关于一天中什么时间健身最好，一直是一个有争议并且没有准确答案的话题。因为一天中在各个时间段都有人在健身。有的人在早晨健身是为了更好的减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动（有氧运动）就会利用更多脂肪给身体供能，从而达到更好的减脂效果。有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候（人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。有的人喜欢下班后去健身会所锻炼，也就是傍晚6点以后。因为这样有利于缓解一天中工作压力，又能更好地放松心情。有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦香。所以说，一天中什么时间健身最好，还是要因人而异。不过今天这里要告诉健身的朋友们，一个验证自己在一天中哪个时间段最适合自己的健身时间。如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。因为每天固定的健身锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯。这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为健身锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。品质健身，秉承着分享健康的心愿，经您之手，传播至更远！如有健身咨询请在公众微信平台留言，我们将在二十四小时内解答！让我们一起关注健康，让我们身边的每一个人更健康！品质健身官方微信：pinzhigym品质健身海曙店：8/6地址：宁波市海曙区青林商业中心146号品质健身镇海店：8地址：宁波市镇海区南大街南熏别院500号2楼品质健身(pinzhigym)　
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我们经常看到很多人在健身房练习各种肩部训练动作。会感觉肩部训练动作花样很多，动作很有趣？是的，因为我们常说的我们经常会在健身房看到很多人练各种各样的动作，这些动作可能是教练教的或者是在健身APP上照着视频学的，但是这品质将改变生活品质健身青林湾店尊敬的品质会员朋友：5.1劳动节放假期间所有团课及营业时间将正常开放电话：-儿童体适能训练是从国外引进的一项高级教育课程，帮助孩子提升体能、社交能力、适应能力，养成健康、自我负责的意识和提高健康管理能力,从而使学生达到终身体育的目的。你真的知道怎样减肥吗？壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。接上部健腹轮俯卧提膝反向卷腹让我们一起来看看这些常见训练动作的误区。运用ViPR做健身训练，可同时使用到肩、背、腹及腿的肌群，让健身效率大大提升。肱二头肌在上臂前面，有长、短两头，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。所以在训练的过程中要注意角度的变换，以便于更好的刺激到我们的肱二头肌。肱二头肌在上臂前面，有长、短两头，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。所以在训练的过程中要注意角度的变换，以便于更好的刺激到我们的肱二头肌。为提高2016年品质健身的整体运营和服务质量，品质健身与日开年会：青林湾店，镇镇海南大街店品质将改变生活品质健身，秉承着分享健康的心愿，经您之手，传播至更远！如有健身咨询请在公众微信平台品质健身，秉承着分享健康的心愿，经您之手，传播至更远！如有健身咨询请在公众微信平台留言，我们将在二十四小时内恭贺高哲栋 郭荣 爱思豪通过；专项功能训练，AMCT，肌效能贴等康复技术考核
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不少女性为了保持苗条的身材，以吃水果代替正餐，但是如果吃得不对，不仅减肥不了，还容易给身体带来伤害。究喜欢健身的女性越来越多，她们也总喜欢用女汉子来称谓自己，实际上大部分时间，女汉子是可爱的代名词。男人往往会感动感单车的好处： 　　1、首先动感单车可以巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在话说，很多小伙伴在健身的时候都是一个人，不仅容易感觉无聊，没动力，最要命的是如果做卧推等大重量动作的时候，没柱子’、‘水桶’、‘墙’都是为了形容腰腹背肉肉过多而产生的肥词，腰腹粗大只能望着柜子里的衣服而兴叹了，没有一品质健身 - 腰颈椎康复训练你每次的训练都是由很多的次数和组数构成的。除此之外，最重要的可能就是动作了。那么，你知道对于身体的各个部位，颈椎运动对于现在的大部分人而言都是必要的，但是又有多少人知道这些呢，下面就让小编来告诉你吧！！！有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来源于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般但其实每个胖子都是潜力股健身真的可以改变颜值我们来一起数一数从胖子转变男神的例子看看每个人的黑历史黑人陈建州一、不要立即休息每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血pinzhigym室内健身指导、户外健身指导、康复理疗指导、野外生存指导、功能训练指导，运动损伤训练指导，健康训练指导，慢性疾病与饮食指导热门文章最新文章pinzhigym室内健身指导、户外健身指导、康复理疗指导、野外生存指导、功能训练指导，运动损伤训练指导，健康训练指导，慢性疾病与饮食指导*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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怎么减肥最快最有效？？？去健身房好...
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
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问题分析：你好，可以健身房进行锻炼减肥。减肥的最好方式就是运动以及控制饮食了，意见建议：这个不建议通过药物等方式，容易造成反弹，应该控制饮食，避免过多营养的摄入，同时加强体育锻炼，
问怎样减肥又快又有效啊？
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
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病情分析： 你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.意见建议：但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问怎么减肥最快最有效？？？？？
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析：您好，一般肥胖是由于饮食习惯不好又缺乏运动造成的，也可从这两方面解决，适当控制饮食，再加经常做有氧运动，运动越多，减肥效果越好。意见建议：坚持每周5次以上有氧运动，比如慢跑，跳操等，每次连续运动时间在40分钟以上，坚持一段时间就有效果的。
问减肥，怎样又快又有效
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导：建议合理消耗能量，控制饮食，增加运动，持之以恒，才能达到减肥目的。
建议饮食宜吃清淡有营养，容易消化，不偏食，营养要均衡，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。减少动物性脂肪的摄入；避免吃辛辣的食物；减少刺激性食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；减少高胆固醇的食物。
问怎么减肥最快？而且最有效
职称：医师
专长：颅脑损伤,脑出血,硬脑膜下血肿
&&已帮助用户：7555
问题分析：一般来说，减肥的方法其实很多，但见效快的未必安全，而且容易反弹。有效的减肥方法通常需要的时间要长一些。意见建议：建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，少摄入高能量饮食，并注意少量多餐，关键是加强锻炼，将体内积存的脂肪组织消耗下去，才能有效控制体重。
问减肥怎样又快又有效呢
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
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指导意见：建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。不应该以口服药物为主
祝您健康！
问怎样减肥最快又最有效啊
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出 去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
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> 老人散步健身的最佳方法 掌握正确的姿势和强度
老人散步健身的最佳方法 掌握正确的姿势和强度
摘要：很多人在晚饭之后，会和家人一起出去散步，散步的好处不言而喻，散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，老人散步要掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。
　　老人散步健身的最佳方法
　　发现，适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。散步不仅能帮老年人活动筋骨，它还有家庭调护的作用，可给老年人预防多种疾病发生。那么，什么是老人散步健身的最佳方法?下文做了详细介绍。
　　&百炼走为先&，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有&最好的运动是步行&之说。要遵循科学散步&三五七&原则。&三&指每次散步30分钟，行程3公里。&五&指每周运动5次。&七&指运动时心率加年龄为170次∕分钟。
　　走路姿势
　　走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。
　　老年人的散步方式
　　体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。
　　有慢性的人的散步方式
　　者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
　　高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起一过性头晕。
　　冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
　　轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。
　　有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。
你真的会喝水吗 水里加这些东西更健康
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!太空漫步机
　　太空漫步机是小区里很常见的健身器材，深受大众的喜爱，它能锻炼下肢，提高人体的协调性、平衡能力。使用太空漫步机锻炼，简单易行，甩来甩去也很过瘾。
　　锻炼方法：双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。
　　主要功能：锻炼下肢肌肉力量灵活性：促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。
　　设备优势：太空漫步机之所以受到欢迎 是因为它有跑步的感觉但又避免了对下肢的;中击力，上肢可像滑雪一样用力从而得到锻炼，椭圆型的运动轨迹与骑车相似，却没有了不舒服的车座.而且还增加了热量消耗。人们还可以通过调节坡度来选择相当于从公园散步到快速登台阶等各种不同的运动强度。
使用误区：首先，最常见的错误就是两腿摆动幅度过大，有些人误认为两腿甩得越远越能起到锻炼作用。其实，运动时，腿甩起来很容易控制不住，运动幅度过大，容易拉伤大腿肌肉，锻炼者还可能因为控制不好平衡，从器械上摔下来。实际上，使用漫步机时，两腿间夹角保持在100~130度最合适，老年人和儿童要小于100度，这样能防止肌肉骨骼受伤。还有人在使用漫步机的时候，喜欢两腿并立，前后甩动，这样并不能起到锻炼效果，还可能损伤腰胯。另外，有人喜欢双脚站在漫步机一侧，甚至两个人各站一侧，同时使用一个漫步机，这种做法，不仅错误，而且很危险。
　　正确使用太空漫步机的方法是采用“慢―小―快―大―慢”的循环方式。即运动开始时，频率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下来，这样，既能循序渐进，避免运动太剧烈对身体造成伤害，又能保证锻炼效果。在实际锻炼中，还可以根据需要，交替采用小角度快频率和大角度慢频率的方法，前者能锻炼腿部速度力量，后者能发展腿部耐力。使用漫步机锻炼，一般以3分钟为一组，做一组休息1~2分钟，每次3~5组。
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