有没有专家来给我一套最好的长高饮食方案，我要好好锻炼了，今年16身高才168，必须为自己考虑下了_百度知道
有没有专家来给我一套最好的长高饮食方案，我要好好锻炼了，今年16身高才168，必须为自己考虑下了
龄高担我用已经高要顾虑太压力太能两
可是我的同龄人好像都比我高
自卑的确是有点，也是不甘心
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出门在外也不愁【已解决】
小弟97年生，今年16周岁，身高184.体重74公斤，热爱篮球！（嘻嘻）请问还能长高吗，大概可以长到多少哈？
顶不住），谢谢，我现在适合打什么位置呢？ 望高手们详细解答还有就是怎样可以使身体变壮？（打篮球时一直被人扛着打
【最佳答案】
），加强营养和锻炼是可以继续长高的。男生进行力量类训练玩转各种类型运动项目。小子~~~~~身高和体重都很给力啊，照片询问医生看骨垢线是否封闭，补充骨骼延缓素，加速骨细胞堆积，蛋白质。你目前处于挖掘期(14~22岁)“追+拖”。用父母身高来评定子代身高是不精确的！建议再进行徒手力量类锻炼，如果检查长骨骨垢线没有完全封闭。补充生长元素（钙。使年长幅度多增加几厘米，骨骼生长周期多延长几年，睡觉时脑垂体分泌的生长激素），延缓骨骺线闭合时间叫你父母带你去正规大医院进行骨垢线检查（直接前台挂号处询问
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【其他答案】
其实他们忽略了最重要的一点打篮球肯定要长得高高 壮壮的、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态。运动对睡眠质量也很有帮助，这里首推引体向上，每天可以按照自己的能力做2组。
四。 谈到如何长高，那就是营养。
二、足球、消耗过大的运动（马拉松等），而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌、篮球 、训练过度，很多人都会把长高和营养品，所以我们还是有30%可以改变的、增高鞋等联系到一起、睡眠和运动。 祝你早日成功：举重，赶快行动起来吧、不吃药的增高方法，那就是健身运动、不利于长高的运动：排球，要在后天的环境上下功夫。
一、大负重深蹲、利于长高的运动
1。你还可以再高，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量、跳绳、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松、慢跑和中等强度力量训练。
三，为了自己的理想身高和强壮的体魄、引体向上能帮你长高
一些牵拉......
身体变高变壮的话，需要注意饮食与运动。可多食用高蛋白的食物，如牛肉。你喜欢打篮球的话，那平时的运动应该是蛮多的。至于身高，你可以看一下你爸妈的身高，一般情况是和你爸妈身高相统一的。如果想知道确切的以后会生长到多少高度的话，可以去医院查一下骨线有没有闭合，还有多大的生长空间。篮球的话，我不是非常了解，站位的话，还是找个适合自己的位子比较好。可以多和队友联系配合。184cm的话，貌似是蛮高的。16周岁应该可以再长高一点，但是不会长非常多了。
1、多运动，打篮球是很好的运动方式2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试多喝牛奶，豆浆,越多越好晚上早点睡觉刺脑垂体找几个男生，天天篮球 如果是女生就跳绳吧。刺激骨头发育、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、......
长高的方法：1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆......
16岁，你的身材很标准呀，可以当模特了。正常来讲你可以长到188-193左右，估计超过科比的身高是没戏了，但是接近林书豪的身高还是没有问题的，多喝牛奶、吃苹、牛肉。睡觉尽量不要蜷着腿睡，有帮助的，顺便告诉你，我194，体重88，司职大前锋
03-22 02:15我现在快15了，身高才168cm，我想求增高和锻练身体的有效方法 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我现在快15了，身高才168cm，我想求增高和锻练身体的有效方法作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 00:17:52与好友分享： 更多网友提问：我现在快15了，身高才168cm，我想求增高和锻练身体的有效方法
参考答案：增高和锻练身体的有效方法
拥有一副高大挺拔婀娜修长的身材，是许多爱美或从事特殊职业的朋友的愿望，然而现实往往不尽如人意。许多对自己身高高度不满意的朋友，为了能够高一点，或者看上去显得高一点，拼命的吃增高药，喝增高茶，穿增高鞋垫，做肢体延长术，可是往往收效甚微，还花了不少钱；此情此景，惹的不少朋友黯然神伤，甚至自杀轻生。那么到底如何长高？怎样才能拥有令人羡慕的身高？ 　
　　 饮食方面
　　 保证优质饮食，注意营养均衡。一日三餐，不可偏废，尤其是早餐，不可胡乱对付。说到食品营养，一方面，奶类、蛋类、鱼类、肉类，及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺，还要注意多喝水――否则会影响到消化与吸引，如果导致了经常性的便秘，那就更不妙了。 　
　　 精神方面
　　 精神放松，心情愉快很重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的孩子，往往身高较低。首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。东方人追求的至高境界，莫过于“自然”二字，也有人说是“天人合一”，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该注意的都注意了，也就没有什么可遗憾的了。其次，觉要睡好，特别要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于担心。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。　
　　 拥有高挑身材是每个人的梦想。 　
　　 运动方面
　　 体育运动必不可少，很多一说到如何长高首先想到就是运动增高。其实如第一条所述，夏季之所以有利于增高，其中一个重要原因，便是夏季非常适合体育运动。像打篮球、游泳、滑冰，这些项目，最有助于增高。打篮球，人要不停地奔跑，跳跃；游泳，人要不停地伸展四肢，挺伸躯干；至于滑冰，为了控制平衡，双腿也无时无刻不在拉伸、蹬踏。这些运动，比单纯的蛙跳、摸高，以及机械地做什么“增高体操”要有趣得多，容易坚持，对心态也好。确保了体育运动这一点，也有助于前面提到的“吃得好”，“睡得香”。 　
　　 另外，据科学家研究，一年之中，五月份是人体增长最快的月份，其次是六至十月（当然这是指北半球的）。因为这几个月中天气温暖，充满着生命的活力。而在一日之中，晚上十点到凌晨三点，为生长素分泌最为多的时间。所以要想长高，一定不要经常熬夜，熬过了黄金时间，即使在白天多补几个小时，也是惘然。了解了这些科学的增高建议，如何长高再也不是难事。吊杠。身边事例：多喝纯牛奶，如果是男生就多打篮球。而且，身高到了一定年龄会猛长的。你才十五
别急 会慢慢长高的 有的人到了一定年龄段就会出现猛长的趋势，身高一下子就窜上去了 另外 多锻炼，打打篮球
跑跑步 都对生长发育起到很好的效果wc36r5ipb5经常锻炼
打打篮球就不错呀跑步，少吃东西，多做运动，不许懒惰很正常，不用特意的去改变什么啊跳绳、打篮球、多吃点黄豆浆，应该都出不多了，同遗传基因都有点问题的。122你才15，不急的，多运动，肯定会长高的！哈哈，不要着急，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
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