增肌粉是用凉水冲泡吗？_百度知道
增肌粉是用凉水冲泡吗？
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温水 温度40度以下
我用常温的。有时候我先冲点奶粉，在放点粉
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display: 'inlay-fix'轻微肾结石能喝增肌粉和蛋白粉么？
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LZ很瘦，吸收也不太好。练健身力量上去了但肌肉不明显。最近想喝增肌粉增下体重。前几天体检说有轻微肾结石。看网上说喝增肌粉会增加肾的负担，有点担心。请教各位大神，我还能喝么？[ 此帖被撸出个未来在 10:53修改 ]
肾有问题不能
初学不需要蛋白粉，你的肾脏有问题的话最好计算好一天摄入的蛋白质量
少吃点盐倒是真的，蛋白粉慎用
蛋白粉会加重肾结石的
轻微结石是到什么程度了？有没有自然排出的可能？
我也曾经有过钙点，导致长期腰疼。买过护腰无数，后来去医院检查有熟人，什么药都没有开，医嘱多喝水多跳绳多跑步，3个月后症状消失。再去做B超，钙点消失，应该是正常排出体外了。
先甭想着补这个补那个，把结实搞定了再说吧。如果真形成无法自然排出的结石的话，只有手术一条路，什么排石药基本上是没用。甭管你多大岁数，一个男人在你肾上来一刀或者打个眼都够你受的。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
引用5楼 @ 发表的:
轻微结石是到什么程度了？有没有自然排出的可能？
我也曾经有过钙点，导致长期腰疼。买过护腰无数，后来去医院检查有熟人，什么药都没有开，医嘱多喝水多跳绳多跑步，3个月后症状消失。再去做B超，钙点消失，应该是正常排出体外了。
先甭想着补这个补那个，把结实搞定了再说吧。如果真形成无法自然排出的结石的话，只有手术一条路，什么排石药基本上是没用。甭管你多大岁数，一个男人在你肾上来一刀或者打个眼都够你受的。
做B超时医生就告诉我有点肾结石，然后看我可能是学生，体检报告上就没写，直接写了无异常。。。我现在也加大喝水量了。。
引用3楼 @ 发表的:
少吃点盐倒是真的，蛋白粉慎用
嗯，好
引用2楼 @ 发表的:
初学不需要蛋白粉，你的肾脏有问题的话最好计算好一天摄入的蛋白质量
嗯。。。吃鸡蛋吧。。。话说这蛋白质量咋算啊？
引用1楼 @ 发表的:
肾有问题不能
好吧，谢谢指导
引用4楼 @ 发表的:
蛋白粉会加重肾结石的
嗯，谢谢指导
引用8楼 @ 发表的:
嗯。。。吃鸡蛋吧。。。话说这蛋白质量咋算啊？
这个好算，百度一下鸡蛋的蛋白质含量，然后按照鸡蛋的重量一乘就可以了，不是太精确但是差不了太多。不过我更喜欢按照个数来算，反正咱们吃也是整个整个的吃。
he is so fearfully but always keep going
千万别吃了。。。。。蛋白质都要少摄入，别说蛋白粉了。。。到时候健康有问题了你还有啥心思锻炼。。。。非职业的健美运动员真没啥必要吃蛋白粉
1、蛋白粉和增肌粉最主要的也就是蛋白质，而肾结石很有可能的成因之一就是蛋白质摄入过多，所以建议先处理结石吧。
2、蛋白粉的摄入量其实和你的基础饮食还有训练量是有关系的，如果你的基础饮食蛋白含量很多了，那少吃蛋白粉，多了既浪费，又加重肾脏负担，而如果基础饮食一般，可以通过蛋白粉适当补充，再就是训练量，我一天做5组卧推和10组卧推所能吸收的蛋白质也是不同的，这应该很好理解。
PS：蛋白粉本身无害，这在国外都是最基础的补剂，但是千万别过量，水喝多了都能撑死，何况蛋白粉呢。
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引用12楼 @ 发表的:
千万别吃了。。。。。蛋白质都要少摄入，别说蛋白粉了。。。到时候健康有问题了你还有啥心思锻炼。。。。非职业的健美运动员真没啥必要吃蛋白粉
嗯嗯，我现在已经注意日常蛋白质的摄入了
引用13楼 @ 发表的:
1、蛋白粉和增肌粉最主要的也就是蛋白质，而肾结石很有可能的成因之一就是蛋白质摄入过多，所以建议先处理结石吧。
2、蛋白粉的摄入量其实和你的基础饮食还有训练量是有关系的，如果你的基础饮食蛋白含量很多了，那少吃蛋白粉，多了既浪费，又加重肾脏负担，而如果基础饮食一般，可以通过蛋白粉适当补充，再就是训练量，我一天做5组卧推和10组卧推所能吸收的蛋白质也是不同的，这应该很好理解。
PS：蛋白粉本身无害，这在国外都是最基础的补剂，但是千万别过量，水喝多了都能撑死，何况蛋白粉呢。
真详细，谢谢指导
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& 允许多选
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你知道健身增肌需要吃多少蛋白质喝多少蛋白粉吗？
& & & &健身房里面始终重复的几个话题就是你的蛋白粉喝多了，或者你的蛋白粉喝少了，或者健身要每天吃40个鸡蛋之类的话题。搞得新手几乎望而却步，现在，我教你们一些计算的方法，让你可以自己规划饮食和计算你需要多少蛋白粉。本篇只局限于蛋白质方面，碳水化合物和脂肪还有各种微量元素以后我们再谈到。& & & & 一：你每天需要的基本量是多少？2009年美国饮食营养协会的建议，抗阻训练者的蛋白质需要量是每公斤体重1.2-1.7克。如果你要增加你的肌肉含量，网络和健身杂志上从每公斤体重1.5克到5克的结论都有，现在大部分崇尚的数据一般是每公斤体重2克。如果你的体重是70公斤，那么你每天就需要140克蛋白质摄入。& & & & 二：哪些东西含有蛋白质，含量是多少？你每天吃的大部分东西或多或少都是有蛋白质的，包括米饭，蔬菜和肉类。现在普遍认为不能忽略植物蛋白，虽然很多健身的人都或多或少“鄙视”植物蛋白。如果你不计算各种微小的蛋白质含量和植物蛋白，要摄入140克动物蛋白，我们以鸡蛋来举例。鸡蛋蛋白质利用率高达98%，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克（来源百度百科），也就是说一个体重70公斤的人要增肌，每天需要吃20个鸡蛋？华丽的蛋白质表登场如果看不清可以下载放大，还是没有办法可以告诉我，我发原版给你，是的，后面还有一半......假设你70公斤，你今天总共吃了一公斤大米，70克蛋白质（很高？因为是大米，没煮那种，煮出来吓死你），200克鸡肉，43克蛋白质，100克西兰花，4.1克蛋白质。就是70+43+4.1=117.1克。你还差了140-117.1=22.9克。我的蛋白粉一勺有24克蛋白质，也就是我今天再吃一勺蛋白粉就OK了。（这个食谱只是举例，那么多碳水化合物，你肯定会变成个胖纸的）能食补尽量食补，蛋白粉只是补剂，辅助品，食物中的营养和微量元素是多样的，比如牛肉里面有肌酸。每天吃点碳水化合物然后拼命喝蛋白粉那种是要不得的。至于如果你推崇的理论是每公斤3克或者5克，那就接着吃吧。运动增加肌肉蛋白质的合成率，但是个体因素太强，没有完全正确的理论，还要考虑氮平衡和各种因素，你只能自己去尝试。但是也不是多多益善，因为蛋白质在人体内分解代谢过程中产生含氨物质。氨要经过肝脏处理变成尿素，再从肾脏排出。蛋白质摄入越多，肝，肾负担就越大。肝，肾功能不全的人就等着悲剧吧。我个人的推荐是每公斤2-3克就可以了。所有文章版权所有，需要请联系我们。
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事这样子的 ：本人已经在健身馆报了名，然后也卖了增肌粉（美瑞克斯的赛霸系列），不过听了健身馆里教练说刚开始健身不适合喝蛋白粉这一类的东西，然后回家自己百度了一下，好像确实是有这个说法没错，不过自己又半信半疑，所以想来知乎请教大神一下！ps：本人偏瘦，身高176，体重接近130。
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你这体重还瘦啊？！
可以喝，刚开始健身不喝要什么时候喝？个人觉得如果有打算要喝的，应该从一开始就喝，这个又不是什么大补品，难道要练到伤筋动骨了才喝来恢复吗？
增肌粉热量比较高的，建议还是换蛋白含量80以上的吧，热量可以靠吃东西获取，为啥花那么多钱喝难喝的粉呢。美瑞克斯唯一的有点大概就是便宜…喝过一桶，粘糊糊的。现在喝on的金牌100％，iherb美帝直邮5磅才400，也不贵，蛋白质含量78。
觉得还是蛋白粉更好一些，碳水少些。同刚开始健身，买了on的金牌蛋白粉。
食补疗法过于复杂，吃增肌是对你来说相对简单的方法，建议刚开始一个月多吃鸡蛋蛋白加牛肉鸡胸肉和三文鱼肉。然后慢慢开始喝增肌粉，请务必要健身够量才喝，不练不喝，奶粉的牌子也重要。
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