蛙泳应该如何换气？
我现在感觉换气有点难练，是在水里呼气然后出水吸气么？还是出水呼吸气？在水里呼气的话是嘴呼气还是鼻子呼气，出水呼气钱要先pu一下把流下来的水吹掉么？
这里有一点个人经验可以与大家分享:1 在蹬腿完成后不要马上划手，而是静止一段时间，这样做一方面是为了增加前进长度（不是越频繁动作就越可以游的快而远）另一方面是为了缓冲两个动作交替给初学者带来的匆忙感，这个很重要，初学者请切记不要慌张，觉得停下来就要掉下去的想法是不正确的。2 划水不能太大，双手打开的成都最多为肩宽，收回来的时候要两只手前臂向下向内抱水，这个说法比较抽象，可以配合看看影像再实践一下，相信收效甚大。3 水下要尽量保证脸向下而不是向前看，因为水中身体最前端的手或者头对于这个身体是有导向性的，也就是说前面如果是向上的，那么身体在水中就是倾斜的，这样会增加阻力，反而同意下沉4 出水时，要靠抱水提供的向上的力量而不是使劲抬头，越抬头越会让初学者下沉，呛水的可能行就越大4 当人在水里时，水的浮力是很大的，不要过于害怕自己掉下去，抬头换气时尽量镇定一些，楼上各位说的在水中要吐气这些都是很对的方法，让自己出水就吸气而不是在短暂的时间里完成吐气吸气两个动作，切忌慌张，一下一下来，一般动作慢下来，很多初学者都会觉得轻松了不少同时换气也就不是问题了。
蛙泳有7年经验，最近正在专研自由泳，明显感觉到混合运动时更加充分彻底，且不容易疲劳。蛙泳的换气经历了不同的体会：初学时一入水就开始呼气，迅速将吐干净，憋气，出水后吸气熟练后采用入水后先憋气，蹬腿，伸展飘移，抱水，迅速呼气，出水后吸气感觉这样的优点是在伸展飘移过程中身体浮力变大，不至于下沉，游的会更省力，难度在于换气的节奏更紧凑，需要练习才能熟练掌握
知乎第一次回帖。蛙泳自学了半年，一次游个1Km不休息没有问题。其实换气是学习蛙泳的一个关键过程，学会了换气你才能游得远，游得省力。换气不难，关键是要有胆子，这里说的胆子，是指要有喝水的心理准备，不怕喝水（学换气不喝水的人，那基本算得上天才啦）。有了胆子，然后才是技巧：在水下把气吐掉，至于用嘴巴还是鼻子吐气，这个看个人，我觉得对于初学者，可以戴个鼻夹，这样就不用担心鼻子呛水，所以初学者在水下用嘴巴呼气，初学者不要把气全部吐完，因为这样万一上去后没吸到气，那肺里面就没气啦，往往导致初学者心理紧张，甚至溺水。故此，可以稍微留点气，浮上来（双手往胸前抱水的时候头部自然就浮出水面了）时张大嘴巴吸气，一定要大口的吸，即使喝一点水没关系，吐下去，不会中毒的（当然你也不要抱着把游泳池里的水喝干的心态拼命的喝，那样不是中毒而死，而是被消毒水撑死）。通常张大嘴巴就会有空气进入到你的肺里（气压的原因，因为你在水下已经把气吐得差不多了），如果你有意识的吸气，那就去的气就更多。当你能成功呼吸一两次后，就有了信心，后面的事情的就容易啦----坚持练习，一天游个2小时，不出一个星期保管你换气自如。这里还有一个比较重要的因素没有说：节奏！呼气和吸气的时间点要把握好，一定是水下面呼气，水上面吸气，如果到了水上面你还在呼气，那你吸气的时间就不够长，这样吸到的气就会少。还有如果你想延长吸气的时间，那么就用力抱水吧，抱水的力度越大，你上半身浮出水面就越高。你看奥运会和世锦赛上面的运动员游蛙泳时，头部出水很高，出水高一来可以减小水的阻力，二来可以吸更多的空气，三来会形成一种波浪式的身位，有利于更加迅速的前进。优点多多，缺点呢----费力啊，累死人了。初学者由于对水有恐惧感，容易紧张，肌肉僵硬，没有协调性，因而把握不好节奏，这是非常正常的现象。还是那句话，喝吧，撑不死就行，豁出去了，有了这种心态再下水。祝你早日学会蛙泳！
初级时：水下嘴出气，一定要把气吐干净。抬头在水面上用嘴大口吸气，一定要把嘴张开，张大。中高级：水下鼻子出气。水上嘴吸气。主要是节奏，我在培训的时候，一般让学员扶池壁模拟练习换气，等掌握好节奏，成了条件反射再开始游泳比较有效。有问题可以继续问我。
换气，是蛙泳的一个重要的技术要点。我来谈谈几个关键点：1、在水下呼气一定是主动的，用嘴巴主动吐，鼻子可以轻微呼气。
在水上吸气鼻子不要动，用嘴快速吞气。2、在水中吐气也不是一次性吐完，用嘴和舌控制出气量，当你要出水面的那一刹那吐尽最好。3、蛙泳的每一个动作，气是用不完的，所以必须主动吐完，否则你下一次吸入不了新鲜的空气，会感觉气越来越短。4、出水面的一刹那，稍稍晚一点结束吐气，也就是很多人所说的吹水。这样你就可以从容的吞气了。5、可以刻意的单独练习一下换气，站在水中，头入水出水，配合换气。多练几次，形成一种本能反应，入水即吐，出水即吸，节奏可控。如果我的回答不小心帮到了你，请给我个赞。祝你好运！
现在还不会唤气 ，只能憋着一口气游，今年夏天准备好好学
水里呼气然后出水吸 ，初学者都用嘴巴，尤其出水吸气，嘴巴一定要张大大。有心学的，慢慢看吧，我觉得这视频可以解决非职业游泳者的蛙泳问题了。
看过一个教蛙泳的视频，针对手部动作和换气要领，总结了5句话：1，抬头划水；2，吸气抱水；3，低头捧水；4，吐气前伸；5，并拢深漂。
作为一个快20年的游泳爱好者说下我的方法。蛙泳换气不光跟鼻口的呼吸动作有关，更重要的是在正确的动作引领下使上身节奏性的起伏。回到口鼻上，任何泳姿都不允许鼻子吸气。鼻子呼气原则上可以，但我不采用，呼吸完全都用口。我的习惯是头一入水便开始呼气，缓慢的呼气。当口刚一出水的一刹那迅速将剩余的气吐光，然后随着头的继续向上进行吸气，吸气的时间还是很充足的，如此循环。这种方法下人没有任何时刻需要憋气，跟正常生活的呼吸节奏相仿。祝你尽快享受蛙泳。
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社交帐号登录学蛙泳————不能游一下换一次气，_百度知道蛙泳如何换气和换气的频率一般为多少比较好蛙泳时候在下面下面吐气,吐几个动作的时候上来换气,我一般两个动作吐气,第三个动作的时候抬头换气,换气的时间感觉很紧张,里面的气有时候吐不完,再吸气就吸不进去,肺部的气很满,还容易打咯,也不能游的距离长,一般大家都是几个动作换一次气呢?
1、手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲.2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,书上有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8米左右再练其他的,换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低,整个人就沉下去了,划水再不对,头露出水面时间的很少,吐气 再不充分,脸上口里都有点水就很难换到气了.蹬3次腿能使身体接近水面,一抬头就能出水面了,所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直,不划水,蹬 3次腿,感觉脚基本上到水面上了,双手直直的往下抡,头能抬起来很高,张嘴,咬一口空气吞下去.换到一口气,就有质变了,随后就是逐步过渡到蹬1次腿,吸一口气,提高划水和蹬腿效率,吸完气滑行一下,放松,保存节奏.还有一点是没学会的时候不要着急,书上说的很多熟悉水性的练习都做一做,水性是一种使得你在水里面很舒服,很放松的能力,是要一点一点积累的,也是人在水里面的乐趣.其实怎么换气要看你自己,最重要的是保持一颗平静的心,平时多锻炼下肺活量,还有游泳前活动开了,游得就很远!加油哦!注意安全!
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