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我做了200个深蹲后大腿疼，当晚和第二天晚上朋友反复帮...
我做了200个深蹲后大腿疼，当晚和第二天...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我做了200个深蹲后大腿疼，当晚和第二天晚上朋友反复帮我用力捶打大腿，现在医生说肌肉拉伤了。曾经治疗情况和效果：查血好像说乳酸堆积！腿部彩超说没有异常！想得到怎样的帮助：造成肌肉拉伤是因为深蹲还是捶打！
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：140
问题分析：您好，根据您的描述，我觉得您的情况应该只是普通的剧烈运动之后有乳酸堆积引起的暂时性不适，或者大腿肌肉疲劳。捶打大腿也有可能使肌肉受伤，但首先会显示在皮肤上，比如淤黑等。意见建议：建议您休息一周，切勿再进行大腿部的剧烈运动，保持大腿功能位，休息时取外展中立位，祝您早日康复！
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：174040
问题分析：这种情况考虑腿部肌肉疲劳损伤引起疼痛不适，常因为深蹲运动引起，可以局部热敷按摩理疗，应用活血消炎止痛药物意见建议：建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用活络油等 活血消炎止痛药物
问做两百个深蹲之后,腿很酸痛,没有力气走路，使不上劲，有什么办法缓解疼痛，第二天能走路
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：94546
病情分析：你好，考虑为腿部肌肉劳损的病变发生，多因腿部活动剧烈，劳累过度，负重等因素，造成了腿部的肌肉过度的牵拉收缩，致使组织充血水肿，肌酸代谢性增高，引发了腿部酸疼不适的感觉发生。意见建议：建议静养，休息，避免剧烈活动，饮食上不要吃生冷等食物，多吃温热类食品，并给予腿部热敷理疗，推拿按摩，口服碳酸氢钠，中和肌酸，双氯芬酸钠，独一味胶囊，三七粉等药物对症支持治疗。
问腿疼，做完深蹲特别疼。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。意见建议：建议：另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛，可吃些风湿寒痛片。
问做蹲起大腿疼怎么办
职称：医师
专长：股骨头坏死
&&已帮助用户：470
问题分析：做蹲起大腿疼，一般是乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。意见建议：要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。所以您现在需要适当的运动，有条件可以按摩热敷等。另外，要注意是不是有肌肉拉伤。如果撕裂样疼痛的话，就要怀疑肌肉拉伤，需要去医院就诊。
问200个深蹲后第一天大腿疼的还可以忍，第二天几乎动不了...
职称：主治医师
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：5641
问题分析：你好，这是过度运动导致肌肉酸痛，是由于体内的细胞长时间代谢产生乳酸的缘故。意见建议：建议推拿治疗，还可以热敷，适度的拿捏肌肉。乳酸的排除和吸收需要一定的时间，不会很快的。
问深蹲做多了小腿疼是不是肌肉拉伤，做了400个深蹲。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：1680
病情分析： 你好，这个考虑肌肉拉伤，或者不运动导致的肌肉乳酸堆积导致的疼痛。意见建议：建议你注意休息，加强营养，注意休息，按摩局部肌肉，祝你康复。
问做完深蹲之后大腿很痛。一走路就痛是什么原因害的我第...
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627114
意见建议：你好，这可能是受风或是肌腱的损伤导致的。可吃些美洛昔康片或奥沙普秦片来治疗试试看。
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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评价成功！上次吹牛200斤深蹲30个，今天训练事实证明我老了。
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照片时间不是最近的。晚点上今天深蹲20个的视频。希望这个爱好这个版块的哥们都变成肌肉牛蛙！
我只能说:你牛逼!​
20个也很牛逼了
引用1楼 @ 发表的:
我只能说:你牛逼!​
引用2楼 @ 发表的:
20个也很牛逼了
一般，高人很多。
极限应该在170左右了。
引用5楼 @ 发表的:
一般，高人很多。
我现在才能做两个。你深蹲的重量是怎么上去的。
引用3楼 @ 发表的:
谢谢你治好了我的颈椎
引用7楼 @ 发表的:
我现在才能做两个。你深蹲的重量是怎么上去的。
以前蹲20公斤腿打颤。没有技巧，就是苦练咯。训练方法也很重要。
引用6楼 @ 发表的:
极限应该在170左右了。
有人保护，最重是400斤3个。以前和别人打赌220斤蹲30个，两天后走路畸形。
引用9楼 @ 发表的:
以前蹲20公斤腿打颤。没有技巧，就是苦练咯。训练方法也很重要。
引用11楼 @ 发表的:
努力吧
这玩意真没有捷径，你付出多少汗水你就能得到多少身体改变。
引用12楼 @ 发表的:
这玩意真没有捷径，你付出多少汗水你就能得到多少身体改变。
LZ以前膝盖打篮球得过髌腱炎
能练深蹲吗
我有我的way
引用13楼 @ 发表的:
LZ以前膝盖打篮球得过髌腱炎
能练深蹲吗
打过,球队的.膝盖保护很好,没有过度使用所以还可以.客观来说深蹲对腰椎和膝盖的压迫都很大.打球的职业运动员一般很少上重量,都比较适中的重量来训练心肺的耐氧能力.很多方式可以替代深蹲锻炼到腿部肌肉而不伤害膝盖.但是真正能够提升整体力量和爆发力,刺激荷尔蒙分泌的深蹲功效最好.橄榄球运动员防守人员深蹲就是例牌菜,他们大多数都是极限深蹲训练获得力量.看你要提高什么?常规的训练方法都是从健美演变而来的,但是要有针对性练爆发力,协调性的话,常规分化训练,韦德法则不是最好最有效的方法.
左胸青了？
引用15楼 @ 发表的:
左胸青了？
光线原因吧
为啥我们那边的健身房没有这么好的。。。。。。。。。。holy shit
引用14楼 @ 发表的:
打过,球队的.膝盖保护很好,没有过度使用所以还可以.客观来说深蹲对腰椎和膝盖的压迫都很大.打球的职业运动员一般很少上重量,都比较适中的重量来训练心肺的耐氧能力.很多方式可以替代深蹲锻炼到腿部肌肉而不伤害膝盖.但是真正能够提升整体力量和爆发力,刺激荷尔蒙分泌的深蹲功效最好.橄榄球运动员防守人员深蹲就是例牌菜,他们大多数都是极限深蹲训练获得力量.看你要提高什么?常规的训练方法都是从健美演变而来的,但是要有针对性练爆发力,协调性的话,常规分化训练,韦德法则不是最好最有效的方法.
那我是不是得等腿好了才能练深蹲 哎 想扣篮啊
我有我的way
胸挺大?????????????????????????????
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~~~有谁知道吗?
世界上只有两种人，一种是科密，一种是其他。
停一天再做，一周三次（30%极限量，第二周四次60%，第三周正常量。你怎么神盾的？
引用1楼 @ 发表的:
停一天再做，一周三次（30%极限量，第二周四次60%，第三周正常量。你怎么神盾的？
就是摸着后脑勺
然后挺直上半身
这样做呀
我觉得照这个情况估计能酸2-3天
我自己也没办法估计自己的极限量呀
做的时候不吃力
睡了一觉就超级酸
世界上只有两种人，一种是科密，一种是其他。
为啥我初中做深蹲还要起跳拍手
引用2楼 @ 发表的:
就是摸着后脑勺 然后挺直上半身 这样做呀
我觉得照这个情况估计能酸2-3天
我自己也没办法估计自己的极限量呀
做的时候不吃力
睡了一觉就超级酸
两周以后就不酸了
缺乏锻炼第一次后面可能需要休息久点以后隔天深蹲就可以
缺乏锻炼第一次后面可能需要休息久点以后隔天深蹲就可以
30个深蹲就这样了
你是有多虚
休息好了再做。
别听那些什么坚持 什么天天做就不酸了之流的话。
锻炼循序渐进的。
不过不用休息太久 可能第三天就好了 那时候你感觉的酸不是肌肉酸而是长期不锻炼身体不适应的酸。是两种感觉 你觉得再蹲腿不会酸痛的无法发力的时候就可以再蹲了。
当然一切的关键还是坚持和姿势标准发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
休息好了再做。
别听那些什么坚持 什么天天做就不酸了之流的话。
锻炼循序渐进的。
不过不用休息太久 可能第三天就好了 那时候你感觉的酸不是肌肉酸而是长期不锻炼身体不适应的酸。是两种感觉 你觉得再蹲腿不会酸痛的无法发力的时候就可以再蹲了。
当然一切的关键还是坚持和姿势标准
谢谢~真的是很久不锻炼了
世界上只有两种人，一种是科密，一种是其他。
感觉更好点
不深蹲无翘臀
循序渐进 不要一下子太猛 慢慢加发自手机虎扑
即使全世界抛弃了我，我还有篮球
JR继续做，再两天就好了~
....先分组
比如30个，你可以分成10个*3组，当中间隔45秒
每3天做一次，自己感觉好得时候适当加量。
深蹲时候注意挺胸抬头。。
30个深蹲够不够热身呢
小心膝盖，动作要标准
害你们白激动了
....腿部肌肉的恢复至少要72小时，所以，好好休息吧...而且要超量恢复的话，要6天以后，所以，一般都选择一周练一次...然后，最好还是负重深蹲吧，自重感觉效果差很多
可以休息一天再做
也可以今天接着做 不过今天肌肉比较酸痛 保证核心肌群发力比较困难
专业的告诉你。练同一个部位间隔不少于3天 话说我第一次练深蹲疼了一个星期 上楼下楼都要人扶…
这个只能慢慢来，千万别太猛
来者不拒，顺其自然，为所当为。
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深蹲的男人让女人受不了！今天你蹲了吗？
有一句话这样说：深蹲的男人让女人受不了！深蹲是力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分泌，对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。不管你(你)是不是运动员，不管男女老少，深蹲是项全民运动。但是因为他的难度和辛苦程度，很多人还是放弃了！深蹲是发展下肢力量最好的动作，作为一个全身性的复合型动作，除了大腿外和臀部外，更能锻炼到全身。除此以外，也能矫正我们的各种基本动作姿势。小编提供几个标准练习动作，错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。一起来练习！1.深蹲初学者不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。2.负重深蹲你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。3.常用姿势手持哑铃，背部挺直，坐下去。深蹲可以在任何场地进行，在家里，在健身房，在户外，不受任何约束。一起深蹲吧！关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
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