肚子上的赘肉居然可以这样减
这个方法，简单粗暴，尤其针对肚子脂肪较多，但是不知道如何才能快速燃烧肚子脂肪的方法，男女通用，前提是比较坚持6个星期以上，如果你想练一下就减掉1斤脂肪，对不起，臣妾做不到啊！确定你是个能有毅力能坚持的人，那我们就介绍下这套减肚子赘肉的训练计划，有氧无氧，如下：步骤一：跑步3分钟 仰卧举腿1分钟（主要锻炼腹肌）步骤二：跑步3分钟徒手深蹲1分钟（主要锻炼腿部肌肉）步骤三：跑步3分钟俯卧撑1分钟（主要锻炼胸肌）步骤四：跑步3分钟仰卧卷腹1分钟（主要锻炼腹肌）步骤六：跑步3分钟平板支撑1分钟（主要锻炼腹肌）步骤七：跑步3分钟蹬上反屈伸1分钟（主要锻炼手臂肱三头肌）步骤八：跑步3分钟仰卧骑车卷腹1分钟（主要锻炼腹肌）以上8个动作，不分场地，哪里都可以练习，家里OR健身房需要注意的几点：1.有氧多样性，如跳绳，HIIT，跑步等变化着做，不容易让身体习惯某一个练习2.以上练习动作，练习者根据自己的喜好选择，做的越多，燃烧的脂肪越多，效果越好3.此套训练方法，每周至少锻炼3次以上，每次时间保持在40分钟以上，6周你会看到一个明显的变化。对自己狠一点，减肚子脂肪快一点饮食建议：俗话说：三分练，七分吃，训练在刻苦，胡吃海塞也一样看不到效果，减肥期间切记节食不吃，一定要吃，尤其是训练后晚餐的摄入量尤其重要，多吃蔬菜，水果，肉类主要吃瘦肉，别吃肥肉，那是满满的脂肪，控制碳水的摄入，就是少吃主食，如面食，米饭等，平时吃两碗，训练的时候就吃一碗控制饮食的摄入量和摄入内容，加上此训练方法，6周效果棒棒哒！（内容来自“腹肌撕裂者”，由华龙网综合整理）
女人很容易贫血，一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力，贫血当然要补血啦！干果补血效果很好...
&来源：实用养生技巧
郎医生有话说：医学研究人员表明面部出现的任何问题多与自身患上某种疾病有关，简单点说就是面部肌肤暗示疾病的征兆。
&来源：好好好先生
说起腰痛，我们总以为是得了腰椎间盘突出症，或者认为是肾虚而盲目进补。确实这些疾病都有可能导致腰痛，但却并非主要原因。
&来源：康爱多网上药店
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&来源：斯佳丽的小厨房
夫妻生活并不仅仅指爱爱，还可以有多种形式，也叫边缘性生活。比如亲吻、拥抱等。再有，您需要了解，在生活中很多夫妇似乎在夫妻生活上产生一些问题...
&来源：健康养身之道
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&来源：美食家彪哥
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&来源：我本布衣
这个美食，凉拌，炒肉，都特别美味。 做法太简单了，赶紧储存一些吧，不然，过时就没有了。
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实际上，如此简单的一件事就能看出你的性格。这项简单又超准的性格诊断，从手指的长度就能知道性格，在美国引起了广泛关注。
&来源：趣生活
人们常常在做梦后，觉得这个梦里是不是预示着什么。其实，做梦也可能是身体发出的预警信号，不同的梦境对应着不同的身心状况，治疗方法也不尽相同。
&来源：资讯最前沿
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&来源：中国网
水煮牛肉香辣可口，下饭必备~...
&来源：岙庐腹肌撕裂者练了2个月，肚子明显小了
& &你们知道吗？腹肌撕裂者是国外的瘦身锻炼腹肌的运动，好多人都试了，感觉腹肌撕裂者的效果不错啊！所以我试了！& &&我相信为了身材而各种折磨自己，其实我觉得要有很强大的内心才能做到，若是太脆弱的话怎么能承受各种减肥苦楚！我不是一个人吧！减肥就是这样咯，如果你不对自己狠一点别人就会对你狠！！加油吧，女人！& & 我现在做腹肌撕裂者来健身了，我之前也各种减肥过催吐，暴食什么的极端方法都试了其实没什么用！太可怕了！一开始会瘦但是压抑久了就会爆发的。我看了腹肌撕裂者视频顿时就充满了信息，斗志满满的啊，感觉太棒了锻炼到很多地方还能练腹肌。& & &我没有每天都在练腹肌撕裂者但是我还是很注意细节的，平时能站就不坐，能坐就不躺。平时走路步伐就加快了，不会慢悠悠懒散的！感觉也有端正生活习惯的感觉吧，腹肌撕裂者在不知不觉中影响着生活。因为练腹肌撕裂者有成效就会有动力就会想好好的练练平时多注意！&& &之前因为个人原因吧，开始暴饮暴食，3个月就胖了30斤。我都不知道自己胖，买衣服的时候发现没什么尺码的衣服可以穿的下的时候我才知道我该减肥了！我不能再胖下去了，女生都是爱美的！& & 后面我发觉一件事。自己习惯了目前自己体态的时候看着镜子中的自己会很容易接受，觉得并不那么胖。但是现在的我看到之前的自己照片的时候真的很难相信，当时怎么没觉得自己到处圆鼓鼓的﹉然后果断删了以& & 前的照片。然后接着就是各种想减肥，巴不得一步登天那种可以理解吧？所以开始比较靠谱有些，腹肌撕裂者是在减脂减的差不多之后再开始练比较好！因为脂肪不怎么好成形都是肥肉呢！要把脂肪减去之后再开始练腹肌撕裂者！& & & &好神奇的感觉反正我就是看到腹肌撕裂者这视频就感觉特别吸引我，让我不由自主的想去练习，现在呢，果然皇天不负有心人，我真的瘦了很多啊！有努力就有收获是真的呢！&& &&我练习了Jmx0O2EgdGFyZ2V0PSdfYmxhbmsnIGNsYXNzPSdvbl9hJyBocmVmPSdodHRwOi8vd3d3Lnllc3Nob3UuY29tL2V4cC8xNjQ3Mi5odG1sJyZndDvohbnogozmkpXoo4LogyJmx0Oy9hJmd0Ow==个月，小腹明显平坦了。现在48kg比原来瘦了2kg，感谢腹肌撕裂者，感谢我自己用毅力坚持下来！
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每天16分钟，腹肌撕裂者1，果然有用。
肚子脂肪太多了，还的多做有氧
怎么练啊，我也想减肚子肉
后才能发表评论
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