我一周跑三四次。_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：491,714贴子：
我一周跑三四次。
暂定的路线：→玉古路→玉泉路→曙光路→求是路→玉古路→玉泉路→曙光路→求是路→黄龙体育场。一趟下来跑两圈，估计有5～6 公里。其中位于玉古路有一个上坡，玉泉路有一个下坡，曙光路有一上一下两个坡。玉古路沿河跑，经过的地方有浙大玉泉校区，。为19：30-22:00之间。今晚跑去用了近1小时，速度不快，并有4次停歇。现在感觉更像是一个娱乐区，多个KTV和酒吧，出入的人多车多。整体环境感觉不好。相较于前面的路线，有山有水，很喜欢。说了这么多，洗洗睡了。
踢走一周烦恼，踹跑一周...
日3时07分，...
来来 混了这么久交易吧...
美国爱康跑步机沿用经典气垫式减震系统,Class N级马达,精湛技术带来舒适体验.爱康ICON创造优质健康生活,定义健身新理念!
还有，我跑步主要是想减掉腹部的，并且还想报一下今年的杭马半程。去年短半程13.4公里跑了一小时多。汗！！！
住在杭州，当然是跑好风景的地方了。我前几年去杭州跑，尤其是一带真是人生的最大享受。
今天郁闷，出门前雨停了，跑到半路雨下起来，坚持跑下来人真搞的跟落汤鸡差不多。累！！！！
13.4公里跑了一小时多，高手啊 欢迎 加入跑步吧，一块加油吧！ 现在这天下下雨还是好的，正好跑跑后洗个澡嘛，反正全身已经湿透，老天爷多照顾你啊。
13.4公里跑了一小时多 ... 很牛了啊
- -#我才跑三天，40分钟6公里。。。跑步机上显示消耗230卡。。。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴每天跑五千米，有助于减肥吗？一周跑三到五次，一个月下来会怎样呢_济南吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,032,085贴子：
每天跑五千米，有助于减肥吗？一周跑三到五次，一个月下来会怎样呢收藏
web/Java报表工具,会用Excel就会开发报表超级易用,且支持中国式报表。
这是什么鬼
楼楼哪里？
没用，只会把你退步肌肉练出来
等着大力金刚脚吧
跑完吃的更多，胖的更多
而且五公里一周最多3跑，跑多了对膝盖有损害
我7个月减了30斤。
晚上只吃水果，跑步。吃饭吃到不饿就停，不喝饮料，不吃油炸。坚持一段时间就ok，我同学瘦了四十斤，我瘦了十斤（本来就不胖）
56人旅游()山东领先的景区票务服务网站.预订特价旅游门票, 到, 优质服务实力体现, 千万游客的忠实选择.
好，加油，明天开始行动
专业顶贴机器人?
骑自行车?过了年俺都瘦了7斤啦
最好每天跑，每天跑一会，出汗就行了
瘦成麻花???
跑了一个月，5㎞，瘦了4斤，跳绳是不错的选择
变成了汉子，实在不行就跳绳，蹲起，减肥还不累
:你脸为什么这么红？ :因为我看不惯你卖萌装乖的样子！ :人家本来就是这样的 :还不赶快露出原型 :好吧，这都被你看出来了
跑完步做拉伸腿就不会粗 晚饭不吃 零食不吃 加跑步 肯定能瘦
不能这样跑，你得慢跑，而且跑完一定要按摩小腿，不然会长肌肉
最好去游泳，就是泡在水里蹬蹬腿都能减…其次是跳绳，这在百度一搜跳绳就能搜出来…最后是快走加慢跑结合，但总体来说不重数量重时间，20-30分钟以下没啥效果，最好45-一个半小时之间，运动之前的热身和运动之后的拉伸最重要，如果不想变成肌肉腿的话最后的最后就是吃！！！少吃多动
好，谨遵教诲
能坚持下来就好
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或跑步是最简单的运动减肥方法。虽然要想达到好的效果，需要持之以恒，但是却不是要求必须每天跑步，有氧运动要求达到三十分钟以上，但刚开始的时候一般人也很难完成这个标准，所以只要根据自己的体力情况逐渐增加运动量就可以了。一般来说，一周跑三次就可以达到锻炼的效果，其他时间进行其他的运动训练，或者是休息。& &肥胖人群跑步的目的主要是为了减肥，减肥主要也是为了健康，过度运动会造成身体疲劳，运动也需要配合休息，所以说也是没有必要每天都去跑步的。每跑两天休息一天就可以的。人与人之间的身体素质会有差异，体力也是各不相同，所以每周跑几次步合适，并不需要一个准确的数字，如果你的体力好，那么你就可以延长运动的时候，每周跑四次，如果体力不好，也可以在运动的时候，跑一会就改为快走之后再开始跑。跑步会对踝关节、膝关节有冲击，所以对于体重过于肥胖跑不起来的人群来说，可以改为游泳、骑自行车等其他运动。& & & &想要达到更好的减肥效果，跑步的同时需要搭配其他运动项目，让身体的心肺功能和耐力得到进一步的提高，这样每周跑步两三次，其他时间可以换做其他的运动方法。
智诚远科技(gh_8dae370f1700)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
gh_8dae370f1700致力于将智能科技融入现代生活，努力为用户提供值得信赖的管理平台，专注于智能设备的研发，引领大众步入智能生活新潮流，打造品质与智能相结合的健康方式，倡导智能管理、健康生活的现代居家生活理念，让用户在体验智能技术的同时，拥有科学舒适的生活。热门文章最新文章gh_8dae370f1700致力于将智能科技融入现代生活，努力为用户提供值得信赖的管理平台，专注于智能设备的研发，引领大众步入智能生活新潮流，打造品质与智能相结合的健康方式，倡导智能管理、健康生活的现代居家生活理念，让用户在体验智能技术的同时，拥有科学舒适的生活。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78&&欢迎访问，今天是 2015年
一周跑三次 科学减肥健康瘦身
来源：瘦身男女&&更新日期： 15:41
减肥瘦身交流群：
瘦身男女官方①群：已满&&瘦身男女官方②群：
小编推荐：
&&& 是最简单的。虽然要想达到好的效果，需要持之以恒，但是却不是要求必须每天，有氧要求达到三十分钟以上，但刚开始的时候一般人也很难完成这个标准，所以只要根据自己的体力情况逐渐增加运动量就可以了。一般来说，一周跑三次就可以达到的效果，其他时间进行其他的运动训练，或者是休息。
&&& 肥胖人群跑步的目的主要是为了减肥，减肥主要也是为了，过度运动会造成身体疲劳，运动也需要配合休息，所以说也是没有必要每天都去跑步的。每跑两天休息一天就可以的。人与人之间的身体素质会有差异，体力也是各不相同，所以每周跑几次步合适，并不需要一个准确的数字，如果你的体力好，那么你就可以延长运动的时候，每周跑四次，如果体力不好，也可以在运动的时候，跑一会就改为快走之后再开始跑。 织梦内容管理系统
&&& 跑步会对踝关节、膝关节有冲击，所以对于体重过于肥胖跑不起来的人群来说，可以改为游泳、骑自行车等其他运动。
&&& 想要达到更好的减肥效果，跑步的同时需要搭配其他运动项目，让身体的心肺功能和耐力得到进一步的提高，这样每周跑步两三次，其他时间可以换做其他的运动方法。
小编推荐：
上一篇：上一篇：
上一篇：下一篇：
每天坚持做两次，让你
自制瘦身茶 橙子皮助
7组动作 帮你快速打运动减肥一直是瘦身过程中必不可少的一部分，那么如何运动才能达
果汁在减肥中有很好的作用，可能很多人还不知道。每种果汁都有自
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: ( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知!米屋石锅拌饭：“在外院上了五年几乎一周跑三次，现在毕业了，但是也会时不时过来。sorry，这么久才来写点评。怪...”-大众点评网
在外院上了五年几乎一周跑三次，现在毕业了，但是也会时不时过来。sorry，这么久才来写点评。怪我忒懒惰??米屋这家店也开了好多年了，周围的学生们都知道他家的威名。他家的石锅拌饭很好吃，几乎每种拌饭都无死角，??很值得一吃。豆腐汤也一定要试试，最重要的是性价比了，吃地道韩餐也花了不多少钱，挺实惠的。值得推荐！【位置】师大北边的小巷子里200米吧，外国语西南角那个门对面，坐公交从吴家坟下车。【环境】门面很小，不注意就会走过！进门就是楼梯，二楼是用餐区，大多是吧台的座位。装修很小资很轻工业【菜品】??石锅拌饭、卖相不错，心形煎蛋，有胡萝卜生菜豆芽洋葱鸡肉粒海苔碎！石锅拌饭吃起来棒棒哒！一份豆腐汤配一碗米饭，豆腐汤有点多了，吃不完。汤里除了嫩豆腐还有荷包蛋香菇蛤蜊，拌着米饭吃还不错！辛拉面就是好多料的辛拉面，不错。炸酱面不错，面条筋道酱料也不是特别咸，推荐。&点的太多了，本来想吃辣炒乌冬面，结果实在进不去了，下次在来吃吧。但是也分享给大家下它的口感:-超辣乌冬面&是店里的招牌，我吃辣等级基本无人能及&&吃前几口很爽&到后来就开始各种?辣辣，特别爽，这个用料真的服了&够狠够任性。想吃辣的时候就会过来high一下，美呆呆。最近新添了好多菜品，垃圾桶?这些，下次去一并解决掉??
16-04-14 09:30
微信关注"点评商家版"官方身份回复用户点评
回应内容应大于0小于500个字符!}