高抬腿走帮您快速消除小肚子
专辑：运动健身
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高抬腿走帮您快速消除小肚子
视频摘要：对于各位爱美女性来说最讨厌的莫过于鼓鼓的小肚了。如何才能快速减掉肚子上的赘肉呢，下面就教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求。高抬腿可以吗？具体怎么做高抬腿高抬腿之前，我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转，做一个非常简单的热身就行了。高抬腿可以吗-怎么做高抬腿然后按着高抬腿的动作要领和标准，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持90度的直角，如此反复就可。高抬腿可以瘦腿吗-怎么做高抬腿在办公室我们也可以做一做高抬腿的变异，在椅子上夸奖退往前伸直，锻炼全腿的肌肉线条，这样会让腿更加纤长。高抬腿可以瘦腿吗-怎么做高抬腿高抬腿的节奏和步速是按照运动训练，循序渐进的，一开始也不要求很快很频繁，你可以将动作分成几组来进行，这样比较容易统计运动量，并控制运动的质量。通过高抬腿运动，可以实现瘦腿的目的，但是对于子而言，高抬腿不宜过度，每天只需要做十几个就行了，做太多，大腿是会变粗的，切记。
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　　生活中，长出小肚腩是很多人都会遇到的烦恼。减肥瘦身采用高抬腿的走路方法，既能充分锻炼腰、腹部肌肉，又能瘦小腹。　
　　走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起，为保持平衡，手臂也相应抬高。抬腿同时，要用力收腹，腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
　　高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性。坚持锻炼有助于防止小肚腩，保持健康的体态。进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡。抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位。
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···············我躺在床上做运动，右腿做出高抬腿的...
来自：四川省 广元
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病情分析： 那应该是关节腔内润滑液少所致，建议适度运动，适当加强营养。
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