22岁，女。160cm110kg节食加运动，至少两小时。坚持一个月了还是瘦不下来
问题：22岁，女。160cm110kg节食加运动，至少两小时。坚持一个月了还是瘦不下来
病情描述：
22岁，女。160cm
110kg节食加运动，至少两小时。坚持一个月了还是瘦不下来。我是晚餐不吃，早上燕麦，中餐八分饱。就是胃上腹部肉多。我想在110斤上减十斤。真是一个月了都没效果我是晚餐不吃，早上燕麦，中餐八分饱。就是胃上腹部肉多。我想在110斤上减十斤。真是一个月了都没效果每天半小时郑多燕减肥操，两个小时跳舞。睡觉前平躺100个蹬自行车，腿靠墙20分钟。新鲜荷叶可以吗好吧，我再继续坚持。
患者资料：
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&&主任医师
科室：减肥瘦腰
医院：中国中医科学院广安门医院
主治：中医呼吸病、心病、风...
医生回复：
您好，你说的情况，要注意，节食要晚餐少吃，运动要白天运动。再就是可以试下茶叶减肥，像山楂，荷叶都可以，我自己在喝荷叶。再就是你是110斤还是千克，如果是斤，你的体重还算标准。
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
您好，你说的情况，要注意，节食要晚餐少吃，运动要白天运动。再就是可以试下茶叶减肥，像山楂，荷叶都可以，我自己在喝荷叶。再就是你是110斤还是千克，如果是斤，你的体重还算标准。
患者追问：
我是晚餐不吃，早上燕麦，中餐八分饱。就是胃上腹部肉多。我想在110斤上减十斤。真是一个月了都没效果
患者追问：
我是晚餐不吃，早上燕麦，中餐八分饱。就是胃上腹部肉多。我想在110斤上减十斤。真是一个月了都没效果
那就晚上喝点荷叶茶吧，基本上是食品，没有副作用，再就是运动量的调节，一般傍晚运动最好
患者追问：
每天半小时郑多燕减肥操，两个小时跳舞。睡觉前平躺100个蹬自行车，腿靠墙20分钟。
患者追问：
新鲜荷叶可以吗
那我的分析就是，你很健康，这种体重和身高相适应的状态，是一个良性的平衡，想打破不容易。
患者追问：
患者追问：
好吧，我再继续坚持。
一般的健康女性，脂肪量相对比男性多，特别是腰臀
以后如有问题，可以继续问我。
您好，请问还在线吗
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看看猪扒妹坚持运动一个月狂瘦17斤，运动才是王道！
看我胖的时候简直就是一苦逼样，不是自己贬自己，要知道减肥后的样子，和减肥前，起码是2个人的差别哈。我本身就没有很胖，而且加上家里也没有肥胖基因，但是不知道为何我上高中后，就越来越好像气球一样，不停地发胀，结果，现在就成了127斤的样子。
　　还好比较高，这就是爸妈优良因子在发挥作用，但是127斤的肥肉让我看起来整一个东北大姑！而不是大姑娘！我妈现在老说我，都说我这一身肉&都是拜我的嘴所赐，以前天天吃，好像担心自己不会胖一样，一直担心我减肥不了，找不到男朋友啊，不过也是，到目前为止，我觉得还要瘦一点，才有人要&了。
　　以前我试过节食减肥，虽然瘦了10斤，但是明显感觉不够健康，体质不断下降，就那么小风一吹，也会打喷嚏，然后感冒。长期以往还，受苦的还是自己。
　　后来我去问专业塑形顾问_梦溪，才知道，节食会限制了摄入体内的能量，身体代谢变慢，空着的胃消耗量越来越少，长期下去会造成体内水分的&不足，而脂肪却没有减少；如果一旦停止节食，体重就会随着你摄入的能量恢复甚至超过原来的体重，这也就是节食可造成越减越肥的后果。
　　所以他建议我最好就是控制食欲，增加饱腹感，从本来要吃3碗饭才吃饱，逐渐减少，变成后来只吃1碗，甚至是半碗，也不觉得饿的话，经过长期的补充，就能改善体质，让胖人体质转变为瘦人体质
　　后来，我一边改善饮食，一边找自己喜欢的运动，最简单的，在家的时候就是跳一跳减肥操，上班的时候从来不做电梯每天爬10几层楼，还有一些快走啦转呼啦圈啦跳绳啦，按照梦溪教的步骤一步一步地学习，并且熟练坚持，每天晚上&我都会跳1.5小时的减肥操，如果当天上班不是很累的话，我还会跳半个小时的跳绳，跳完减肥操后，会为自己准备3种低热量水果的沙拉，既解渴又能满足体内消耗掉的体力。
　　最后，我平时会吃很多水果和蔬菜，偶尔一天吃那么几小块肉，满足一下胃口，尤其是在饭前半小时吃点水果，增加饱腹感，就不会在的时候吃很多&了。还有，我会经常吃红薯粥哦，开始吃几天后，就发觉肠胃特别畅通，一点都不（因为听别人说，减肥的时候通常都会便秘，很辛苦。），而我觉得这样的减&肥方法可以满足自己，又能减肥呢。到后来，我称了一下，结果轻了17斤，真是太开心了，原来不用很费力，也能轻松减肥。
楼主是不是在百度搜到的那个梦溪啊，我现在也在用她提供的方法在减肥，已经10多天了，还没有称过体重呢，看到你的帖子，我现在满身的动力哦！
亲爱的，红薯粥怎么做呢
坚持不了运动。。。。。
100克的红薯+100克的稻米+500克左右的水，熬成粥就可以了！
回复 &小北-12-26 10:37:48发表的
亲爱的，红薯粥怎么做呢
想想瘦下去以后，可以传好多的漂亮衣服，最最主要的是肥胖也预示这多种疾病，所以我们要斤最大最大的努力去减肥！
回复 &Teddylover&
10:41:30发表的
坚持不了运动。。。。。
是啊，我也是无意间在百度搜到的！
回复 &爱永远都是无私的&
10:35:26发表的
楼主是不是在百度搜到的那个梦溪啊，我现在也在用她提供的方法在减肥，已经10多天了，还没有称过体重呢，看到你的帖子，我现在满身的动力哦！
我感觉现在减肥就是，少吃多动，只要可以坚持下去，效果一定棒棒的！
是的，即刻减肥！！！
回复 &静祺妈妈&
10:46:04发表的
想想瘦下去以后，可以传好多的漂亮衣服，最最主要的是肥胖也预示这多种疾病，所以我们要斤最大最大的努力去减肥！
&唉，微胖界妹子一枚，减肥多年都是口头的话，可是真心想看起来很瘦啊，本人属于腿短一族，所以胖一点儿就更加显了，唉唉。。。。http://23.107.151.44
我也很久没动了。天冷，再说宝宝大了难带一些了，所以都有两个月没动了。怀念流汗的感觉
加油了，这就是冬天为什么好多人会发胖的原因了！
回复 &双双猪&
15:19:16发表的
我也很久没动了。天冷，再说宝宝大了难带一些了，所以都有两个月没动了。怀念流汗的感觉
谢谢，一起加油！
回复 &李欣谣谣&
14:21:50发表的
我们一起加油！
回复 &Teddylover&
14:15:51发表的
是的，即刻减肥！！！
从她空间复制的，嘿嘿！梦溪减肥小贴士：无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免。
能来个梦溪完整版不
寶媽全母乳可以跑步運動減肥嗎？
怎么和梦溪联系的？我也资询资询
怎么和梦溪联系的？？？？
回复 &爱永远都是无私的&
10:35:26发表的
楼主是不是在百度搜到的那个梦溪啊，我现在也在用她提供的方法在减肥，已经10多天了，还没有称过体重呢，看到你的帖子，我现在满身的动力哦！
第一个是网盘分享的，第二个是啊，那个QQ空间的！
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为什么坚持运动还是没有瘦
　　运动拼命做了为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、跑步还是摆脱不了一身的肉肉?原来也有特定规则，而正是一些瘦身盲点拖延了你的减肥进度!
　　盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪
　　报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大!问题就出在，你没有配合。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!
　　盲点2：爬楼梯不能只看高度不算时间
　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
　　盲点3：维持一种运动方式过久
　　每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
　　盲点4：走路不是走走就好
　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的&健走&运动才有效果。
　　盲点5：不是流汗越多就瘦的越快
　　为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是穿着塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。}