1、挑选自己平时运动习惯穿的鞋孓会比较适应，不会产生需要磨合的情况检查好要穿的东西。有没有什么问题衣服会不会太紧，鞋子会不会太松

2、盲目的加速会浪费身体的能量。此时保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢在队伍的中间就可以。

3、尽量保持均衡的呼吸速度不要频频转換。有的时候会增加身体的负担跑前放松好自己的身体，自己的思想那么呼吸会很容易。很紧张的话需要想想开心的事情。

4、跑步嘚时候可以将身边的某一建筑物或者某一物体作为目标当跑过这个位置的时候，就意味着又跑过了一圈这样会更有动力往前跑。