当前位置：&
为什么我做俯卧撑的时候腰部是凹下的背部拱起难看死了，求背后直的方法？
为什么我做俯卧撑的时候腰部是凹下的背部拱起难看死了，求背后直的方法？
基本信息：男
病情描述：
为什么我做俯卧撑的时候腰部是凹下的背部拱起难看死了。在学校看到其他学生做俯卧撑是后面很直成一条直线但是我撑在地上的时候腰部是凹下的背部拱起感觉腰没力控制。
请问该怎么做才能改变现状？？？？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：心血管疾病，外科疾病的诊断与治疗。
自身的身材瘦弱或者核心力量不足也就是腹部和背部的肌肉力量不足会导致俯卧撑是身体无法呈一条直线。
“为什么我做俯卧撑的时”相关问题
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '808034',
container: s,
size: '250,235',
display: 'inlay-fix'刚刚做了瘦腰、瘦腿、拉筋和25个俯卧撑，现在累趴下了 感觉腰好像不是我的似的_百度知道
刚刚做了瘦腰、瘦腿、拉筋和25个俯卧撑，现在累趴下了 感觉腰好像不是我的似的
我有更好的答案
这样才有效果
我现在感觉腿都不是我的了
其他类似问题
为您推荐：
qq宠物的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入好久以前，我是腰肌劳损，现在能不能做俯卧撑和仰卧起坐_百度知道
好久以前，我是腰肌劳损，现在能不能做俯卧撑和仰卧起坐
，现在几乎没有了！。现在能不能做仰卧起坐和俯卧撑啊，当时要会有点酸大概半年以前是腰肌劳损
顺便问下，正确的姿势= =
提问者采纳
仰卧起坐要慢预防新的腰肌拉伤。仰卧起坐要比俯卧撑少一半的运动。要热敷按摩，但是做的运动要适量不要照成新的拉伤俯卧撑可以做
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他15条回答
4，渐渐增加到每周3天，可以运动的喔，如果有一个月没有任何不适。全手打。这样才能有最好的效果？确诊了吗。动作要标准，要慢，慢慢加量适应。建议一组8-12个。欢迎追问，分2次完成，求分，从一组开始。运动要循序渐进？2。3，但是忙。你腰肌劳损是哪个下的诊断1，每天6-8组，不一定能及时回答。5，本人11年骨科大夫。假定您是腰肌劳损
腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。
你好：腰肌劳损属于常见的慢性损伤性疾病，从你所讲来看现在是可以做仰卧起坐和俯卧撑，有时间的话也可以去医院做做理疗。祝你健康快乐。
仰卧起坐和俯卧撑这样的动作建议先不要做，腰肌劳损是腰肌的慢性损伤，需要长期的调理，比如休息，一个姿势不要太长时间，热敷、理疗，按症状轻重可酌情服用非甾体消炎药（乐松、芬必得等）和肌肉松弛药（妙钠）。现在做这样的动作只会使腰肌劳损加重。
既然现在没有症状了，就什么动作都可以做，要注意不要过度。在睡觉的时候最好在腰部垫一个3-5公分的软垫。并且要注意防寒保暖。劳累不要过度。
个人建议：仰卧起坐最好先不做，用收腿动作代替，坐在凳子上双手抓住凳子，双腿并拢，收腿-伸直-收腿-伸直
腰的问题跟这个不大噶的。不过仰卧起坐要小心些，慢慢来从少做起，觉得是没什么异常的就行了。
建议一组8-12个，从一组开始，渐渐增加到每周3天，每天6-8组，分2次完成。
先去医院看看，最好咨询好了，身体是自己的，要确保无误再做
仰卧起坐别做 俯卧撑可以 最佳的锻炼方法是 飞燕功 和倒走
可以做，做完家里人要给你做放松按摩。
俯卧撑可以适当做，仰卧起坐最好避免。
当然可以~但是姿势一定要正确~注意把腰挺直就可以了~做之前后都要拉伸好肌肉~先小量分组做~不要做到力歇！感觉腰没酸就可以加量！
平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。
姿势正确就好
您可能关注的推广
腰肌劳损的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度知道 - 信息提示
知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回}