简介/《太极拳推手快速入门不求人》
《太极拳推手快速入门不求人》本书从入门的桩功，走步子，打点子开始。学习推手的基本手法、步法、发劲法，然后过渡到的推手以及如何将之用于赛场与实战，作者独创的教学方法见效快好，他指导的队员曾获全国推手比赛冠军。
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贡献光荣榜学习孙氏太极拳推手必看的知识
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随着社会的发展，中西方文化慢慢的融合，太极拳就是其一。现在国外有很多人也喜欢练习太极拳，可见练习太极拳是有很大的好处的，今天我爱小编就带着大家来学习下孙氏太极拳的推手，各位拳友门不要错过哦!孙氏太极拳推手的&用劲&和&听劲&在练习推手时切忌拙力，务必要以颉⑥邸⒓贰此淖痔角蟀旅兀颉⑥邸⒓贰捶椒ㄓτ煤茫羁堂靼缀罂梢园孙氏太极拳变化无穷，学习者必用心体会。下面介绍练习颉⑥邸⒓贰吹姆椒ǎ1、蛴兄颉⒑蛏舷轮稹蚴币匙《苑降氖郑婕幢浠环较颍辉残危苟苑街⒉荒芊⒊觯蚍⒊鲆啾换ァ2、捋有向上、向下及平捋之分。捋时须一手按住对方的腕，另一手按对方的肘，使对方没有活动余地而顺势捋出，同时也可防止对方趁我捋时，进步横肘，将计就计以取我中。又捋中亦有捋劲，易伤人，不可轻用。3、挤有正挤、偏挤、加肘挤诸法。如用臂以曲线挤，则随时随势变换力点，处处均可发劲。按包括轻灵或重实，左实右虚或右实左虚，两手或开或合，总之依势而变。四正推手以及四隅等诸用法之用劲皆是劲自足起，由腰带动自脊而发。手法虽有变化，然而其劲皆自腰胯变化而来。此点尤须注意。二人对练推手时，除注意体会用劲之方法外，务必要做到随屈就伸，不丢不顶，不要用拙力，静心听劲。久之，则能引进落空，牵动四两拨千斤。关于&听劲&，万不可误为双方用力对顶。常见推手时，二人互相用力抵住，一方问有劲了没有，一方答有或无，此大错也&听劲&是感知对方用力之大小、方向、变化趋势等随机变化，万不可顶住。初练时，先练两臂，久练全身皆可感知。能听劲，则当对方发力，方能化去，使之落空。不能听劲则不必与人相较，学者务必注意。
孙氏太极拳推手的特点一曰&中&。这个&中&有三层意思:其一是守中，即不论自己如何腾挪变化，重心要不偏不倚，虚实转换于自身的稳定范围之内，不失于中。其二是取中，即双方一搭手，就要即刻掌握住对方的重心，在不即不离中要随化随进，进于何?粘定彼之重心也。其三是适中，即无论是进是退是化是发，均要适度，机之把握，量之大小，处处与彼洽合。故需足胯灵活。二曰敷。敷也有三层意思:一是聚神于彼之重心，使我始终能掌握彼之重心变化。二是，摄神于彼之精神，此时即使彼重心未动，然而只要其心念一动，我亦能有所察知。三是敷神气于彼之周身，使彼顿感呆滞不灵。然而此等用法，非需我之神气合一，内劲精纯不可。三曰整。整有两方面的意思:其一是要周身协调一致，混融一体。推手中要一动无不动，一静无不静，气势鼓荡。其二是周身始终不离六合。虽为柔化之中，周身内外亦不能失六合之要，而是要曲中寓直。故孙氏太极拳在推手中是通过松肩、松胯来主宰自身虚实阴阳之变化。四曰活。孙氏太极拳推手练至高级阶段有大撅一法。此大捋不同于由来例肘靠组合而成的四隅练法。此为两人对练，搭手即擂即走，两人走中亦可互换。此需有很好的八卦拳走圈基础。走时需两胯放松，重心上下无起伏。走时之要为动中求静，虽为移动之中，两足两胯虚实变化要自然，搭手要不离不即，不丢不顶，身体内外六合不散。灵活多变无定法。五曰空。太极拳之特点&空中&也，所谓引进落空。若要引进落空，需使彼觉着能取我中，然而一经粘身发劲，始觉走空。故太极拳之变化需隐蔽，走暗圈转换虚实不见其形。起手练习，即从根节练起，一身之虚实转换俱从根节开始。何为根节，两胯之根与尾椎之根构成一身之根节，一身之松转开合，由此而发也。此&空中&之第一层意思。至若习者能练至神气合一，内劲精纯，则可身体不动而重心已动，所谓周身无处不是重心。至此方可称得着&空中&之精义也。上面讲得五点:&中&、&敷&、&整&、&活&、&空&，主要就是中和，根基就是神气合一。学好推手对练习孙氏太极拳有着致关重要，练好基础到后面才能明白太极拳的道理&无为而无不为&。
　　练习孙氏太极拳时出现各种情况1.一开始练习时会出现，会感到会身都没劲，练习完一套后，全感到全身都是酸痛。大家不要担心，这是一种正常的生理现象，这时应该继续练习下去，慢慢地练习一、两个星期后这些情况都会减少，每天需要多注意休息，过三五天就没有问题了。2.练习一段时间后，会感到吃饭非常香，这是因为体能消耗比较的原因。3.初学者一开始练习时，会出现睡眠增加，这也是身体体能消耗较大的缘故，每天按照一定的时间练习，久而久之就能恢复，等有点功夫了就不用睡**个小时了。4.初学在练习时架子后，有的手指、臂及腿部有出现麻胀的现象，不是害怕，一般都是用力过于大而出现的因原。只需要抖动几分钟就能恢复。5.初学者练习架盘子时，练习得每一个招氏都有可能忘记下一个招氏是什么，导致前后不能相连，这是因为你不熟悉招氏的因原，等你熟悉了就好了6.练习孙氏太极时，由疏松到熟悉，心里不能出现杂念，保持心里安静，想要避免此现象，需做到&在无人处似有人&、&有人处似无人&的境界。7.初学者练习孙氏太极拳时，不必太在意呼吸，顺其自然就好，如果全部注意在呼吸的内气时，则将外氏遗忘了。等练到相当程度后，外部姿势会和内气相合一致的，学者学习时不应急于求成，很多的姿势练得不对，应请老师指正。8.练习孙氏太极拳后，人的体质会发生明显的变化，身体虚弱的人，练习孙氏太极拳后身体重量会明显增加，转为健康，肥胖的人练习从虚胖变为结实。9.练习场地应选择空气通风、新鲜，阳光充足的地方。场地不宜太小，如果地方小会影响拳势正常发展，很多姿势都有受到限制。10.练习时需要每天坚持，不能中断，最好每天练习两次，在早晨跟睡前各练习一次，每次大约在半个小时左右，练习完后之后不能忘了散步。学习任何文化知识，心态必须放平，加上耐心，信心然后每天不断的坚持，孙氏太极拳更是这样的，需要不断的坚持，才能有效果，因为孙氏太极的每一章都有相连的，只有一个章节一个章节坚持下去，才能更好的掌握。总结：通过上文对孙氏太极拳推手的介绍，你对如何练习孙氏太极拳卷的推手明白了吗?太极拳是一种健身运动，它能够修身养性、强身健体，各位热爱太极拳的拳友们一定要多多传播太极拳的文化哦!
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太极推手和盘架子(练拳的套路)，是太极拳一个整体的两个部分。盘架子为拳之体；推手为拳之用。练太极拳在学会盘架子之后，可以学学推手，学会了推手，才算是体用兼备了，这时不但提高了自己的技艺，也增加了更浓厚的锻炼兴趣。太极推手是“拳之用”太极推手，过去有人叫“打手”。老太极拳书上有“打手歌”、“打手要言”等，都是讲打手方法的。但“打手”二字的含义，不如用“推手”比较全面，因为推手包含两个人“打轮”和“散手”两个部分。“打轮”是两个人对手合作，共同练习，推起手来，四臂往还，你搓我揉，你进我退，你收我发，既可收到锻炼身体的益处，同时也提高了兴趣，增进了友谊。也有人管推手叫“揉手”的，实际上就是形容它的动作，指相互揉搓而说的。练好基本功 学推手从定步推手开始推手有定步推手，活步推手，插肋，烂采花等区别，其中定步推手是推手的基本功夫。所以学推手，要先从定步推手学起。推手的原理，其实也并不十分复杂，盘架子主要是从练姿势中锻炼身体的平衡，就是不论怎样运动，要始终保持住身体的重心。推手则是在对方的推动逼迫下，仍要不失掉自己的重心，相反还要设法引动对方失掉重心，这就比较盘架子难了一步。所以过去说“盘架子以求懂自己之劲，推手以求懂他人之劲”，就是这个意思。定步推手在初步锻炼时，步法只有弓步和坐步两种，手法也只先练棚、捋、挤、按四手。“打轮”熟练之后，双方可以初步做到“听劲”、“问劲”、“化劲”、“发劲”的时候，步法与手法也可相应增加变化，如步法可增加骑马步，仆步等步法，在进退时也可以逐渐增加上步撤步的动作，这样就由定步推手过渡到活步推手了。至于手法也可由棚、捋、挤、按四手，增加采、挒、肘、靠四手，合而为八手。以后功夫加深，可以逐步转进到千变万化，做到所谓“沾、粘、连、随”，“不丢不顶”，渐而至于“愈练愈精”，“从心所欲”了。练习推手要注意四项原则一、要力求姿势、手法正确；二、注意循序渐进，不要急于求成；三、要虚心学习，多练多思；四、端正推手的态度。
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太极拳：怎样学习推手，如何入门?
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&首先，入门必须循序渐进。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已经练过套路，而且练得不错了，那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械，有了徒手单练套路的根基，方能事半功倍。
　　
&其次，不可急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法，要一层一层打基础才能长工夫，技法要一点一滴去学，经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推，搞所谓&自由推手&(目的是如何把对方推倒取胜)。如此推手，只能说是舍本逐末，丢掉太极拳推手的精髓，而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。太极拳推手，首先要从虚实变化中稳定自己的重心，然后设法令对方失去重心而倾倒。所以推手不是斗力，以力取胜，而是要学会柔化，要&引进落空&，等到有可乘之机，所谓&合&，才&出&&&发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些最基本的技术。入门也就是先练这些，一般可从定步单推手开始，进而定步双推手。在把手法练纯熟之后才进入第二个层次，即练活步推手，手、步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次，就是大捋推手，即十三势的总体练习。大捋熟练了，可以运用自如，就可以练习变化无常的自由推手&&乱踩花了。同时还应练好基本功，其中包括桩步练习&&站桩。
　　
&当然，初入门是要有老师指点、带领的。入门引路须口授，常常与别人推手练习也是进步的因素&&工夫无息法自修。
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