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很久不锻炼了，那天爬山回来后就开始腿疼。两三天了。...
很久不锻炼了，那天爬山回来后就开始腿疼。...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：很久不锻炼了，那天爬山回来后就开始腿疼。两三天了。我最近才开始跳绳和骑车，请问我是否该停练想得到怎样的帮助：指导我怎样恢复
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：5975
问题分析：你好，对于长期没有参加锻炼的人来说突然参加运动会出现肌肉酸痛不适等。意见建议：建议你参加体育锻炼时循序渐进，不要过于剧烈。目前可以减轻运动程度，但不需要停止锻炼。运动完后注意放松肌肉症状就可以缓解。
职称：初级针灸按摩师
专长：中医科
&&已帮助用户：486
问题分析：很久没有锻炼了，突然爬山，身体机能一时承受不了，腿疼是很正常的反应，不用担心的。意见建议：跳绳可以停练，骑车可以继续。建议您尝试一下慢跑，慢慢的加大运动量。锻炼需要循序渐进，不能盲目的大量锻炼。
问小便有血，腰略有酸痛最近一直在爬山，练瑜珈，那天下...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：73173
病情分析： 您好，从您的描述看，首先要排除是否存在泌尿系结石，您谈到腰部有酸痛，小便有红细胞，三个加号，所以还是要进一步检查意见建议：建议做个泌尿系的B超，看是否存在结石情况，如果的有的话，就要进行排石，如果石头比较大的话，还要进行碎石。
问您好，我走路时间长，或者爬山后，或者跳绳后就头晕，...
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
&&已帮助用户：77176
问题分析：您好，头晕原因很多，一般有颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,，腔隙性脑梗塞等，意见建议：建议你还是去医院检查，确诊病因才能有效治疗.
问那天和朋友一起去爬山，那山里的树很茂密。不知道为什...
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：52547
病情分析： 你的情况应该是过敏性皮炎的表现，过敏原不好确定，最好及时治疗。意见建议：确诊以后口服盐酸左西替利嗪片和葡萄糖酸钙片治疗，效果不错的，忌辛辣刺激性食物，少吃鱼虾海鲜食物，请结合临床医生建议。
问爬山时,跑步时,跳绳时,会憋不住小便,这是怎么回事啊?
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
问题分析：你好，这样的话可能与肾虚有关，可以口服金匮肾气丸调理一下，饮食上选择些平补的，比如山药，枸杞子。意见建议：多吃一些滋补的，比如说芝麻，核桃，山药等很多的，要注意不要多吃辣的，上火的羊肉等，注意不要熬夜，一定要休息好，多喝’，粥
问22周岁男性经常爬山、长跑、跳绳，还能长
职称：国家二级心理咨询师
专长：青少年心理咨询
&&已帮助用户：205
你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线没有闭合，是可以长高的。想增高要保证营养，合理丰富的饮食，多参加体育运动。运动是人体发育的重要条件。
问跳绳或咳嗽或喷嚏就漏尿
职称：主治医师
专长：月经不调，子宫肌瘤，乳腺瘤，肺癌，胃癌，肝癌等疑难病症
&&已帮助用户：2602
病情分析： 你所说的病症跳绳或者活动或者咳嗽就小便出，属于中医的肺肾两虚意见建议：建议你看中医，吃补肺益肾中药的汤剂，比如黄芪党参山药五味子紫苑款冬花枸杞补骨脂肉桂炒杜仲酸枣皮甘草等，以上每个药一天的量最好在12克左右煎服
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昨天爬山之后，小腿特别酸痛，走路也和艰难，有什么快...
昨天爬山之后，小腿特别酸痛，走路也和艰难...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：昨天爬山之后，小腿特别酸痛，走路也和艰难，有什么快速解决的方法吗？外用的有吗？想得到怎样的帮助：有什么快速解决的方法吗？外用的有吗？
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职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：1885
问题分析： 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜，在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。意见建议：热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：3647
问题分析： 你好，你的情况这个是属于小腿腓肠肌的一种痉挛，和你爬山之后剧烈持续的活动有直接的关系。这个时候，最直接有效的办法就是拔罐和针灸治疗，一次就基本恢复了。意见建议：另外，我给你说个简单的方法先试试，就是在家配合艾条灸疗或者艾条的艾叶碎渣泡水擦洗。效果很好。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：406336
指导意见：您的这种情况主要考虑是神经痛，也有可能是局部肌肉劳损所致，需要进行检查来确定一下的。 建议您去医院进行检查是有必要的。必要时需要进行腰椎检查，髋关节检查的。一般来讲只要拍片或CT检查没有器质性病变，就不必担心的。如果是局部肌肉的问题，建议适当休息，应用点伸筋丹，非普拉宗等药物治疗一下看看。
问昨天爬山之后，小腿特别酸痛，走路也和艰难，有什么快...
职称：医生会员
专长：糖尿病，甲亢
&&已帮助用户：1885
病情分析： 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜，在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。意见建议：热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
问昨天爬山，今天一天小腿肚子都好疼...
职称：主治医师
专长：心力衰竭,心房颤动,心律失常,房性早搏,房室传导阻滞,不稳定型心绞痛,心室内传导阻滞,稳定型心绞痛,左心功能不全
&&已帮助用户：16089
指导意见：你好！根据你的描述你目前的情况属于正常现象，建议热水泡脚，适当按摩。
问平时运动量少，经过两天的爬山小腿后部，大腿前部酸痛...
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
&&已帮助用户：89379
病情分析： 您好，看了您的症状，我建议服用倍他乐克和肾康宁进行治疗，效果很好的。意见建议：不能用花生米、瓜子，多吃含膳食纤维的食物，少吃盐，少吃含胆固醇的食物，可以吃含糖量低的水果
问爬山后，小腿胀痛，已经三天了，不见轻
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312083
病情分析： 你好，根据你说的情况考虑是腿部肌肉劳损的问题的，建议你早期到医院给予检查
问走路太快，小腿酸痛
职称：医师
专长：骨关节炎,急性单纯外伤性腰腿痛,尺神经损伤,骨质疏松,急性腰扭伤,肩关节脱位,颈椎骨折,腕管综合征,胫腓骨骨干骨折,老年人骨质疏松
&&已帮助用户：1429
问题分析：您好，小腿酸痛的原因是由于走路太快，引起肌肉中的乳酸增高，乳酸会引起肌肉酸痛。这是一种正常的生理现象，大部分人都是这样的。意见建议：建议每次做完运动后，开始敲打双腿或者压腿，可以减轻酸痛症状。每次运动时间不要太长，运动幅度不要太大，以免引起太累，身体猛的承受不住。平时注意用温水泡脚，把双腿抬高，可以增加下肢的血液循环。
问哪位医生解决一下？
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：247643
你好！需要做下肢静脉彩超检查分析是否有血栓性疾病或是静脉曲张的原因
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强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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评价成功！爬山后十几天还腿不舒服可能吗_百度知道
爬山后十几天还腿不舒服可能吗
十几天后也没有完全恢复。可能性很多，也会这样的；如果你年纪偏大或者平时很少运动可能；如果你上下山的动作很不科学，恢复期会较长的，就会造成相对严重的肌肉劳损、强度过大！如果当时爬山的时间过长，也会造成潜在的关节和软组织微观损伤，是完全可能的，但是一句话，不容易很快恢复的
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　　养生之道网：不少人喜欢夏天爬山，既可以欣赏到清新美丽的风景，又可以多多出汗为身体排毒，但爬山也会有副作用。那么爬山后小腿疼怎么办呢？下面养生之道网为您介绍爬山后小腿疼怎么办，看看吧。
　　爬山后为什么会小腿疼？
　　肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累，第二天才感觉全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，才有了随后几天全身酸痛，甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。
　　运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生酸痛。
　　不经常锻炼的人，偶尔从事剧烈运动，例如爬一次山，往往会小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，严重时还会出现大腿痛，可能需要数天甚至一周才能恢复。
　　这是因为平时不运动，登山时小腿肌频繁收缩，就会引起无氧呼吸产生乳酸，而乳酸在体内不会立刻分解或排出体外，所以会残留在体内，以致小腿会酸痛。小孩子新陈代谢快，加上平时运动量大，体内产生的乳酸很快就代谢掉了。成年人如果经常参加体育锻炼，反应也很小。
　　爬山后小腿疼怎么办？
　　1、适当用通经活络水泡脚，也可试试用热毛巾敷住小腿，两三天后疼痛感会明显减轻。
　　2、在打算登山之前的两三天进行半小时左右的散步或游泳，使关节、韧带更灵活。
　　3、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循环，减轻疼痛，建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。
　　4、下班回家后，可进行一些慢跑运动，让心率保持较高状态，加速乳酸排泄，每天20~30分钟即可。
　　5、如果没时间休息，可在上班闲暇时进行伸展运动，推荐“弓步压腿”，身体站好，将左腿向前迈一步，膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。压完一个8拍后，转到身后，将双手放在右腿上，同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次，能加快恢复速度，不需要吃任何药物。
　　6、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
　　7、在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
　　8、对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
　　9、可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　10、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　11、尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
　　12、每天吃姜可以减少25%由运动引起的肌肉疼痛，而且生姜与热处理姜具有同等的缓解肌肉疼痛效果。
　　爬山后小腿疼怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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