，只有晚上有空，不知道一个小时跳操可不可行呢，
那得看你是不是喜欢跳操了，是不是可以一直坚持呢！如果你喜欢这项运动那可以，但也只是让你瘦下来，未必很健康。但如果你只是想拿这项运动减肥的话，那不可行。
回复于 14-03-24
09年的春天写道：楼主，你之前推荐的几本书能再和我说一下吗，我之前放购物车没买，现在找不到了
不太记得了。不过你看看是不是这几本。如果是要改变自己的话《28天不节食减肥法》，六克拉减肥法的框架就来自于它。《YOU你的身体使用手册——腰部管理》，有一部分知识来自于本书；《一生健康》，关于健康饮食金字塔，就来自于本书。《营养圣经》（英国的那版，彩色的），关于营养物质的介绍，来自于本书。六克拉减肥法的由来里贴了另外一些。我复制到下面。我会根据自己平时看的一些书，和大伙的反馈，继续往里面添加新的内容。
《六克拉减肥法的由来》
原帖地址：/thread-728-1-2.html
&从岁开始胖，一直胖到了岁，一直也没觉得有什么太大的问题。就是懒点，没那么自信，不喜欢跟人打交道，在自己的舒适圈里过的也挺好的。
直到女儿的出生，在看着可爱的女儿渐渐长大的时候，我突然有了健康的意识，想要有健康的身体，陪着她长大，分享她生活中的点点滴滴，看着她当上了奶奶。（女儿周岁个月，平均天篇微博记录女儿的从出生到成长。）
而肥胖是健康的大敌，刚开始也就走走路，不知道有什么合适的方法。因为我不想挨饿，不愿运动，不会去吃药。
有一次，我在使用牙线的时候，拉出了一块东西，好像是牙齿破了，牙齿破了就不会长回去的，这才出头啊，我非常的担心。看了牙医说那其实牙垢，但这是一次预警，想要健康的心更强烈了。
我去图书馆找书学习，一本是英国本弗莱彻的《天不节食减肥法》，他的观点是造成肥胖的根本是生活习惯，如果不改变生活习惯的话，体型也不会改变。我看了不用节食不用运动，于是就借回来看。刚开始，我跟着做了个星期，放弃了，因为我不觉得这样的方法能减肥成功，虽然可以带领你做出一些改变，但觉得仅此而已。还有本是美国迈克尔罗伊森的《你的身体使用手册》，这是我接触健康的第一本书，受益匪浅。
用了这些知识，我适当的减少了我的饭量，并开始了吃早餐。体重有所下降，基本在月份突破后，月月月月，体重都没有大的变化，大概在斤左右。
于是我想再一次的进行《天不节食减肥法》的任务，这次我一口气的走完全程，我爱上了改变。我换了发型，我去参加了义工，我穿了以前从来没穿过的衣服风格等等。我极大的拓展了舒适圈，我不再畏惧什么东西，我敢尝试。六克拉减肥法的框架，即来源于此书。（本弗莱彻我试着联系了两次，但都没联系上，一次是发邮件给他学校，一次是发给他的网站）
我爱上了看书，我借和买很多书来看。里面所学到的知识和一些六克拉执行者的感言，以及自己的亲身经验构成了新一版本的六克拉减肥法。
比如美国著名健康保健专家雷斯丹博士的《一生健康》，六克拉里引用的健康膳食结构图就来自本书。
美国纽约大学药学与麻醉学教授，曾任美国食品药品管理局顾问委员会主席迈克尔罗伊森和哥伦比亚大学外科系教授迈哈迈特奥兹合著的一系列书，比如《身体使用手册腰部管理》《留在年轻态》《你可以更美》等等，得出六克拉减肥法饮食要点。少时多餐，以优质健康的食物为主，比如蔬菜水果坚果鱼全麦不饱和脂肪等等。
借鉴了耶鲁心理学家迈克尔潘塔隆的《个问题竟能说服各种人》里的个问题，成了其中一天的任务，帮助人们挖掘出内心真正愿意减肥的理由。
而成功学大师拿破仑希尔的书，比如《思考致富》《天让你脱胎换骨》等，还有史蒂芬柯维的《成功人士的个习惯》等，有借鉴来说一些里面的内容，比如积极能动性，思考的重要。
也有从罗伯特西奥尼迪（《说服力》的作者）的录音里借鉴了一些方法，比如小碗吃饭，某一天任务的左手吃饭等。
关于中间部分的营养素的知识，来自于英国丽莎哈克博士和达尔文狄恩医师合著的《营养圣经》。
还有部分资料来自于百度百科，比如含反式脂肪部分的具体食物。
当然，六克拉减肥法里还融合了很多我自己的经历和经验，还有一些六克拉减肥法执行者的感言，以及一些肥胖人士给我的来信。
引用一句六克拉毕业学员的话，专家和营养学家告诉我们，减肥最好的办法是健康饮食加适量运动。可是我怎么知道什么是健康饮食和适量运动呢？六克拉就是带领你一步一步实现健康饮食加适量运动，从而达到减肥的目的，并且终身保持苗条的。
回复于 14-03-24
第17天：六克拉健康饮食要点。除了在周任务里找2件事情做之外。我给你分配的任务如下：1，走30分钟路。完成，一个小时。
2，每餐饭吃到不饿就可以，请随身携带你的健康零食，坚果和水果。饿了就吃一把或者吃一份，不饿的话，到点心时间了也就可以吃了。完成！晚饭由于不饿所以只吃了些菜。
3，站立半小时，如果你喜欢坐在沙发上看电视的话，请站起来。完成，看电视
4，跟你家人聊天，聊聊白天发生的事，任何事，你可以在你站着的这段时间聊天。完成，跟婆婆聊天
5，进行一项消遣性活动，比如去唱唱歌，或者在站着的时候看一篇好的电影。完成，看电视
6，学习下面的一篇文章。完成，饮食要点要牢记。
检讨，周末没能完成任务，控制不了饮食。没时间运动。
写点今天的心得。这个真有的写，中午走路的时候本来是心情很不好的，就是为了完成任务在走，但是觉得自己最近的状态不好。这样浪费时间太不应该了，于是就停止了大脑的一片茫然和空白，努力思考了一些事情，然后就豁然开朗了，就突然就这么振作了，一下很开心，很有感觉，充满动力！
回复于 14-03-24
年年_sunny写道：额 &忘了发这儿了 &老师，你还记得这么准呢~ 嘿嘿
第6天任务汇报：早起1个小时
我平时8点起，今天6点30起。由于今天八点半要考试，不过我起的时候大家都还没起呢。
早上起来就先去食堂吃饭了，之后和同学在一起看了会儿试卷，我也不知道这样算不算完成任务。
考完试，宿舍的几个姐妹又聚在一起了。
我今天完成的周任务是：
1.说来可能不信，今天是第一次和我们宿舍这么多人一起逛街，去玩，我们五个，玩了大半天，很累但是很开心。
2.今年第一次吃豆捞，还是和室友们，因为之前一直不大喜欢吃火锅，今天去了那家一直都有听说的店。
明天几个室友就回家了，我暂时还没想好什么时候回去，可能也明天吧，或者后天。今天在我们的群里跟她们聊了很多。以后常在一起玩的日子真的不多了。
今天的八级考的不好，意料之中吧，本以为我不会那么在乎的，可下了考场，尤其是下午的时候就觉得郁闷。哎，不想它了。
明天又是美好的一天，啦啦～
嗯，没错。不能改变的就让他过去，着手接下来的生活。开开心心的
回复于 14-03-24
linyiuko写道：减肥第七天，虽然昨天说了要早睡早起但是因为今天晚上帮层长整理厨房结果弄到了现在快十二点了TUT
明天一定早睡！
先完成今天的任务：思考明年今天的自己取得什么样的成就
一、健康方面
达到理想体重40kg，并且继续坚持每周运动5天，每次一小时。
二、事业方面
因为还是大学生所以换成学业吧。希望能拿到理想的大学的研究生内定，然后顺利毕业
三、财富方面
只要不给家里人散财就好了……另外因为打算读研所以没那么快工作，大四有空的话希望能在学习之余去实习，多少挣一点点补贴伙食费~
四、家庭方面
希望能跟爸妈少吵嘴，至少出去旅游一次（出不了远门至少在附近逛逛玩玩也好）
五、社交方面
回国之后有空继续参加社团，跟班里和社团的人处理好关系，另外也打算多参加一些交流会，多结交一些人。因为本身胆子很小不怎么敢开口说话，希望能改变一下自己的性格！
六、自我提升
英语托福一定要过，日语N1刷到160以上，可以的话把教师资格证也给考了。
好久没有认认真真写下自己的目标了。希望这次能成为一个契机，一年后再回头来看的时候希望自己可以问心无愧的说自己都完成了当时写下的目标。
只要能完成1-2个，就算是不辜负自己了！加油！
回复于 14-03-24
秋天的秋写道：第17天：六克拉健康饮食要点。除了在周任务里找2件事情做之外。我给你分配的任务如下：1，走30分钟路。完成，一个小时。
2，每餐饭吃到不饿就可以，请随身携带你的健康零食，坚果和水果。饿了就吃一把或者吃一份，不饿的话，到点心时间了也就可以吃了。完成！晚饭由于不饿所以只吃了些菜。
3，站立半小时，如果你喜欢坐在沙发上看电视的话，请站起来。完成，看电视
4，跟你家人聊天，聊聊白天发生的事，任何事，你可以在你站着的这段时间聊天。完成，跟婆婆聊天
5，进行一项消遣性活动，比如去唱唱歌，或者在站着的时候看一篇好的电影。完成，看电视
6，学习下面的一篇文章。完成，饮食要点要牢记。
检讨，周末没能完成任务，控制不了饮食。没时间运动。
写点今天的心得。这个真有的写，中午走路的时候本来是心情很不好的，就是为了完成任务在走，但是觉得自己最近的状态不好。这样浪费时间太不应该了，于是就停止了大脑的一片茫然和空白，努力思考了一些事情，然后就豁然开朗了，就突然就这么振作了，一下很开心，很有感觉，充满动力！
露出笑脸，假装快乐，也会让你变得快乐起来！
回复于 14-03-24
冰冰icelan写道：来跟老师汇报第四天的情况，因为我现在已经很少喝饮料了，所以今天的任务对我来说不难，今天家人还买了一瓶花生奶回来，我一口都没喝，算完成任务了吗？然后今天还完成几个周任务。第一，我们今天去了一个我从没去过的地方，还看到了中石油的工厂好大，但我对它们极其畏惧，所以一直催着大家快点走。第二，收听了以前从没听过的频道，那个男主持人一直说着网络的旧段子，听得我百无聊赖。第三，今晚吃饭的时候，我没有坐自己经常坐的位置。好了，以上就是今天的汇报，当我终于看到老师的回复和鼓励的时候，我想要减肥的决心瞬间爆表呀，呵呵，感谢六克拉，我一定会继续加油的！
冰冰，之前没回你消息不好意思啊，因为我平时都注意不到那个消息。
如果你平时都很少喝饮料的话，那任务应该是去喝一种你从来没喝过的饮料。现在去还来得及呢
回复于 14-03-24
qianchanyuan写道：我在思考今天要做什么好事，呵呵，看看能不能在不知不觉的情况下做一件好事呢。
呵呵，思考不起作用啊，出去走走吧，说不定就被你碰到机会了呢！后来做了什么好事了？
回复于 14-03-24
小停一下写道：今天第一天，晚上汇报任务完成情况！
等你来汇报哦
回复于 14-03-24
小停一下写道：3月24日，第一天，宣布减肥。
减肥，减肥，越减越肥。这就是这两年本人的真实写照。看了六克拉的帖子，感触比较深。减肥原理大家都清楚，少吃多运动嘛！我不成功是因为没恒心。体重都是工作日下降，然后放假两天管不住嘴，把前几天减得又都涨回来了。这一次就跟随六克拉的步伐，坚持30天。打破这个怪圈！
今天我告诉家人，我要减肥，目标105-110斤。告诉姐姐，等我减到140，她要给我买个瑜伽垫，款式已经在网上已经选好了。
今天在薄荷论坛里开了第一个贴，把这30天记录下来。
今天大声地告诉告诉自己，我要减肥！我要美丽！我要做女神！
不错，这么快就看到你的汇报帖子了。对，道理大家都懂，所以那不是重点。重点是，如何做到。这才是这30天的目的
回复于 14-03-24
减肥第27天。
昨天么有来回帖。因为作业做的不好。今天做的不错。从早上就一直本着一颗善良的心。对人对事都本着善良。早饭吃的燕麦粥。草莓。中午稀饭凉皮。晚饭是鱼跟菜，不错。。
回复于 14-03-24
美味的幸福写道：第八天，任务完成。今天帮我的同事买了好吃的。还顺便帮同事充了花费i。今天完成的周任务是：做一件家务活。玩小时候玩过的游戏，哈哈，好开心，感觉自己又回到了童年一样
哈哈，是啊，我们已经忙的好久没玩啦！希望天天都能开心，多找点开心的事情做做
回复于 14-03-24
我去论坛做任务了，希望在论坛你也会去看我的帖子，我是暖暖，暗念是我的老师。我会努力哒~ 我喜欢看到老师的鼓励，对我来说 是很大的动力。
回复于 14-03-25
冰冰icelan写道：今天是第五天了，下午回家没坐车，走路回来。许久没有一个人独自走在幽静的小道了，那种感觉很美妙啊，路边的风景也不再是一掠而过，喜欢的还能驻足观赏，这真的要多谢六克拉老师的第五天任务！然后边走边思考我的人生，现在的自己有家庭，有小孩，该有的也都有，每天的日子过得倒也悠哉。只是，我总觉得这样的生活怎么有点虚度光阴的感觉？每天居家过日子很平淡，但自己一直都想要瘦下来能博得大家的赞赏，无论是身材还是工作，抑或者别的东西都能成为大家赞赏的，可那种一成不变的日子让我没有动力去改变，我想要改变，我知道我已经在慢慢改变了，因为我每天都想着如何去更好的做好六克拉老师的任务，也许不要太过于强迫自己，只要每天领任务去做，我相信我一定能有所改变的，为自己加油！
冰冰，这个心态很好！我们已经在改变了，不必强迫自己，每天做任务，感觉那个任务让你感觉不错，以后可以常做，如果哪个任务让你做了之后痛不欲生，我们下次不用做了即可（如果有的话，一定告诉我是哪个任务啊）。
回复于 14-03-25
年年_sunny写道：老师
我去论坛做任务了，希望在论坛你也会去看我的帖子，我是暖暖，暗念是我的老师。我会努力哒~ 我喜欢看到老师的鼓励，对我来说 是很大的动力。
好的，年年。论坛里要比我给你回复要好。那边的老师都非常上心。我看到你给我的qq留言了。}