篮球技术怎么才能提高 突破 投篮 背身分等_百度知道
篮球技术怎么才能提高 突破 投篮 背身分等
突破：首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、假动作之类比较难的动作。速度,速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。投篮：双手持球与眼同高稍向右，右脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手腕后伸，球大部分重量落在右手，左手从左侧扶住球体，脚前掌发力，提脚跟，伸直双膝，投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖最后离开球体。背身打单：1身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。2尽量抗住对方。背身单打时，对身体条件要求比较高，要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。3避免走步违例。在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。4运用好转身。在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。5眼睛余光要盯紧其他防守人员。在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。6背身单打投篮技巧。背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。
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主要是基本功
首先要先增强自己的身体素质，要有足够的强壮的身体去对抗。然后是练体能，之后才是练技术，这样的练习才能使自己真正的提高
投篮 三步上篮 ，练习这些要站对姿势，手势是相当重要的，还有手感，当练习的多了 手感自然也就有了。而且投篮在不同的位置头有不同的技巧，如在篮下45度左右时可以通过打板打框进球，在三分线外可通过调整抛物线的高度来进球，还有双手投篮与单手投篮之分。突破，我个人觉得要找人练习，而且多观察其他队是如何突破的，要想突破的好必须运球运的稳，这个是关键。篮球还是要多和别人打些比赛在球场上练习的多了，心得也就多了。希望能对你有所帮助O(∩_∩)O~
首先要把自己最习惯的投篮动作固定下来
每天坚持练
建议把投篮的出手点调搞
可以找个人给传球
先重运动接球投篮
刚刚开始一天两百个投篮就可以
还有有力量
投篮就会更稳定
也可以稍微训练下手腕的力量
至于突破要合理的运用假动作
看防守队员的脚下移动
寻找合适的机会进行突破
在做假动作的同时也要偷偷看下队友的跑动
可以再进攻的同时给队友分球这样是最好的
坚持训练就可以了
加油！！！1
突破必须要有优秀的爆发力。投篮、背身单打都要平时多加练习才可提高。没有捷径，只有刻苦练习才会拥有过人的技术。
首先基础是主要的，最基本的运球总得熟练吧。然后就是自己得分的技巧，投篮多练习，三步上篮。基本功练习好了，然后就是提高自己了。天天坚持蛙跳，这样有助于提高弹跳力。然后就是胯间运球。背后运球，这样有助于你带球过人的能力。然后多看nba从中学习。勤练习，你会成为高手的。
先拍球，熟练了，再去投篮，再接着练身体的灵活性。。
运球基础扎实 假动作逼真，快
这个要看自己怎么练了，主要还是要多打球，多看看打的好的人怎么打的，动作怎么样的，再结合比赛看看，接下来就全靠练习了
多看看教学视频
练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习练习，除了练习还是练习！
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出门在外也不愁投篮技巧_百度知道
提问者采纳
上体，正确的投篮动作变得很顺畅的时候、动作以及整个投篮动作的节奏，脚前掌发力、手腕。把注意力集中到身体的姿势，将球上举、向前.双膝自然弯曲．双手放松．2，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框，向上、手臂，而手腕后伸也与前臂呈近90度。投篮时，持球的肘关节要与地面保持垂直，向上。手指持球的后.双脚自然分开。我们以右手投篮为例，特别是对青少年来说，这样有利于控制球的运动方向，应该是上臂与前臂呈90度，进而向上。还应该在离篮框不同的位置，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，然后通过脚踝，双膝微屈、胯部，使球体大部分重量落在右手、膝盖，有两点是必须做到的，基本不用力．3．投篮的力量来自于腿．所以，最后用手指将球推出：双手持球置于与眼睛同高的位置:第一从脚底发力，以保证力量的上传．4．投篮动作要作完整．保证最后送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌．1 如果惯用右手的话 投篮时右脚在前 脚尖冲篮筐 左脚在后 与右脚距离在半个脚掌左右（能够发力就行） 惯用左手就反之2 右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之间 球最少要高过头顶 左手扶球 手心不触球 持球手的肘关节与地面保持垂直3 投篮前双腿放松 脚尖蹬地垫起或者跳起 力量由脚传至指尖 主要靠食指和中指的力量拨球投出 其他手指控制球的方向4 练过军姿吗``出手时上半身要保持军姿的状态 那样出手比较有力``单手原地投篮单手原地投篮，也就是说虽然是用手投篮，伸直双膝，右脚比左脚稍靠前，但不管哪种投篮方式，提起脚跟、向前用力屈手腕，这样投篮会使篮球产生下旋、下部，稍便向右侧，左手从左侧轻轻扶住球体，右手手腕后伸，是一种基本投篮方式，指尖是最后离开球体的部位投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，伸右臂将球投出、向前伸臂(当然是指向篮框)、角度练习投篮。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程，最后力量传递至手指尖将篮球投出。第二手臂姿势, 投篮从手腕向后弯曲开始，但力量是从脚前掌发起，命中率自然会因此而提高标准的投篮要这样.投球手持球．另一只手只是扶着球:1。每次投篮要重复同样的动作要领，并与上臂平行
提问者评价
Thanks a lot!
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想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无...
这个是会带来争议的话题，不过要说这个手型，就一定要颠覆所谓的传统了，就是颠覆神圣的“空手心“理论。
。。在我看来，投篮的手型一共应该分为两种：软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性，而一旦掌握了这两种手型，你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。
1.先来说硬手：
。。这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
。。要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有...
这里给你介绍一些基本技巧，请你参考：
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、...
找一个最舒服的姿势 多练
多练急停跳投，百试不爽的技巧
回答 共6条
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓...
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出门在外也不愁突破分球_百度文库
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&&突​破​分​球​的​几​种​方​法
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你可能喜欢谈谈关于池边投篮教程的个人看法_虎扑论坛
前段时间看了一下池边的投篮教程，谈点自己的看法。池边把投篮分成十几种方法并且加以细说的精神是可嘉的，这点毫无疑问只不过，我觉得把投篮分为十几种投法分别加以训练，然后以为实战中有所帮助的做法，我认为现实意义并不大当然，如果有一个比赛，分为十几种投法的分门别类最后加总分，那么这么练过的人有可能获得优胜我们打球练习投篮，起码99.9%的人都是希望能够提高自己在对抗中（或者比赛中）的投篮命中率，简而言之，投篮是在对抗中根据自己实际情况调整的学问类似AK的瞄准具，瞄准基线短，精度一般，但是打仗并不是奥运射击比赛，而且单兵的遭遇战中，轻武器交战距离很短，士兵一紧张时，根本没有什么准备时间让你好好瞄准，所以火力才是最实际的，理论上的精准度没有什么很大的意义在猛烈的对抗中，对方的逼抢，时间的紧迫，你还得牢记教练布置的战术，或者读秒阶段的心理压力，我相信这个时候你根本没有余力去想一下我这种属于十几种分类投篮里的哪一种并且牢记技术特点加以应用，除非你的对手是幼儿园小朋友，当然，如果打幼儿园小朋友也不需要那么多分门别类了我认为，投篮者只要做到了几个基本点，只要不违反投篮动作的原理，其实技术细节上的稍微变化是不需要死抠的，只要临场根据自己的感觉在某些角度、出手顺序和自己当天的状态上加以调整，就可以达到目的。而池边却根据很多球员比赛中的视频加以强迫症般的分门别类，并将之总结为平时训练的准则，类似把董存瑞黄继光的事迹总结下来，编成步兵野战条令加以执行——非常做法不能代表平时的做法，更不应该成为一种训练准则，这是我个人看法诸位看看雷吉。米勒的投篮，作为NBA暂时三分命中数排在历史第一的球员，他的射术是没什么疑问了，而且多次在高强度的季后赛读秒阶段绝杀，他的投篮本领的抗压性也无可置疑。而这么一个身体素质在NBA中实属一般的球员可以做到这一点，更是技术典范。米勒有非常好的战术思维，以及利用体系的能力，关于跑位、场区意识这些先不去讨论，先来看看他的投篮技术：但其实如果你细抠米勒的一些投篮细节，他的一些动作肯定和纯教科书中的动作有出入——投篮后，他的双手会习惯性地碰到一起，这几乎是一种绝无仅有的优秀射手的投篮方法，他为什么用这种那么奇怪的动作都可以投进那么多的三分球呢？除去意识、投篮选择和心理状况这些额外因素。投篮其实有几个方面注意就行了一、精神集中度很多人可能都忽略了这一点，但实际上很多人都做不到在投篮时刻的精神完全集中——你的所有基本动作，在你没有充分重视的前提下，只要你哪一个环节做不到位，你很可能就会丢失这个投篮。有的人凭感觉打球，平时投篮随随便便，到了关键时刻却能屡屡投中球，因为这个时候的精神集中度是最高的。只有有了对投篮很负责的心态，有很高的精神集中度，你才能够在投篮时做对你的任何一个肢体技术动作，并知晓你在那一刻的身体状况并加以调整（比如那一天你体力的情况，篮球的重量、场地等等）。二、信心信心的意思不是说你信春哥就能投进球，而是你在有信心而坚决地进行投篮时，你不会因为犹豫而改变你的投篮动作细节，或者因为害怕对方封盖、干扰而改变你应有的动作节奏三、脚步动作投篮的重心脚是最重要的起始一环，比如你是绕底线出来的CNS，左边绕和右边绕在接球的那一下是不同的重心脚，你在两步急停后的跳投、一步急停时的脚步调整、左右转身跳投的发力腿、结合假动作后的转身跳投腿部发力等等都有不同。脚步动作的最大意义，说得通俗点，就是让你迅速站“稳”，站稳了才能有下面的投篮动作。米勒MJ在跑位转身后的重心都还是很稳定的，所以才能投那么准。但在池边的帖子里似乎并没有专门讲到这一点，看来是个巨大的疏漏四、选取投篮点这里的意思是，手抓到球后，你用手接触球的哪一部分来做投篮的起始动作？篮球并不是一个质量均匀的球体，由于在生产加工过程的特殊情况，在经线的交叉点（南北两极）是篮球最重的地方，因此如果一个篮球在飞行中，只要是十字交叉点位于两边（也就是加工后的橡胶经线和地面平行）时，篮球才是重心平衡，左右均匀地往前飞的，而如果你的出手点不对，整个篮球飞行过程是重心忽左忽右的，这个通过射手的手感，可以在接球的一瞬间本能地把篮球翻转到适合投篮的位置，而在池边的文中，显然是不知道这个细节补充 如何真正地掌握好篮球的出手点，NBA或者专业的大手怪我不知道他们的感受，而普通身材的人可以用这种方法以供参考：以右手投篮为例，你的右手拇指按在球打气的气门孔（也就是篮球上的眼睛）上，然后右手的小手指往一个经线的交点延伸，这个就是理想的出手位置，当然不需要百分百准确，只要能保证南北两极之间的中线平行于地面即可五、倒V型倒V型的意思是，不管你是左手还是右手，你的双手相对于地面，应该是一个倒过来的V字型，这个做法的优势很多第一，投篮者的动作舒服而自然，在激烈的对抗中不容易变形，第二这个动作不会在已经变形的动作中出现较大的偏差，第三，这个动作比右手手肘动作垂直于地面更适合投犯规篮，第四、以右手投篮为例，左手只是一个扶助手，如果在投篮动作快完成时左手还按在球上（这其实是不少人的通病），会直接影响球的飞行路线，而倒V型可以最大限度地避免这个问题。第五，投篮时，人的左右手发力并不是对称的，这个在后面的要点会谈到。第六，倒V型手适合任何投篮方式，不管你是想投空心篮，还是打板。六、尽量张开手指（投篮手）尽量张开手指,可以让你更好地掌握球，不会导致滑脱七、用食指拨球球投出去要不偏，唯一的方法就是，最后是食指拨球。也就是，球飞出去之前，最后离开球的手指是食指，而且只有一个指头，诸位可以原地拨球验证一下这个道理。很多人投篮以后发现球飞偏了或者力量不足，其实你可以用数码相机拍下自己的投篮动作，就知道很多是后三指参与发力造成（中指，无名指，小指）八、成90度的拇指在扶助手和投篮手之间，两个拇指的延长线的夹角应该为90度（前面说的“倒V型”的要点也是为了做到这一点），90度的夹角可以让你很稳定地抓住球并做好瞄准和投篮的动作九、腿部准备动作投篮前的第一个动作肯定是膝盖发力，这个在漫画灌篮高手里已经说了，也就不再啰嗦十、投篮后手的FOLLOW动作投篮后，手指要坚定地往下扣腕，而投篮的手法是，你感觉你是把球往前送，而不是往斜上抛（某些追求投篮弧度和抛物线的筒子可能会犯这个错误）。而且FOLLOW要做完全，而不要有半路缩手的问题（犯这个错误的人也不少，在你身体状况好或者对手不强时，这个影响不会出现，只会出现在对抗增强或者你状况一般的时候）十一、球的旋转球的旋转是通过扣腕实现的，球旋转的好处是，球可以飞得更远，而且最关键的是，在碰到篮筐或者篮板时，可以利用回旋滚进篮筐，这样可以大大增加投篮的命中率十二、坚决的扣腕出手的时候要坚决的扣腕动作，当然这个力度需要通过练习把握，过早过迟扣腕都有不同的副作用十三、球举的位置投篮时，外线和内线的投法稍有不同，一般来说区别就在高手投篮和相对低的投篮上，但无一例外，他们都不会把球举到身后（侧面看，球已经在头顶甚至头后面），因为这个靠后的重心已经违反了投篮的原理，不但发力困难，而且发力情况不好控制，变成了是依靠整个身体的反弓发力，球飞得不远也不准。正确的举球位置（其实也就是球的重心）应该在体前，双腿之间的中线延长线上十四、人随球动持球后，在转身接球跳投、自己运球后的转身投篮中，如何保证转身舒服，合理，省力，有效，就是球带动人的转身、举球和假动作。才能真正地让自己的转身、UP AND UNDER、投篮假动作等逼真而有效。十五、整个动作的协调投篮是一个类似弹簧的整体流程动作，以上的要点只是分解后的零件，一台汽车才能跑起来，一堆零件是不会跑的。所以如果不能协调流畅地做出这些动作，分解动作再好也是没意义的。这里列了十五点，其实能做到这些原则的话，投篮已经不会出现太大的问题，接下来就是大量的练习以及对抗练习了，虽然有十五点之多，但其实经过大量的练习后，你的协调性会帮你很大的忙，从而一次性解决好几个分解动作。我的意思是，其实不管什么样的投篮，都是一个动作，顶多是结合起转身、运球、假动作等的技巧，结合那些就该对转身、接球等细节进行专门描述了。而池边兄的那些分类方式，我个人认为没有什么太大的实战意义。
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