做力量训练消耗热量吗_百度知道联系肌肉会消耗掉脂肪么？_百度知道大脑是肌肉消耗能量多少倍_百度知道图文大播报
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请明白人讲讲能量消耗的顺序
人体在运动过程中，糖原、脂肪、蛋白质等能量来源的消耗顺序是什么？
& & 有减肥常识的否知道：有氧运动30分钟内消耗糖原，30分钟后开始消耗脂肪，至于多长时间后消耗蛋白质不清楚。
& & 但是，对于肌肉训练，很多人则一直认为当糖原消耗完以后就会接着消耗肌肉蛋白质，得出能量减脂必然减肌肉的结论，这个结论跨过了消耗脂肪的过程，难道无氧运动和有氧运动消耗能量的过程不同？如果这个结论是错误的，无氧运动也是糖原 →脂肪→ 蛋白质的消耗顺序，那么，减脂并保肌肉在理论上是能够实现的，甚至把握的好的话，是可以实现在不消减肌肉的同时不断减少体脂的。请高人指教！
碳水化合物、脂肪、蛋白质都是参与机体供能的，我们没有办法严格区分何时是碳水化合物在提供能量，何时蛋白质开始分解供能。我们知道的是，随着运动强度、运动时间的变化，三者供能的比例有所不同。不过一般来说，蛋白质供能比例很低，不超过5%。无氧运动，以肌糖原为主要供能者，而有氧运动则是血糖和脂肪酸。
那么，无氧运动中，肌糖元消耗完了，继续运动的话消耗什么，是先脂肪再蛋白，还是脂肪和蛋白同时消耗？
坐等高人解答！
运动有极限，表现为疲劳的产生。至于疲劳到底是什么原因导致的，目前运动生理学还没有确切定论。肌糖原无氧酵解产生的乳酸积累可能是其中的一个原因，此外还有神经冲动疲劳，血液PH值改变等等可能原因。一般来说，肌糖原耗竭的时候，高强度的无氧运动也趋于停止。蛋白质的供能比例，在无氧运动的后期会增加，但考虑到运动时间有限，因此其消耗量也很十分有限，所以供能主体还是肌糖原
“运动有极限，表现为疲劳的产生。至于疲劳到底是什么原因导致的，目前运动生理学还没有确切定论。肌糖原无氧酵解产生的乳酸积累可能是其中的一个原因，此外还有神经冲动疲劳，血液PH值改变等等可能原因。蛋白质的供能比例，在无氧运动的后期会增加，但考虑到运动时间有限，因此其消耗量也很十分有限，所以供能主体还是肌糖原”
还是没有解惑：“一般来说，肌糖原耗竭的时候，高强度的无氧运动也趋于停止。”这句话不明白，无氧运动趋于停止是指什么？肌糖元何时耗尽恐怕自己很难判断吧，如果不停止运动会怎样，下一步消耗什么？这才是最关键的。
1.如果非要十分严格地来讨论的话，“肌糖原耗竭“这个短语是不准确的，因为运动间歇期间肌糖原也在重新合成着，所以”耗竭“可比喻成数学上的求极限。只不过为了简化问题，我们一般是那么解释的。
2.“一般来说，肌糖原耗竭的时候，高强度的无氧运动也趋于停止。”，力量训练持续一个小时后，你没有办法再蹲起一个小时前你可以蹲起的100kg的杠铃，你不得不停止训练，进入休息阶段。就是这个意思。（一般的训练很难达到”肌糖原耗竭“的地步，因为相关的疲劳因素会阻止运动时间的持续）
3.至于耗竭后的问题，我发现你很喜欢钻牛角尖。我们从肌糖原的功能来看，它是无氧运动的主要供能者（另外的ATP-CP，最大强度)。由于肌糖原含量的降低、乳酸积累等原因，肌肉收缩能力降低，运动强度随之降低，转向有氧运动，比如连续10个400米后，你会发现只能以较慢的速度跑。（实际上，再考虑疲劳因素，有氧运动时间也极为有限了）。有氧运动供能主体是血糖和脂肪酸。如果空腹，那么脂肪酸占据的比例就会较高。如果不是空腹，那么有氧运动的前期血糖和脂肪酸各占50%左右，后期脂肪酸的供能比例也会上升，占到主体地位70%。
我之所以这么问，是因为我每次训练都在2.5小时左右，3天一次，由于每次时间较长，我很关心我在训练后期究竟在消耗什么，这一点非常重要，如果在消耗脂肪，那正好减脂，我会继续这么练下去；如果在消耗肌肉，那我必须改变这种训练方式。
4.最后再解释下无氧运动时肌肉（蛋白质）的损耗问题。上面我说过，无氧运动时候，肌糖原是主要供能着，不断进行无氧酵解提供能量。但同时其合成也在进行着，只不过相对于运动消耗量，总体还是表现为储存量的降低。肌细胞摄入葡萄糖以重新合成肌糖原，血液中的葡萄糖来自以下三个途径：肝糖原分解入血，食物摄取转化和糖原异生。糖原异生的反应底物包括乳酸（肌糖原）、甘油（脂肪）和生糖氨基酸（蛋白质）等非糖物质，因此为了维持血糖水平的稳定和肌糖原的含量，肌肉（蛋白质）就会存在一定程度的分解。实际上，这个分解过程一直会持续到无氧运动后的休息恢复前期，直到来自膳食的G恢复大量供应
非常感谢你耐心和专业的解释！
我是不是可以这样理解，当肌糖原消耗到尾声的时候，会有多种物质参与血糖和肌糖元的补充，虽然其中包括蛋白质也就是肌肉，但比例相对较低，对肌肉影响不大。是这样吗？}