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各位大神，我手臂上有肌肉，但是怎么也做不起俯卧撑，就是一撑起来，手臂...
各位大神，我手臂上有肌肉，但是怎么也做不...
各位大神，我手臂上有肌肉，但是怎么也做不起俯卧撑，就是一撑起来，手臂就没力气的样子，还有我不抽烟不喝酒，肺活量怎么上不去，我今年15岁~~请专家说说我的原因~~顺便帮我拟订一份训练计划~~
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
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指导意见：手臂二头肌锻炼的重量还是加你能做8个左右每天做5-8组俯卧撑等练习要把脚抬起来抬起的高度不同锻炼的部位也不同越高锻炼到的是胸肌越上的部
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职称：主治医师
专长：外科
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问题分析：您好，您这个肯定是缺乏锻炼导致的，如果平时没有什么心慌气短的不舒服，都感觉很正常，本身是没有什么问题的意见建议：平时加强锻炼就可以，每天早睡早起的外出活动一下，比如跑步和引体向上或者俯卧撑，逐渐增加锻炼力度，坚持锻炼，时间长了，就可以的
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问天天做俯卧撑手臂会长肉吗
职称：药师
专长：多发性骨骺发育异常,消银胶囊,阿斯匹林不耐受三联症,三环类抗忧郁药中毒,小儿维生素B6缺乏病,氯沙坦钾,螺內酯,药物过敏,感冒颗粒,桂枝茯苓胶囊
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问题分析：做俯卧撑是练胸大肌，当然手臂也一样得到很好的训练，肌肉实质上是在你做完无氧运动休息的时候长的，所以每次要做到极限。意见建议：不要每日都做，可隔日进行，这样肌肉会长的更快些
问俯卧撑可以练粗手臂吗
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：4761
你好,练俯卧撑是可以锻炼手臂肌肉和力量的.只要合理运动就可以,不用担心
问求一套锻炼肌肉的方案
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
指导意见：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。　肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，
局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
问一次一百多个俯卧撑，手臂发肿哦
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 你好；这种情况应该是局部的淤血水肿。
祝你健康意见建议：建议先不外用云南白药气雾剂减轻肿胀。稳定后可以外用活血止痛散等中药外洗。
问做俯卧撑后手臂出现水肿怎么办！？
职称：护士
专长：消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病
&&已帮助用户：58600
意见建议：局部软组织损伤的情况，红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看。
问做了俯卧撑后手臂伸直用力会疼
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：132034
问题分析：您好！根据您所说的情况，也因此最近手臂都会痛 但并无大碍 ，可能是运动过度引起的 ，建议要注意休息。意见建议：建议您可以去医院检查一下，确诊后，对症治疗。建议饮食要清淡，注意保暖，避免劳累，多休息。
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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评价成功！为什么我的手臂看起来挺有肌肉 却做不了一个比较标准的俯卧撑?_百度知道
为什么我的手臂看起来挺有肌肉 却做不了一个比较标准的俯卧撑?
肌肉粗壮不代表你的力量就大 可能你的体重比较重。建议你去权威健身网站，人家小个子的肌肉密度比你大所以力量自然比你答：男神女神吧 进行学习和交流
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出门在外也不愁怎么样做俯卧撑才能避免只壮胳膊不壮胸肌？
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怎么样做俯卧撑才能避免只壮胳膊不壮胸肌？
神的孩子。
宽臂俯卧撑，手掌相距比肩宽。距离可以自己适应，主要是练肩膀附带三头
引用1楼 @ 发表的:
宽臂俯卧撑，手掌相距比肩宽。距离可以自己适应，主要是练肩膀附带三头
我是想壮胸肌 胳膊壮了好多 可是胸毫无变化 感觉是我做的方式不对没有锻炼到胸
神的孩子。
姿势标准就长胸
我也想知道啊，手臂壮了好多，胸肌都不显出来啊。
引用2楼 @ 发表的:
我是想壮胸肌 胳膊壮了好多 可是胸毫无变化 感觉是我做的方式不对没有锻炼到胸
可以从标准俯卧撑练起，慢慢练到窄距俯卧撑，起点低的话就先两个膝盖着地做。练的时候自然呼吸，下放的时候吸气，上抬呼，不能憋气。
还有要求这个的？！
我相反， 胸肌壮， 手臂不壮。。
问到我心里去了，我也是不壮胸啊发自手机虎扑
单纯俯卧撑练胸效果其实一般，不上重量想出胸肌需要长时间积累，而且厚度有限而俯卧撑本来就是主要练胸，次要可能会锻炼到背部或者肱三头肌
蜗壳再见。
小臂尽量不动，仅保持支撑，让躯干和大臂做相对运动
如果发力点注意力不在胸肌上，可以先集中到三角前束，胸肌就容易受力了
然后就是做标准，一组将近结束，动作变形的俯卧撑做一个就停
HUPU不叫HC了，肯定不是为了跟NC相区别，无论如何，现在HC确实有很多NC了
要增加胸肌维度还是卧推吧
我认为是俯卧撑对于你太轻了，难以刺激胸肌
记得头要向前看
两手间距短练3头
绝不加价买鞋
引用7楼 @ 发表的:
我相反， 胸肌壮， 手臂不壮。。
神人
你怎么练得
肌肉就那么好练吗？
我教练告诉我的方法是把肩胛骨收紧，想象背后有根铅笔然后夹住，同时把腰挺住，和背一条直线，然后再慢慢放下去
我觉得还行
比之前胸肌受力好多了
而且这个方法用俯卧撑支架做效果更明显
引用14楼 @ 发表的:
你怎么练得
就单单俯卧撑嘛， 不需要去健身房
引用18楼 @ 发表的:
就单单俯卧撑嘛， 不需要去健身房
哦哦 一次做几个
我要练胸肌
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可以看看这个 有说胸部的区域 第一个是比肩宽第三个是与肩同宽第三个是与肩同宽
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录为什么我标准俯卧撑25个，脚放高处25个，等肩宽25个，都是标准，间隔1分钟，做完胸部不觉得累，而是手臂累。
手臂累也是正常，俯卧撑并不是单一关节运动，除了练到胸肌，对肱三头肌也是很好的锻炼。要更好的练胸肌需要念动一致，刻意用胸部发力（这需要一定经验）。或者换动作吧，各种平板哑铃飞鸟，夹胸运动对胸部刺激更大
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