我坚持60kg的臂力棒快一年半了,怎么肌肉不见成效
我坚持60kg的臂力棒快一年半了,怎么肌肉不见成效我每天坚持60kg的臂力棒每天100个,20分钟之内做完,第一组20个,以后每组10个,间隔加以弹簧拉力计放松训练,一年多了,怎么还是感觉手部无力啊,肌肉也不见增长啊
臂力棒主要练的是小臂的肌肉,拉力器练的是肩部肌肉,一定是有进步的,你感觉肌肉没增长应该是没注意到这两块肌肉,你感觉应该增长的是不是应该是大臂的肱二头肌和肱三头肌还有胸肌啊,关键是这两个动作是不练这些肌肉的,肱二头和肱三头可以用哑铃练,胸肌可以做俯卧撑；手部无力指的是手腕?还是用哑铃,把小臂放在桌子上,抬起,放下这样就可以练腕力了 再问： 哦，让你说到点上了，我觉得增长的应该是肱三头肌和肱二头肌，谢谢啊，感觉无力的是手腕部分。 再答： 肱二头可以用哑铃交替举，做的时候放到60%就可以了，一个放到60%再起另一个胳膊，放到60%再下一个……循环，做的时候别前后晃，那样就借力了；肱三头的话实在是不好说啊，有好多方法，但是叙述不明白啊，你做的时候也不会标准，找人指导下吧，不知道视频有没有……手腕就是把小臂放在桌子上，手伸出去悬空，抬起，放下，这样就可以练腕力了，注意只用手腕的力量，还有可以手心朝上几组，手背朝上几组，我认为健身一般是每组动作8到12个把（这个重量是指只能做到这么多，多了就举不动了那种），做个四组就行我以前一直是那么练的，感觉轻了就加重量，做完了一定要放松下，别把肌肉练死了再问： 太感谢您的无私帮助了 再答： 没事，应该的，还有锻炼前有氧运动是热身，锻炼后有氧运动算是放松吧，和练肌肉没有直接的关系
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与《我坚持60kg的臂力棒快一年半了,怎么肌肉不见成效》相关的作业问题
就是掰动它需要的力,重量越大,说明你的臂力越大. 再问： 如果能掰动它能说明我能提起多重的东西 再答： 不完全一样，提东西，还需要肩和腰的力量。但手臂力量大了，肯定提东西也可以重些。再问： 用哑铃举多少千克的等于60千克的臂力棒 再答： 大概30kg再问： 哑铃应该用什么举发 再答： 给你个视频，自己看着学吧http:
1千克等于9.8牛顿 60千克×9.8牛顿/千克=588牛顿 210牛顿 210牛顿÷9.8牛顿/千克=21.429千克 如果您报的数据没错的话 您买的是21.429千克的臂力棒
一般力量棒都是有标记的,分别30,40,50,60KG定制的还有更重的,最小的是30KG,你可以发个图上来看看,长度的话一般不能给你判断,要看粗细度 再问： ??????????? ?????? ?????? ???????? ??????????4CM 再答： ??????????40KG??????????????
　　头三天是出血期,可能红的面积会越来越大,局部冷敷,三天后改为热敷,促进其吸收.局部可以点用维他眼液,吸收起来会快些.下面是关于自发性结膜下出血的资料,　　眼科门诊中,经常会碰到红著眼睛,却没有任何不适症状的患者求诊,乍看之下眼睛一片血红,令人怵目惊心,但仔细检查,却只是结膜下的微细血管出血.　　红眼睛在眼科门诊中,
擦,赶紧换,容易伤着你,而且弹簧跑偏会是你的小臂和二头发育不均匀,会严重一边倒,尤其生锈严重了以后最容易发生意外,楼上说的对,买个新的没多少钱,再买个套,这样容易保存,再有,平时玩的时候不要做的太快,时间长了就容易坏,总之安全第一.
50公斤的臂力棒一次可以做40多个?不得了哦!你的力量属于中上等,起码在你的人群范围属于上上等.肌肉练习都要3个月以后出效果,方法和营养.
χ×5/8=1/12 χ×8=4/5 χ×5/4=5/8 χ×3/5=45χ=2/15 χ=1/10 χ=1/2 χ=75χ×2/3=75 χ×4/15=8 7χ÷1/2=3/5 9/8÷χ=1/4χ=225/2 χ=30 χ=3/70 χ=9/2 χ×5/8=1/12 χ×8=4/5 χ×5/4=5/8 χ×3/5=
我至少一次能玩100下以前玩一年多.就是四十公斤的啊.我的现在是八十公斤的现在我能掰三十多.四十公斤的至少能玩一年你就不会想玩了.因为一年后你会觉的太轻了没劲.刚开始玩,得要慢慢来,几个几个的.慢慢往上加.
你多少公斤 再问： 不到50 再答： 40最多了 再答： 慢慢来别急于求成再问： 哦再问： 太给力了，你的回答完美解决了我的问题！ 再答： 不客气，健身要持续，坚持总会有效果的。再问： 恩是的 我只是想看看哪个适合我
比较有效,不过想练一身强健的肌肉的话,最好经常做俯卧撑!我就是从0块腹肌,练到4块,以前没有强壮的肱二头肌,现在有了（有时也练哑铃）我现在也有胸肌（这可能归功于臂力棒）!说得好给点分!
一般都有30kg40kg50kg60kg的臂力器.意思就是相当于双手用力=这些公斤数的重量.明白吧.分别是300N400N500N600N的力气.说白了就是分等级.18~20一般30或者40kg的.我17岁.玩的是40kg的.小心崩者自己.朝着远方掰、呵呵
要用50公斤左右的力气才能把它完全折弯!
一天,老师宣布要进行学业测评,当堂就进行考试,成绩还要影响升入初中的各方面情况.当时我就感觉心上压了块无比沉重的石头.怎么办?我向来考试需要充足的复习,要把零乱的知识理清楚,这次突然宣布进行重要的考试,那我会不会考得很糟糕?白花花的卷子在老师手上抖了抖,发出“哗哗”的响声,似乎在嘲笑我的懦弱.我的手心渗出一层层细密的汗
应该是加热棒快,蒸汽进入水中,有一部分蒸汽会冒出来,热量有一部分损失,加热榜产生的热量几乎全部转换成热量,热损失小.
练肱二头肌和肱三头肌!但要适度,小心拉伤!
用50的就好,太高小心拉伤肌肉
楼上理解错了!楼主说的是里面那根弹簧,有的臂力棒确实没有,楼主那根臂力棒有那根弹簧其实是起到一个保护作用,因为臂力棒扮太多了,可能会断,在这时,里面那更弹簧就会保护你不会受到伤害.
弹簧越硬,k越大,使弹簧形变相等的x用的力F越大
同上 好的话追加分 弹簧拉力器 用脚踩着一头,有单手臂做臂屈伸.左脚踩着左手拉,右脚踩着右手拉.交替训练.练臂力器怎么防止手长茧 我带手套了_百度知道
练臂力器怎么防止手长茧 我带手套了
我有更好的答案
手注意抓紧，尽量不要让手掌跟臂力器来回摩擦,这样会减少茧的形成。长茧的去除方法：用手揉一揉长茧的地方,这样可以让血液流通.&用剪刀把茧子上面的表皮剪去.&常用一些润肤露,让长茧的皮肤慢慢变回以前的光滑.&把长有茧的手可以在泡温水后，然后抹上由医生开具的药膏或药剂，用纱布包裹整整一夜。药剂中含有能软化足底角质层的成分，待老茧软化后，用小刀轻轻刮去死皮，再涂上深层滋润的护手霜，过不了多久，茧就彻底消失了。&用浮石去除。记得每周给双手做一次去除角质的特殊护理，用少量的磨砂膏按摩去除手腕死皮，然后在加有橄榄油的温水中浸泡5分钟，最后擦干涂上护手霜。
长手茧不可避免，我觉得老茧是因为摩擦才会有的，你在练的时候手注意抓紧，尽量不要让手掌跟臂力器来回摩擦，试试看吧~~
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如何让刚买的臂力棒比较好掰
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我现在也在练这个，刚买的肯定难弄了。这样才有效果嘛。。等你练了一段时间，它自然就松了，就好掰了。。
采纳率：41%
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我的手腕因为使用臂力器而受伤，手腕只要
发病时间：不清楚
我的手腕因为使用臂力器而受伤，手腕只要活动或是用力就会疼，前不久做了理疗，但没完全恢复，已经两个月了该怎么办？
检查及治疗情况：理疗
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
湖州第六医院
擅长：擅长治疗内科常见病及多发病，如胃肠功能紊乱、消化性溃疡、肝硬化、慢性胃炎、高血压、冠心病、急性脑血管病、慢性支气管炎、肺炎等。
手腕外伤引起的话主要就是理疗和加强休息的，一般是会慢慢恢复正常的
可是为什么现在还不好呢？ 还要等多久呢？
回复追问：
受伤之后恢复的话肯定是有一个过程的，加强理疗和锻炼
回复追问：
那请问医生
该怎么样锻炼呢？
回复追问：
康复锻炼的话可以是去医院康复科恢复的比较快一些
回复追问：
究竟是什么原因呢？怎么着久都不好 前几天又做了一次理疗
也用中药包扎了 可还是没什么效果
回复追问：
有手腕的韧带的损伤的话是会恢复时间长一些的
回复追问：
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息臂力棒这个东西，到底对健身有用没？是练哪部分的？
楼下有个超市要清仓，所有的东西都七折，有卖40磅的臂力棒，想买一个。还有那个可以放五个弹簧的拉力器。这两个东西有用没？楼主打算买上，每天边看电视边手里玩着。
有用啊 可以做很多训练 练背肌都能练
还可以防身。。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
顶起来吧。。。。。。
臂力棒啊，你说练什么的！我宿舍有一个，40kg的，一个都做不了。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
肯定可以练啊
练麒麟臂的啊
小臂，肩，胸，看你发力
可以练……胸肌可以练到（俯卧撑都比这个练胸肌好）。还能练背部……我玩过60kg的，结果它跟个死棍子似的，纹丝不动。50kg玩命能弯那么几下……这个不如哑铃实在。
搞费了两个四十的，想说是有用的，看大家这么喷，现在自己这么肥也不好意思说扳手腕有用了
夹胸 紫薯紫薯
初中的时候买了30的，从20下到120下，后来弹簧断了，肩膀三头肌跟石头似的，扳手腕碾压全年级。高中买了40的，一样的节奏度过了三年。现在买了50的，有点压力所以不常练，主要还是胸肌和三头吧，别的没觉得什么地方有感觉。
引用11楼 @ 发表的:初中的时候买了30的，从20下到120下，后来弹簧断了，肩膀三头肌跟石头似的，扳手腕碾压全年级。高中买了40的，一样的节奏度过了三年。现在买了50的，有点压力所以不常练，主要还是胸肌和三头吧，别的没觉得什么地方有感觉。我就打算边看电视边玩。
对了，你胳膊上的血管明显吗
40KG 买来好久了 现在只能做20下 都没怎么练
锻炼胸肌有奇效，前提是选对合适的重量，要不然一个掰不动就尴尬了
为什么我老是把臂看成臀
标准40KG从死命搞2下到一口气十几个。后来不不练了。掰多了感觉对拇伸、展肌腱不好。引起狭窄性腱鞘炎。还哑铃卧推什么的好。
引用16楼 @ 发表的:标准40KG从死命搞2下到一口气十几个。后来不不练了。掰多了感觉对拇伸、展肌腱不好。引起狭窄性腱鞘炎。还哑铃卧推什么的好。胳膊上的血管明显吗
打架用的，绳子绕手上，双手持棒，抡圆了照头上打，下手再重都打不死人，因为是有弹性的....
从30玩起 然后慢慢的一根一根地玩松了
现在玩80的
引用19楼 @ 发表的:从30玩起 然后慢慢的一根一根地玩松了
现在玩80的胳膊上的血管明显吗
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